Faire face à une surcharge émotionnelle n'est pas une tâche facile car ladite surcharge affecte une grande partie des systèmes fonctionnement de l'être humain (moteur, respiratoire, digestif, nerveux, etc.) les saturant et les affaiblir. C'est pourquoi, face au défi de surmonter et de surmonter une surcharge émotionnelle, la personne part d'un état d'épuisement et de faiblesse. généralisé qui, de la même manière, doit être pris en charge, enfin affronter et surmonter ladite surcharge dans un satisfaisant.
Dans l'article suivant de Psychology-Online, nous allons traiter du sujet de comment gérer la surcharge émotionnelle.
Indice
- Qu'est-ce qu'une surcharge émotionnelle
- Quelles sont les causes de l'épuisement émotionnel
- Symptômes de surcharge émotionnelle
- Comment gérer la surcharge émotionnelle
Qu'est-ce qu'une surcharge émotionnelle.
La surcharge émotionnelle survient lorsque, après avoir vécu certaines situations, une personne nourrit une
Lorsqu'une personne est émotionnellement surchargée, il est essentiel qu'elle s'y mette le plus tôt possible pour affronter et résoudre sa situation personnelle et, dans la mesure du possible, rétablir l'équilibre émotionnel sa vie. Sinon, l'accumulation d'états de surcharge émotionnelle peut provoquer uneinadaptation et le dysfonctionnement d'autres systèmes humains vitaux et augmentent la probabilité d'apparition d'autres pathologies.
Ce qui cause l'épuisement émotionnel.
Il existe de multiples causes qui peuvent entraîner une surcharge émotionnelle ou un épuisement, bien que celles-ci puissent varier en fonction de chaque personne. Nous vous montrons ici les principaux :
- Expériences personnelles chargées négativement à haute intensité: par exemple, perte d'emploi, séparation. mariage, perte d'un membre de la famille ou d'un ami, accident personnel grave ou d'un être cher, etc.
- Répétition dans un court laps de temps de plusieurs événements stressants.
- Difficulté à gérer les émotions.
- Incapacité à savoir déléguer aux autres.
- Niveaux élevés d'auto-exigence personnel.
- Stress dans le travail, personnel et familial et difficulté à se réconcilier les uns avec les autres. Dans cet article nous vous expliquons Comment gérer le stress au travail.
Symptômes de surcharge émotionnelle.
La surcharge émotionnelle a un impact très général sur tout l'organisme, affectant les différents systèmes vitaux de l'organisme humain de manière très claire et spécifique. Certains des symptômes les plus importants qui surviennent généralement dans des situations de surcharge émotionnelle en fonction du système affecté sont :
- système musculo-squelettique: tensions et raideurs musculaires, épuisement physique, mal de tête, etc.
- Système circulatoire: arythmie, tachycardie, hypertension, crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, etc.
- Système respiratoire: hyperventilation ou essoufflement
- Système digestif: maux de ventre, nausées, vomissements, reflux, perte d'appétit, etc.
- Système nerveux: anxiété, crises de panique, dépression, troubles du sommeil, irritabilité, instabilité émotionnelle, etc.
Comment gérer la surcharge émotionnelle.
Voici quelques recommandations qui permettront aux personnes de faire face avec succès à une situation de surcharge émotionnelle :
- Apprendre à gérer ses émotions : première étape majeure pour arrêter de nourrir la surcharge émotionnelle.
- Pratiquez régulièrement des exercices modérés: Cela nous aidera à réduire les tensions mentales, physiques et émotionnelles.
- Faites des exercices de respiration et o relaxation: ils aideront à arrêter d'accumuler le stress émotionnel
- Maintenir une alimentation saine en tant qu'élément fondamental des soins, du rétablissement et du maintien de la santé
- Aborde les problèmes de manière positive et constructive qui, à ce jour, nous causent la situation de surcharge émotionnelle
- se détacher des situations dont la résolution ne dépend pas de vous.
- apprendre à déléguer ces situations qui peuvent être traitées de manière adéquate par nos semblables
- S'efforcer d'établir et de maintenir la paix intérieure, malgré les difficultés et les revers extérieurs
Bien sûr, il existe de nombreuses autres options valables qui permettront aux personnes souffrant de surcharge émotionnelle de surmonter et de surmonter cette situation. Tout ce qui réduit la surcharge et suppose une impulsion interne à tout continuer malgré les obstacles Les ressources existantes seront d'une grande aide pour soulager ces personnes, les soulager et les renforcer pour continuer dans leur chemin.
Faire face efficacement à cette situation stressante nécessitera soin, amélioration et optimisation de chacun des systèmes concernés. Nous ne pouvons pas oublier que l'interaction entre ces systèmes est globale et constante, de sorte que l'intervention et l'amélioration de certains d'entre eux auront un impact positif sur la récupération des autres.
Cet article est simplement informatif, chez Psychologie-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
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Bibliographie
- Bradberry, T. et Greaves, J. (2012). "Intelligence émotionnelle 2.0.: Stratégies pour connaître et augmenter son coefficient". Contact éditorial.
