Parfois, les gens peuvent traverser des moments où ils n'ont plus d'inspiration ou d'idées pour poursuivre leurs projets. Cela arrive assez souvent dans l'art, par exemple, un écrivain peut manquer d'idées pour écrire son roman littéraire ou un peintre peut manquer d'imagination pour représenter une peinture. Bien que ce phénomène soit généralement présent principalement dans le domaine créatif, il peut également se produire à d'autres moments de la vie qui génèrent de l'incertitude.
Cependant, il existe des solutions qui peuvent vous aider à faire face à ces plantages. Si vous voulez les connaître, dans cet article de Psychologie-Online nous vous expliquons Que sont les blocages mentaux et comment les surmonter.
Indice
- Que sont les blocages mentaux
- Causes des blocages mentaux
- Types de blocages mentaux
- Comment surmonter les blocages mentaux
Que sont les blocages mentaux.
Les blocages mentaux consistent en
Lorsque cela se produit, il est important de prêter attention aux manifestations qui peuvent survenir afin de reconnaître les blocages mentaux et de chercher des outils pour les surmonter.
Comment reconnaître un blocage mental
Comment savoir si j'ai un blocage mental? Ensuite, nous vous montrons les principaux symptômes physiques et psychologiques des blocages mentaux :
- symptômes physiques: douleurs musculaires, fatigue, maladies sans fondement organique, difficultés d'endormissement, dysrégulation alimentaire, etc.
- symptômes psychologiques: nervosité, pensées catastrophiques, manque de désir, faible estime de soi, détresse, la solitude, entre autres.
Causes des blocages mentaux.
Afin d'approfondir le sujet que nous décrivons, il est essentiel de comprendre quelles sont les principales causes des blocages mentaux. Dans les articles suivants, nous allons les développer :
Facteurs environnementaux
En général, les blocages mentaux sont liés à situations désagréables du passé, comme les disputes familiales, la violence familiale, la perte d'êtres chers, les accidents de la circulation, entre autres. Toutes ces situations ont une influence claire sur le développement des symptômes typiques.
D'autre part, il est également possible d'acquérir des comportements d'une personne de l'environnement familial qui présente un blocage mental. C'est-à-dire que les blocages mentaux peuvent provenir de la observation d'autres personnes importantes.
Facteurs génétiques
Il existe différentes zones du système nerveux central qui régulent les émotions humaines. Chez les patients présentant des symptômes dépressifs sévères, certains composants neuronaux présentent des altérations. Pour cette raison, la manière de traiter l'information Ce que nous obtenons de l'environnement joue également un rôle important dans l'origine des blocages mentaux.
Cependant, afin de confirmer avec plus de précision l'origine des blocages mentaux, il faudra consulter un professionnel de la santé mentale, afin d'obtenir un diagnostic adéquat.
Types de blocages mentaux.
Il est important de savoir qu'il n'existe pas de modèle unique de blocage mental car son mode de présentation est soumis aux caractéristiques de la personne. Ensuite, nous expliquerons les différents types de blocage mental :
verrouillage environnemental
Le blocage environnemental consiste en un manque d'idées suite à sentiment de solitude et questions sur la vie. Cela peut se refléter chez les personnes qui ne sont pas capables de penser dans diverses situations et qui ne reconnaissent pas leurs sentiments.
Un exemple de blocage mental environnemental peut être le cas d'une personne qui n'arrive pas à résoudre ce qui lui arrive parce qu'il lui est difficile de décrire ses émotions.
blocage émotionnel
Comme son nom l'indique, ce type de serrure est lié aux émotions. Le bloc de mouvement apparaît généralement lorsque la personne a subi une situation traumatisante dans votre vie qui a déclenché un blocage mental. Par exemple, une personne qui a vécu un accident de la circulation et qui ne trouve pas les mots pour exprimer ce qui s'est passé.
bloc cognitif
Le blocage cognitif survient lorsque la personne manque d'idées sur la façon de réagir à un certain stimulus. En d'autres termes, le blocage cognitif se produit à des moments où des idées différentes ne peuvent pas être reliées les unes aux autres.
Généralement, ces blocages se manifestent au sein d'une tâche qui demande un effort mental, auquel la personne n'est pas en mesure de répondre.
Comment surmonter les blocages mentaux.
Heureusement, il existe aujourd'hui des solutions qui améliorent la qualité de vie des personnes qui souffrent de blocages mentaux. Voici comment sortir d'un blocage mental :
thérapie psychologique
Dans les cas où les blocages mentaux surviennent sur une longue période, il est Il est conseillé d'aller voir un professionnel de la santé mentale pour vous offrir les outils nécessaires pour vous en sortir du blocus.
En ce sens, la thérapie est un espace dans lequel les émotions, les comportements et les pensées qui génèrent les symptômes sont travaillés en personne. De cette façon, au bout d'un certain temps, il est fort probable que la personne puisse briser le blocage mental.
Respiration
La respiration est une technique qui consiste à inspirez et expirez de l'air de manière continue et détendue. Après avoir fait l'exercice pendant un certain temps, des idées peuvent commencer à émerger qui vous aideront à sortir du blocage mental.
Il est à noter qu'il existe plusieurs façons de respirer et cet exercice peut être pratiqué dans des activités telles que la méditation ou le yoga, entre autres. Cependant, il est également possible de respirer d'une manière particulière.
Changer le centre d'attention
Si le blocage persiste après un certain temps d'avoir été devant un stimulus, une autre alternative est quitter l'activité qui cause le problème.
Parfois, changer le centre d'attention et profiter de l'occasion pour mener à bien d'autres activités, comme lire un livre ou regarder un film, facilitera l'apparition de nouvelles idées.
Activité physique
Enfin, une autre option pour lutter contre les blocages mentaux consiste à pratiquer des activités physiques, car l'exercice permet au corps et à l'esprit de se reposer du stress quotidien. De plus, en faisant du sport, le corps génère endorphines cela aidera à générer de nouvelles idées.
Cet article est simplement informatif, chez Psychologie-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
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Bibliographie
- Ministère de la Santé et du Bien-être social (2013). Guides d'auto-assistance pour la dépression et les troubles anxieux. Séville: Cahier d'expériences.
