Parler pendant son sommeil est l'un des troubles du sommeil dont les enfants et les adultes peuvent souffrir, étant plus fréquent chez les enfants. Ce type de condition est aussi appelé envie de dormir et cela fait référence aux moments où, pendant les cycles de sommeil, la personne émet des sons qui peuvent parfois même être de longues conversations.
Ce type de trouble ne nécessite généralement pas de traitement sauf s'il s'agit d'une maladie pour laquelle l'intervention du médecin de famille est requise, bien que ces cas soient rares. Alors si vous dormez depuis longtemps et que vous vous demandez comment arrêter de le faire, dans cet article de Psychologie-Online: comment arrêter de parler en dormant, nous allons vous donner une série de conseils qui peuvent être très utiles pour y parvenir.
Si vous êtes très frustré de parler pendant votre sommeil et que vous sentez que vous ne pouvez pas vous en empêcher, vous devez sachez que quelque chose peut être fait pour vous faire arrêter de le faire ou au moins pour que cela vous arrive avec beaucoup moins la fréquence. Faites attention à cette série de conseils qui vous aideront sans aucun doute à y parvenir.
Assez dormi
Il est très important que vous établissiez bonnes habitudes de sommeil et pour vous assurer que vous dormez suffisamment pour une bonne nuit de sommeil. Le simple fait de le faire réduira considérablement le nombre de fois que vous parlez la nuit. Vous devriez donc essayer d'avoir une routine quotidienne dans laquelle vous avez établi des horaires pour aller vous coucher et vous lever et essayer de ne pas avoir autant de hauts et de bas et décalages avec les horaires car cela a des conséquences sur le corps, il est donc plus probable que vous vous sentiez épuisé pendant la journée et même avec un certain degré de stress et irritabilité.
Mais que pouvez-vous faire si vous avez du mal à vous endormir? Quelques conseils pour y parvenir sont de lire au lit, d'éviter de regarder la télévision, de ne pas utiliser son portable ou son ordinateur avant de s'endormir, de prendre un bain relaxant et/ou de méditer.
Gérez votre niveau de stress
Le fait que vous soyez stressé toute la journée a un impact direct sur la qualité du sommeil que vous allez avoir, il est donc recommandé d'essayer de réduire votre niveau de stress quotidien afin d'arrêter de parler dormi. Quelques façons de gérer le stress au quotidien consiste à faire des exercices de relaxation, à méditer, à suivre une thérapie psychologique, à effectuer des activités de détente, etc.
Utilisation de médicaments
Dans certains cas où les troubles du sommeil sont très marqués et où les domaines de vie de la personne sont de plus en plus touchés en raison de ne pas avoir une bonne nuit de sommeil, il est nécessaire de consulter votre médecin généraliste car certains médicaments peuvent être administrés à parvenir. Ce n'est pas un traitement où la personne doit prendre des médicaments pour dormir longtemps, au contraire, ce type de médicaments pour le somnambulisme cela aidera la personne à commencer à avoir un rythme de sommeil régulier et à établir une routine de sommeil quotidienne saine.
Malgré le fait que ce type de maladie ne soit pas considéré comme grave, pour de nombreuses personnes, cela leur cause généralement beaucoup d'inconfort, surtout à l'époque. de coucher avec quelqu'un, soit à cause de l'anxiété qu'il génère en sachant qu'il va dire quelque chose d'inapproprié, soit à cause du simple fait qu'il peut réveiller l'autre personne. Dans la plupart des cas où cette situation se produit, la personne ne se souvient pas de ce qu'elle a dit pendant la nuit pour qu'elle ne se rende pas compte qu'elle parle dans son sommeil à moins que quelqu'un d'autre ne le remarque et lui dise dire.
Traitement de la somnolence
D'autres conseils pour arrête de parler dans les rêves Ils sont les suivants:
- Évitez de boire de l'alcool avant de dormir. Lorsque nous consommons de l'alcool la nuit, surtout si c'est avant d'aller au lit, cela rend considérablement l'endormissement difficile et augmente donc les chances que nous parlions pendant notre sommeil. Il est donc nécessaire, si l'on veut avoir un sommeil réparateur et ne pas parler la nuit, de réduire voire d'éviter totalement la consommation d'alcool à ces moments-là.
- Ne mangez pas trop avant de dormir. Les grands dîners avant d'aller au lit doivent être évités à tout prix car cela rend difficile une bonne nuit de sommeil. Par conséquent, il est recommandé de dîner au moins une heure avant d'aller dormir et que ce que nous allons avoir pour le dîner soit une nourriture légère.
- Attitude positive. Même si cela n'en a pas l'air, se coucher avec une attitude positive permet de passer plus facilement une bonne nuit de sommeil. Lorsque nous avons une attitude négative où des pensées d'angoisse et d'inquiétude nous envahissent, nous sommes plus susceptibles de faire des cauchemars, des problèmes de sommeil et même insomnie d'anxiété, donc les chances que nous parlions dans les rêves augmentent également.
La cause exacte est inconnue pourquoi certaines personnes parlent dans les rêves et d'autres non, mais généralement cela s'avère être quelque chose de totalement inoffensif qui n'implique aucun problème plus grave. Cependant, nous n'allons pas exclure qu'il existe certains cas qui, bien qu'ils soient minimes, pourraient être un autre type de maladie grave, parmi les plus courants :
- Trouble alimentaire nocturne
- Effets secondaires de certains médicaments
- Troubles anxieux
- Fièvre ou autre problème médical
- Une sorte de trouble mental
- Abus de substances toxiques
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
