सेलिगमैन के अनुसार सकारात्मक मनोविज्ञान क्या है?

क्या मनोविज्ञान, मानसिक रोग से ग्रस्त लोगों को ठीक करने के अलावा, लोगों को खुश भी कर सकता है?

हम सकारात्मक मनोविज्ञान को एक वैज्ञानिक पद्धति के रूप में परिभाषित करते हैं जिसका उद्देश्य आधारों और कारणों का कठोरता से अध्ययन करना है मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कल्याण, मनोविज्ञान की उत्पत्ति से, हमने अपने दिमाग के कामकाज के सबसे नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित किया है, व्यक्तिगत विकास और समस्याओं की अनुपस्थिति से परे कल्याण की तलाश करने के महत्व को छोड़कर मानसिक।

मार्टिन सेलिगमैनएक प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक और विश्वविद्यालय के प्रोफेसर, ने अपने जीवन और अध्ययनों का अधिकांश भाग सकारात्मक मनोविज्ञान के अध्ययन पर प्रकाश डालने पर केंद्रित किया है। उनके लिए धन्यवाद, और अन्य महान मनोवैज्ञानिकों के लिए, हम उन्हें अधिक आशावादी मानसिकता की ओर मार्गदर्शन करके अपनी ताकत विकसित कर सकते हैं। अगर आप गहराई से समझना चाहते हैं सेलिगमैन के अनुसार सकारात्मक मनोविज्ञान क्या है?हम अनुशंसा करते हैं कि आप मनोविज्ञान-ऑनलाइन पर इस लेख को पढ़ना जारी रखें।

सूची

1. सकारात्मक मनोविज्ञान: सेलिगमैन की परिभाषा
2. सेलिगमैन के अनुसार खुशी
3. सकारात्मक मनोविज्ञान तकनीक और अभ्यास
4. मार्टिन सेलिगमैन के प्रसिद्ध उद्धरण

हालांकि उन्होंने मनोविज्ञान में अपना शोध शुरू किया जो अवसाद पर केंद्रित था और लाचारी का सिद्धांत सीखामार्टिन सेलिगमैन को उनके सफल अध्ययन और सकारात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में काम करने के लिए जाना जाता है।

भले ही महान दिमाग पसंद करते हैं अब्राहम मेस्लो या कार्ल रोजर्स उन्होंने पहले ही भावनात्मक कल्याण के विकास में तात्कालिकता व्यक्त की थी, सकारात्मक मनोविज्ञान की अवधि ने सेलिगमैन के सिद्धांत के आगमन के साथ बल प्राप्त किया। यह बात करता है शक्तियों के संयोजन के रूप में खुशी, इन शक्तियों को उन तरीकों या प्रक्रियाओं के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जिनके माध्यम से हम गुणी बनते हैं, उदाहरण के लिए:

• लचीलाता
• आशावाद
• साहस
• हठ
• रचनात्मकता
• प्राण
• कृतज्ञता
• आत्म - संयम
• बुद्धिमत्ता
• भावात्मक बुद्धि

हम बात कर रहे हैं, फिर, मनोविज्ञान की दुनिया में एक आमूल-चूल परिवर्तन, एक क्रांति जो समर्थन मांगने पर केंद्रित है रोगों में भेद किए बिना सभी लोगों के कल्याण के पथ पर अग्रसर वैज्ञानिक मानसिक। परंपरागत रूप से, खुद सेलिगमैन के अनुसार "मनोविज्ञान दुखी लोगों को कम दुखी करता है", इस प्रकार कई लोगों के जीवन में सुधार की संभावना को त्यागना जिनके पास मनोविज्ञान नहीं है। मानसिक बीमारी वाले लोगों को उपकरण देने की आवश्यकता से इनकार न करने के बावजूद, सेलिगमैन के अनुसार सकारात्मक मनोविज्ञान वह भी सभी लोगों को ऐसे उपकरण देना चाहता है।

हालांकि यह सच है कि वर्तमान अवधारणा पैथोलॉजिकल पर केंद्रित है और दोषों और खामियों को ठीक करने पर केंद्रित है, सकारात्मक मनोविज्ञान व्यक्तिगत भलाई में सुधार करने और बीमारी की शुरुआत को रोकने के लिए क्षमताओं को विकसित करने पर जोर देता है मानसिक।

यह समझने के लिए कि सेलिगमैन के अनुसार सकारात्मक मनोविज्ञान क्या है, हमें खुशी के तीन आयामों को नाम देना होगा या, जैसा कि वह उन्हें नाम देता है, सुखी जीवन:

सुखद जीवन

इस तरह का जीवन पर आधारित है सभी सकारात्मक भावनाओं की तलाश करें जो आनंद को बढ़ाने के लिए कौशल प्राप्त कर सकता है और विकसित कर सकता है। एक सुखद जीवन प्राप्त करने के लिए हमारे पास भोजन, सुरक्षा, घर जैसी बुनियादी ज़रूरतें पूरी होनी चाहिए... सुखद जीवन में कुछ कमियां हैं। उदाहरण के लिए, हम जल्दी से सुखों के अभ्यस्त हो जाते हैं और यह हमें एक निरंतर खोज की ओर ले जाता है जिसका खुशी से कोई लेना-देना नहीं है।

प्रतिबद्धता जीवन

जब सेलिगमैन प्रतिबद्धता की बात करता है, तो वह उन जिम्मेदारियों को संदर्भित करता है जो हमारे पूरे जीवन में उत्पन्न होती हैं: काम, दोस्त, साथी, बच्चे... जब ये प्रतिबद्धताएं बोझ नहीं हैं, बल्कि एक खुशी है, हम हैं विकसित होना एक सुखी और स्थिर जीवन जो हमें एक बड़े कल्याण की ओर ले जाता है। जब हम अपने गुणों और शक्तियों की खोज करते हैं और उनका उपयोग अपने पर्यावरण के साथ स्नेहपूर्ण बंधन बनाने के लिए करते हैं, तो हमने अपने व्यक्तिगत विकास के मार्ग पर एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम उठाया होगा।

सकारात्मक मनोविज्ञान यह आनंद और खुशी की खोज से कहीं अधिक है। अच्छे जीवन के लिए एक नुस्खा है और यह हमारी ताकत को बढ़ाने और उनके साथ, हमारे जीवन के सभी पहलुओं के पुनर्निर्माण और सुधार पर आधारित है जो हम चाहते हैं।

सार्थक जीवन

अंत में, सबसे सामाजिक रूप से सम्मानित खुशी के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है। अर्थपूर्ण जीवन में हमारी शक्तियों को जानना और उनका उपयोग करना शामिल है 1) एक सामूहिक से संबंधित हैं और 2) अपने से बड़ी किसी चीज की सेवा में संघर्ष करते हैं। इसलिए, हम दूसरों के व्यक्तिगत विकास में मदद करने के लिए अपने गुणों का मार्गदर्शन करते हैं।

सकारात्मक मनोविज्ञान की कुंजी इन जीवनों के बीच सही संतुलन खोजना और प्रत्येक की व्यक्तिगत आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त व्यक्ति को खोजना है। हालांकि, अच्छा जीवन (प्रतिबद्धता का जीवन) वह है जिसे सबसे अधिक सच्चे कल्याण के रूप में स्थापित किया गया है।

क्या हम वर्तमान की तुलना में अधिक कल्याण प्राप्त कर सकते हैं?

आगे, हम समझाएंगे सकारात्मक मनोविज्ञान का अभ्यास करने के लिए चार अभ्यास आपके दिन-प्रतिदिन में:

1. एक मजेदार दिन के बारे में सोचो, उन वस्तुओं की एक श्रृंखला चुनें जिन्हें आप अपने लिए वास्तव में एक अच्छा दिन बनाना चाहते हैं। एक बार जब आप उन्हें अपने दिमाग में ले लें, तो शनिवार को बुक करें और उस दिन की योजना बनाएं। अपने आप को एक अच्छा अनुभव दें।
2. स्वीकार करो उसे नकारात्मक घटनाएं जीवन का हिस्सा हैं, लेकिन यह हमारी जिम्मेदारी है कि हम उनसे सीखें और इस तरह एक बुरे अनुभव से मजबूत और समझदार बनकर उभरें।
3. किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जिसने आपको अपने जीवन में एक टक्कर को दूर करने में मदद की एक प्रासंगिक व्यक्ति जिसने आपकी खुशी में अपने प्रयासों का निवेश किया। उसे एक पत्र लिखें, अपना दिमाग खाली करें और कागज को कृतज्ञता से भरें। हो सके तो उस व्यक्ति से मिलें और अपना पत्र पढ़ें। दयालुता का यह अभ्यास किसी अन्य व्यक्ति के लिए एक अच्छा अनुभव प्रदान करते हुए हमारी भलाई की भावना को बढ़ाता है।
4. अपने जीवन को दूसरी दिशा में केंद्रित करने का प्रयास करें, विश्लेषण करें कि आपके साथ क्या होता है एक अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण. संभावित मानसिक बीमारी को रोकने के लिए नकारात्मक विचारों को नियंत्रित करना एक बहुत ही प्रभावी उपकरण है। जीवन हमेशा कुछ परिपूर्ण और अद्भुत नहीं होने वाला है, हालांकि, हमें अपने विचारों को हर दिन हमारे साथ होने वाली अच्छी घटनाओं पर केंद्रित करना चाहिए।

हमें यह ध्यान में रखना चाहिए कि सकारात्मक मनोविज्ञान केवल एक सिद्धांत नहीं है, वैज्ञानिक प्रमाण हैं जो इसका समर्थन करते हैं। विभिन्न मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेपों के दीर्घकालिक अध्ययन किए गए हैं जो दिखाते हैं कि जो लोग अपनी ताकत विकसित करते हैं वे सर्वोत्तम प्राप्त करते हैं आपके जीवन में अधिक से अधिक कल्याण. इसके अतिरिक्त, कई मानसिक बीमारियों की शुरुआत को रोकने के लिए सकारात्मक मनोविज्ञान विकसित करना भी दिखाया गया है।¹.

• जीवन आशावादी को वही झटके और त्रासदियाँ देता है जैसे वह निराशावादी को देता है, लेकिन आशावादी उनका बेहतर विरोध करता है।
• ऐसी शारीरिक विशेषताएं हैं जो विरासत में मिली हैं, जैसे उपस्थिति या शारीरिक समन्वय। दूसरी ओर, कई मनोवैज्ञानिक विशेषताएं सीखी जाती हैं। हमारे सभी गुण जीवन में सफलता में योगदान नहीं करते हैं, लेकिन आशावाद उनमें से एक है, यह भी मुख्य में से एक है।
• आज का मनोविज्ञान दुखी लोगों को कम दुखी करता है।
• यदि हम सब सकारात्मक भावनाएँ होती, तो हमारी प्रजाति बहुत पहले मर जाती।
• जब हम सामान्य जीवन की असफलताओं का अनुभव करते हैं तो हम अपने आप से विनाशकारी चीजों को बदलना आशावाद का मूल कौशल है।
• मैं स्माइली चेहरे से परे सकारात्मक मनोविज्ञान के दायरे का विस्तार करने की कोशिश कर रहा हूं। मनुष्य जो करना चाहता है उसका केवल पांचवां हिस्सा खुशी है।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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1. वेरा पोसेक, बी. (2006). सकारात्मक मनोविज्ञान: मनोविज्ञान को समझने का एक नया तरीका। मनोवैज्ञानिक की भूमिका, 27(1).