Avez-vous remarqué qu'il y a des moments où vous êtes le plus irritable? Beaucoup de choses vous dérangent, vous n'avez aucune motivation pour faire quelque chose, vous vous sentez plus désagréable et il semble que vous n'aimez rien du tout. Parfois, nous en arrivons au point où nous disons nous-mêmes: « Je suis amer.
De nombreux facteurs peuvent influencer votre sentiment de cette façon. Dans cet article de Psychologie-Online, nous allons vous montrer comment arrêter d'être amer. Nous allons vous aider à identifier si vous êtes amer, à clarifier ce qui peut vous causer vous sentir amer et nous vous dévoilerons quelques conseils pour arrêter de vous sentir ainsi et améliorer votre état de réconforter.
Certains signes peuvent indiquer que vous êtes amer. Voyons quel est le comportement d'une personne amère. Vérifiez s'il y a une de ces conditions dans votre vie et si vous êtes amer.
- Cela vous dérange que les choses se passent bien pour les autres, même si vous ne le dites pas.
- Vous vous concentrez trop sur des choses ou des situations négatives qui vous arrivent.
- Vous remarquez que vous êtes plus pessimiste que d'habitude.
- C'est dur pour toi de sourire.
- Vous n'appréciez plus les choses que vous aimiez tant.
- Vous vous sentez généralement coupable pour les choses du passé.
- Vous blâmez les autres ou les circonstances pour la mauvaise chose qui vous arrive.
- Vous n'avez pas tellement envie de faire des plans avec d'autres personnes. Vous sautez généralement à l'attaque minimale ou si quelqu'un a un point de vue différent du vôtre. Cela vous irrite que quelqu'un pense différemment de vous.
- Sans vous en rendre compte, vous vous critiquez constamment: je suis inutile, je suis maladroit, tout va mal, etc.
Je me sens mal émotionnellement, que puis-je faire ? Dans cet article, vous trouverez les clés pour remédier à cette situation.
Albert Ellis a dit, et il avait tout à fait raison, que nous avons un certain nombre de croyances rigides et erronées qui affectent les émotions que nous ressentons. Ce sont des croyances sur nous-mêmes, sur les autres et sur le monde. L'une de ces croyances est que les choses doivent se dérouler comme nous le voulons ou comme cela nous convient et que si cela ne se passe pas ainsi, c'est terrible et nous ne pouvons pas le supporter.
Ce sont des croyances qui mènent à des émotions comme frustration, l'anxiété, la colère et bien sûr: l'amertume. Parce que la réalité est que les choses ne se passent pas toujours comme nous le souhaitons. Et que la vie est une succession de revers à affronter et si nous les laissons nous dépasser nous serons tristes et amers.
Comment sortir de l'amertume? Travailler sur ces croyances sera essentiel pour voir la vie sous un prisme plus bénéfique pour nous. Il faut accepter que les choses ne peuvent pas toujours être comme nous le voulons, que des problèmes et des changements non sollicités surviennent dans la vie et que on ne peut pas changer les autres ou l'environnement. Par conséquent, la seule façon d'être calme et heureux est notre attitude, car nous pouvons changer cela.
Si vous vous demandez comment arrêter d'être amer, voici quelques conseils pour vous aider à le faire:
- Acceptez les choses que vous ne pouvez pas changer: il y a des problèmes qui ne dépendent pas de vous et, jusqu'à ce que vous en soyez conscient, ils vous ennuieront et vous mettront de mauvaise humeur. Certaines des choses que vous ne pouvez pas changer ont à voir avec le comportement des autres, mais vous pouvez toujours changer la façon dont elles vous affectent. Au final, presque tous les problèmes ont l'importance que vous leur accordez.
- Identifiez les choses ou les situations qui vous causent de l'inconfort: Regardez bien dans les différents domaines de votre vie, comme la famille, les amis, le travail ou les loisirs, et cherchez une ou plusieurs sources d'inconfort pouvant expliquer votre amertume.
- Concentrez-vous sur les choses que vous aimez: Peut-être que tu as arrêté de faire des choses que tu faisais quand tu étais plus jeune. Revenez en arrière et retrouvez un passe-temps qui vous a fait passer un bon moment. Recherchez l'humour dans les films ou les livres. Parlez à ces personnes qui dégagent de la joie et de la bonne humeur, etc. Dans cet article, nous vous disons comment être heureux avec soi.
- Identifiez la source de votre amertume: Si vous savez d'où il vient, changez-le. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire à ce sujet. Peut-être que vous ne pouvez pas vous sentir bien dans votre travail, mais vous pouvez en trouver un autre, changer de service ou créer quelque chose par vous-même. Ou peut-être qu'un membre de la famille vous sortira de vos boîtes et lui fera savoir ce que vous ressentez avec son attitude ou comprendra que chacun est comme il est et essaiera de passer moins de temps avec cette personne.
- Arrête de plaire aux autres: Comment arrêter d'être amer? Si vous faites constamment des projets que vous n'aimez pas faire plaisir à quelqu'un, il est temps d'arrêter. Faites des choses que vous aimez et, le cas échéant, vous pouvez parfois faire quelque chose par engagement, mais ne laissez pas cela être la norme.
- Remerciez pour ce que vous avez chaque jour: on oublie qu'aujourd'hui beaucoup de bonnes choses dans notre vie et, le fait de s'arrêter pour reconnaître ce qu'il y a dans la vôtre, vous aide à prendre conscience et à être reconnaissant pour toutes les bonnes choses que vous avez.
- Choisissez une activité qui implique du mouvementSi vous vous demandez comment je peux arrêter d'être une personne amère, marcher, courir, danser ou faire de l'exercice aide à relâcher les tensions et produit du bien-être.
- BibliothérapieLire des livres axés sur le sentiment de bien-être ou des romans agréables peut être très utile.
- Accepter les revers de la vie: sur la route de ta vie il y avait et il y aura des obstacles et des nids-de-poule. Ne laissez pas cela vous faire perdre votre joie. Pensez que ce sont des leçons, qu'elles se produiront et que vous apprécierez à nouveau si vous avez une bonne attitude.
- Trouvez quelqu'un à qui vous défouler: un ami, un parent, votre partenaire ou un psychologue. Il n'est pas bon de tout garder pour nous. Parler des choses qui vous concernent avec quelqu'un vous fait vous sentir soutenu et compris. De plus, vous recevrez probablement de bons conseils pour vous aider.
- Ne laissez pas le passé vous déterminer: nous avons tous des fardeaux et des souvenirs douloureux, mais la vie c'est maintenant. Si vous vous concentrez sur le passé, cela influencera votre présent. Se concentrer sur le présent et vous changerez votre avenir.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
