Les 20 mauvaises habitudes les plus courantes et leurs conséquences

Nos habitudes sont la clé de notre succès, ce que nous faisons chaque jour en fonction de notre histoire et de notre personnalité et de la façon dont nous vivons et construisons notre avenir. Pour cette même raison, si nous voulons changer nos vies pour le mieux, il est important de faire notre part pour éliminer définitivement nos habitudes. Les négatifs, c'est-à-dire ces petites choses que nous n'aimons pas chez nous et qui nous empêchent de devenir la personne que nous voulons devenir à l'avenir. avenir.

Dans cet article de Psychology-Online, nous allons vous montrer les mauvaises habitudes les plus courantes et leurs conséquences.

Indice

1. Quelles sont les mauvaises habitudes
2. attendre que quelque chose se réalise
3. Procrastiner
4. Surplanification
5. Perdre trop de temps et d'énergie à courir après des objets matériels
6. Se soucier trop de l'opinion des autres
7. Adopter une attitude de victime
8. être pessimiste
9. se plaindre excessivement
10. Perdre trop de temps sur des choses que nous n'aimons pas
11. Rester à la maison
12. Assis dans la même position pendant des heures
13. Prendre des douches chaudes
14. dors peu et mal
15. sauter les repas
16. Manger vite et sans concentration
17. Se ronger les ongles
18. Être toujours collé au mobile
19. Passer trop de temps sur les réseaux sociaux
20. Passer peu de temps dans la nature
21. Ne mettez pas de crème solaire

Nous avons tous une mauvaise habitude que nous aimerions changer. Ces habitudes sont des rites que nous suivons depuis des temps immémoriaux et qui nous font ressentir dans quelle appelée « zone de confort », c'est-à-dire un espace ou une situation dans laquelle nous nous sentons à l'aise et assurance.

Les mauvaises habitudes sont donc toutes ces cComportements que nous avons habituellement et qui nous nuisent et qui nous empêchent souvent d'atteindre nos objectifs, puisqu'ils nous empêchent d'opérer le changement souhaité.

Quelles sont les mauvaises habitudes les plus courantes? Se répéter des pensées comme "Je serai heureux quand j'aurai..." c'est un des pièges du malheur dans lequel il est plus facile de tomber. Peu importe comment vous finissez la phrase (une promotion, un salaire plus élevé ou une nouvelle relation), le problème c'est qu'il met trop l'accent sur les circonstances dans lesquelles vous vous trouvez et dans lesquelles vous aimeriez être. Il est important de savoir qu'une meilleure situation ne signifie pas nécessairement une vie plus heureuse.

Une autre des habitudes négatives que nous devrions essayer d'éviter est la procrastination et la répétition de phrases comme "pourquoi faire quelque chose aujourd'hui que je peux aussi faire demain". Les gens qui ont tendance à procrastiner ne trouvent pas mieux, plus d'adrénaline et plus efficaces pour faire avancer les choses à la dernière minute, ils remettent tout pour insécurité, peu de volonté, peur de se tromper ou de mal paraître.

Planifier, c'est bien, mais en faire trop peut être nocif, car cela ne fonctionne souvent pas et, même si vous ne vous en rendez pas compte, devient un moyen de retarder l'action, en utilisant une quantité d'énergie et de temps vraiment disproportionnée par rapport au besoin réel du projet.

Quand les objets sont chassés par habitude, vous êtes beaucoup plus susceptible de ressentir de la tristesse. Une fois surmonté le sentiment de déception ressenti après avoir obtenu un objet, on découvre que pendant qu'on s'inquiétait de s'approprier ledit objet, nous négligeons des personnes ou des éléments de notre vie qui pourraient vraiment nous apporter du bonheur, comme nos amis, notre partenaire ou un passe-temps que nous avons arrêté côté.

Il est important de réaliser le plus tôt possible qu'aucun de nous ne pourra satisfaire tout le monde avec ses décisions. Par conséquent, si vous arrêtez d'essayer de rendre chaque personne heureuse, vous pouvez gagner un temps considérable pour commencer concentrez-vous davantage sur votre propre bonheur.

Cependant, cela ne signifie pas que vous devez devenir une personne égocentrique, mais que vous comprenez même dans quelle mesure les autres peuvent-ils vous influencer avec leurs opinions et commencer à accorder plus d'attention à vos instincts et essais.

Les personnes malheureuses ont tendance à décrire la vie comme sévère et hors de leur contrôle et, selon elles, elles ne peuvent rien y faire. Le problème avec cette philosophie est que renforce le sentiment d'impuissance et les personnes qui se sentent impuissantes n'agissent guère pour améliorer leur situation.

Si vous voulez en savoir plus sur ce sujet, vous pouvez lire l'article Jouer la victime: pourquoi et comment arrêter de le faire ?

Le problème avec une attitude pessimiste est qu'en plus d'épuiser votre humeur, cela court le risque de devenir une prophétie auto-réalisatrice. Autrement dit, si vous vous attendez à ce que des choses désagréables vous arrivent, ces événements sont plus susceptibles de se produire.

Les pensées pessimistes sont difficiles à éliminer, du moins jusqu'à ce que la personne réalise à quel point elles sont illogiques.

Bien qu'il s'agisse généralement de l'une des mauvaises habitudes les plus utilisées et les plus normalisées, dans la plupart des cas se plaindre de bagatelles ne sert à rien et, outre le fait que cela ne changera rien à la situation, cela peut aggraver notre rapports. De plus, c'est une activité qui finira par réduire davantage notre niveau d'énergie personnel et cela nous accordera, encore et encore, à quelque chose que nous percevons comme négatif.

Perdre trop de temps sur des choses que vous n'aimez pas est une autre mauvaise habitude qui peut nous nuire. Finissez par dépenser toute votre énergie et la plupart du temps sur des actions ou des projets qui ne vous motivent pas ce n'est bon pour personne, ni pour vous pour le projet.

Lorsque nous nous sentons tristes, nous avons tendance à éviter les autres. C'est une grave erreur car la socialisation, même lorsque nous n'en avons pas envie, apporte de grands avantages à notre humeur. Il est normal d'avoir des jours où nous refusons tout contact social et préférons rester au lit, cachés du monde sous nos couvertures.

Cependant, lorsque ces moments deviennent une habitude, ils peuvent détruire notre humeur. Par conséquent, apprenez à reconnaître ces moments où la tristesse vous rend plus ermite et faire un effort pour sortir de la maison et socialiser. Vous remarquerez immédiatement la différence.

Assis dans la même position pendant des heures mauvais pour la circulation, le dos et la créativité, puisque nos pensées peuvent aussi stagner. Par conséquent, levez-vous au moins une fois par heure et, si possible, changez de chambre ou de salle de travail.

L'utilisation d'eau trop chaude est nocive pour les vaisseaux sanguins qui alimentent le cerveau et peut aggraver les migraines. En raison du même effet de dilatation des vaisseaux, se doucher avec de l'eau très chaude après avoir fait une activité physique peut vous faire sentir très faible et causer de l'inconfort.

De plus, cette mauvaise habitude altère également le film hydrolipidique de la peau, la rendant plus sensible aux infections.

Obtenir une bonne nuit de repos est essentiel pour notre santé psychophysique et notre état d'esprit. Pour cette raison, il est important d'identifier notre rythme de sommeil idéal et de l'ajuster à l'heure à laquelle nous nous couchons normalement et à l'heure à laquelle nous nous levons.

Ces rythmes peuvent varier chez chaque personne en raison de facteurs tels que l'âge, alors que certains Certaines personnes auront besoin de 8 heures pour être complètement reposées, d'autres suffiront de 6 heures de rêve.

Sauter quelques repas peut commencer comme un moyen apparemment inoffensif d'économiser des calories et de perdre du poids. Cependant, la vérité est qu'il s'agit d'une mauvaise habitude alimentaire qu'il faut essayer de corriger le plus tôt possible, car peut avoir de graves conséquences, surtout s'il s'agit d'un des repas principaux.

Le multitâche peut également se manifester au moment des repas, lorsque le seul protagoniste devrait être la nourriture et les sentiments positifs qui en découlent. Bien manger et concentrer son attention sur son assiette au moment des repas contribuera à réduire le stress. Pour cela, il est important de maintenir une bonne posture et de bien mastiquer nourriture pour favoriser la digestion.

Se ronger les ongles est une autre des mauvaises habitudes les plus courantes, et avec elles les cuticules et la peau. Que ce soit à cause de l'anxiété, de la nervosité ou du vice acquis, le résultat restera le même: une mauvaise carte de visite et image pour les gens qui nous entourent.

Selon diverses recherches scientifiques, les téléphones portables sont une source de champs électromagnétiques qui peut être nocif pour la santé, surtout si l'exposition est prolongée. Cependant, nous avons souvent tendance à oublier cette habitude négative et à nous y tenir à tout moment, même lorsque nous sommes au lit.

De nos jours, nous avons tendance à passer beaucoup de temps sur les réseaux sociaux et à faire attention aux messages qui bombardent continuellement notre mobile. Malgré le fait que les réseaux sociaux ont également apporté de grands avantages, des études mettent également en garde contre la risques possibles résultant d'une surexposition aux réseaux, tels que l'anxiété, la dépression ou Isolement social.

Entre aller de la maison au bureau et essayer de concilier nos heures avec les loisirs, la famille et la vie sociale, force est de constater que nous vivons très vite. Par conséquent, il peut parfois être très difficile pour nous de trouver du temps pour être entouré par la nature, ce qui peut devenir une mauvaise habitude et causer conséquences sur notre santé mentale et physique.

Selon de nombreuses études, vivre dehors, marcher en pleine nature et laisser le soleil caresser la peau nous rend plus heureux, réduit le stress, facilite la guérison et améliore la mémoire et la créativité.

La croyance que l'utilisation d'un écran solaire ne fera pas bronzer est non seulement fausse, mais aussi peut avoir de graves conséquences pour votre peau et votre santé dans le futur. Par conséquent, en appliquant quotidiennement une protection solaire, votre peau vous en sera extrêmement reconnaissante et vous réduirez l'apparence des taches et des rides.

Cet article est simplement informatif, chez Psychologie-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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• Bradberry, T. (2019). Le 10 cattive abitudini delle persone chroniquement unfelici. Rétabli: https://www.huffingtonpost.it/dr-travis-bradberry/cattive-abitudini-persone-infelici_b_9470502.html
• Cebrelli, A. M. (2017). Cattive abitudini: 10 cose che dovremmo smettere di fare al più presto. Rétabli: https://www.greenme.it/salute-e-alimentazione/psicologia/cattive-abitudini-smettere/
• Giulodori, A. (2020). 23 abitudini sbagliate che davvero non pensavi di avere. Rétabli: https://www.efficacemente.com/abitudini/abitudini-sbagliate/
• Talon, M. (2020). 10 abitudini cattive alimentari da cambiare, a cominciare dalla spesa ! Rétabli: https://ricette.donnamoderna.com/idee-in-cucina/cattive-abitudini-alimentari-da-cambiare
• Tognini, M. (2021). 16 cattive abitudini da abandonare dopo i 30 anni. Rétabli: https://www.grazia.it/stile-di-vita/tendenze-lifestyle/cattive-abitudini-30-anni