Les 13 meilleurs livres de pleine conscience

Il pleine conscience ou la pleine conscience est une pratique qui nous aide à rester concentrés sur « l'ici et maintenant » pour apprécier chaque étape du chemin, guérir les blessures et équilibrer le corps avec l'esprit. Bien qu’il s’agisse d’un concept dérivé du bouddhisme qui a gagné en popularité au cours des dernières décennies, la réalité est que de nombreux Les gens ont du mal à concentrer leur attention sur le moment présent et à mettre de côté l’anxiété face à l’avenir ou la tristesse face à l’avenir. passé.

Si vous souhaitez apprendre à cultiver la pleine attention, le calme et la connexion avec le présent, vous trouverez dans cet article de Psychology-Online une sélection rigoureuse de les meilleurs livres de pleine conscience cela vous aidera à explorer et à approfondir ce sujet fascinant. De plus, ces travaux vous fourniront des outils et des techniques pour réduire le stress, améliorer votre bien-être émotionnel et vivre plus consciemment.

Indice

1. Respirez! pleine conscience
2. 50 techniques de pleine conscience
3. Pleine conscience pour les débutants
4. Le petit livre de la Pleine Conscience
5. Réveiller le cœur
6. La pratique de la pleine conscience
7. Le livre de la pleine conscience
8. La pleine conscience au quotidien
9. Pleine conscience: un guide pratique pour trouver la paix dans un monde trépidant
10. Pleine conscience et science
11. La pleine conscience pour enseigner et apprendre
12. Pleine conscience. Toute l'attention
13. bulles de paix

Mario Alonso Puig, l'un des auteurs les plus connus dans le domaine de l'entraide, présente le livre Respirez! pleine conscience. C'est une œuvre magistrale que combine une base scientifique solide avec un récit simple et agréable pour nous aider à comprendre qu'apprécier le présent est le meilleur remède pour ne pas altérer les perceptions de l'esprit.

Dans ses pages, l'auteur explique clairement qu'apprendre à rester calme pendant les tempêtes est la clé pour avancer dans la vie et contrôler le stress, l’anxiété et autres émotions qui altèrent l’équilibre à l'intérieur.

Nous continuons cette liste avec le travail 50 techniques de pleine conscience,écrit par Donald Altman. Ce livre est un véritable bijou pour ceux qui veulent se lancer dans la pratique de la pleine conscience et ils ne savent pas par où commencer.

Ceci est une compilation de outils pratiques, conseils et stratégies cela vous aidera à développer une pleine conscience durable pour faire face aux défis quotidiens courants.

Le livre Pleine conscience pour les débutants de Jon Kabat-Zinn est un guide pour apprendre à pratiquer la pleine attention ou la pleine conscience à travers Séances guidées et étapes simples à suivre, dicté par nul autre que l'auteur qui a introduit la pratique de la pleine conscience dans la méditation, Jon Kabat-Zinn lui-même.

Kabat-Zinn, scientifique et professeur de méditation, nous présente un ouvrage structuré en trois parties dans lequel présente les bases de pleine conscience et explique comment elle peut être bénéfique pour la santé physique et mentale. Pleine conscience pour les débutants Il vous guidera simplement à travers les exercices et vous aidera à comprendre les défis quotidiens afin que vous puissiez y faire face efficacement.

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Un autre des meilleurs livres sur la conscience ou la pleine conscience est le travail de Patrizia Collard, Le petit livre de la Pleine Conscience. Ce qui nous attire le plus dans ce livre, c'est sa simplicité à présenter plus que 30 exercices axés sur le présent afin que vous puissiez trouver les meilleures stratégies qui vous aideront à calmer l'anxiété, le stress et à atteindre la paix que vous méritez tant.

Si vous souhaitez un texte simple et pratique, voici notre suggestion pour vous !

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Réveiller le cœur est un livre écrit par Sandra García Sánchez-Beato axé sur le pouvoir de la gentillesse et Émotions positives qui nous prend par la main pour un voyage passionnant à travers notre intérieur. Le but de l'auteur est de commencer à reconnaître qu'implanter en nous des pensées positives est essentiel pour transformer la réalité qui nous entoure.

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Comme nous l’avons évoqué précédemment, Jon Kabat-Zinn est une référence mondiale en matière de questions de connaissance de soi. Pour cette raison, son livre La pratique de la pleine conscience Il ne peut être exclu de cette liste des meilleurs livres sur la pleine conscience. Ce texte est un magnifique mélange entre sagesse, énergie positive et gestion de la spiritualité cela vous accrochera complètement.

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Le moine bouddhiste Bhante Henepola Gunaratana présente ce livre dynamique et insolite dans lequel nApportez vos expériences personnelles de méditation et comment il a réussi à se concentrer pleinement sur « l’ici et maintenant ».

Dans chaque chapitre, l'auteur présente différents outils pour apprendre à méditer et les meilleurs conseils qui sont des guides essentiels pour appliquer correctement la méditation. pleine conscience.

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Que vous commenciez tout juste à pratiquer la pleine conscience ou que vous ayez besoin d'un rappel sur les techniques que vous connaissez déjà, ce livre de Jon Kabat-Zinn est un joyau littéraire. Dans ce livre, le gourou et père de pleine conscience explore le valeur fondamentale de la concentration à chaque étape de notre vie.

Il s’agit d’une compilation de définitions, de techniques et de stratégies très efficaces pour développer pleinement la pleine conscience et combattre les émotions négatives.

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Cet ouvrage écrit par Danny Penman et Mark Williams est un guide simple et très enrichissant basé sur la thérapie cognitive cela aidera les lecteurs à se concentrer sur ce qui est vraiment important grâce à la relaxation et à la méditation.

Les auteurs vous enseignent qu'apprendre à gérer la pleine conscience est ce dont vous avez vraiment besoin calmer l'anxiété et les états dépressifs qui peuvent découler des émotions.

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Développer la capacité de pleine conscience est l’un des outils les plus efficaces pour contrôler l’anxiété. C'est ce que proposent les auteurs Ausiàs Cebolla et Javier García-Campayo dans leur livre Pleine conscience et science, une œuvre qui combine une approche traditionnelle avec le périmètre professionnel afin que les lecteurs puissent transformer leur propre perception du cerveau et apprendre à gérer leurs émotions quotidiennes.

Si l’ouvrage s’adresse aux pratiques des professionnels, c’est aussi un voyage intérieur qui favorise le changement et la transformation.

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Si vous cherchez un livre pour apprendre toutes les bases de la pleine conscience, cet ouvrage de Deborah Schoeberlein et Suki Sheth est tout ce dont vous avez besoin. Chacune de ses pages est conçue pour que les enseignants, les tuteurs et tous ceux qui travaillent dans le domaine de l'éducation ou pratiquent un certain type d'enseignement puissent se connecter avec leurs étudiants.

De même, ce livre aidera les lecteurs à comprendre que le pleine conscience ou la pleine conscience est présentée comme une manière consciente et intentionnelle de se mettre à l’écoute de ce qui se passe en soi et autour d’eux-mêmes.

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Le magistral Série Harvard Business Reviews sur l'intelligence émotionnelle vous enseigne les bases de la pleine conscience afin que vous puissiez améliorer vos niveaux de concentration, de créativité et de contrôle émotionnel. En outre, l'ouvrage comprend une compilation d'articles rédigés par de grands écrivains d'auto-assistance tels que Daniel Goléman, Christina Congleton, entre autres.

Ce livre présente également des exercices et des lectures idéales pour se concentrer sur le présent et lâcher prise. Mettez de côté les pensées et les inquiétudes qui nous causent du stress, tant au travail que personnellement.

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Bien que le stress soit généralement associé aux adultes, la réalité est qu’il peut également s’attaquer aux enfants et aux adolescents. bulles de paix de Sylvia Comas est un livre qui est destiné à toute la famille pour que chaque membre se lance dans un voyage de huit semaines au cours duquel il apprendra à pratiquer le pleine conscience pour améliorer vos relations interpersonnelles et renforcer vos habitudes positives, quelque chose d'essentiel pour atteindre le calme et le bonheur.

De plus, le livre comprend l'accès à différents liens Web où vous trouverez le contenu au format livre audio, des films recommandés et même des techniques pour améliorer le manque d'attention.

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Cet article est purement informatif, chez Psychology-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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