एगोराफोबिया क्या है? यह चिंता विकारों में से एक है जिसे खुले स्थानों या परिस्थितियों में होने के एक तर्कहीन भय का अनुभव करने की विशेषता है जिसमें आप आसानी से भाग नहीं सकते। इस प्रकार की स्थिति उस व्यक्ति के लिए काफी सीमित होती है जो इससे पीड़ित होता है क्योंकि जितना अधिक वह डर और चिंता उत्पन्न करने वाले स्थानों से बचता है, विकार उतना ही गंभीर होता जाता है। एगोराफोबिक लोगों को जिन सबसे अधिक आशंकाओं का सामना करना पड़ता है, वे घर के बाहर अकेले रहने से संबंधित होती हैं एक जगह जहां कई लोग हैं, कतार में, बस, कार या परिवहन के किसी भी बंद साधन से यात्रा कर रहे हैं, एक सुरंग के माध्यम से जा रहे हैं, आदि।
आमतौर पर आप किसी स्थिति से बचकर शुरुआत करते हैं लेकिन समय के साथ स्थितियों की संख्या बढ़ती जाती है। कुछ लोग अपना घर छोड़ना भी नहीं चाहते हैं, जिससे यह एकमात्र ऐसा स्थान बन जाता है जहाँ वे वास्तव में सुरक्षित महसूस करते हैं। मनोविज्ञान-ऑनलाइन के इस लेख में: जनातंक: यह क्या है, कारण, लक्षण और उपचार, हम आपको इस प्रकार के मानसिक विकार के बारे में विस्तृत जानकारी प्रदान करने जा रहे हैं जो तेजी से सामान्य और सीमित होता जा रहा है।
एक करने के लिए जनातंक की सही परिभाषाहमें उन लक्षणों को देखना होगा जो इस समस्या वाले व्यक्तियों में उपस्थित होते हैं। एगोराफोबिया से पीड़ित लोग काफी विशिष्ट लक्षणों की एक श्रृंखला विकसित करते हैं। सबसे आम लक्षणों में निम्नलिखित हैं:
- उन जगहों पर होने का डर जहां से निकलना मुश्किल हो सकता है
- अकेले रहने या रहने का डर
- सार्वजनिक स्थानों पर नियंत्रण खोने और/या पैनिक होने का डर।
- अन्य लोगों पर बढ़ती निर्भरता
- सांस लेने मे तकलीफ
- पेट में दर्द
- लंबे समय तक घर छोड़ने का मन नहीं करता
- मनोदशा और व्यवहार में परिवर्तन
- यह मानते हुए कि उसका खुद पर नियंत्रण नहीं है
- के समान लक्षण चिंता संकट
सटीक उत्पत्ति जो जनातंक के विकास का कारण बनती है अज्ञात है और यह प्रत्येक विशेष स्थिति पर निर्भर करता है. सामान्य तौर पर, एगोराफोबिया आमतौर पर तब शुरू होता है जब किसी व्यक्ति ने चिंता संकट के एक प्रकरण का अनुभव किया है और डरना शुरू कर देता है कि यह फिर से होगा। यह डर कि आप एक और पैनिक अटैक होने का अनुभव करते हैं, यही कारण है कि आप बचना शुरू करने का निर्णय लेते हैं उन प्रकार की परिस्थितियाँ जहाँ आपको लगता है कि आप स्वयं को प्रस्तुत कर सकते हैं और सहायता प्राप्त नहीं कर सकते हैं और / या कर सकते हैं हास्यास्पद। यह उल्लेखनीय है कि किसी व्यक्ति के लिए भयभीत स्थितियों से बचने के लिए चुनने के लिए, उनमें आमतौर पर निम्नलिखित में से एक विशेषता होती है:
- यह बहुत कुछ उत्पन्न करता है शर्म की बात है चिंता की समस्या और / या कोई मनोवैज्ञानिक विकार होने का तथ्य। वे आम तौर पर दूसरों द्वारा न्याय किए जाने से बहुत डरते हैं और इसलिए दूसरे उनके बारे में क्या सोचते हैं, इस पर बहुत महत्व देते हैं।
- अगर उन्होंने ऐसी किसी भी स्थिति का अनुभव किया है जहां उन्होंने अनुभव किया है जिन स्थितियों ने उन्हें असहज किया है, जैसे कि एक नई नौकरी में प्रवेश करने के कारण होने वाली चिंता, अपनी चिंता को अनुकूलित करने और कम करने के लिए इसे जारी रखने के बजाय, वे उस परेशानी को फिर से महसूस न करने के लिए छोड़ना चुनते हैं।
- उन्हें लगता है कि वास्तव में वे अपनी संवेदनाओं को कम करने के लिए कुछ नहीं कर सकते। उन्हें विश्वास है कि भय और तनाव पैदा करने वाली स्थितियों के प्रति उनकी जो प्रतिक्रियाएँ होती हैं, वे उनसे कभी दूर नहीं होंगी। उन लोगों के विपरीत जो जानते हैं कि वे एगोराफोबिया से जुड़े लक्षणों को कम करने और कम करने के लिए कुछ कर सकते हैं और इसलिए उनके ठीक होने की अधिक संभावना है।
- वे ज्ञात पसंद करते हैं और वे अज्ञात से बहुत डरते हैं। उनके पास एक महान. है नियंत्रण की आवश्यकता।
- यह पाया गया है कि अंतर्मुखी लोगों वे बहिर्मुखी की तुलना में जनातंक को अधिक विकसित करते हैं।
जनातंक का सबसे प्रभावी उपचार है संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार ताकि वह वह होगा जिस पर हम ध्यान केंद्रित करने जा रहे हैं। इसकी अवधि प्रत्येक व्यक्ति के व्यक्तिगत मामले और उस समय पर निर्भर करेगी जब वे इससे पीड़ित रहे हैं विकार क्योंकि यह 5 महीने की उम्र के किसी अन्य व्यक्ति की तुलना में एगोराफोबिया के साथ 5 महीने का इलाज करने के लिए समान नहीं है उदाहरण। इसलिए जितनी जल्दी हो सके सहायता प्राप्त करने की सलाह दी जाती है क्योंकि गुरुत्वाकर्षण तेजी से बढ़ता है क्योंकि अधिक समय बीतने दिया जाता है।
एगोराफोबिया के इलाज के लिए थेरेपी
उपचार का लक्ष्य है व्यक्ति टालना बंद कर देता है और धीरे-धीरे अपने आप को उन जगहों या स्थितियों से उजागर करना शुरू करें जो चिंता उत्पन्न करती हैं, बदलने के लिए आपके साथ क्या हो रहा है और आप अपने जीवन के साथ कैसे आगे बढ़ सकते हैं, इसके बारे में आपका नकारात्मक और अनुचित दृष्टिकोण है सामान्य। इसके लिए मनो-शिक्षा के माध्यम से कार्य करना आवश्यक है, जहां आपको अपनी स्थिति से संबंधित हर चीज के बारे में स्पष्ट और विस्तृत तरीके से जानकारी दी जाएगी।
यह व्यक्ति को अपने नकारात्मक और तर्कहीन विचारों को अन्य अधिक उद्देश्य और सकारात्मक विचारों के लिए संशोधित करने में भी मदद करेगा, उदाहरण के लिए कुछ विचार निम्नलिखित हो सकते हैं:
- "मैं कभी भी इससे उबर नहीं पाऊंगा और एक सामान्य जीवन जी पाऊंगा"
- "मैं घर नहीं छोड़ सकता क्योंकि मुझे यकीन है कि मुझे पैनिक अटैक आया है"
इस मामले में उन्हें दूसरों द्वारा संशोधित किया जाएगा जैसे:
- "मैं आगे बढ़ने और सामान्य जीवन जीने में सक्षम हूं क्योंकि मेरा खुद पर नियंत्रण है"
- "चिकित्सा के साथ और विश्राम तकनीकें पैनिक एपिसोड को मैनेज करने के लिए मुझे घर छोड़ने का अधिक विश्वास होगा "
दूसरी ओर, व्यक्ति को श्वास और विश्राम अभ्यास में भी प्रशिक्षित किया जाता है जो उन्हें अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने और उनकी चिंता के स्तर को कम करने की अनुमति देता है।
जब व्यक्ति अपने प्रति अपने दृष्टिकोण में सुधार करना शुरू करता है और उसके साथ क्या होता है और रिश्ते अभ्यास के साथ प्रशिक्षित किया जाता है, तो वह भी काम करना शुरू कर देता है कल्पना में एक्सपोजर अभ्यास के साथ सत्र विश्राम अभ्यास के साथ यह सोचकर चिंता से छुटकारा पाने के लिए कि आप जगहों पर हैं डर गया।
एक बार जब व्यक्ति ने कल्पनात्मक प्रदर्शन के माध्यम से अपनी चिंता के स्तर को कम कर दिया, तो लाइव एक्सपोजर एक्सरसाइज जहां धीरे-धीरे यह भयभीत स्थितियों और स्थानों से अवगत कराया जाएगा, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि जितना अधिक जोखिम, उतना ही अधिक भय में कमी और इसलिए लक्षण।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
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जनातंक: यह क्या है, कारण, लक्षण और उपचार
