कैसे एक मनोवैज्ञानिक आघात को दूर करने के लिए

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, दर्दनाक घटना की स्वीकृति एक मानसिक घटना है जिसके द्वारा कथित घटना की वास्तविकता, उसके अर्थ और उसके बारे में पूर्ण विश्वास प्राप्त करता है परिणाम। लेकिन यह इसका अनुपालन नहीं करता है, क्योंकि परिभाषा के अनुसार, दर्दनाक घटना हानिकारक और अवांछित है।

दर्दनाक घटना को स्वीकार करना सीखें इसका तात्पर्य यह है कि एक विशिष्ट घटना ने संतुलन और सद्भाव की स्थिति को नष्ट कर दिया है जो हमारे पास था, कि स्वयं और / या की धारणा में हानिकारक परिवर्तन हुआ है। रहने का माहौल और, सबसे अधिक संभावना है, रिश्तों में बदलाव जो हमने परिवार, सामाजिक या काम के माहौल में बनाए रखा, सभी दर्द की भावना पैदा कर रहे हैं और पीड़ित। इसका अर्थ यह भी है कि हम समय पर वापस नहीं जा सकते हैं, इसलिए, हमें चीजों को पहले की तरह रखने के लिए प्रयास जारी नहीं रखना चाहिए और स्पष्ट और अपरिवर्तनीय तथ्य का विरोध करना चाहिए। यदि आप इस प्रक्रिया के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो हम आपको निम्नलिखित मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख पढ़ने के लिए आमंत्रित करते हैं।

सूची

1. भावनात्मक आघात पर काबू पाना: स्वीकृति की आवश्यकता
2. क्या आघात दूर हो गए हैं?
3. आघात को स्वीकार करने की प्रक्रिया process
4. स्वीकृति प्रक्रिया की जटिलता।

प्रकृति हमें सिखाती है कि पर्यावरण में होने वाले परिवर्तनों के लिए किसी भी जीवित प्रणाली का अनुकूलन उसके अस्तित्व के लिए एक आवश्यक आवश्यकता है। इस अनुकूलन के लिए एक स्थिर और सामंजस्यपूर्ण तरीके से होने के लिए, यह आवश्यक है कि प्रणाली में संतुलन की स्थिति को आवश्यकतानुसार बनाए रखा जाए थर्मोडायनामिक सिद्धांत:

"ओपन सिस्टम परिवर्तन के प्रतिरोध की एक जड़त्वीय स्थिति बनाए रखते हैं, जो उन्हें स्थिरता प्रदान करता है। इस अर्थ में, प्रत्येक प्रणाली तथाकथित "स्थिर अवस्था" तक पहुँचने की प्रवृत्ति रखती है।, यह वह है जिसमें सभी चर स्थिर रहते हैं या के मार्जिन के भीतर उतार-चढ़ाव करते हैं सुरक्षा, ताकि, किसी भी बाहरी गड़बड़ी के लिए, सिस्टम राज्य को बहाल करके प्रतिक्रिया देने का प्रयास करेगा स्थावर".

इस अवस्था को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए जिम्मेदार जैविक प्रणाली होमोस्टैसिस है। मानव मस्तिष्क प्रणाली में, मनोवैज्ञानिक होमोस्टैटिक तंत्र किसके खिलाफ प्रभावी हैं परेशान करने वाली घटनाएँ जो मामूली परिवर्तन उत्पन्न करती हैं और हम उन्हें बिना अधिक अनुकूलित करते हैं प्रयास है; लेकिन जब अनपेक्षित घटनाओं की बात आती है जो शारीरिक और / या मनोवैज्ञानिक अखंडता को प्रभावित करती हैं और जिसके परिणाम होते हैं व्यक्ति के लिए नाटकीय, ये होमोस्टैटिक तंत्र उतने प्रभावी नहीं हैं और उनके प्रभावों को रोक नहीं सकते हैं विनाशकारी।

इन मामलों में, होमियोस्टैटिक मशीनरी गति में सेट होने वाला पहला बचाव विचार करना है एक दर्दनाक घटना वास्तविकता के लिए कुछ अलग के रूप में, विचार करें कि घटना नहीं हुई है या यह हमें प्रभावित नहीं करती है, ताकि जब तक हम वास्तविकता को स्वीकार नहीं करते, हम मनोवैज्ञानिक संतुलन और भावनात्मक स्थिरता हासिल नहीं कर पाएंगे खोया हुआ स्थिर अवस्था थर्मोडायनामिक्स द्वारा आवश्यक)। यदि स्वीकृति नहीं है, तो कोई अनुकूलन नहीं हो सकता है मनोवैज्ञानिक कल्याण का जनरेटर (निष्क्रिय इस्तीफे के कारण स्वीकृति हो सकती है, लेकिन बिना भलाई के)। इसलिए, यह कहा जा सकता है कि दर्दनाक घटना द्वारा लगाए गए नए जीवन की स्थिति की स्वीकृति मनोवैज्ञानिक होमियोस्टेसिस के तंत्र का हिस्सा है।

एक दर्दनाक घटना को स्वीकार करने की प्रक्रिया यह ज्यादातर लोगों के लिए जटिल और दर्दनाक है जो इससे पीड़ित हैं। हमारे लिए यह स्वीकार करना बहुत मुश्किल है कि हमारे पास अब तक वह नहीं होगा जो हमारे पास था (स्वास्थ्य, परिवार, मित्र, काम, आदि), या कि अब हमारे पास वह नहीं होगा जो हम चाहते हैं, इसलिए एक दर्दनाक घटना की पहली प्रतिक्रिया इसे नकारना है या दुनिया के उस मॉडल को संरक्षित करने के लिए इसे युक्तिसंगत बनाना जो हमारे पास था।

आघात सहने वाले व्यक्ति के लिए, आत्मसमर्पण करने का विचार, परिवार, पेशेवर या सामाजिक दुनिया को छोड़ने का, अपने आसपास की दुनिया में शामिल न होने का (एक ऐसी दुनिया जिसने उसे निराश किया है या धोखा दिया गया) आकर्षक है और भारी ताकत के साथ उभरता है, और तब और जटिल हो जाता है जब घटना ने अपराध की भावना या बदला लेने की अंधी इच्छा पैदा की हो, यदि वह दोष दूसरे को देता है व्यक्ति।

दूसरी ओर, एक स्वीकृति जिसके बाद नई स्थिति के लिए निष्क्रिय अनुकूलन होता है, अर्थात, रोज़मर्रा की ज़िंदगी को इस्तीफे के साथ जीना और निराशा पर झुकना और दुख, इसे शायद ही एक सच्चा अनुकूलन माना जा सकता है, इसे योग्य बनाने के लिए इसे मानसिक अशांति की अनुपस्थिति सुनिश्चित करना और कल्याण उत्पन्न करना है मनोवैज्ञानिक। इसके अलावा, यह भविष्य के प्रति सकारात्मक प्रेरणा के साथ होना चाहिए (उदाहरण के लिए, वांछित लक्ष्य प्राप्त करने का भ्रम)।

ध्यान में रखने के लिए एक प्रासंगिक पहलू यह है कि संज्ञानात्मक विरोधाभास दर्दनाक घटना में जो होता है वह आंतरिक है, यह एक लड़ाई है जो हमारे दिमाग में होती है, में नहीं पर्यावरण, जिसका अर्थ है स्वयं के खिलाफ एक लड़ाई जिसमें हमारे पास अपना और दुनिया का मॉडल था (क्या होना चाहिए) फीका पड़ जाता है, और हम अचानक इसे एक नए से बदलने के लिए मजबूर हो जाते हैंयह क्या है). यह आंतरिक संघर्ष स्वीकृति की कठिनाई का मूल आधार है, क्योंकि इसके लिए एक प्रक्रिया की आवश्यकता होती है जो हुआ उसे समझने के लिए तर्क करना और फिर एक उपयुक्त प्रतिक्रिया विकसित करना जिससे व्यवहार न हो अनुकूली किस अर्थ में लियोन फेस्टिंगर (1959) बताते हैं: "व्यक्तियों की एक मजबूत आंतरिक आवश्यकता होती है जो उन्हें यह सुनिश्चित करने के लिए प्रेरित करती है कि उनके विश्वास, दृष्टिकोण और व्यवहार एक-दूसरे के अनुरूप हों".

स्वीकृति के लिए समय और प्रयास की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से उस क्षण के तनाव के कारण अत्यधिक उत्तेजित भावनात्मक स्थिति को देखते हुए, जो की प्रभावशीलता पर सीमाएं लगाता है। तर्क प्रक्रिया (मुख्य रूप से क्योंकि ध्यान घटना और उसके परिणामों पर लगभग विशेष रूप से केंद्रित है, अन्य परिस्थितियों को छोड़कर) वातावरण)। साथ ही, इस लड़ाई में, इसके विरुद्ध एक कारक यह है मन हमें धोखा दे सकता है conrationalizations, निर्माण, अनुमान, विच्छेदन या उस स्थिति को सही ठहराने से इनकार करते हैं जो हमारे हित में है।

हालांकि, हमारे दिमाग में प्रक्रिया को प्रभावी ढंग से करने के लिए पर्याप्त संसाधन हैं यदि हम जानते हैं कि उनका सही तरीके से उपयोग कैसे किया जाए। जैसा कि वी. रामचंद्रन (2011): "मन आम तौर पर विसंगतियों से घृणा करता है, और इसलिए आवश्यक संज्ञानात्मक संसाधनों को कम करने के लिए समर्पित करता है या उन्हें कम से कम करें, लेकिन केवल तभी जब स्थिति पर्याप्त रूप से प्रासंगिक हो, यानी जब उसमें पर्याप्त सामग्री हो भावुक".

यह स्पष्ट है कि कोई व्यक्ति दर्दनाक घटना की घटना से सीधे और एक साथ उसकी स्वीकृति के लिए नहीं जाता है, बल्कि वह गुजरता है एक बहु-चरणीय प्रक्रिया जिसमें स्वीकृति अंतिम चरण होता है, जब व्यक्ति वास्तविकता को पहचानता है और ग्रहण करता है नई स्थिति (इन चरणों के लिए एक वर्णनात्मक दृष्टिकोण एलिजाबेथ के परिवर्तन मॉडल के पांच चरणों में देखा जा सकता है कुबलर-रॉस)।

स्वीकृति की मानसिक प्रक्रिया की कठिनाई इसकी जटिलता में निहित है और इसे पूर्ववत करने का एक तरीका प्रक्रिया को भागों में तोड़ना और विश्लेषण करना है। ऊपर बताई गई विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, जो एक घटना को दर्दनाक के रूप में परिभाषित करती है, प्रक्रिया के विश्लेषण को अलग-अलग में विभाजित किया जा सकता है आंशिक स्वीकृति:

• इस संभावना को स्वीकार करें कि हमारे साथ कोई दर्दनाक घटना घट सकती है।
• दुनिया के हमारे मॉडल में कमियों के अस्तित्व को स्वीकार करें।
• उत्पन्न पीड़ा को स्वीकार करें।
• हमारी जैविक प्रकृति को स्वीकार करें।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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