किसी समस्या का सामना करने पर आपको शांत करने के टिप्स

एक समस्या आपकी दिनचर्या को बाधित करती है सामान्य है और इसलिए आपके मूड में भी हस्तक्षेप करता है। जब आप किसी संघर्ष का सामना करते हैं तो आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं जब सब कुछ सामान्य हो जाता है। इस कारण कभी-कभी संघर्ष की स्थिति में यह एक असंभव मिशन बन जाता है शांत रहेंखासकर जब यह एक गंभीर समस्या की बात आती है, अप्रत्याशित और हल करने में मुश्किल होती है।

सूची

1. सबका समाधान है
2. गहरी सांस लें
3. अपनी योजना के बारे में स्पष्ट रहें

लोकप्रिय ज्ञान का बहुत महत्व है, इसलिए यह संदेश को आंतरिक करने के लायक है कि "मृत्यु के अलावा हर चीज का एक समाधान है" क्योंकि यह सच है। यह हमेशा संभव है कुछ सूत्र खोजें किसी समस्या से बेहतर ढंग से निपटने के लिए या इसे पूरी तरह से हल करने के लिए।

लेकिन इसके अलावा भी मदद मांगना महत्वपूर्ण है। किसी लंबित मुद्दे के साथ खुद को बंद न करें, अपनी स्थिति को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करें जिस पर आप भरोसा करते हैं, इसके बारे में बात करें और मदद मांगें। तुम अकेले नहीं हो।

व्यक्तिगत परिस्थितियों के कारण ऐसा हो सकता है कि कोई व्यक्ति ऐसे समय में हो जब वह विशेष रूप से अकेलापन महसूस करता हो। उस स्थिति में, कोच का समर्थन होना या टेलीफोन ऑफ होप जैसी संस्थाओं में भावनात्मक समर्थन प्राप्त करने में सक्षम होना सकारात्मक हो सकता है।

ऐसी स्थिति का सामना करना जो आपको अभिभूत कर दे, शांत रहने के लिए, गहरी सांस लेने की कोशिश करें, एक आरामदायक मुद्रा और एक ऐसी जगह खोजें जो आपको शांति प्रदान करे। दूसरी ओर, यदि आप वास्तव में अकेला महसूस करते हैं, तो आप जो कुछ भी हो रहा है उसे लिखित रूप में लिख सकते हैं क्योंकि यह आपको आंतरिक संघर्ष को बाहर निकालने में मदद करेगा।

एक कार्य योजना बनाएं विभिन्न विकल्पों के साथ। इस तरह, यदि कोई विकल्प विफल हो जाता है, तो वैकल्पिक मार्ग के रूप में योजना b का होना सकारात्मक है। जीवन में, और विशेष रूप से कठिनाई के सामने, पहली कोशिश में सब कुछ हल नहीं होता है, इसलिए, आपको जो करना है वह कभी भी स्थिर और हार मान लेना है। सकारात्मक सोचें और डी-ड्रामाटाइज करें, उन स्वचालित विचारों को रोकें जो आपको अपने आप को सबसे खराब स्थिति में डालते हैं।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

अगर आप इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ना चाहते हैं किसी समस्या का सामना करने पर आपको शांत करने के टिप्स, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी श्रेणी में प्रवेश करें ध्यान और विश्राम.