अकेलापन जीवन की सबसे कड़वी भावनाओं में से एक है जब यह स्थिर हो जाती है, यानी एक आवर्ती अवस्था। जब कोई व्यक्ति अकेलापन महसूस करता है, तो उसे लगता है कि उसका पूरा अस्तित्व कंपनी की कमी से कमजोर है। यह उदासी दर्द का कारण बन सकती है अवसाद की स्थिति जो रोगी को निराशा और उन दिनों की धारणा की ओर ले जाता है जो एक भारी अकेलेपन की मौन ध्वनि की ताल पर गुजरते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह ध्यान रखना है कि यह स्थिति हमेशा के लिए नहीं रहेगी और इसलिए इसे बदला जा सकता है। मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हम इस प्रश्न में तल्लीन हैं: अकेलेपन के कारण होने वाले अवसाद को कैसे दूर करें? इस लेख में हम आपको पृष्ठ को चालू करने की कुंजी देते हैं।
अकेलेपन से पैदा हुआ डिप्रेशन न तो एक दिन में ठीक होता है और न ही एक हफ्ते में। हालाँकि, वर्तमान के प्रति अपने दृष्टिकोण में कुछ सरल परिवर्तनों के साथ आप आशा का एक नया द्वार खोल सकते हैं। ¿डिप्रेशन को कैसे दूर करें अकेलेपन से? अधिक साथ या साथ कैसे महसूस करें? पढ़ें और यहां कुछ अच्छी युक्तियां दी गई हैं।
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व्यवसायों की तलाश करें: सार्थक कार्यों में व्यस्त या व्यस्त रहना बहुत महत्वपूर्ण है। पाठ्यक्रम, सम्मेलन, किताबें और पत्रिकाएँ पढ़ना, काम चलाना, गृहकार्य, योजनाएँ... गृहकार्य दिवस मनाने का सबसे अच्छा तरीका एक पूर्वानुमेय दिनचर्या स्थापित करना है। यह दिनचर्या आपको उत्तेजित रहने में मदद करती है, जिससे मूड में सुधार होता है और अवसाद का इलाज करने में मदद मिलती है।
- ऐसी योजनाएँ बनाएं जो आपको कंपनी बनाए रखें: कुछ प्लान्स ऐसे होते हैं जो अकेले करने पर भी आपको साइड इफेक्ट के तौर पर कंपनी देते हैं। उदाहरण के लिए, फिल्में, साहित्य, पार्क में घूमना, संग्रहालयों का दौरा करना, लिखना a दैनिक, शब्द खोज या क्रॉसवर्ड पहेली करना... आप ऐसे लोगों को ढूंढ सकते हैं जो आपके साझा करते हैं शौक।
- ध्यान रखें: हर रोज की तरह नाई के पास जाने की दिनचर्या का पूरी तरह से भावनात्मक मूल्य हो सकता है। एक नया चरण शुरू करने के लिए एक बदलाव एक एंकर हो सकता है। इसी तरह, मौसम की प्रवृत्ति के साथ अलमारी की मूल बातें अपडेट करने के लिए एक शॉपिंग सत्र, आपको अपने आप को लाड़ प्यार करने की अनुमति देता है। कभी-कभी अकेलापन आत्म-छवि की आत्म-उपेक्षा की ओर ले जाता है।
- मनोवैज्ञानिक मदद लें: जब कोई व्यक्ति उदास होता है, तो उसे मदद मांगनी पड़ती है। एक व्यक्ति जो अकेलापन महसूस करता है वह और भी अधिक पीड़ित होता है क्योंकि उसे लगता है कि वह केवल अवसाद के लक्षणों का सामना करने के लिए खुद पर निर्भर है। हालांकि, एक मनोवैज्ञानिक चिकित्सा आपको एक विशेषज्ञ से चिकित्सीय सलाह प्राप्त करने की अनुमति देती है, जो अपनी उपस्थिति से आपको याद दिलाता है कि आप अकेले नहीं हैं। सहायता के अन्य रूप भी हैं। उदाहरण के लिए, व्यक्तिगत विकास पाठ्यक्रमों में भागीदारी। इसी तरह, भावनात्मक समर्थन संस्थाएं हैं। उदाहरण के लिए, टेलिफोन ऑफ होप लोगों की अपनी कहानी के साथ कॉल का जवाब देता है। उनमें से कुछ कहानियों का संबंध अकेलेपन से है।
- समाजीकरण रिक्त स्थान पर जाएं: अकेलेपन की भावना तब और बढ़ जाती है जब आप ज्यादातर समय अपने घर की चारदीवारी में बिताते हैं। आप घर बैठे किताबें पढ़ सकते हैं। हालाँकि, आप इसे अपने पड़ोस की लाइब्रेरी या अपनी पसंद की कॉफ़ी शॉप में भी कर सकते हैं। लेकिन आपकी जो भावना होगी वह बहुत अलग होगी। आप अन्य लोगों को देखेंगे। और यह बहुत सकारात्मक है।
- स्वयंसेवी गतिविधि करें: यदि आप स्वयंसेवक होने के विचार को महत्व देते हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप एक ऐसी गतिविधि चुनें जिसे आप पसंद करते हैं और आनंद लेते हैं। एक गतिविधि जो आपको अच्छा महसूस कराती है। कभी-कभी स्वयंसेवा उपचारात्मक होता है क्योंकि यह हमें उदारता का अभ्यास करने और हमारे पास जो कुछ भी है उसके लिए कृतज्ञता महसूस करने की अनुमति देता है।
- सामाजिक नेटवर्क का उपयोग: सामाजिक नेटवर्क एक इंसान की भावनात्मक कमियों को कवर नहीं करते हैं। हालांकि, यह सलाह दी जाती है कि मानव जीवन में संचार के नए रूपों के मूल्य को कम न करें। सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से आप दूर रहने वाले लोगों के साथ बातचीत कर सकते हैं, आपको दिलचस्प विषयों से अवगत कराया जा सकता है और आप दूसरों के साथ जुड़ाव महसूस करते हैं।
- काम पर व्यक्तिगत संबंधों को बढ़ावा देता है: ऑफिस में दोस्ती के कई बंधन बनते हैं। और, इसके अलावा, भले ही इनमें से कई संबंध केवल कार्यस्थल में ही रहते हैं, ये रिश्ते आपके आत्मसम्मान के लिए बहुत रचनात्मक हैं। और, ज़ाहिर है, वे आपके काम के समय में आपको कंपनी भी लाते हैं।
- नृत्य कक्षाओं में जाएं: नृत्य कक्षाएं बहुत चिकित्सीय हो सकती हैं क्योंकि वे संगीत और शरीर की गति को जोड़ती हैं। लेकिन, इसके अलावा, इस मज़ेदार जगह में आप नए लोगों से मिल सकते हैं।
- जरूरत पड़ने पर रोएं: इसे तब करें जब आपको लगे कि आपको इसकी आवश्यकता है, लेकिन उस भावना में न फंसें। जरा सोचिए ये भी बीत जाएगा। खासकर यदि आप अपनी स्थिति को बदलने के लिए कुछ कदम उठाते हैं।
इसके अलावा, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि वहाँ हैं अकेलेपन के सकारात्मक बिंदु जो आपको खुद को बेहतर तरीके से जानने में मदद कर सकता है और आप वर्तमान में जीवन से क्या चाहते हैं।
अकेलापन और उसके आस-पास के नकारात्मक विचार उस बेचैनी की प्रतिक्रिया उत्पन्न कर सकते हैं। विचार की देखभाल कैसे करें? काफी हद तक, पिछले अनुभाग में वर्णित सभी सलाह का उद्देश्य एक नया मूड बनाना है। लेकिन, इसके अलावा, भी आप इन दिनचर्या का अभ्यास कर सकते हैं:
- एक व्यक्तिगत परियोजना खोजें: एक परियोजना जिसमें आप कुछ समय के लिए शामिल होते हैं। उदाहरण के लिए, अपने संस्मरण केवल सकारात्मक पहलुओं पर अपना ध्यान केंद्रित करते हुए लिखें।
- कविता लिखो: एक महान लेखक होने की अपेक्षा न रखें। कविता एक आउटलेट है जब आप शब्दों के साथ खेलने की कला को एक उपकरण में बदल देते हैं जो आपको परेशान करता है।
- खुलकर बोलें: कभी-कभी ज़ोर से बोलना भी आपको अपने आप को अधिक स्पष्ट रूप से सुनने में मदद कर सकता है। आत्म-सम्मान के सकारात्मक विचारों को ज़ोर से व्यक्त करने से आप उस संदेश को समेकित कर सकते हैं।
- अकेलापन महसूस करने की गलती न करें: यह महत्वपूर्ण है कि इस तथ्य को सचमुच अकेले होने के विचार से भ्रमित न करें। याद रखें, सबसे पहले, कि आप अकेले नहीं हैं जब आपको पता चलता है कि आप स्वयं हैं।
- प्रसिद्ध लेखकों के उद्धरण पढ़ें: इंटरनेट के माध्यम से, आप प्रसिद्ध उद्धरणों से बहुत सारे प्रेरणादायक संदेश पा सकते हैं। उस मामले में, खुशी, उत्साह, दोस्ती, खुशी और खुशी के बारे में उद्धरण देखें। दिन में पहले अपॉइंटमेंट चुनें। एक विचार चुनें जो आपको पसंद हो और जो आपको अच्छा महसूस कराए। और उस संदेश को दिन के अलग-अलग समय पर याद रखें।
इस अन्य लेख में हम आपको कुछ कारण बताते हैं जो समझाएंगे आप अकेला और खालीपन क्यों महसूस करते हैं.
यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है कि एक मनोवैज्ञानिक निदान करता है आपको क्या होता है? क्योंकि जब आप जानते हैं कि वास्तव में आपके साथ क्या होता है, तो आप कर सकते हैं अपनी स्थिति से बेहतर तरीके से निपटें. और, इसके अलावा, विशेषज्ञ सहायता, परिवर्तन के लिए आपकी अपनी क्षमता में जोड़ा गया, कल्याण की उस नई स्थिति की ओर आपका मार्गदर्शन कर सकता है। चिकित्सा के संदर्भ में, आप उन सभी विचारों और भावनाओं को बाहर कर सकते हैं जिन्हें आप अन्य समय में दबा सकते हैं।
लेकिन, भाषा के साथ भी सावधान रहें। यह सच है कि अकेलेपन के कारण अवसाद पर काबू पाना आसान नहीं है, लेकिन फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि यह संभव नहीं है। आपको बस मदद और धैर्य की जरूरत है।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
