तनाव, चिंता, लक्षण संग्रह और मनोचिकित्सक विकल्प

तनाव एक शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रिया है जिसे हम सभी अनुभव करते हैं जब हमारे जीवन में किसी भी बदलाव का सामना करना पड़ता है। इन प्रतिक्रियाओं के सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव हो सकते हैं। तनाव, इसलिए, हमारे शरीर की परिस्थितियों के लिए स्वचालित और प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, सिद्धांत रूप में, वे चिंतित, धमकी देने वाले, चुनौतीपूर्ण हैं या कि हम उनकी व्याख्या और अनुभव करते हैं जैसे कि थे।

हमारे जीवन और हमारे पर्यावरण दोनों को, निरंतर परिवर्तन में, निरंतर अनुकूलन की आवश्यकता होती है; इसलिए, एक निश्चित मात्रा में तनाव (उत्तेजना) न केवल अच्छा है, बल्कि पूरी तरह से आवश्यक भी है। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम के बारे में बात करने जा रहे हैं तनाव और चिंता लक्षणों और मनोचिकित्सीय विकल्पों के संकलन की पेशकश करना।

सूची

1. तनाव और सबसे आम लक्षण
2. तनाव वाले लोग: सबसे आम विशेषताएं
3. पारिवारिक दबाव भी तनाव पैदा करते हैं
4. काम में समस्या और तनाव
5. पर्यावरणीय दबाव

सामान्य रूप में हम मानते हैं कि तनाव बाहरी परिस्थितियों का परिणाम है

तनाव का सकारात्मक प्रभाव तब पड़ता है जब यह हमें रोज़मर्रा की समस्याओं को रचनात्मक तरीके से संभालने, चुनौतियों का उचित और अनुकूल तरीके से सामना करने की ओर ले जाता है। लेकिन जब तनाव प्रतिक्रिया लंबे समय तक या समय के साथ असामान्य रूप से तेज हो जाती है बड़ी चिंता पैदा करना और लगातार, हमारा स्वास्थ्य, हमारा व्यक्तिगत, शैक्षणिक या व्यावसायिक विकास, हमारे पारस्परिक, पारिवारिक या साथी संबंध... बहुत प्रभावित हो सकते हैं।

एक तनावपूर्ण स्थिति का अनुभव तब होता है जब कोई व्यक्ति यह मानता है कि वह नियंत्रित नहीं करता है, कि उसके पर्यावरण की मांग और उन पर थोपी गई चुनौतियाँ या जो उनके पास हैं आत्म-लगाया गया उनसे सफलतापूर्वक निपटने की उनकी क्षमता से कहीं अधिक है, यह एकमात्र विकल्प है कि ऐसी स्थिति उनकी शारीरिक स्थिरता को खतरे में डाल देगी या मनोवैज्ञानिक।

विशिष्ट तनाव की स्थिति

तनाव के बारे में हम अक्सर जो टिप्पणियां सुनते हैं, वे हैं:

• तनाव पैसे, काम, स्कूल के काम, दबाव के साथ व्यस्तता है दैनिक जीवन, पर्यावरण के साथ निरंतर टकराव से, ट्रैफिक जाम से शहरों।
• तनाव खतरनाक वातावरण में रह रहा है, जिसमें बहुत अधिक शोर और / या अस्वस्थता है।
• तनाव बीमार हो रहा है, बूढ़ा हो रहा है, विभिन्न जरूरतों का जवाब देने में असमर्थ महसूस कर रहा है।
• तनाव बहुत अधिक काम कर रहा है, समय पर नहीं पहुंच रहा है, अभिभूत महसूस कर रहा है और जो हम करने के लिए आवश्यक समझते हैं उसे कवर करने में सक्षम नहीं है।
• तनाव में वित्तीय, पारिवारिक, व्यक्तिगत और पारस्परिक समस्याएं हो रही हैं।
• तनाव नौकरी नहीं है या, जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, बहुत अधिक होना, आनंद लेने या आराम करने के कुछ अवसरों के साथ।
• मुश्किल या भावनात्मक रूप से मांग करने वाले लोगों के साथ काम करना तनाव है।
• तनाव में परिवार के सदस्यों या परिवेश के साथ कई तर्क-वितर्क हो रहे हैं।
• तनाव को घर से बाहर काम करना पड़ रहा है और बिना किसी को महत्व दिए, या सहयोग किए बिना इसे गृहकार्य के साथ साझा करना है ...

कई जांचों के बाद यह साबित हो गया है कि हमारी व्यक्तिगत विशेषताओं के साथ निरंतर बातचीत में पर्यावरणीय आवश्यकताएं (कई अन्य कारकों के अलावा) हमें तनावग्रस्त होने और बीमारियों से पीड़ित होने की ओर अग्रसर करती हैं सम्बंधित। इन्हीं बीमारियों में से एक है मशहूर कोरोनरी अटैक।

दिल का दौरा पड़ने वाले लोगों के साथ किए गए कई अध्ययनों के माध्यम से, एक व्यक्तित्व प्रोफ़ाइल स्थापित करना संभव हो गया है जिसका व्यक्तिगत विशेषताओं इस बीमारी से अधिक या कम हद तक पीड़ित होने की प्रवृत्ति होती है और कुछ परिवार, काम या पर्यावरणीय समस्याओं के साथ भी ऐसा ही होता है। उनके माध्यम से हम निम्नलिखित पहलुओं को उजागर करने में सक्षम हुए हैं:

एक व्यक्तित्व प्रोफ़ाइल जो इंगित करता है कि वे ऐसे लोग हैं जो:

• वे कम से कम समय में जो कुछ भी कर सकते हैं उसे प्राप्त करने के लिए बहुत अधिक प्रयास करते हैं।
• वे निरंतर गति में हैं, वे बहुत बात करते हैं और बहुत जल्दी।
• वे बड़ी अधीरता दिखाते हैं, हमेशा जल्दी में रहते हैं, वे हर चीज में होना चाहते हैं लेकिन वे नहीं आते।
• वे बहुत आक्रामक व्यवहार करते हैं यदि उनकी बात नहीं सुनी जाती है या जब वे इसे उचित मानते हैं तो इस पर ध्यान नहीं दिया जाता है।
• वे एक साथ कई काम करने की कोशिश करते हैं।
• वे बहुत प्रतिस्पर्धी हैं (उन्हें सर्वश्रेष्ठ बनना है, सब कुछ नियंत्रित करना है और लगातार परिणाम प्राप्त करना है)।
• उन्हें आराम करने में कठिनाई होती है (अपराध की भावनाओं के साथ जब वे केवल आराम करते हैं और अपने दायित्वों को अलग रखते हैं क्योंकि वे मानते हैं कि वे समय बर्बाद कर रहे हैं)।
• उनके पास अधिक से अधिक धन, मित्र, संपत्ति (उन्हें सब कुछ छोटा लगता है) की आवश्यकता होती है।
• एक सामान्य दिन के लिए व्यस्त कार्यक्रम या कई गतिविधियों की योजना बनाने की महान प्रवृत्ति।
• तत्काल हल करने की जरूरत है (दोनों काम पर और किसी भी अन्य स्थिति में)।
• वे छोटी और लंबी अवधि दोनों में कई परियोजनाएं और गतिविधियां करते हैं, उनका दिमाग नहीं रुकता है।
• वे काम पर सबसे पहले पहुंचते हैं और सबसे आखिरी में निकलते हैं। छुट्टियों या विश्राम के लिए कोई समय नहीं है और यदि आप करते हैं तो आपका दिमाग काम करता रहता है।
• मान्यता के लिए निरंतर इच्छा, कई समस्याओं के समाधान की निरंतर प्रत्याशा, और यदि एक दूसरे को और अधिक जटिल बनाती है।
• न तो उसका मन और न ही उसका शरीर आराम करता है ...

इस प्रकार का व्यक्तित्व सीखने की प्रक्रिया का परिणाम होता है जो उसके पूरे जीवन में आकार लेता है (अक्सर influenced से प्रभावित) सांस्कृतिक रूप से उस समाज द्वारा जिसमें हम रहते हैं) और इस तरह अधिगम को अधिक लाभकारी और के लिए परिवर्तित या संशोधित किया जा सकता है स्वस्थ।

हम में से अधिकांश के लिए, हमारे परिवार में जो होता है वह हमें बहुत खुशी दे सकता है लेकिन तनाव और चिंता का सबसे तीव्र रूप भी। दंपत्ति में संघर्ष, बच्चों के स्कूल पहलू, तर्क किशोर बच्चों के साथ, हमारे माता-पिता के साथ या हमारे भाई-बहनों के साथ, हमारी बीमारी या किसी रिश्तेदार की, किसी रिश्तेदार की मृत्यु, अलगाव आदि के साथ।

यह सब उत्पन्न कर सकता है एक तनाव जिसे हल करना मुश्किल है। पारिवारिक दबाव अनिवार्य रूप से और तार्किक रूप से हमारे जीवन और हमारे काम दोनों को प्रभावित करते हैं। कभी-कभी हम यह नहीं कह सकते कि पहले किसने शुरुआत की, अगर यह काम का तनाव था या पारिवारिक दबाव था, लेकिन हम यह कह सकते हैं कि दोनों परस्पर जुड़े हुए हैं।

परिवार के भीतर तनाव कई लोगों के लिए चिंता और तनाव का एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है और यदि नियंत्रित नहीं हैं या हम उन्हें नियंत्रित करना सीखते हैं, यह जोखिम कारक किसी के शारीरिक स्वास्थ्य को कमजोर कर सकता है और मनोवैज्ञानिक।

बड़े पर्यावरणीय दबावों के बिना भी, अधिकांश नौकरियों में किसी न किसी प्रकार का तनाव शामिल होता है. हमारे काम की छोटी, लेकिन निरंतर, कुंठाओं में अल्पावधि में उत्पन्न होने वाले नाटकीय तनावों की तुलना में हमें काम पर जलाने की अधिक शक्ति होती है। काम पर कई असफलताओं में तनाव की छोटी खुराक शामिल होती है, जिसे अगर कम नहीं किया जाता है और हम नहीं जानते कि उनसे कैसे निपटें, तो यह हमारे शरीर पर एक विषाक्त प्रभाव जमा कर सकता है और पैदा कर सकता है।

यदि हम ऐसी नौकरी में हैं जहाँ दिन भर तनाव और चिंता बार-बार होती है, तो एक एकल एस्केप वाल्व जैसे "द" दोस्तों के साथ समय बिताना ”या“ अधिक देर तक सोना ” हमारी शारीरिक जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है या मनोवैज्ञानिक। यह जोखिम कारक बहुत महत्वपूर्ण है इसलिए यह आवश्यक है कि हमारे पास बहुत से हों निकास वाल्व दिन-प्रतिदिन सामना करने के लिए और इस प्रकार तनाव या चिंता को दूर करने के लिए जो पूरे कार्य दिवस में संग्रहीत हो सकता है।

व्यक्तिगत पहलुओं, परिवार और काम के अलावा, हम सभी एक व्यापक शारीरिक, भावनात्मक और सामाजिक वातावरण से जुड़े हुए हैं और उसमें डूबे हुए हैं। सरकार करों में वृद्धि करती है और हम दबाव झेलते हैं, मजदूरी अपर्याप्त है या बेरोजगारी हमें या हमारे आसपास के लोगों के लिए खतरा है, सब कुछ बढ़ जाता है और हम हम इससे बचने के लिए कुछ नहीं कर सकते, हमें लंबी प्रतीक्षा सूची या लंबी कतारों का इंतजार करना पड़ता है जैसे कि शहरों में बनने वाले कारवां, हम इतना चलने जा रहे हैं हमने कामना की है और बारिश इसे परेशान करती है, हम एक अपार्टमेंट खरीदते हैं और हम बेरोजगार हैं या हमें बंधक का भुगतान करने के लिए वेतन नहीं मिलता है, अत्यधिक शोर जो हमें सोने से रोकता है ...

हम सबने पाया तनावपूर्ण क्षण जो व्यापक वातावरण से आते हैं जिसमें हम चलते हैंऐसी स्थितियाँ जो कई अवसरों पर हमारे नियंत्रण से बाहर होती हैं और हमारे जीवन पर आक्रमण कर सकती हैं और खुद को थोप सकती हैं और तनाव पैदा कर सकती हैं जो आसानी से दूर नहीं होता है। पर्यावरणीय मांगें अक्सर हमें प्रभावित करने वाली होती हैं और तनाव उत्पन्न करती हैं जिससे हम हमेशा यह नहीं जान पाएंगे कि इससे कैसे निपटा जाए।

इसलिए, तनाव से निपटने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि हम यह पहचान लें कि हमारे तनाव या चिंता का स्तर कब बढ़ता है और वे किस उत्तेजना या स्थिति में होते हैं।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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