अगोराफोबिया के साथ पैनिक डिसऑर्डर: लक्षण और उपचार

चिंता आज एक आम समस्या है। चार में से एक व्यक्ति अपने जीवन में कम से कम एक बार चिंता से ग्रस्त होता है। विभिन्न चिंता विकार हैं जो उनकी विशेषताओं और परिस्थितियों में भिन्न होते हैं जो चिंता को ट्रिगर करते हैं। उनमें से हम पैनिक डिसऑर्डर पाते हैं, जो एक साइकोपैथोलॉजी को संदर्भित करता है जिसमें पैनिक अटैक और उन्हें पीड़ित होने का डर होता है। एक परिणाम के रूप में, भीड़ से डर लगना या उन जगहों पर होने का डर पैदा हो सकता है जहां से बचना मुश्किल या शर्मनाक है।

इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम इस संस्करण पर ध्यान केंद्रित करेंगे और हम समझाएंगे कि क्या जनातंक के साथ आतंक विकार, सबसे आम चिंता विकारों में से एक।

सूची

1. जनातंक के साथ आतंक विकार क्या है What
2. जनातंक के साथ आतंक विकार के लक्षण
3. जनातंक के साथ आतंक विकार का उपचार

जनातंक के साथ आतंक विकार चिंता विकार का एक प्रकार है जिसकी विशेषता है उन स्थितियों के संपर्क में आने का डर जहां पैनिक अटैक होने पर बचना मुश्किल हो सकता है. एगोराफोबिया इसकी मुख्य विशेषता चिंता है जब ऐसी स्थितियों में होना जिसमें बचना है मुश्किल, शर्मनाक हो सकता है या जहां पैनिक अटैक की स्थिति में यह नहीं पाया जा सकता है ह मदद।

इस वजह से जो लोग आमतौर पर इससे पीड़ित होते हैं लगातार परिस्थितियों से बचें जैसे अकेले घर जाना या अकेले बाहर जाना, भीड़-भाड़ वाली जगह, सार्वजनिक परिवहन, या गाड़ी चलाना अपनी खुद की, या लिफ्ट या पुल जैसी जगहों से बाहर निकलने में कठिनाई के कारण अगर वहाँ है आतंकी हमले.

एगोराफोबिया को तब माना जाता है जब इस व्यवहार को किसी अन्य मानसिक विकार की उपस्थिति से बेहतर ढंग से समझाया नहीं जा सकता है। हालांकि, कभी-कभी एगोराफोबिया, अलगाव चिंता विकार, या सामाजिक या विशिष्ट भय के बीच अंतर करना मुश्किल होता है। चूंकि उन सभी को परिहार व्यवहार की विशेषता है। यहाँ आप अलग देख सकते हैं चिंता विकारों के प्रकार और उनके लक्षण.

जनातंक के साथ आतंक विकार के मुख्य लक्षण इस प्रकार हैं:

1. बार-बार होने वाले पैनिक अटैक

यह एक माना जाता है आतंकी हमले जब निम्न में से चार या अधिक लक्षण प्रकट होते हैं:

• धड़कन, दिल का तेज़ होना, या तेज़ दिल की धड़कन।
• पसीना आना
• हिलना या हिलना।
• सांस लेने में तकलीफ या घुटन महसूस होना।
• घुटन का अहसास
• सीने में दर्द या बेचैनी।
• मतली या पेट की परेशानी।
• चक्कर आना, अस्थिर, हल्का-हल्का या बेहोशी महसूस होना।
• ठंड लगना या गर्मी महसूस होना
• पेरेस्टेसिया (सुन्न होना या झुनझुनी सनसनी)।
• व्युत्पत्ति (अवास्तविकता की भावना) या प्रतिरूपण (स्वयं से अलग होना)।
• नियंत्रण खोने का डर या "पागल हो जाना।"
• मरने से डरते हैं।

2. अनुपातहीन भय

उन स्थितियों के संपर्क में आने का डर जिनमें बचना मुश्किल या शर्मनाक है पैनिक अटैक की स्थिति में। सबसे अधिक आशंका वाली स्थितियां हैं:

• घर से अकेले या अकेले बाहर निकलें।
• खुली जगह।
• संलग्न स्थान जैसे लिफ्ट, दुकानें, सुपरमार्केट, सिनेमा या रेस्तरां।
• भीड़: संगीत कार्यक्रम, पार्टियां, बारी-बारी से कतार में लगना ...
• अकेले या अकेले ड्राइव करें और सार्वजनिक परिवहन (बस, मेट्रो, ट्रेन ...) का उपयोग करें।

डर या चिंता वास्तविक खतरे से अनुपातहीन है जो कि भयभीत स्थिति का प्रतिनिधित्व करती है।

3. परिहार

जनातंक से ग्रस्त व्यक्ति इन स्थितियों से बचें या यह स्वयं को उजागर करते समय आपके द्वारा महसूस की जाने वाली पीड़ा को कम करने के लिए है। जब उनके पास भयावह स्थितियों में खुद को बेनकाब करने के अलावा कोई विकल्प नहीं होता है, तो वे घबरा जाते हैं। एक्सपोजर आमतौर पर कम अप्रिय होता है यदि वे साथ होते हैं, क्योंकि वे यह जानकर थोड़ा अधिक सुरक्षित महसूस करते हैं कि उनके साथ कोई है जो पैनिक अटैक के मामले में उनकी मदद कर सकता है।

यह निरंतर परिहार एक पैदा करता है उनके जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में गिरावट (कार्य, सामाजिक, पारिवारिक ...) उनके विकास के लिए कुछ आवश्यक कार्यों को करने में असमर्थता के कारण, उदाहरण के लिए, अपने बच्चों को स्कूल ले जाना या काम पर एक सम्मेलन में भाग लेना।

एगोराफोबिया के साथ या उसके बिना आतंक विकार का इलाज करने के लिए दुनिया भर में स्वास्थ्य देखभाल प्रणालियों के लिए पसंद का उपचार संज्ञानात्मक व्यवहार हस्तक्षेप है। यह एक हस्तक्षेप है जिसमें वास्तविकता की सही व्याख्या के लिए बदलते विचारों को समर्पित एक हिस्सा शामिल है। और दूसरा जो आचरण या व्यवहार से संबंधित है। सामान्य तौर पर, एगोराफोबिया के साथ आतंक विकार के उपचार में 6 चरण होते हैं:

1. मनोशिक्षा

रोगी को यह जानने के लिए कि वह किस विकार से पीड़ित है और जिसका इलाज किया जा रहा है, उसके बारे में जानकारी प्रदान की जाती है। इसे समझाया जाना चाहिए:

• एगोराफोबिया क्या है?
• आकस्मिक भय आक्रमण क्या होता है
• इसकी पहचान कैसे करें
• क्या विकार रखता है
• इसके इलाज के लिए क्या किया जाएगा

2. स्नायु विश्राम प्रशिक्षण

एंग्जाइटी डिसऑर्डर और पैनिक अटैक में एक सामान्य लक्षण मांसपेशियों में तनाव है। इसलिए, यह प्रकट होने पर इस कष्टप्रद लक्षण का सामना करने में सक्षम होने के लिए मांसपेशियों में छूट पर प्रशिक्षण का आधार पाया जाता है। सबसे ज्यादा इस्तेमाल किया जाता है जैकबसन की प्रगतिशील मांसपेशी छूट जिसमें जानबूझकर मांसपेशियों के विभिन्न समूहों को आराम दिया जाता है। अभ्यास से हम हर बार कम समय में आराम करने में सक्षम हो सकते हैं, जो हमें आसन्न हमले का सामना करने में मदद करता है।

3. एंटी-पैनिक ब्रीदिंग ट्रेनिंग

चिंता या पैनिक अटैक की स्थिति में हमारी सांसें बदल जाती हैं। हाइपरवेंटिलेशन अक्सर होता है, जिसके परिणामस्वरूप चक्कर आना और हल्कापन होता है। यही कारण है कि जब हम पहले लक्षणों का अनुभव करना शुरू करते हैं तो यह रणनीति श्वास को विनियमित करके इन परिणामों को कम करने में हमारी सहायता करेगी। यहाँ आप देख सकते हैं चिंता शांत करने के लिए श्वास व्यायाम.

4. संज्ञानात्मक हस्तक्षेप

हम जिन भावनाओं को महसूस करते हैं, वे अल्बर्ट एलिस द्वारा प्रस्तावित मॉडल के अनुसार वास्तविकता की व्याख्या करने के हमारे तरीके से उत्पन्न होती हैं। हमारी व्याख्या हमारी विश्वास प्रणाली पर आधारित है। अवास्तविक विश्वासों को नष्ट करें या स्वचालित विचारों को बदलना सीखें कि हम उनके साथ जुड़े हैं, संज्ञानात्मक पुनर्गठन का अंत है।

5. इंटरोसेप्टिव एक्सपोजर

इसमें चिंता उत्पन्न करने वाली उत्तेजनाओं के प्रति स्वयं को उजागर करना शामिल है। एक्सपोजर के दौरान, लक्षणों की तीव्रता कम हो जाएगी जब तक कि वे थोड़ा परेशान न हों या गायब न हों। एक्सपोजर तकनीक यह कल्पना या लाइव के माध्यम से किया जा सकता है। यह धीरे-धीरे भी किया जा सकता है, उत्तेजनाओं से शुरू होकर जो कम से कम चिंता उत्पन्न करते हैं और उन लोगों के साथ समाप्त होते हैं जो सबसे अधिक उत्पन्न करते हैं। या तीव्रता से। लाइव एक्सपोजर सबसे अच्छा काम करता है।

6. एगोराफोबिक स्थितियों के लिए एक्सपोजर

इंटरओसेप्टिव एक्सपोजर के समान, एगोराफोबिक स्थितियों के संपर्क में तीव्रता या धीरे-धीरे किया जा सकता है। इसे तीव्रता से करने के लिए, हम खुद को सीधे स्थिति में उजागर करेंगे। इसे धीरे-धीरे करने के लिए, हम एक पदानुक्रम विकसित करेंगे और हम अपने आप को कम से अधिक की ओर उजागर करेंगे।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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• अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन (1995)। मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल (डीएसएम IV). बार्सिलोना: मेसन
• अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन (2014)। मानसिक विकारों का नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल (DSM-5) (पांचवां संस्करण). मैड्रिड: संपादकीय मेडिका पैनामेरिकाना.
• मार्टिन, जे; मोरेनो, पी. (2011). पैनिक डिसऑर्डर और एगोराफोबिया का मनोवैज्ञानिक उपचार: चिकित्सक के लिए एक पुस्तिका. बिलबाओ: मनोविज्ञान पुस्तकालय।