सेरोटोनिन क्या है और इसके लिए क्या है?

यह सोचना मजेदार है कि इतनी छोटी चीज हमारे मनोवैज्ञानिक कल्याण को इतना प्रभावित कैसे कर सकती है।

वैज्ञानिक अनुसंधान में महान प्रगति ने मानव सुख के लिए अपरिहार्य एक नए तत्व की खोज की है: सेरोटोनिन. तंत्रिका तंत्र द्वारा निर्मित इस हार्मोन को खुशी का जैविक आधार माना जाता है, यह सक्षम है आनंद से संबंधित सभी प्रकार की भावनाओं को महसूस करने के लिए हमारे मस्तिष्क में सूचना प्रसारित करें और स्वास्थ्य इसके अलावा, यह अन्य प्रकार की भावनाओं जैसे कि आक्रामकता या चिंता को भी नियंत्रित करता है।

आप जानना चाहते हैं सेरोटोनिन क्या है और इसके लिए क्या है? फिर हम अनुशंसा करते हैं कि आप मनोविज्ञान-ऑनलाइन पर इस लेख को पढ़ना जारी रखें। इसके अलावा, इस लेख में आप पाएंगे सेरोटोनिन और अवसाद के बीच संबंध.

सूची

1. सेरोटोनिन क्या है?: परिभाषा
2. सेरोटोनिन के प्रभाव और कार्य
3. सेरोटोनिन और अवसाद के बीच संबंध
4. प्राकृतिक सेरोटोनिन और दवाएं

सीखना सेरोटोनिन क्या है और इसके लिए क्या है, हमें रसायन विज्ञान और मनोविज्ञान की दुनिया में सबसे हाल के शोध पर ध्यान देना होगा।

सेरोटोनिन की परिभाषा

हम इस पदार्थ को एक हार्मोन के रूप में परिभाषित कर सकते हैं जो हमारे शरीर का उत्पादन करता है (अधिक विशेष रूप से, यह में उत्पन्न होता है) आंतों और मस्तिष्क में) एक भावनात्मक संतुलन और एक निश्चित स्तर की भलाई को बनाए रखने के उद्देश्य से मनोवैज्ञानिक। यह हार्मोन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जिसकी रासायनिक संरचना है 5-एचटी, इसका मतलब है कि यह जो संकेत भेजता है वह सीधे हमारे पास जाता है तंत्रिका प्रणाली और वहां संदेश लिखित है।

सेरोटोनिन - यह क्या है?

कई वैज्ञानिक दावा करते हैं कि सेरोटोनिन वह हार्मोन है जो मानवीय भावनाओं को नियंत्रित और नियंत्रित करता है। इस पर विचार किया गया है खुशी का हार्मोन हमारी मानसिक स्थिति पर इसके प्रभाव के लिए। डोपामाइन या एड्रेनालाईन जैसे अन्य पदार्थों के साथ मिलकर यह हमारे मूड को संतुलित करने के लिए जिम्मेदार होता है। सेरोटोनिन न केवल खुशी का हार्मोन है, यह भूख को नियंत्रित करने, नींद को नियंत्रित करने और कामेच्छा और यौन इच्छा के स्तर में हस्तक्षेप करने के कार्यों को भी पूरा करता है।

माना जा रहा है न्यूरोट्रांसमीटर, हम समझते हैं कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर सेरोटोनिन का मुख्य प्रभाव पड़ेगा। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि कम सेरोटोनिन के स्तर और मानसिक विकारों जैसे अवसाद या तनाव के बीच गहरा संबंध है। इसके अलावा, इस हार्मोन का उचित उच्च स्तर मनोवैज्ञानिक कल्याण की सुखद भावना पैदा करता है।

सेरोटोनिन समारोह

मोटे तौर पर, हम पुष्टि कर सकते हैं कि सेरोटोनिन का मुख्य कार्य शरीर को नियंत्रित करना है regulate भलाई और मनोवैज्ञानिक स्थिरता हमारे मस्तिष्क के रसायन विज्ञान के माध्यम से। ऐसा करने के लिए, महत्वपूर्ण बात यह है कि अवसाद (सेरोटोनिन बाहा) या सेरोटोनिन सिंड्रोम (बहुत अधिक सेरोटोनिन) से बचने के लिए सेरोटोनिन का अच्छा स्तर बनाए रखना है। इसके अलावा, यह आंतों के कार्य में भी हस्तक्षेप करता है आंतों का तंत्रिका तंत्र.

सेरोटोनिन और चिंता

हमारे शरीर में सेरोटोनिन पैदा करने वाले सबसे जिज्ञासु प्रभावों में से एक चिंता है। दरअसल, इस पदार्थ के अत्यधिक उच्च स्तर सामाजिक चिंता विकार या सामाजिक भय की उपस्थिति से संबंधित हैं। दूसरी ओर, ऐसी कई जाँचें हैं जो इस बात की पुष्टि करती हैं कि कम सेरोटोनिन एक का कारण हो सकता है सामान्यीकृत चिंता विकार।

• हम इस घटना की व्याख्या कैसे करते हैं? पहली नज़र में, वे विरोधाभासी डेटा की तरह लगते हैं। हालांकि, ये जांच केवल इस बात की पुष्टि करती है कि सेरोटोनिन के स्तर में कोई भी असंतुलन पैदा करता है इसकी अधिकता या कमी के कारण आंदोलन और घबराहट की मानसिक स्थिति में असंतुलन हार्मोन।

क्या सेरोटोनिन नींद को नियंत्रित करता है?

हमारे शरीर में सेरोटोनिन के प्रभावों में से एक नींद का नियमन है। जब हम जागते हैं, तो सेरोटोनिन का स्तर हमें ध्यान की स्थिति में रखने के लिए बढ़ता है, जब हम अधिक में प्रवेश करते हैं गहरी नींद, मस्तिष्क में सेरोटोनिन हमारे शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए काफी कम हो जाता है सही ढंग से।

एक हार्मोन है जो सेरोटोनिन के साथ मिलकर हमारे शरीर के सोने-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है। इस हार्मोन के रूप में जाना जाता है मेलाटोनिन और हम इसे शरीर में और इसके बाहर, खाद्य पदार्थों या विशिष्ट दवाओं में दोनों में पा सकते हैं।

अच्छी नींद की आदतें हमें सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के उत्पादन के बीच सही संतुलन बनाए रखने में मदद करती हैं। इस संतुलन के परिणामस्वरूप, हम अधिक सुखद भावनाओं का अनुभव करते हैं और उच्च स्तर का मनोवैज्ञानिक कल्याण प्राप्त करते हैं।

जैसा कि हम इस पूरे लेख में टिप्पणी करते रहे हैं, हमारे शरीर में सेरोटोनिन का मुख्य कार्य है: मनोदशा विनियमन. संतुलित भावनाओं का अनुभव करने में सक्षम होने के लिए इस हार्मोन के स्तर को सामान्य मूल्यों में बनाए रखा जाना चाहिए।

यदि सेरोटोनिन के उत्पादन में किसी प्रकार का असंतुलन होता है, तो हम बेचैनी, क्रोध, चिड़चिड़ापन, जोखिम भरे व्यवहार का अनुभव कर सकते हैं... इनमें से कई लक्षण अवसाद के साथ मेल खाता है, इसलिए, हम पुष्टि कर सकते हैं कि सेरोटोनिन के निम्न स्तर राज्य के इस विकार की उपस्थिति से संबंधित हैं खुश हो जाओ।

सेरोटोनिन और अवसाद के बीच यह संबंध दोनों दिशाओं में हो सकता है: हो सकता है कि, खराब बाहरी अनुभवों के कारण, हम अवसाद से पीड़ित होने लगते हैं और इससे सेरोटोनिन का स्तर कम हो जाता है (बहिर्जात अवसादया, इसके विपरीत, हमारा मस्तिष्क कम खुशी के हार्मोन पैदा करता है और यह हमें एक मानसिक विकार से पीड़ित करता है जिसे अंतर्जात अवसाद के रूप में जाना जाता है।

अब जब हम जानते हैं सेरोटोनिन क्या है और इसके लिए क्या है. हम सीखना चाहते हैं कि मनोवैज्ञानिक कल्याण और भावनात्मक स्थिरता प्राप्त करने के लिए स्वाभाविक रूप से हमारे सेरोटोनिन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए। ऐसा करने के लिए, हम निम्नलिखित सुझाव देते हैं:

• रखिए संतुलित आहार और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर। इस परिवार के पोषक तत्वों जैसे ब्रेड, होल व्हीट पास्ता या फलियों में ट्रिप्टोफैन नामक तत्व होता है। यह पदार्थ हमारे शरीर को अधिक सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है। कुछ खाद्य पदार्थ जो स्वाभाविक रूप से हमारे सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाते हैं, वे हैं: अनानास, आम, चिकन, सोया, चॉकलेट, स्ट्रॉबेरी, पपीता ...
• थोड़ा सा करो व्यायाम हर दिन, आप न केवल अपने एंडोर्फिन (खुशी और विश्राम का हार्मोन) के स्तर को बढ़ाएंगे, लंबी अवधि में आप अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे और आप अपने आत्म-सम्मान को मजबूत करना सीखेंगे।
• छोटों का आनंद लें जीवन सुख जैसे कोई नई फिल्म देखना, कोई अच्छी किताब पढ़ना, या अपनी पसंदीदा थाली का स्वाद लेना। ये छोटे सुख हमें सकारात्मक भावनाओं में जीने में मदद करते हैं।
• दूसरों के साथ जुड़ें: लगाव बंधन व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। साथ ही, अच्छे दोस्त होने से अकेलेपन की भावना कम होती है और हमें प्यार का एहसास होता है। एक अच्छा सहायक सामाजिक नेटवर्क स्थापित करने से कई बीमारियों और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को भी रोका जा सकता है।

साइकोफार्मास्युटिकल्स सेरोटोनिन बढ़ाने के लिए

ऐसी कई दवाएं हैं जो हमारे शरीर में सेरोटोनिन के स्तर को बदलने पर अपना कार्य करती हैं। सेरोटोनिन बढ़ाने की प्रक्रिया विकसित हो चुकी है और आज दवा बाजार में SSRIs का दबदबा है। SSRIs (सिलेक्टिव सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर्स) सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार या अवसाद जैसी कई समस्याओं के इलाज के लिए निर्धारित हैं। इन दवाओं को केवल एक डॉक्टर के पर्चे के तहत और उनका दुरुपयोग किए बिना लिया जाना चाहिए।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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• ग्राटाकोस, एम। सेरोटोनिन: कार्य, संरचना और उत्पादन।