डायस्टीमिया से कैसे बाहर निकलें?

Dysthymia एक अवसादग्रस्तता विकार है जो मुख्य नैदानिक ​​वर्गीकरण DSM-5 (अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन) और ICD-11 (विश्व स्वास्थ्य संगठन) में शामिल है। जैसे, एक पेशेवर के लिए यह आवश्यक है कि वह विशिष्ट मामले के इलाज के लिए सर्वोत्तम हस्तक्षेप रणनीतियों का निर्धारण करे।

यह समझते हुए कि "डाइस्टीमिया से बाहर निकलना" डायस्टीमिक तस्वीर के लक्षणों की छूट को मानता है, हमें इस बात से अवगत होना चाहिए कि हम स्वयं को, उक्त छूट प्राप्त करने में सक्षम नहीं होंगे। हालांकि, इस लेख में, हम आपको कुछ दिशानिर्देश और कुछ सलाह प्रदान करते हैं जो आपकी शक्ति में हैं और बिना किसी संदेह के और सकारात्मक तरीके से आपके मामले को लेने वाले पेशेवर के काम में योगदान देंगे। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख को पढ़ना जारी रखें जिसमें हम समझाते हैं 8 मनोवैज्ञानिक रणनीतियों के माध्यम से डिस्टीमिया से कैसे बाहर निकलें?.

सूची

1. पेशेवर मदद लेना
2. पेशेवर और रोगी के बीच सहयोग
3. पेशेवर की सिफारिशों का पालन करें
4. आनंददायक गतिविधियाँ करें
5. खिला
6. सपना
7. शारीरिक व्यायाम करें
8. सामाजिक समर्थन के लिए खोजें

द्य्स्थ्यमिक विकारजैसे, आपको एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा देखा जाना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि रोगी परामर्श के लिए आए ताकि पेशेवर अपने विशेष मामले का आकलन कर सके और यह तय कर सके कि सबसे अच्छा हस्तक्षेप कौन सा होगा।

रोगियों के लिए सुधार को नोटिस करना संभव और सामान्य है जो उन्हें पेशेवर मदद लेने से दूर ले जाता है। हालांकि ऐसा लगता है कि समस्या अपने आप दूर हो रही है और मदद के बिना या हालांकि समय के साथ असुविधा की डिग्री में उतार-चढ़ाव हो सकता है, हम पेशेवर के परामर्श पर जाने के महत्व पर जोर देते हैं।

हमें यह भी ध्यान रखना चाहिए कि अंतर बनता है एक अवसादग्रस्तता विकार जो, परिभाषा के अनुसार, रोगी में अवधि का एक लंबा इतिहास है। यह एक ऐसी बीमारी है जिसका इलाज न किया जाए तो यह पुरानी हो जाती है। डिस्टीमिया को दूर करने के लिए क्या करना चाहिए, इसके लिए यहां कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं।

रोगी और चिकित्सक को एक टीम बनानी चाहिए जो इसे प्राप्त करने के लिए मिलकर काम करे चिकित्सीय उद्देश्य जिन पर दोनों ने सहमति व्यक्त की है (इस मामले में, अवसादग्रस्त)।

हस्तक्षेप को प्रभावित करने वाले कई चरों में, ऐसे चर हैं जो इस पर निर्भर करते हैं: चिकित्सक और रोगी द्वारा स्थापित संबंध और, उनके भीतर, चर जो सीधे पर निर्भर करते हैं मरीज़।

डायस्टीमिया से पीड़ित व्यक्ति का व्यवहार कैसा होता है? अवसादग्रस्त चित्रों के भीतर निराशा, मनोबल, थकान और ऊर्जा की हानि आदि का प्रकट होना आम है। उक्त लक्षणों के कारण होने वाली सीमाओं को ध्यान में रखते हुए, रोगी को मनोवैज्ञानिक के साथ सहयोग करने का प्रयास करना चाहिए: आपके प्रश्नों का यथासंभव स्पष्ट उत्तर देना, पूरी तरह से ईमानदार या ईमानदार होना, और आपके काम में आपकी मदद करने का प्रयास करना.

हालांकि यह मनोवैज्ञानिक के काम करने के तरीके पर निर्भर करता है, यह संभव है कि यह कार्य जो रोगी को सत्रों के बीच करना चाहिए और दिशा-निर्देशों के अनुसार पालन किया जाना है।

यदि मामले का इलाज मनोचिकित्सक द्वारा किया जा रहा है, तो इस बात की बहुत संभावना है कि वह अवसादरोधी दवा लिखेगा। यह भी महत्वपूर्ण है कि रोगी दिशानिर्देशों का पालन करें और निर्धारित खुराक लें जैसा कि पेशेवर ने संकेत दिया है। यदि आप डिस्टीमिया की दवा जानना चाहते हैं, तो हम निम्नलिखित लेख की सलाह देते हैं एंटीडिपेंटेंट्स के प्रकार.

डिस्टीमिया जैसे अवसादग्रस्त विकारों वाले लोग अक्सर अनुभव करते हैं अप्रिय भावनाएं. इस संतुलन के लिए क्षतिपूर्ति करना महत्वपूर्ण है ऐसी गतिविधियाँ जो संतुष्टि प्रदान करती हैं, जिनका आप आनंद लेते हैं और जो आपको प्रेरित करती हैं. इस प्रकार, आप सुखद भावनाओं का अनुभव करेंगे जो हस्तक्षेप को बहुत सकारात्मक तरीके से मदद करेंगे। मनोवैज्ञानिक या मानसिक उपचार किया जा रहा है, इसलिए, यह दूर करने में मदद करेगा डिस्टीमिया

किसी भी मनोवैज्ञानिक विकार की स्थिति में, एक को बनाए रखना महत्वपूर्ण है स्वस्थ जीवन शैली. यह संभव है कि उदास रोगी को खाने की इच्छा में वृद्धि या कमी का अनुभव हो। हमें एक खाने की आदत को बनाए रखना चाहिए जो इसमें शामिल हो:

• भोजन की गुणवत्ता: पौष्टिक भोजन का सेवन और स्वस्थ और संतुलित आहार का रखरखाव।
• सेवन में राशि: दैनिक भोजन करना, संतुष्ट महसूस करना और द्वि घातुमान खाने से बचना महत्वपूर्ण है।

स्वस्थ जीवन शैली की आदतों के संबंध में ध्यान रखने वाला एक अन्य कारक नींद है, क्योंकि यह मदद करता है जैविक लय को ठीक से बनाए रखें और जिसका डिसिंक्रनाइज़ेशन हमारे राज्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है आत्मा की। इस संबंध में, जिस तरह भोजन में होता है, हमें इसमें शामिल होना चाहिए:

• नींद की गुणवत्ता: यह पुनर्स्थापनात्मक होना चाहिए, ताकि जब हम उठें तो हमें आराम महसूस हो।
• नींद की मात्रा: हमें अपनी उम्र के अनुसार पर्याप्त घंटे सोना चाहिए।

इसे प्राप्त करने के लिए, आप निम्नलिखित पर भरोसा कर सकते हैं नींद स्वच्छता दिशानिर्देश.

स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को स्थापित करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है, इसलिए ये आदतें डिस्टीमिया के हस्तक्षेप में एक अच्छी सहयोगी होंगी। किसी भी खेल का अभ्यास करें, दौड़ने या टहलने जाएं यह चिंता के स्तर को कम करने में हमारी मदद कर सकता है, और यह आमतौर पर अवसादग्रस्तता की समस्याओं से संबंधित होता है और संयुक्त रूप से प्रकट होता है।

इसके अतिरिक्त एंडोर्फिन रिलीज शारीरिक व्यायाम के अभ्यास के दौरान हमारे मूड पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। इस लेख में हम विशेष रूप से समझाते हैं एंडोर्फिन कैसे जारी करें.

रोगी को अपने आसपास के लोगों (दोस्तों, परिवार, साथी, सहकर्मियों, आदि) से जो समर्थन मिलता है, वह उसके ठीक होने में सकारात्मक योगदान देगा। हालांकि, अवसादग्रस्तता विकारों में, रोगी को उसके सामाजिक परिवेश से अलग किया जा सकता है।

इसलिए, यह महत्वपूर्ण है डायस्टीमिक रोगी को योजना बनाने और अपने परिवेश पर निर्भर रहने के लिए प्रोत्साहित करें अपनी समस्याओं, चिंताओं, भावनाओं आदि को साझा करना।

डायस्टीमिया हस्तक्षेप प्रक्रिया में करीबी लोग बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं, क्योंकि यदि मामले में इसकी आवश्यकता होती है, तो वे पेशेवर से निर्देश प्राप्त कर सकते हैं और सह-चिकित्सक के रूप में कार्य करें.

डायस्टीमिया वाले व्यक्ति को क्या कहें? कि हम आपके साथ हैं और आप हम पर बात करने या कोई गतिविधि करने के लिए भरोसा कर सकते हैं।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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• अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन (2014)। डीएसएम-5। DSM-5-Breviary के नैदानिक ​​​​मानदंडों के लिए संदर्भ मार्गदर्शिका। मैड्रिड: संपादकीय मेडिका पैनामेरिकाना.
• विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) (2018) रोगों का अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण, ११वां संशोधन. से बरामद https://icd.who.int/es