वयस्कों में नींद में चलना: कारण, लक्षण और उपचार

नींद में चलना यह एक नींद की समस्या है जिसका अर्थ है कि व्यक्ति सोते समय उठता है और चलता है या एक विशिष्ट क्रिया करता है। सामान्य तौर पर, यह बचपन में एक अधिक सामान्य विकार है और आमतौर पर 10 साल की उम्र से पहले दूर हो जाता है, लेकिन यह भी रह सकता है और देखा जा सकता है वयस्क होते हैं और यहां तक ​​कि मनोवैज्ञानिक विकारों, बीमारियों, शराब के सेवन, ड्रग्स या. जैसे कुछ कारकों के कारण उम्र में उन्नत हो जाते हैं दवाएं, आदि जब वयस्कता में स्लीपवॉकिंग होती है, तो यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि सटीक कारण क्या है और आरंभ करें एक उपचार जो स्थिति को हल करने में मदद करता है और बाकी प्रभावित व्यक्ति की गुणवत्ता में सुधार करता है। ज्यादातर समय, कुछ निवारक उपायों को अपनाने और जीवनशैली की आदतों को बदलने के लिए पर्याप्त है। निम्नलिखित मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम विस्तार से बताते हैं कि वे क्या हैं वयस्कों में नींद में चलने के कारण, लक्षण और उपचार।

सूची

1. स्लीपवॉकिंग क्या है
2. वयस्कों में नींद में चलने के कारण
3. वयस्कों में नींद में चलना: लक्षण
4. वयस्कों में नींद में चलने का उपचार
5. स्लीपवॉकिंग के लिए किसी विशेषज्ञ से कब मिलें

नींद में चलना यह है निद्रा विकार जिसमें इससे पीड़ित लोग मस्तिष्क के स्तर पर स्वप्न की स्थिति में होते हुए भी बिस्तर से उठते हैं, चलते हैं और ढोते हैं इसके बारे में जागरूक हुए बिना और अगली सुबह ऐसी गतिविधियों को याद किए बिना जटिल गतिविधियों या कार्यों को करें वो उठ गए। स्लीपवॉकिंग के एक एपिसोड के दौरान, व्यक्ति का मस्तिष्क आंशिक रूप से होता है लेकिन पूरी तरह से जाग नहीं पाता है।

यह विकार आमतौर पर रात के पहले पहर में होता है, विशेष रूप से, गैर-आरईएम चरण N3, नींद के चरणों में से एक जिसमें मस्तिष्क की गतिविधि धीमी होती है। आमतौर पर स्लीपवॉकर बिस्तर से उठ जाता है और प्रदर्शन करते समय भटक जाता है जटिल मोटर व्यवहार गहरी नींद के दौरान। सोते समय, वह उठ सकती है, बिस्तर पर बैठ सकती है, चल सकती है, अपनी आँखें रगड़ सकती है, वस्तुओं को छू सकती है, कपड़े पहन सकती है, बाहर जा सकती है, आदि।

हालांकि वयस्कों की तुलना में बच्चों में स्लीपवॉकिंग अधिक आम है, यह सुझाव दिया गया है कि यह विकार 4% वयस्कों को प्रभावित करता है और इस मामले में अन्य नींद विकारों के संबंध में अंतर करना अधिक कठिन है और अधिक खतरनाक हो सकता है क्योंकि, कई में कभी-कभी, यह नींद के दौरान हिंसक व्यवहार से जुड़ा होता है जो प्रभावित व्यक्ति और / या उनके करीबी लोगों को नुकसान पहुंचा सकता है। पल।

नींद में चलने के कारण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं, लेकिन नींद के दौरान इन प्रकरणों की पीड़ा को निम्नलिखित कारकों से जोड़ा गया है:

• स्लीपवॉकिंग का पारिवारिक इतिहास: इस विकार की पीड़ा का एक महत्वपूर्ण घटक है वंशानुगत, क्योंकि इसे पेश करने वाले लगभग 80% बच्चों का एक सीधा रिश्तेदार होता है जिसके पास यह होता है मुसीबत।
• अपरिपक्व मस्तिष्क विकास।
• ऐसी स्थितियां जो नींद की निरंतरता को बदल देती हैं, जैसे स्लीप एपनिया या खर्राटे।
• नींद की कमी या आपके सामान्य नींद कार्यक्रम में बाधा डालना।
• बुखार और कुछ दवाएं लेना: तेज बुखार और कुछ दवाओं का सेवन दोनों इसके पक्ष में हो सकते हैं नींद के गहरे चरण और भी गहरे होते हैं और एक एपिसोड होने की संभावना होती है सोनामबुलिज़्म।

इसके अलावा, के मामले में वयस्कों, अन्य संभव नींद में चलने के कारण क्या:

• शराब या नशीले पदार्थों का सेवन।
• तनाव, थकान और चिंता: ये स्थितियां स्लीपवॉकिंग एपिसोड की आवृत्ति और गंभीरता दोनों को बढ़ा सकती हैं।
• मानसिक विकार।
• कुछ दवाओं या दवाओं का सेवन, जैसे कि शामक, कृत्रिम निद्रावस्था या मानसिक विकारों के उपचार के लिए।
• मिर्गी, दौरे, बेचैन पैर सिंड्रोम आदि जैसी स्थितियां।
• न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग जैसे पार्किंसंस, अल्जाइमर और लेवी बॉडी डिमेंशिया।
• बुजुर्ग रोगियों में, नींद में चलना तंत्रिका-संज्ञानात्मक विकार का परिणाम हो सकता है, जिसमें बीमारी से पीड़ित होने के कारण मानसिक कार्य में गिरावट आती है।

स्लीपवॉकिंग एपिसोड की अवधि एक व्यक्ति से दूसरे में भिन्न होती है, जैसा कि मामलों में देखा जाता है वे जो मुश्किल से कुछ सेकंड या मिनट तक चलते हैं, जबकि अन्य 30 मिनट या minutes तक चलते हैं अधिक। औसतन, वे आमतौर पर लगभग 10 मिनट तक चलते हैं।

नींद में चलने के मुख्य लक्षण वे हैं जिन्हें हम नीचे सूचीबद्ध करते हैं:

• उठो और बिस्तर से उठो।
• बिस्तर पर सीधे बैठें और अपनी आँखें खोलें जैसे कि आप जाग रहे हों जब आप वास्तव में सो रहे हों।
• जब आप सो रहे हों तब चलें।
• नींद के दौरान एक विशिष्ट गतिविधि करें, जैसे कि बाथरूम जाना, कपड़े पहनना, कपड़े उतारना, वस्तुओं को हिलाना, खाना आदि।
• अनुपस्थित चेहरे का भाव और / या खाली घूरना।
• सोते समय बात करना और निरर्थक बातें करना।
• जागने पर भ्रम और भटकाव।
• स्लीपवॉकिंग एपिसोड याद नहीं है या अगले दिन इसके दौरान क्या हुआ था।
• एपिसोड के दौरान अन्य लोगों से प्रतिक्रिया या बात न करें।
• स्लीपवॉकिंग एपिसोड के दौरान अगर कोई आपको जगाता है, तो आप आक्रामक हो सकते हैं।
• अगले दिन, आप अधिक थके हुए हो सकते हैं और नींद की गड़बड़ी के कारण अपने दैनिक कार्यों को करने में कठिनाई हो सकती है।

वयस्कों में स्लीपवॉकिंग के लिए कोई विशिष्ट उपचार नहीं है, क्योंकि जब यह कभी-कभार होता है तो आमतौर पर इसे अपने आप हल करें या प्रभावित होने पर गायब हो जाएं और उस कारक को ठीक करें जो इसके कारण हो सकता है उपस्थिति। हालांकि, जब यह आवश्यक हो या कोई चिकित्सा विशेषज्ञ इसे इंगित करे स्लीपवॉकिंग के उपचार में शामिल हो सकते हैं:

• बीमारी या स्थिति का उपचार जो नींद में चलने का कारण बन रहा है, क्योंकि जैसा कि हमने पहले टिप्पणी की है, यह किसी मानसिक विकार या अंतर्निहित बीमारी का परिणाम हो सकता है।
• अल्पकालिक ट्रैंक्विलाइजिंग दवाएं लेना, जो स्लीपवॉकिंग एपिसोड को कम करने में मदद कर सकती हैं।
• यदि यह संदेह है कि यह विकार एक विशिष्ट दवा लेने के कारण है, तो डॉक्टर से इसे दूसरे के साथ बदलने या खुराक को समायोजित करने की संभावना के बारे में परामर्श किया जाना चाहिए।
• मनोचिकित्सा: उचित मनोवैज्ञानिक चिकित्सा चिंता को कम करने, नींद में सुधार करने, तनाव को दूर करने और ठीक से आराम करना सीखने में मदद कर सकती है।

उपरोक्त के अलावा, स्लीपवॉकर होने के मामले में, कई हैं रोकथाम के उपाय इन रात की घटनाओं की आवृत्ति को कम करने और प्रभावित व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए अपनाया जाना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण हैं:

• अच्छी नींद स्वच्छता बनाए रखें: दिन में 7 से 8 घंटे के बीच सोने की कोशिश करें, हर दिन एक ही समय पर सोने का समय निर्धारित करें, आराम करें शांत और तनावमुक्त वातावरण, सोते समय शोर से बचें, सोने से पहले मन को सक्रिय करने वाली गतिविधियों को करने से बचें, आदि।
• चिंता और तनाव को कम करें दिन-प्रतिदिन: इसके लिए योग या पिलेट्स का अभ्यास, शारीरिक व्यायाम करना या सीखना विश्राम तकनीकें वे आराम करने और रात के आराम को बढ़ावा देने के लिए बहुत अच्छे विकल्प हो सकते हैं। यदि चिंता या तनाव को अपने आप कम नहीं किया जा सकता है, तो उचित चिकित्सा शुरू करने के लिए एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक के पास जाने की सलाह दी जाएगी।
• शराब और नशीली दवाओं के सेवन से बचें।
• कुछ लेना भी ज़रूरी है सुरक्षा उपाय वातावरण में, खासकर यदि प्रभावित व्यक्ति को पहले से ही किसी प्रकार की शारीरिक क्षति हुई हो या उसके किसी करीबी को चोट लगी हो। इनमें से कुछ उपाय हैं खिड़कियों और बाहरी दरवाजों को अच्छी तरह से बंद करना, सीढ़ियों को बंद करना या सुरक्षा दरवाजे लगाना, छिपना केबल और वे वस्तुएं जो यात्राएं, धक्कों या गिरने का कारण बन सकती हैं, इससे बचें कि प्रभावित व्यक्ति बहुत ऊंचे बिस्तर पर सोता है, आदि।

स्लीपवॉकिंग आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होता है, और एपिसोड अक्सर हल हो जाते हैं और अपने आप ही चले जाते हैं। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप एक चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श करें यदि निम्न में से कोई भी परिस्थिति मौजूद है:

• ये एपिसोड आवर्ती हैं और सप्ताह में दो या अधिक बार या एक ही रात में कई बार दिखाई देते हैं।
• वे आक्रामक या हिंसक व्यवहार से जुड़े होते हैं जो उस समय आस-पास के लोगों को चोट या क्षति पहुंचाते हैं।
• नतीजतन, वे महत्वपूर्ण नींद की गड़बड़ी से पीड़ित होते हैं या घर पर रहने वाले लोगों में महत्वपूर्ण नींद की गड़बड़ी होती है।
• स्लीपवॉकिंग प्रभावित व्यक्ति के दैनिक प्रदर्शन को अत्यधिक प्रभावित करता है, अर्थात यह दैनिक दायित्वों को पूरा करने या विभिन्न गतिविधियों को करने में समस्या है हर दिन।
• अगले दिन, आपको अत्यधिक नींद आती है।
• नींद में चलना वयस्कता में शुरू हो गया है।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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