30 का संकट क्या है और इसे कैसे दूर किया जाए?

क्या आपने 30 के दशक के संकट के बारे में सुना है और नहीं जानते कि यह क्या है? हम आम तौर पर 40 या 50 जैसे कुछ उम्र के संकटों के बारे में सुनते हैं, लेकिन हम आमतौर पर यह सोचना बंद नहीं करते कि वे क्या हैं जब तक हम उनके करीब नहीं होते।

हाल के वर्षों में, के बारे में बात की गई है 30 का संकट। क्या आप जानना चाहते हैं कि यह क्या है, ऐसा क्यों होता है और इससे कैसे निपटा जाए? इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम कुछ संदेहों को स्पष्ट करने का प्रयास करेंगे और इस चरण को प्रबंधित करने का तरीका जानने के लिए एक कुशल उपकरण प्रदान करने का प्रयास करेंगे।

सूची

1. हम अपने 30 के दशक में संकट से क्यों गुजरे?
2. 30 साल के संकट के लक्षण
3. विवाहित महिलाओं और पुरुषों पर 30 का संकट
4. एकल महिलाओं और पुरुषों में तीस का संकट
5. 30: 5 चरणों के संकट से कैसे उबरें

क्या आप 30 साल के होने के करीब हैं या आप पहले ही 30 साल के हो चुके हैं और क्या आप 30 के संकट से गुजरने को लेकर चिंतित हैं? वास्तव में, भले ही इसकी यह परिभाषा हो, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जब हम 30 वर्ष की आयु तक पहुँचते हैं तो हमारे पास संकट जीने के लिए हाँ या हाँ होती है।

सबसे पहले, हमें यह समझना होगा कि जब हम शब्द का प्रयोग करते हैं तो हमारा क्या मतलब होता है संकट, भाषा की वास्तविक अकादमी में हम जो परिभाषा पा सकते हैं वह है: "एक प्रक्रिया या स्थिति में महत्वपूर्ण परिणामों के साथ गहरा परिवर्तन, या जिस तरह से इनकी सराहना की जाती है".

इसका मतलब है कि संकट मुख्य रूप से एक बदलाव है। ऐसे लोग हैं जो जन्मजात क्षमताओं के अनुसार परिवर्तनों को दूसरों की तुलना में बेहतर ढंग से प्रबंधित या स्वीकार करते हैं या हासिल किया है, तो हम जानेंगे कि उन परिवर्तनों को बेहतर या बदतर कैसे प्रबंधित किया जाए जिनका हमें पूरे समय सामना करना पड़ता है जिंदगी।

वर्तमान में, जो पीढ़ियाँ 30 वर्ष के करीब हैं, चाहे हम उन तक पहुँच चुके हों या जो हम उनके करीब हैं, हम लगातार अनिश्चितता की स्थिति में रहते हैं, दोनों आर्थिक, सामाजिक, आध्यात्मिक और मूल्य। यह हमें लगातार होने की ओर ले जाता है हमारी जीवन शैली, लक्ष्यों या उद्देश्यों पर पुनर्विचार करना हम हासिल करना चाहते हैं।

इस सब के साथ, हमें उस दबाव को जोड़ना होगा जिसके साथ हम बड़े हुए हैं, सामान्य तौर पर, जब से हम छोटे थे, हमें वह सब कुछ "दिया" गया था हमारे माता-पिता वंचित थे, शिक्षा, वित्तीय स्थिरता, आगे बढ़ने की झूठी सुरक्षा "सही"। हमें डिग्री और पढ़ाई के साथ प्रशिक्षण देने के लिए हमें "होने" के लिए प्रेरित किया गया है, जो वे नहीं कर सके कई अवसर बेकार होते हैं क्योंकि वास्तविकता के सामने पेशेवर और निर्णायक दोनों तरह का कोई अनुभव नहीं होता है श्रम।

हमने खुद को प्रशिक्षित करने पर ध्यान केंद्रित किया, क्योंकि उन्होंने हमें बताया कि नौकरी के साथ स्थिर रोजगार पाने का यही तरीका है स्थिर हमारे पास एक स्वतंत्र जीवन बनाने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त अर्थव्यवस्था होगी और इस तरह हम हासिल करेंगे ख़ुशी। लेकिन ऐसा नहीं था, हमने पढ़ाई, डिग्री, परास्नातक और / या डॉक्टरेट में वर्षों बिताए, उम्मीद है कि हमने लगभग 30 साल की उम्र में प्रशिक्षण पूरा कर लिया था, उम्मीद है कि हम काम की दुनिया में प्रवेश कर चुके हैं, मानवीय भावनात्मक क्षमताओं के साथ तेजी से क्रूर और निर्दयी, हम आत्माहीन कंपनियों के टुकड़े बन जाते हैं जो उस जीवन शक्ति का उपयोग करते हैं जिसे हम युवाओं के साथ ला सकते हैं पास होना। वे हमें महसूस करने और हमें विसर्जित करने की हमारी क्षमता को मार देते हैं तनाव और चिंता का निरंतर चक्र. इस तथ्य के अलावा कि कुछ मामलों में आर्थिक हिस्सा हमारे प्रशिक्षण के लिए किए गए प्रयासों, वर्षों और व्यय के साथ क्षतिपूर्ति करता है।

उम्र तो बस एक याद है, जब हम ३० साल के हो जाते हैं, जब हम संख्या से आंकड़े की ओर जाते हैं, तो हम बन जाते हैं समय की वास्तविकता के बारे में अधिक जागरूकहम पिछले दस वर्षों का जायजा लेने के लिए खुद को एक सेकंड के लिए रुकने की अनुमति देते हैं कि हमने अपने जीवन की उम्मीद कैसे की और यह कैसा है। यदि पिछले दस वर्षों में आपकी यात्रा सुखद रही है, यदि इसने इस वास्तविकता की भरपाई की है कि आप इस क्षण में रहते हैं, यदि आप अपने जीवन से खुश हैं, तो आपको कोई संघर्ष या संकट महसूस नहीं हो सकता है। इसके विपरीत, निम्नलिखित लक्षण और संकेत संकट के संकेत हो सकते हैं:

• आप संतुष्ट महसूस नहीं करते
• आपको ऐसा लगता है कि आप कुछ खो रहे हैं
• आप अंदर एक खालीपन महसूस करते हैं
• आप चिंतित महसूस करते हैं, बचना चाहते हैं, या यहां तक ​​कि एक उदास स्थिति भी
• आप खुद की भावनात्मक स्थिरता या खुशी महसूस नहीं करते हैं

हम मानते हैं कि खुशी का एक चिह्नित मार्ग है, लेकिन वास्तविकता यह है कि प्रत्येक व्यक्ति अपनी जरूरतों, चिंताओं या महत्वाकांक्षाओं के अनुसार अपनी खुशी खुद बनाता है।

अगर आपकी उम्र 30 साल के करीब है और आपको लगता है बेचैनी, अस्थिरता, शून्यता या असंगति अपने जीवन में, चिंता न करें, जैसा कि संकट शब्द परिभाषित करता है, यह बदलाव का समय है। परिवर्तन हमेशा डरावने होते हैं क्योंकि इसका अर्थ है ज्ञात को किसी ऐसी चीज़ के लिए छोड़ना जो अभी भी अज्ञात है। लेकिन याद रखें कि संकट का मतलब है कुछ नया बनाने का अवसर और जो आप हैं उससे भी अधिक, याद रखें कि यदि आप जो हैं उसके अनुसार जीते हैं तो कोई संकट नहीं है। निम्नलिखित लेख में आप के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करेंगे नए के डर को कैसे दूर करें.

आंतरिक और व्यक्तिगत ज्ञान का मार्ग शुरू करने से आपको इस परिवर्तन को स्वीकार करने में मदद मिलेगी और आपको मिलेगा एक नया प्रक्षेपवक्र बनाने के लिए उपकरण जो आपको अपनी आवश्यकताओं के अनुसार बढ़ने की अनुमति देता है व्यक्ति। मनोवैज्ञानिक और चिकित्सक जैसे भावनात्मक स्वास्थ्य पेशेवर इस प्रकार की स्थितियों में विशेषज्ञ होते हैं, चिकित्सा परिवर्तन के साथ होती है और व्यक्तिगत उपकरण प्रदान करती है। किसी भी पेशेवर सेवा का उपयोग करने से डरें या शर्मिंदा न हों जो आपकी खुद की परिवर्तन प्रक्रिया में स्पष्टता और समर्थन ला सके।

जब हम इस संकट से गुजरते हैं और हमारी स्थिति शादी के भीतर होती है, तो यह मुख्य फोकस में से एक हो सकता है जिसे हम "बहाना" के रूप में उपयोग करते हैंयानी अगर मैं शादीशुदा हूं या किसी रिश्ते में हूं, तो हो सकता है कि मैं इस विचार से चिपक गया हूं कि मैंने जीना बंद कर दिया है या अनुभव "चूक" गया है क्योंकि मैं किसी के लिए प्रतिबद्ध हूं।

यह विचार एक मायने में गलत है, अपने जीवन को किसी अन्य व्यक्ति के साथ साझा करने का मतलब यह नहीं है कि आप अपनी जरूरतों को पूरा करना बंद कर दें, अपने जीवन से संतुष्ट और संतुष्ट महसूस करें।. हो सकता है कि आप "स्वतंत्र" महसूस न करें और किसी को दोष देने की आवश्यकता हो, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि यदि आपको लगता है कि आप किसी संकट से गुजर रहे हैं, तो आप इसकी तलाश न करें। कोई बाहरी अपराधी नहीं, हमारी आंतरिक जरूरतों की जिम्मेदारी लेना हमारे द्वारा अनुभव किए जा रहे परिवर्तन को अनुकूल रूप से हल करने में सक्षम होने के लिए आवश्यक है सजीव।

ठीक उसी तरह इसके विपरीत भी हो सकता है, अविवाहित लोग अपनी कमी या जरूरत पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं अपने जीवन को साझा करने के लिए किसी के न होने का तथ्य, उस खालीपन को पेश करना जो वे इस विचार के साथ महसूस करते हैं साथी। अगर आपने कभी सोचा या टिप्पणी की है "अगर मेरा कोई साथी होता तो मैं बेहतर महसूस करता या खुश होता", आप अपने खालीपन को प्रक्षेपित कर रहे हैं, लोगों में यह एक बहुत ही सामान्य रवैया है, हमारे लिए जिम्मेदारी लेना मुश्किल है भावनाएं जो हमें नुकसान पहुंचाती हैं, लेकिन भावनात्मक रूप से बढ़ने और किसके साथ रहने के लिए इस जिम्मेदारी को हासिल करना जरूरी है हैं।

आपकी जो भी स्थिति हो, याद रखें कि यह किसी की गलती नहीं है, आपकी भी नहीं। संकट बढ़ने और हमें खुद को जानने की अनुमति देने के लिए आवश्यक हैं, उन व्यवहारों, विश्वासों और दृष्टिकोणों को पीछे छोड़ते हुए जो अब हमें कुछ भी प्रदान नहीं करते हैं, नए उपकरणों के लिए जगह बनाने के लिए।

संकट को दूर करने के लिए, उम्र कोई भी हो, हमारे जीवन के विभिन्न पहलुओं से अवगत होना आवश्यक है:

1. प्रश्न पूछें

सबसे पहले, यह सोचने के लिए कुछ समय निकालें कि क्या आप वास्तव में किसी संकट से गुजर रहे हैं, आप निम्नलिखित प्रश्नों को एक नोटबुक में लिख सकते हैं:

• क्या मैं संतुष्ट हूँ?
• क्या मुझे ऐसा जीवन चाहिए?
• इस विशेष क्षण में मुझे अपने जीवन के बारे में क्या पसंद नहीं है?

मेरा सुझाव है कि उत्तर देते समय आप इस बात पर ध्यान केंद्रित न करें कि आपके पास क्या कमी है या आप क्या चाहते हैं, बल्कि यहाँ और अभी के साथ।

2. प्रतिबिंबित

दूसरा, उपरोक्त प्रश्नों के उत्तर में, इस पर विचार करें:

• मैं क्या बदल सकता हूँ?
• मैं क्या बदलना चाहता हूँ?
• मैं क्या चंगा या शुद्ध करना चाहता हूँ?

अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों, पेशेवर, पारिवारिक, भावनात्मक आदि में खुद से ये प्रश्न पूछें। यदि आपके उत्तर उदासीन हैं या यह देखते हुए कि आपके पास कुछ भी बदलने की "शक्ति" नहीं है, तो आपको ऐसा करने की आवश्यकता हो सकती है एक पेशेवर से मदद अपने आप में विश्वास हासिल करने और अपने जीवन में सशक्तिकरण की प्रक्रिया बनाने के लिए।

3. लक्ष्य बनाना

उपरोक्त प्रश्नों के बारे में सोचने और उत्तर देने के लिए कुछ समय लेने के बाद, दो सूचियाँ बनाएँ

1. लक्ष्य और उद्देश्य अपने जीवन में निर्माण करने के लिए। यह अच्छा है कि आप गहरे लक्ष्यों से जुड़ते हैं जो आपके अधिक आंतरिक भागों को पोषित करते हैं। अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों या उद्देश्यों को पूरा करने में सक्षम होने के लिए यथार्थवादी समय निर्धारित करें, सब कुछ जल्दी और कुशलता से हल करने का दिखावा न करें, आंतरिक परिवर्तनों के लिए आपके समय और विनम्रता की आवश्यकता होती है।
2. बाहर निकालने के लिए चीजें Things आपके जीवन का। चाहे वह संबंध हों, दृष्टिकोण हों, आदि। कि आप नहीं चाहते कि वे आपके जीवन में बने रहें।

4. आप पर भरोसा करके काम करें

अपने लिए सबसे स्वस्थ दिशा की ओर बढ़ने में सक्षम होने के लिए हम कौन हैं, इस पर भरोसा करते हुए, याद रखें कि आपके पास आवश्यक ज्ञान है जहां आप की जरूरत है और स्थिर महसूस करें। खुद पर भरोसा करना सीखना इस प्रक्रिया में आपकी मदद करेगा, कोशिश करें कि आप जो कुछ भी सोचते हैं उस पर विश्वास न करें और अधिक सुनें कि आप कैसा महसूस करते हैं. निम्नलिखित लेख में हम समझाते हैं खुद पर विश्वास कैसे करें.

5. अपनी प्रक्रिया की व्याख्या करें और समर्थन मांगें

यह प्रक्रिया आपके पर्यावरण, दोस्तों, परिवार या उन लोगों के साथ साझा करने के लिए बहुत स्वस्थ है जो आपके जीवन में महत्वपूर्ण या संदर्भ हैं। समर्थन मांगने का मतलब सलाह मांगना नहीं है, हमें जो सलाह मिलती है, उसके निहितार्थ और डर उन लोगों से होते हैं जो इसे देते हैं। जब हम आंतरिक परिवर्तनों से गुजरते हैं, तो वे आमतौर पर हमारे आसपास के लोगों के डर को जगाते हैं, यह बस अज्ञात का डर है। आप जो महसूस करते हैं उसके प्रति सच्चे रहें और अपना मार्गदर्शन करें आप जो हैं उससे साझा करना सीखना learning.

यहां आप. के बारे में अधिक जानकारी देख सकते हैं अस्तित्व के संकट को कैसे दूर करेंएल याद रखें कि पेशेवर सहायता से संकट से गुजरना बहुत आसान है, यदि आपको सहायता या मार्गदर्शन की आवश्यकता हो तो मनोवैज्ञानिक के पास जाएँ।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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• मुझ से। (2004). आजादी का डर. बार्सिलोना: पेडोस।
• फर्नांडीज, ओ. (1999). महत्वपूर्ण संकट. ब्यूनस आयर्स: न्यू विजन एडिशन।
• डी रिवेरा, एल। (2012). भावनात्मक संकट। तनाव, आघात और लचीलापन। मैड्रिड: मैड्रिड इंस्टीट्यूट ऑफ साइकोथेरेपी।