आज हम जिस जीवन की गति का नेतृत्व कर रहे हैं, वह तेजी से तेजी से तनाव का एक बड़ा स्तर पैदा कर रहा है। जब इसमें उन समस्याओं से उत्पन्न चिंताएँ और चिंताएँ जोड़ दी जाती हैं जिन्हें हम हल नहीं कर सकते हैं, तो इस सब के सबसे सामान्य परिणामों में से एक आमतौर पर होता है सोने और आठ घंटे सोने में असमर्थता, कम से कम, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि हमें सही स्थिति में रहने के लिए इस गतिविधि को समर्पित करना चाहिए सेहत का।
लेकिन नींद की कमी का असर सिर्फ शारीरिक स्तर पर ही नहीं होता, बल्कि इससे हमारा दिमाग भी प्रभावित होता है इसलिए हम इसे मानसिक और भावनात्मक स्तर पर भी नोटिस करते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इस अवधि के दौरान हमारा दिमाग आराम करता है, इसलिए कमी का प्रभाव नींद अधिक तीव्र होती है जितना अधिक समय हम अपने मस्तिष्क को पर्याप्त घंटे आराम करने की अनुमति के बिना बिताते हैं। लेकिन बिल्कुल नींद की कमी मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करती है?
चिड़चिड़ापन नींद पूरी न होने की स्थिति में यह पहला संकेत है, हालांकि इसकी मात्रा हमारे व्यक्तित्व पर भी निर्भर करेगी कि हम शांत हैं या नर्वस हैं और हमारी उम्र है। नींद की कमी पैदा करती है तंत्रिका तंत्र में थकावट, और इसका मतलब है कि हमारी सहनशीलता सीमा कम है।
हम भटकाव भी महसूस कर सकते हैं, जबकि साथ ही हम इसे बहुत पाते हैं ध्यान और एकाग्रता बनाए रखना मुश्किल. लेकिन, निस्संदेह, सबसे गंभीर परिणाम यह है कि, जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो सेरेब्रल कॉर्टेक्स के कुछ क्षेत्र किस कमी की भरपाई करते हैं? नींद "बंद करना" भले ही हम जाग रहे हों, जैसे कि झपकी ले रहे हों, और यह ब्लैकआउट हमारे प्रदर्शन को बहुत प्रभावित कर सकता है बौद्धिक।
यह "ब्लैकआउट्स" है जो हमें ध्यान की चूक का अनुभव करने के लिए प्रेरित करता है, किसी स्थिति के बारे में एक उद्देश्यपूर्ण निर्णय लेने की असंभवता, और करने की प्रवृत्ति अधिक गलतियाँ करें कि जब हम आवश्यक घंटों की नींद लेते हैं, जो अधिक संख्या में दुर्घटनाओं में तब्दील हो जाता है, खासकर जब हम ऐसी गतिविधियों को अंजाम देते हैं जिनमें सतर्कता की आवश्यकता होती है जैसे कि ड्राइविंग।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
