कम अंतर्मुखी होने के टिप्स

क्या आपको दूसरों के लिए खुलना मुश्किल लगता है? यदि आप एक आरक्षित व्यक्ति हैं जिसे भरोसेमंद लोगों के साथ अपनी भावनाओं और भावनाओं के बारे में बात करना मुश्किल लगता है, तो आप निश्चित रूप से एक अंतर्मुखी हैं। यह एक विशेषता है जो मानवीय संबंधों को स्वाभाविक रूप से विकसित होने से रोक सकती है और, इसके अलावा, यह किसी को दिन-प्रतिदिन होने वाली सामान्य स्थितियों से संतृप्त महसूस करने का कारण बन सकता है दिन।

अंतर्मुखी व्यक्ति वह होता है जो सब कुछ अपने पास रखता है, जो खुलता नहीं है और जिसे बोलने में कठिनाई होती है इसलिए, आपकी भावनाएँ एक व्यथित करने वाली स्थिति हो सकती हैं, खासकर यदि उस व्यक्ति का समय खराब हो। यही कारण है कि मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हम आपको कुछ अच्छा देने जा रहे हैं कम अंतर्मुखी होने के टिप्स जो आपको दूसरों के लिए खुलने में मदद करेगा और बिना शर्म या असुरक्षित महसूस किए अपने बारे में बात करने में सक्षम होगा।

एक अंतर्मुखी होने के नाते व्यक्तिगत स्तर पर आपको परेशानी का कारण बनता है

इसलिए इन्हें जानना जरूरी है कम अंतर्मुखी होने के टिप्स जो आपको अपने प्रियजनों के साथ एक स्वस्थ तरीके से संबंध बनाने में मदद करेगा और सबसे बढ़कर, जब आपको इसकी आवश्यकता हो, बिना किसी डर के, बिना किसी अविश्वास के और इसके बारे में बुरा महसूस किए बिना मदद मांगें।

1. अपने आप को पूरा करने के लिए सरल लक्ष्य निर्धारित करें: कम अंतर्मुखी कैसे बनें, यह जानने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जिन्हें हासिल करना आसान हो, लेकिन जो आपको दूसरों के साथ अपने संबंधों में एक और कदम आगे बढ़ाने में मदद करें। उदाहरण के लिए, अपने किसी मित्र से मिलें और प्रस्ताव दें कि आप अपनी किसी भी चिंता के बारे में उससे बात करें, कि आप उससे मदद मांगेंगे, कि आप उससे सलाह मांगेंगे। यह एक सरल कदम है, लेकिन गहराई से, यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको दूसरों के लिए धीरे-धीरे खोलने में मदद करेगा और इस प्रकार, शर्म को दूर करेगा।
2. डर को पीछे छोड़ दें: कई बार लोग अंतर्मुखी हो जाते हैं क्योंकि उन्हें डर होता है कि कहीं उन्हें ठेस न पहुंचे, कहीं उन्हें चोट न पहुंचे और उनकी भावनाएं आहत हों। किसी व्यक्ति के लिए अपने आप को बहुत खोलना किसी को आपको "ऊपर से नीचे" जानने देना है और यह कुछ ऐसा है जो आपको दूसरों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप विश्वास का अभ्यास करें और उस छोटी सी आंतरिक आवाज को काट दें जो आपको केवल भय के संदेश भेजती है। याद रखें: जो जोखिम नहीं उठाता, वह जीतता नहीं है।
3. आशावाद का अभ्यास करें: कम अंतर्मुखी होने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने बारे में बल्कि अपने दोस्तों और परिवार के बारे में भी सकारात्मक भाषण दें। वे आपको नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, वे आपका फायदा नहीं उठाएंगे, वे आपका मजाक नहीं उड़ाएंगे, वे सिर्फ आपकी बात ध्यान से सुनेंगे और आपकी मदद करने के लिए हर संभव कोशिश करेंगे। यह महत्वपूर्ण है कि आप आशावादी हों और आप अपने आस-पास के लोगों पर भरोसा करें, अंतर्मुखी होने से रोकने के लिए यह पहला कदम है।
4. अपना आत्म सम्मान बढ़ाएँ: खुद से प्यार करना दूसरों के लिए खुलने का पहला कदम है। कई बार, अंतर्मुखी वे लोग होते हैं जो खुद को बहुत कम सम्मान में रखते हैं और ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कि, वे दूसरों के साथ अपने बारे में बात करने की हिम्मत नहीं करते, वे हीन महसूस करते हैं, थोड़ा महत्वपूर्ण... इसलिए अगर आप इस समस्या को पीछे छोड़ना चाहते हैं, तो आपको क्या करना है कि आप खुद से ज्यादा प्यार करना शुरू करें, खुद का सम्मान करें और अपनी ताकत और कमजोरियों के साथ खुद को स्वीकार करें। खुद से प्यार करने से आपको दूसरों को आपसे प्यार करने में मदद मिलेगी। इस अन्य लेख में हम खोज करेंगे स्वाभिमान के 4 मूलभूत स्तंभ.
5. एक जर्नल लिखें: हालांकि यह मूर्खतापूर्ण लगता है, कम अंतर्मुखी होने के लिए यह सबसे अच्छी युक्तियों में से एक है क्योंकि यह आदत होगी यह आपको एक दिन या एक सप्ताह में समय समर्पित करने में मदद करेगा जिसमें आपको अपने बारे में सोचना होगा, आप कैसा महसूस करते हैं, आप कैसा महसूस करते हैं चिंता, आदि इस आत्म-प्रतिबिंब अभ्यास को करने से आपको अपने आप को बेहतर ढंग से समझने और संघर्ष करने में मदद मिलेगी खुश रहें दिन प्रतिदिन।

हमें दो अवधारणाओं के बीच अंतर करना होगा जो अक्सर भ्रमित होती हैं: अंतर्मुखी होना और शर्मीला होना समान नहीं है. शर्मीलापन मनुष्य में एक अंतर्निहित विशेषता है जो हम सभी के पास है और यह तब प्रकट होता है जब हम किसी स्थिति में पूरी तरह से सहज और सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं।

हालाँकि, अंतर्मुखी होना एक व्यक्तिगत विशेषता है जो एक व्यक्ति को हमेशा बना रहता है आरक्षित हैं, दूसरों के साथ खुलकर बात न करें और अपनी समस्याओं को समझाने के लिए महत्वपूर्ण महसूस न करें या संदेह। जैसा कि आप देख सकते हैं, अंतर्मुखी होना शर्म से कहीं अधिक गंभीर है क्योंकि समस्या की जड़ में है आत्मसम्मान की कमी और भय में चोट पहुंचाने के लिए।

लेकिन अगर आपके मामले में आप मानते हैं कि आप एक अंतर्मुखी और शर्मीले व्यक्ति हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप नीचे दी गई सलाह को पढ़ना जारी रखें ताकि आप कर सकें बेहतर और कम बाधाओं के साथ जिएं:

• अधिक नमक: कम अंतर्मुखी होने के सर्वोत्तम सुझावों में से एक है घर पर अलग-थलग रहने से बचना और खुद को अधिक बाहर जाने के लिए मजबूर करना। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने व्यक्तिगत संबंधों पर काम करें और उन्हें मजबूत करने का प्रयास करें। हम अनुशंसा करते हैं कि आप कुछ मित्रों को चुनें और आप उनके साथ अपनी मित्रता सुधारने का प्रस्ताव रखें, इस तरह, धीरे-धीरे आप कम शर्मिंदगी और अधिक सुरक्षित महसूस करेंगे, कुछ ऐसा जो आपकी मदद करेगा खुलना।
• अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलेंशर्मीलेपन को दूर करने और इतना अंतर्मुखी होने से रोकने के लिए आपको खुद को भी जोखिम में डालना होगा, यानी उस क्षेत्र को छोड़ देना चाहिए आराम जिसमें आप इतने सहज और सुरक्षित हैं और नई चीजों को आजमाने की हिम्मत करते हैं, अन्य लोगों के लिए खुलते हैं, जीवन के बारे में अधिक जानने के लिए। अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलो ताकि आप खुद देख सकें कि इसके बाहर आप बुरी तरह से नहीं जीते हैं, इसके विपरीत, आप बहुत बेहतर तरीके से जी सकते हैं!
• ध्यान आपकी मदद कर सकता है: और अंत में, अंतर्मुखी होने से रोकने के लिए सलाह का एक और टुकड़ा है अपने भीतर के "मैं" के साथ शांति बनाना। और, इसके लिए, ध्यान के अलावा कोई स्वस्थ अभ्यास नहीं है क्योंकि यह आपको शांति से रहने, अपने लिए कुछ समय समर्पित करने और संतुलन और भावनात्मक कल्याण के क्षण का आनंद लेने में मदद करेगा। ध्यान के कई लाभ हैं जो आपको अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन में बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे और दूसरों के साथ बातचीत करते समय आपके द्वारा महसूस की जाने वाली चिंता को भी शांत करेंगे।

इन युक्तियों के साथ कम अंतर्मुखी होने के लिए, आप अपने जीवन के मालिक बनना शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे अपने रिश्तों को स्वस्थ और अधिक सकारात्मक बना सकते हैं।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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