संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा: यह क्या है और यह किन तकनीकों का उपयोग करती है

में नैदानिक ​​मनोविज्ञान मनोवैज्ञानिक समस्याओं के इलाज और लोगों की भलाई बढ़ाने के लिए हस्तक्षेप के विभिन्न तरीके हैं। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा: यह क्या है और यह किन तकनीकों का उपयोग करती है, हम संज्ञानात्मक-निरंतर उपचार पर ध्यान केंद्रित करेंगे, हम बताएंगे कि इसमें क्या शामिल है, इसके लिए क्या है, इसे कैसे लागू किया जाता है, इसे किसे लागू करना चाहिए और हम सामान्य रूप से और विशेष रूप से अवसाद का इलाज करने के लिए सबसे व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोवैज्ञानिक तकनीकों का सारांश देंगे और चिंता. हम संज्ञानात्मक चिकित्सा, व्यवहार चिकित्सा और संज्ञानात्मक-निरंतर चिकित्सा के बीच के अंतरों को भी देखेंगे।

सूची

1. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी क्या है
2. कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी के साथ कॉग्निटिव थेरेपी और बिहेवियरल थेरेपी के बीच अंतर
3. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी तकनीक
4. अवसाद के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी
5. चिंता के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा

संज्ञानात्मक-व्यवहार प्रवाह सिद्धांतों और तकनीकों का एक समूह है जो एक मनोचिकित्सा प्रणाली स्थापित करता है। इसलिए, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी मनोचिकित्सा का एक रूप है।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) पर आधारित हैBT विचारों, भावनाओं, शारीरिक संवेदनाओं और व्यवहारों के बीच संबंध. ये सभी क्षेत्र आपस में जुड़े हुए हैं और एक दूसरे को प्रभावित करते हैं। के लिये उदाहरण: आप किसी परीक्षा में अनुत्तीर्ण होने की स्थिति का सामना कर रहे हैं। आप सोच सकते हैं:

1. "मैं असफल हो गया हूँ क्योंकि मैं मूर्ख हूँ। मैं कभी नहीं मानूंगा"
2. "मैं एक परीक्षा में फेल हो गया हूं। मुझे अगली बार और अधिक प्रयास करना होगा।"

• विचार 1 के बाद निश्चित रूप से उदासी, हताशा और इस्तीफे की भावना आएगी। इस तरह के विचार और भावनाएं डिमोटिवेशन और अनिच्छा की स्थिति को जन्म देंगी। उसमें से स्थिति, कार्रवाई, निश्चित रूप से, अध्ययन करने के लिए नहीं होगी। नतीजतन, स्थिति फिर से होने की संभावना है। इसके बजाय, विचार 2 के बाद कुछ उदासी की भावना आ सकती है लेकिन स्वीकृति और आशा। इस तरह के विचारों और भावनाओं से प्रेरणा और प्रयास करने की इच्छा की स्थिति पैदा होगी। यह अवस्था अध्ययन की क्रिया को धक्का देती है, फलस्वरूप अगली परीक्षा पास करने की संभावना अधिक होगी।

अन्य उदाहरण यह उस व्यक्ति का हो सकता है जो सोचता है कि वह 10 किलोमीटर चलने में असमर्थ है। हो सकता है कि व्यवहार ऐसा नहीं कर रहा हो या यह कोशिश कर रहा हो। प्रयास करने और सफल होने की स्थिति में व्यवहार में परिवर्तन का प्रभाव विचार के विचार पर पड़ेगा।

पिछले उदाहरणों से हम देख सकते हैं कि, एक ही स्थिति में, विचार, भावनात्मक स्थिति और व्यवहार भिन्न होते हैं और एक दूसरे को प्रभावित करते हैं।

संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचारहस्तक्षेप संज्ञानात्मक स्तर पर, अर्थात्, विचारों में, और व्यवहार में भी, अर्थात्, स्टॉक में कि किया जाता है। इसमें सोचने के तरीके को बदलना, तर्कहीन विश्वासों और संज्ञानात्मक विकृतियों पर आधारित विचारों को अधिक उद्देश्य और अनुकूली विचारों के साथ बदलना शामिल है। साथ ही कम उपयोगी व्यवहारों को लाभकारी व्यवहारों में बदलना। संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा वर्तमान और तत्काल भविष्य पर केंद्रित है, यह आमतौर पर अतीत में पूछताछ नहीं करती है।

मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा के अभ्यास में एक चिकित्सीय प्रणाली के रूप में संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा का उपयोग बहुत बढ़ गया है। वर्तमान में, संज्ञानात्मक-व्यवहार हस्तक्षेप intervention व्यापक रूप से स्वीकार किए जाते हैं और उनकी प्रभावशीलता को मान्यता दी गई है अनुभवजन्य अध्ययनों और अल्बर्ट एलिस और अरुण बेक जैसे लेखकों द्वारा। इसकी प्रक्रियाओं और तकनीकों की जांच कठोर प्रयोगात्मक तरीकों से की गई है, इसलिए यह एक वैज्ञानिक चिकित्सा है. इसका वैज्ञानिक आधार पूर्ण सफलता सुनिश्चित नहीं करता है, लेकिन यह इसकी समग्र प्रभावशीलता की गारंटी देता है।

संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा किसके लिए है?

सबसे पहले, यह मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप का एक रूप है, लेकिन इसे कई क्षेत्रों में और विभिन्न समस्याओं के लिए लागू किया जा सकता है। कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी को निम्नलिखित के इलाज में मददगार दिखाया गया है: मनोवैज्ञानिक विकार:

• चिंता अशांति
• अवसादग्रस्तता विकार
• प्रभावी विकार
• भय
• खाने में विकार
• अनियंत्रित जुनूनी विकार
• अभिघातज के बाद का तनाव विकार
• पदार्थ उपयोग विकार
• नींद संबंधी विकार
• यौन विकार

इसके अलावा, यह मानसिक स्वास्थ्य निदान के बिना लोगों के लिए भी उपयोगी है, क्योंकि यह उन्हें बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद करता है तनावपूर्ण जीवन स्थितियां, जैसा कि वे हो सकते हैं:

• महत्वपूर्ण संकट
• रिश्ते की समस्या
• भावनात्मक परेशान
• स्कूल या काम की कठिनाइयाँ
• सामाजिक कौशल की कमी

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी कैसे लागू की जाती है?

नैदानिक ​​मनोविज्ञान के संदर्भ में, संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा होनी चाहिए therapy एक मान्यता प्राप्त पेशेवर द्वारा संचालित, संबंधित डिग्री और प्रमाणन के साथ। थेरेपी व्यक्तिगत रूप से या समूह में की जा सकती है। चिकित्सा की अवधि के संबंध में, इसे एक लंबी चिकित्सा नहीं माना जाता है, इसके विपरीत। सत्रों की औसत संख्या से लेकर हो सकती है 15 और 20 सत्र लगभग, ३० से ६० मिनट के बीच जो साप्ताहिक या पाक्षिक हो सकता है। यह अनुशंसा की जाती है कि सत्र शुरुआत में साप्ताहिक हों और बाद में अंतराल में हों। दूसरी ओर, चिकित्सा को इसके लिए तैयार किए गए भौतिक स्थान में लागू किया जाना चाहिए और पूरी तरह से गोपनीय.

आवेदन का तरीका, अवधि और प्रभावशीलता दोनों कई कारकों पर निर्भर करेगा, जिसमें जटिलता भी शामिल है रोगी द्वारा प्रस्तुत की गई समस्याएं, रोगी की भागीदारी और उनसे प्राप्त सहयोग collaboration वातावरण।

कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी कॉग्निटिव थेरेपी के कुछ हिस्सों और बिहेवियरल थेरेपी के कुछ हिस्सों को इकट्ठा करती है। दोनों के बीच मुख्य अंतर प्रारंभिक सैद्धांतिक दृष्टिकोण है, चाहे वह अनुभूति हो या व्यवहार। इस बीच, संज्ञानात्मक-व्यवहार दृष्टिकोण अनुभूति और व्यवहार के बीच संबंध पर आधारित है। वास्तव में, इसका मूल सिद्धांत यह है कि संज्ञानात्मक, भावात्मक और व्यवहार संबंधी पहलू आपस में जुड़े हुए हैं और यह कि एक भाग में परिवर्तन दूसरे को प्रभावित करेगा।

ज्ञान संबंधी उपचार

कॉग्निटिव थेरेपी एक इंट्रासाइकिक दृष्टिकोण से शुरू होती है और है अनुभूति पर केंद्रित. यह इस आधार पर आधारित है कि व्यवहार की व्याख्या संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं और विचारों में पाई जाती है। ज्ञान संबंधी उपचार विचारों में हस्तक्षेपविकृत विचारों और विश्वासों की पहचान करना और उन्हें अन्य अधिक लचीली, अनुकूली और कार्यात्मक व्याख्याओं के साथ बदलना।

व्यवहार चिकित्सा

व्यवहार चिकित्सा में, एक व्यक्ति द्वारा प्रस्तुत व्यवहार की व्याख्या पर्यावरण पर, पर्यावरण के प्रभाव पर आधारित होती है। इसलिए, व्यवहार चिकित्सा तकनीकों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है व्यवहार संशोधित करें दुर्भावनापूर्ण और नए और अधिक कार्यात्मक व्यवहार सीखते हैं, जिससे, इस तरह, भावनाओं और विचारों में परिवर्तन होता है।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी तकनीक वे हैं जो वैज्ञानिक रूप से नैदानिक ​​मनोविज्ञान में सबसे प्रभावी साबित हुई हैं। ये तकनीक सोचने और अभिनय के नए, अधिक अनुकूल तरीके सीखकर विचारों और व्यवहारों को संशोधित करने पर ध्यान केंद्रित करती हैं। संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा तकनीक वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करती है, हालांकि उनका लक्ष्य है आदतों और कौशल का अधिग्रहण जो अधिक से अधिक कल्याण और जीवन की गुणवत्ता प्रदान करते हैं और जो समय के साथ चलते हैं।

कुछ के संज्ञानात्मक-व्यवहार तकनीक सबसे महत्वपूर्ण और इस्तेमाल किया:

तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरेपी (आरईटीटी)

तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरेपी इस आधार पर आधारित है कि भावनात्मक संकट व्यक्ति की स्थिति की व्याख्या के कारण होता है और स्थिति ही नहीं। तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरेपी का उद्देश्य व्यक्ति के लिए विचारों के पैटर्न में बदलाव प्राप्त करना है ताकि वे स्थितियों की व्याख्या करने के तरीके को बदल सकें। अर्थात्, यह तथ्यों के आधार पर निष्कर्षों के साथ स्थितियों का आकलन करता है न कि व्यक्तिपरक मान्यताओं पर। TREC निम्नलिखित योजना का अनुसरण करता है:

• सेवा मेरे। वास्तविक स्थिति या घटना।
• बी। स्थिति की व्याख्या: विचार, विश्वास, अवधारणाएं, निष्कर्ष, और इसी तरह।
• सी। स्थिति की व्याख्या से उत्पन्न होने वाली भावनाएँ। यदि व्याख्या नकारात्मक है, तो निश्चित रूप से भावनाएं अप्रिय हैं।
• डी स्थिति की व्याख्या की वैधता पर प्रश्न करें तर्कहीन विचारों की चर्चा.
• तथा। भावनाओं में अनुकूल परिवर्तन तर्कहीन संज्ञान के बारे में जागरूकता के बाद।

संज्ञानात्मक पुनर्गठन

संज्ञानात्मक पुनर्गठन एक संज्ञानात्मक चिकित्सा तकनीक है जिसमें विचार पैटर्न को संशोधित करना शामिल है:

1. समझें कि संज्ञानात्मक विकृतियां क्या हैंयानी नकारात्मक और तर्कहीन विचार जो मूड और व्यवहार को प्रभावित करते हैं।
2. विचारों से अवगत रहें: स्वयं की संज्ञानात्मक विकृतियों की पहचान करना सीखें।
3. रिकॉर्ड विचार: आप जिस स्थिति में हैं, वह विचार जो प्रकट होता है, भावना और व्यवहार लिखें।
4. वैकल्पिक सोच खोजें विकृत सोच से अधिक कार्यात्मक।

विचारों के इस परिवर्तन के लिए मनोवैज्ञानिक जिन प्रक्रियाओं का उपयोग करता है वे हैं:

• सोच का विश्लेषण करें. अपने आप से पूछें कि क्या विचार सत्य है और इसका तर्कसंगत विश्लेषण करें।
• सुकराती पूछताछ: अपने आप से प्रश्न पूछें जैसे "क्या यह मैं पूरी तरह से सच सोच रहा हूँ?" या "मेरे पास इसका क्या प्रमाण है?"
• उपयोगिता की जांच करें विचार का: "क्या यह विचार मदद करता है?" या "सोच के पक्ष और विपक्ष।"
• अंदर जाओ सबसे खराब मामले: सोच रहा था "क्या होगा अगर ???" या "सबसे बुरा क्या हो सकता है?"
• क्रिया द्वारा परीक्षण. जांचें कि क्या आपने सोचा था कि क्या होता है। उदाहरण के लिए, यदि तर्कहीन विचार "मैं बोलता हूं, मैं कक्षा में पूछता हूं, तो वे सोचेंगे कि मैं मूर्ख हूं और वे मुझ पर हंसेंगे", यह कक्षा में पूछने और यह जांचने का प्रश्न है कि क्या ऐसा होता है।

एक्सपोजर तकनीक

एक्सपोजर तकनीक इसकी प्रभावशीलता को आधार बनाती है आदत सिद्धांत, जिसने दिखाया है कि उत्तेजना के बार-बार संपर्क में आने से हर बार छोटी प्रतिक्रिया होती है विषय द्वारा। उदाहरण के लिए, यदि आप एक दिन मकड़ी देखते हैं, तो आपका शरीर प्रतिक्रिया करेगा क्योंकि अलार्म सिस्टम सक्रिय हो जाएगा। हालांकि, यदि आप हर दिन एक मकड़ी देखते हैं और इसका कोई परिणाम नहीं होता है, तो हर बार खतरे की व्याख्या कम होती है और इसलिए साइकोफिजियोलॉजिकल प्रतिक्रिया कम होती है।

यह तकनीक विशेष रूप से चिंता की समस्याओं, भय और भय और परिहार व्यवहार के लिए संकेतित है। प्रदर्शनी में किसी विशेषज्ञ द्वारा प्रदान की गई योजना और सहायता होनी चाहिए। एक्सपोजर के प्रकार हैं: लाइव प्रदर्शनी या प्रतीकात्मक तरीके से प्रदर्शनी कल्पना या आभासी वास्तविकता तकनीकी उपकरणों के माध्यम से.

तरीकागत विसुग्राहीकरण

व्यवस्थित डिसेन्सिटाइजेशन का उद्देश्य चिंता उत्तेजनाओं के लिए साइकोफिजियोलॉजिकल प्रतिक्रिया को कम करना है। पहले भाग में शामिल हैं स्थिति को तोड़ो जो छोटे-छोटे हिस्सों में भय या चिंता की सक्रियता पैदा करता है और उन्हें सबसे कम से सबसे अधिक भयभीत करने वाला रैंक देता है। उदाहरण के लिए, सार्वजनिक रूप से बोलने के डर से, हम पहले कदम के रूप में, पूर्ण आत्मविश्वास वाले व्यक्ति के सामने एक-दो वाक्य कहने की स्थिति रख सकते हैं; दूसरे चरण के रूप में, दो भरोसेमंद लोगों के सामने 2 मिनट का भाषण दें; तीसरे चरण के रूप में, कुछ रिश्तेदारों या भरोसेमंद लोगों के सामने 4 मिनट का भाषण दें। और इसी तरह सबसे भयावह स्थिति तक पहुंचने तक। यह अनुशंसा की जाती है कि डिसेन्सिटाइजेशन का पदानुक्रम 20 और 50 चरणों के बीच बना हो। फिर यह. के बारे में है इस पदानुक्रम के बाद की स्थितियों का सामना करने के लिए, मनोवैज्ञानिक के संकेत और विश्राम तकनीकों को लागू करना।

सांस लेने और आराम करने की तकनीक

भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के शारीरिक पहलुओं का प्रबंधन करने के लिए सीखने में श्वास और शरीर में छूट बुनियादी पहलू हैं। श्वास और विश्राम तकनीकों के कुछ उदाहरण हैं:

• डायाफ्रामिक श्वास: डायफ्राम का उपयोग करके सचेत रूप से सांस लेना सीखना शामिल है। यह श्वास फेफड़ों के निचले क्षेत्र में हवा को लाने की अनुमति देता है, जो बेहतर ऑक्सीजन ग्रहण की गारंटी देता है और शरीर की विश्राम प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है।
• प्रगतिशील मांसपेशी छूट: शरीर की सभी मांसपेशियों को आराम देना सीखना शामिल है। यह मांसपेशियों में तनाव के बारे में जागरूक होने और प्रशिक्षण के माध्यम से आराम करना सीखने के बारे में है। का लक्ष्य प्रगतिशील मांसपेशी छूट तकनीक इसे एक आदत बनाना है जिसे हम तनावपूर्ण स्थितियों में उपयोग कर सकते हैं। सबसे प्रसिद्ध और सबसे प्रभावी में से एक है जैकबसन की प्रगतिशील मांसपेशी छूट.

समस्या निवारण तकनीक

समस्या समाधान तकनीक में किसी स्थिति को हल करने या जटिल निर्णय लेने के लिए चरणों का एक सेट लागू करना शामिल है। अनुसरण करने के लिए कदम हैं:

1. समस्या को पहचानो
2. स्थिति और हस्तक्षेप करने वाले प्रासंगिक कारकों को परिभाषित करें
3. समस्या को हल करने के लिए विभिन्न विकल्पों के साथ विचार मंथन
4. निर्णय लें: उत्पन्न विकल्पों का आकलन करें, किसी एक को चुनें और कार्य योजना बनाएं
5. लागू समाधान के परिणामों का मूल्यांकन करें

ऑपरेटिव तकनीक

की संचालन कंडीशनिंग तकनीक व्यवहार में बदलाव नए व्यवहार प्राप्त करने, व्यवहार बढ़ाने और व्यवहार को कम करने या समाप्त करने की अनुमति दें। वे बहुत प्रभावी हैं। वे सुदृढीकरण के उपयोग के माध्यम से कंडीशनिंग के सीखने के तरीके पर आधारित हैं। इस लेख में हम समझाते हैं ऑपरेटिव कंडीशनिंग क्या है? और यह उदाहरणों के साथ कैसे काम करता है।

मॉडलिंग तकनीक या अवलोकन द्वारा सीखना

मॉडलिंग तकनीक यह एक व्यवहार तकनीक है जिसमें विकृत शिक्षा के माध्यम से व्यवहार प्राप्त करना या नकल। व्यवहार दूसरों के व्यवहार और उनके द्वारा किए जाने वाले परिणामों को देखकर सीखा या संशोधित किया जाता है। इसमें 3 मुख्य चरण होते हैं:

1. मॉडल के लिए एक्सपोजर
2. अवलोकन: मॉडल व्यवहार के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में भाग लेना और बनाए रखना
3. व्यवहार का निष्पादन: समान व्यवहार या समान व्यवहार की नकल करना

सामाजिक कौशल प्रशिक्षण

का प्रशिक्षण ले रहा है सामाजिक कौशल इसका उद्देश्य पारस्परिक संबंधों की गुणवत्ता में सुधार करना, दूसरों के साथ संबंधों में असुविधा को कम करना और सामाजिकता के सभी लाभ प्राप्त करना है। यह व्यवहार रणनीतियों को सीखने के बारे में है जो सामाजिक संबंधों को प्रभावी ढंग से स्थापित करने की अनुमति देता है। सामाजिक कौशल के अधिग्रहण और रखरखाव की प्रक्रियाओं में शामिल हैं:

• भूमिका निभाना
• सकारात्मक सुदृढीकरण
• प्रतिनिधिरूप अध्ययन
• व्यक्तिगत प्रतिक्रिया
• आत्म-प्रभावकारिता की अपेक्षाओं का विकास

अन्य संज्ञानात्मक-व्यवहार तकनीकें हैं

• स्व-निर्देश प्रशिक्षण
• तनाव टीकाकरण प्रशिक्षण
• गुप्त कंडीशनिंग तकनीक
• आदत उलट प्रशिक्षण
• थॉट स्टॉप तकनीक
• विरोधाभासी इरादा तकनीक
• बायोफीडबैक तकनीक
• भावनात्मक विनियमन के लिए हस्तक्षेप

अवसाद को संज्ञानात्मक, भावात्मक और व्यवहार संबंधी लक्षणों के एक समूह द्वारा परिभाषित किया गया है। यह मुख्य रूप से अपने बारे में, पर्यावरण के बारे में और भविष्य के बारे में नकारात्मक विचारों की विशेषता है। डीएसएम-वी में उनके संबंधित मानदंडों और विशेषताओं के साथ सूचीबद्ध विभिन्न अवसादग्रस्तता विकार हैं, जिनमें से सबसे आम प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार है। अवसाद एक अक्षम करने वाला विकार है कि कई लोगों को प्रभावित करता हैइसलिए, इसके उपचार के लिए बड़ी मात्रा में शोध किया गया है।

अवसाद के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार में स्थितियों की अधिक निष्पक्ष रूप से व्याख्या करना सीखना शामिल है, व्यवहार को बदलना भी। मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप एक कार्यात्मक विश्लेषण के साथ शुरू होता है और मनोशिक्षा, अर्थात्, उन कारकों की व्याख्या जो इस स्थिति का कारण बने हैं और जो स्थिति को बनाए रखते हैं, साथ ही इसे हल करने का तरीका भी।

आमतौर पर अवसाद के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार व्यवहार परिवर्तन के साथ शुरू करेंवे सरल हैं और अधिक तत्काल प्रभाव डालते हैं। इसलिए, हम से शुरू कर सकते हैं व्यवहार सक्रियता, जिसमें सुखद और पुरस्कृत व्यवहार और गतिविधियाँ करना शामिल है। वे ऐसी गतिविधियाँ हो सकती हैं जो रोगी ने पहले की थीं, या नई गतिविधियाँ भी। ऐसा करने के लिए, गतिविधियों के शेड्यूलिंग और कार्यों के असाइनमेंट का उपयोग किया जाता है।

फिर संज्ञानात्मक रणनीतियाँ. हम निष्क्रिय संज्ञानों की पहचान करने और उन्हें अधिक अनुकूली विचारों के लिए बदलने के लिए संज्ञानात्मक तकनीकों के साथ जारी रखेंगे, जैसे कि संज्ञानात्मक पुनर्गठन और यह समस्या का समाधान.

अवसाद का उपचार एक लाइसेंस प्राप्त और मान्यता प्राप्त पेशेवर द्वारा लागू किया जाना चाहिए।

चिंता संज्ञानात्मक, शारीरिक और व्यवहार संबंधी लक्षणों के एक समूह से बनी है। यह मुख्य रूप से चिंताजनक विचारों और शारीरिक उत्तेजना की विशेषता है। डीएसएम-वी में उनके संबंधित मानदंडों और विशेषताओं के साथ विभिन्न चिंता विकार शामिल हैं, जैसे कि सामान्यीकृत चिंता विकार, घबराहट की समस्या, भीड़ से डर लगना और अन्य फोबिया।

चिंता के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार में स्थितियों की अधिक उद्देश्यपूर्ण तरीके से व्याख्या करना और शारीरिक संवेदनाओं को समझना और कम करना सीखना शामिल है।

मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप एक कार्यात्मक विश्लेषण के साथ शुरू होता है और मनोशिक्षा, अर्थात्, उन कारकों की व्याख्या जो इस स्थिति का कारण बने हैं और जो स्थिति को बनाए रखते हैं, साथ ही इसे हल करने का तरीका भी।

चिंता के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी तकनीकों में शामिल हैं प्रदर्शनी उत्तेजनाओं के लिए जो चिंता उत्पन्न करते हैं और चिंता के शारीरिक लक्षणों के लिए भी, तरीकागत विसुग्राहीकरण बाहरी और आंतरिक दोनों उत्तेजनाओं के लिए अभ्यस्त होने के लिए, संज्ञानात्मक पुनर्गठन यू वास्तविकता परीक्षण जिसमें रोगी यह सत्यापित कर सकता है कि उसे जिस बात का डर था वह नहीं हुआ है या वह उतना गंभीर नहीं है जितना उसने सोचा था। चिंता के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी तकनीकों में भी शामिल हैं सांस लेने और आराम करने की तकनीक चिंता की शारीरिक संवेदनाओं को प्रबंधित करने के लिए, और ध्यान भी, जैसे कि सचेतन, वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एकदम सही

चिंता उपचार एक लाइसेंस प्राप्त और मान्यता प्राप्त पेशेवर द्वारा लागू किया जाना चाहिए।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

अगर आप इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ना चाहते हैं संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा: यह क्या है और यह किन तकनीकों का उपयोग करती है, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी श्रेणी में प्रवेश करें नैदानिक ​​मनोविज्ञान.

• अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन। (2013). मानसिक विकारों की नैदानिक ​​और सांख्यिकी नियम - पुस्तिका. पांचवें संस्करण। डीएसएम-वी. मेसन, बार्सिलोना।
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• हर्नांडेज़, एन। सेवा मेरे। और सांचेज़, जे। सी। (2007). स्वास्थ्य विकारों के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा का मैनुअल. LibrosEnRed.
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