Qu'est-ce qu'une faible tolérance à la frustration et comment y travailler

Chaque personne vit les moments de sa vie différemment, puisque chacun de nous a des qualités uniques. De cette façon, une situation peut être merveilleuse pour quelqu'un et terrible pour d'autres. Avez-vous déjà vu une personne se fâcher démesurément pour quelque chose de sans importance? Ces types de réponses sont généralement générées au cours de l'enfance et sont établies comme des modalités qui durent dans le temps. Cependant, cette condition peut entraîner de graves problèmes pour les personnes atteintes de ce type de réaction. Il est donc important d'avoir les informations nécessaires pour comprendre l'origine de cette frustration et apprendre à la contrôler.

Dans cet article de Psychology-Online, nous expliquons qu'est-ce qu'une faible tolérance à la frustration et comment la travailler.

Indice

1. Qu'est-ce qu'une faible tolérance à la frustration ?
2. Symptômes d'une faible tolérance à la frustration
3. Causes d'une faible tolérance à la frustration
4. Conséquences d'une faible tolérance à la frustration
5. Comment travailler avec une faible tolérance à la frustration

Une faible tolérance à la frustration est un réponse humaine possible Face à l'impossibilité qu'une situation se déroule comme prévu. En général, cette réaction est produite à partir d'une charge intense d'angoisse, de colère et/ou d'inconfort qui s'entrevoit dans les pensées, les émotions et les comportements d'une personne.

Ainsi, lorsque surviennent des situations que la personne interprète comme défavorables selon ses propres critères et ne comptent pas Avec des outils adéquats pour faire face à ces sensations, une faible tolérance à la frustration apparaît comme un moyen de les traiter.

La faible tolérance à la frustration présente certaines caractéristiques qui correspondent aux manifestations qui peuvent apparaître sur le plan physique, mental et comportemental. Ensuite, nous mentionnerons la symptômes les plus pertinents:

• Nervosité.
• Va.
• Détresse intense.
• Besoin impérieux de maîtriser les situations.
• hypervigilance
• Dans certains cas, difficultés de régulation du sommeil.
• Pensées catastrophiques liées à la mort.
• Éviter les situations imprévues.
• Peurs irrationnelles.
• palpitations.
• transpiration excessive
• Essoufflement.

Si la symptomatologie représente un danger pour la personne et/ou pour des tiers impossible à contrôler, il faut voir un professionnel de la santé mentale pour effectuer une évaluation et offrir un traitement qui améliore la qualité de vie ainsi qu'une rémission du problème.

Une faible tolérance à la frustration peut avoir diverses origines qu'il est important de connaître afin de traiter les symptômes de la manière la plus efficace. Ensuite, nous vous montrons le les raisons principales Faible tolérance à la frustration :

expériences d'enfance

De manière générale, ces difficultés peuvent apparaître dans des moments de l'enfance à la suite de situations dans lesquelles il n'a pas été possible de développer une tolérance à la frustration. Dans ces cas, le présence de parents surprotecteurs qui n'ont pas permis à la personne d'être frustrée dans les jeux, les dynamiques individuelles et/ou de groupe, entre autres, peuvent affecter le développement de ces réponses.

Si cette condition persiste dans le temps, la personne va vite devenir frustrée face aux injustices de la vie et aux diverses occasions qui déclenchent ce type de réaction.

conditions génétiques

D'autre part, le patrimoine génétique joue également un rôle important dans les réponses émotionnelles liées à la frustration. En ce sens, certaines connexions neuronales impliquent la manifestation d'une colère excessive lorsqu'une situation ne se produit pas comme prévu.

Par conséquent, un dérèglement du système nerveux central peut être une autre cause de faible tolérance à la frustration, il faudra donc tenir compte de la facteurs génétiques parentaux.

Avoir une faible tolérance à la frustration peut avoir des effets défavorables sur le développement de la vie quotidienne d'une personne. Si ce problème n'est pas réglé à temps, il peut y avoir conséquences sérieuses, entre elles:

• Dépression.
• Anxiété.
• Manque de contrôle des impulsions.
• attitudes violentes
• difficultés alimentaires
• Incapacité à écouter.
• Liens sociaux instables.

Malgré les complexités qu'une faible tolérance à la frustration peut produire, il existe des outils qui peuvent être utiles pour y travailler. Vous trouverez ci-dessous quelques directives qui peuvent être d'une grande aide lorsqu'il s'agit de travail faible tolérance à la frustration chez les adultes:

• Fixez-vous des objectifs réalistes: Se fixer des objectifs réalisables selon les qualités de chacun implique qu'il est possible que les idéaux soient mis de côté. D'autre part, essayer d'atteindre un objectif idéal peut être contre-productif.
• Flexibilité dans les situations: Les personnes ayant une faible tolérance à la frustration ont de sérieuses difficultés à faire face aux imprévus car elles manquent de réponses. Mettre la flexibilité en pratique dans des situations peut réduire cette condition.
• pratiquer la méditation: Cette technique propose de ralentir le rythme respiratoire et de se concentrer sur le présent. Globalement, la méditation est utilisée pour libérer les tensions associées à la possibilité de devenir frustré.
• Accepter que tout ne soit pas possible: Parfois, les gens essaient de réaliser tout ce qu'ils entreprennent sans tenir compte du niveau de demande interne que cela implique. Dans ces cas, accepter que tout n'est pas possible aide souvent à atténuer les symptômes de la tolérance à la frustration.
• Demander une aide thérapeutique: lorsque les niveaux de frustration submergent la personne, il est conseillé de recourir à l'aide d'un professionnel de la santé mentale qui fournit des outils spécifiques à chaque personne pour faire face à la problème.
• Faire des affirmations de soi positivess: dans certaines circonstances, les mots peuvent avoir des effets néfastes sur la personne. Pour cette raison, une des alternatives pour travailler sur la tolérance à la frustration peut être de faire des affirmations de soi qui renforcent son estime de soi. De cette façon, il vous pardonnera face à la frustration.
• Identifier les situations désagréables: À de nombreuses occasions, les gens ne réalisent pas l'accumulation de frustrations jusqu'à ce qu'ils commencent à réagir avec une colère excessive. Pour cette raison, identifier les situations désagréables permettra d'établir des méthodes pour apaiser ces tensions.
• canaliser la frustration: réaliser des activités qui permettent d'exprimer ses émotions pour canaliser la frustration, comme pratiquer un peu de sport, de la musique, du théâtre, de la peinture, etc.

Cet article est simplement informatif, chez Psychologie-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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• García Roda, C. (2019). Effet de la frustration chez l'homme: une étude comportementale et psychophysiologique. Université de Navarre. Programme de doctorat en neurosciences et cognition.