भावनात्मक बुद्धिमत्ता कैसे विकसित करें

भावनात्मक बुद्धिमत्ता अकादमिक बुद्धिमत्ता और स्कूल के प्रदर्शन से परे है। साथ ही, अकादमिक बुद्धिमत्ता और भावनात्मक बुद्धिमत्ता को हमेशा साथ-साथ नहीं चलना चाहिए। लेकिन हम भावनात्मक बुद्धिमत्ता को कैसे बढ़ावा दे सकते हैं? क्या यह एक जन्मजात क्षमता है या इसे विकसित किया जा सकता है? इस बुद्धि के बारे में अधिक जानने के लिए, इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख को पढ़ना जारी रखने में संकोच न करें: 12 चरणों में भावनात्मक बुद्धि कैसे विकसित करें. जिसमें आपको भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करने की तकनीक, रणनीति और गतिविधियाँ मिलेंगी। आप की हिम्मत?

सूची

1. भावनात्मक बुद्धिमत्ता क्या है
2. भावनात्मक बुद्धि परीक्षण
3. 12 चरणों में भावनात्मक बुद्धि कैसे विकसित करें

मनोवैज्ञानिक जिसने विकसित किया भावनात्मक बुद्धिमत्ता शब्द ये था डेनियल गोलेमैन. भावनात्मक बुद्धिमत्ता एक ऐसी अवधारणा है जो लोकप्रिय बुद्धि को एक नई दृष्टि देती है जो हमेशा से रही है के संज्ञानात्मक और बौद्धिक पहलुओं को ध्यान में रखते हुए अकादमिक प्रदर्शन से जुड़ा हुआ है लोग विशेष रूप से, भावनात्मक बुद्धि की परिभाषा को संदर्भित करता है

इस प्रकार, के दृष्टिकोण से भावात्मक बुद्धियह समझा जाता है कि अधिकतम कार्य, व्यक्तिगत, शैक्षणिक और सामाजिक कल्याण को प्राप्त करने के लिए केवल अकादमिक कौशल ही महत्वपूर्ण कौशल के रूप में मौजूद नहीं हैं। हालांकि, भावनात्मक बुद्धिमत्ता से यह माना जाता है कि उक्त कल्याण को प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए अन्य महत्वपूर्ण कौशल हैं। इसलिए बुद्धिलब्धि जब भावनात्मक बुद्धिमत्ता की बात आती है तो वह द्वितीयक भूमिका को समझता है।

संक्षेप में, भावनात्मक बुद्धिमत्ता वह क्षमता या क्षमता है जिसे लोगों को करने में सक्षम होना चाहिए अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें और / या समझें और दूसरों के। इसलिए, यह एक ऐसी क्षमता बन जाती है जो हमें जीवन की गुणवत्ता और बेहतर सामाजिक संबंधों को बनाए रखने के मामले में सुधार करने की अनुमति देती है। इमोशनल इंटेलिजेंस के फायदे देखकर आप सोच रहे होंगे भावनात्मक बुद्धि कैसे विकसित करें. हम नीचे उस प्रश्न का उत्तर देंगे।

क्या आप जानना चाहते हैं कि आपकी भावनात्मक बुद्धिमत्ता का स्तर क्या है? मनोविज्ञान-ऑनलाइन में आप पा सकते हैं a भावनात्मक बुद्धि परीक्षण मुफ़्त और ऑनलाइन सक्षम होने के लिए भावनात्मक बुद्धिमत्ता के स्तर का आकलन करें. यह एक परीक्षा है जिसमें 68 प्रश्न होते हैं जिनका उत्तर 1 से 5 तक के संख्यात्मक पैमाने के अनुसार स्कोर करके दिया जाना चाहिए, जहां 1 "पूरी तरह से असहमत" और 5 "पूरी तरह सहमत" है।

इन सभी प्रश्नों का उद्देश्य पांच अलग-अलग श्रेणियों का आकलन करना है: अपनी भावनाओं की पहचान, भावनात्मक आत्म-नियमन, आत्म-सम्मान / आत्म-प्रेरणा, अन्य लोगों की भावनाओं और रिश्तों की पहचान सामाजिक।

यदि आपका स्कोर कम है, तो चिंता न करें, नीचे आप पाएंगे भावनात्मक बुद्धि विकसित करने के लिए तकनीकों, रणनीतियों और गतिविधियों.

भावनात्मक बुद्धिमत्ता कोई जन्मजात चीज नहीं है, जो आपके पास है या जन्म से ही कमी है। यह एक ऐसा कौशल है जो हम सभी के पास है, लेकिन इसका प्रदर्शन नहीं किया जाता है यदि इसे विकसित करने के लिए प्रशिक्षित या अभ्यास नहीं किया जाता है। भावनात्मक बुद्धिमत्ता को विकसित करने के लिए इसका अभ्यास करना आवश्यक है, आप स्वयं भावनात्मक बुद्धिमत्ता अभ्यास कर सकते हैं या आप भावनात्मक बुद्धिमत्ता पर कार्यशालाओं या पाठ्यक्रमों में भाग ले सकते हैं।

यहां 12 चरण दिए गए हैं जो अनुमति देते हैं भावनात्मक बुद्धि विकसित करें:

1. खुद को जानें: आत्म-जागरूकता से लाभ उठाना उपयोगी हो सकता है जो आपको अपने बारे में जानने की अनुमति देता है शक्तियां और कमजोरियां.
2. अपने खुद के मूड को प्रबंधित करें: आत्म-ज्ञान की सहायता से, हम मन की विभिन्न अवस्थाओं को अधिक आसानी से संभाल सकते हैं जिनसे हम गुजरते हैं। उन्हें अलग करने का तरीका जानने से यह पहचानना आसान हो जाता है कि हमें कब स्व-विनियमन करना चाहिए।
3. सहानुभूति: अधिक सम्मानजनक पारस्परिक संबंध बनाए रखें, दूसरों का न्याय किए बिना उनसे संपर्क करें। लोगों को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे हैं। यह सब पारस्परिक संबंधों में अधिक तरलता, लोगों की परिपक्वता की एक बड़ी डिग्री और अधिक कल्याण की अनुमति देता है।
4. भावनाओं का पता लगाएं: जिस तरह हमें अपनी भावनाओं को जानना चाहिए, उसी तरह हमें दूसरे लोगों के कार्यों के पीछे की भावनाओं को भी जानना चाहिए।
5. हमें जज न करें: हमें एक तरह से या किसी अन्य को महसूस करने के लिए खुद का न्याय नहीं करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, इस बारे में इस जानकारी को पढ़ना उपयोगी होगा मनोविज्ञान में आत्म-करुणा.
6. अनकहा संचार: शरीर के माध्यम से प्रसारित होने वाले संदेश को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, इससे स्वयं और अन्य लोगों द्वारा व्यक्त की गई भावनाओं और भावनाओं को समझने में भी मदद मिलती है।
7. विचारों पर नियंत्रण रखें: अपने व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए हमें सबसे पहले अपने विचारों को नियंत्रित करना सीखना चाहिए। खैर, विचार आमतौर पर हमें अप्रत्याशित तरीके से कार्य करने के लिए प्रेरित करते हैं।
8. भावनाएं दिखाएं: प्रत्येक क्षण में महसूस की जाने वाली भावनाओं को एक विशिष्ट तरीके से पहचानने से हमें यह समझने में मदद मिल सकती है कि हम कुछ क्षणों में कैसा महसूस करते हैं।
9. रोज: इमोशन डायरी रखना एक अच्छी तकनीक है, यह लिखकर, कि हमने दिन के दौरान कैसा महसूस किया है। यह उन गतिविधियों की व्याख्या करने के बारे में नहीं है जिन्हें किया गया है, बल्कि उन गतिविधियों में से प्रत्येक में और प्रत्येक सामाजिक आदान-प्रदान में हमने कैसा महसूस किया है।
10. क्यूं कर?: प्रत्येक क्रिया या प्रतिक्रिया के कारणों की जांच करना महत्वपूर्ण है, दोनों अपने और दूसरों के। कई मौकों पर हम केवल प्रतिक्रिया को देखते हैं और प्रतिक्रिया को अत्यधिक होने का आंकलन करते हैं, लेकिन किसी व्यक्ति ने ऐसी प्रतिक्रिया क्यों की है? उस स्थिति के पीछे क्या है ताकि वह एक निश्चित तरीके से कार्य करे? यह लोगों को समझने और उनके कार्यों के लिए उनका न्याय करने का एक अच्छा तरीका नहीं है।
11. मुखरता: एक बार जब हम अपनी भावनाओं और भावनाओं को पहचानने में सक्षम हो जाते हैं, तो उन्हें एक में व्यक्त करने में सक्षम होना बहुत अच्छा होगा मुखर, मुखरता को उस क्षमता के रूप में समझना जो हमें नकारात्मक पैदा किए बिना कार्य करने की अनुमति देता है या विपरीत। निम्नलिखित लेख में आप पाएंगे मुखरता की क्षमता विकसित करने की तकनीक.
12. प्रेरणा: अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरणा और आशावाद आवश्यक है, यदि हम अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को प्रशिक्षित और विकसित करना चाहते हैं, तो हमारी प्रेरणा को बढ़ाना आवश्यक है।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

अगर आप इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ना चाहते हैं भावनात्मक बुद्धिमत्ता कैसे विकसित करें, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी श्रेणी में प्रवेश करें भावनाएँ.

एक्स्ट्रीमेरा, एन।, और फर्नांडीज, पी। (2004). छात्रों में भावनात्मक बुद्धिमत्ता की भूमिका: अनुभवजन्य साक्ष्य। शैक्षिक अनुसंधान के इलेक्ट्रॉनिक जर्नल, 6(2).