उन्होंने हमें यह विश्वास दिलाया है कि हमारी तरफ से किसी के बिना हम अधूरे लोग हैं, कि जीवन का प्राकृतिक पाठ्यक्रम "हमारा जीवनसाथी" ढूंढना है और हमेशा उसके साथ रहना है। या कम से कम कभी अकेले न रहने के लिए जोड़ों को जोड़ने जाएं। हम उस व्यक्ति को ढूंढते हैं: तितलियाँ, फूल, वायला, एक गुलाबी रंग जो हमारे अद्भुत जीवन को धुंधला कर देता है। हम उस भलाई के लिए, जीवन के उस नए तरीके के लिए, उस कंपनी के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं... और अचानक, धमाका! सब खत्म हो गया। और अब वो? हम एक साथी के बिना रहना कैसे सीखते हैं? ब्रेकअप के बाद अकेले रहना कैसे सीखें? मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हम जानते हैं कि यह आसान नहीं है और इसलिए हम आपको यह समझने में मदद करना चाहते हैं कि ऐसा क्यों होता है और आपको इसके बारे में कुछ सलाह देना चाहते हैं। जैसारिश्ते के बाद अकेले रहना सीखना learning.
बचपन से वे हम दोनों को एक जोड़े के रूप में और समाज में जीवन के लिए तैयार करते हैं। हमारे पास हजारों उदाहरण हैं: घर पर, सड़क पर, फिल्मों में, श्रृंखला में, विज्ञापनों में... और एक तरह से यह समझ में आता है, हमें अन्य लोगों के साथ रहने की आवश्यकता है क्योंकि
इसके अलावा, एक निश्चित उम्र में अविवाहित या अविवाहित होना संदेह का एक कारण है: हम महसूस करना शुरू करते हैं सामाजिक दबाव हमारे परिवार और दोस्तों से... "क्या, आप कब किसी को घर ला रहे हैं?", "आपको अभी भी भाग्यशाली नहीं मिला है?" दूसरी ओर, रिश्ते में होने के बहुत सारे सामाजिक लाभ होते हैं: लोग आपको किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में देखते हैं जो अधिक विश्वसनीय, अधिक सामान्य, कम संदिग्ध, बहुत सारे प्रस्ताव आप पर केंद्रित होते हैं, आदि। कोई आश्चर्य नहीं कि कामना करते वह कंपनी।
साथ ही, जब हम ठीक होते हैं एक जोड़े के रूप में हम सहज महसूस करते हैं, प्रिय और खुश हैं कि हम जिससे प्यार करते हैं, उसके बदले में। हमारे बगल में कोई है जिसके साथ हम अपने स्वाद, शौक, भय, चिंताओं को साझा करते हैं... कोई है जो हमें समझता है, हमारी परवाह करता है, हमें लाड़ प्यार करता है और सबसे अच्छा, हमें अकेला कम महसूस कराता है! हम उसके साथ समय बिताते हैं और उस व्यक्ति के साथ बंधन बढ़ता है, मजबूत होता है। लेकिन सब कुछ सौ प्रतिशत सकारात्मक नहीं है। जैसा कि हम उसके साथ अधिक से अधिक रहते हैं, उसे खोना बहुत आसान है या अनजाने में हमारी व्यक्तिगत पहचान को त्याग दें. हम भूल जाते हैं कि जब हम अकेले थे तो हम क्या करते थे, हम अपने साथ कैसे रहते थे।
इस तरह, यह सामान्य है कि जब कोई रिश्ता खत्म हो जाता है तो हमें अकेले रहना ज्यादा महंगा पड़ता है. वास्तव में, परिवर्तन और अपरिचित परिस्थितियों के अनुकूल होने की आवश्यकता के कारण, ब्रेकअप के बाद अकेले होने का डर भी प्रकट होना आम है। यह प्रतिक्रिया व्यवस्थित रूप से एक रिश्ते को छोड़ने और दूसरे को शुरू करने का कारण बन सकती है। एक साथी के बिना रहना सीखना आवश्यक है ताकि यह एक विकल्प हो और आवश्यकता न हो। ब्रेकअप के बाद हम जो अकेलापन महसूस करते हैं, उससे कैसे निपटें, यह जानने के लिए यहां टूल दिए गए हैं। अकेले रहना सीखें और किसी पर निर्भर न रहें।
ब्रेकअप के बाद अकेलेपन से कैसे निपटें? अकेलापन एक व्यक्तिपरक भावना है। हम लोगों के आसपास हो सकते हैं और फिर भी हर चीज और हर किसी से अलग महसूस कर सकते हैं। अकेला और इसके विपरीत, यह संभव है अकेला महसूस किए बिना अकेले रहना सीखें learn. अपने साथ अकेले रहना कैसे सीखें?
- सकारात्मक अकेलापन। ऐसा करने के लिए, हमें पहले इस विचार से छुटकारा पाना होगा कि अकेले रहना हमारे दिमाग से एक बुरी बात है। हर किसी को समय-समय पर अकेले रहने की जरूरत होती है, इसके अलावा, यह और भी फायदेमंद है, क्योंकि अकेले रहने से हम आराम कर सकते हैं, खुद से जुड़ सकते हैं और दूसरे लोगों से आराम कर सकते हैं। यह सही है दोस्त, अकेले रहने का अपना सकारात्मक पक्ष है! और इसे पहचानना खुद के साथ रहना सीखने का एक और कदम है। लेकिन अगर अभी आपके पास विचारों की कमी है, तो हम आपको कुछ की याद दिलाते हैं: आप जो चाहें कर सकते हैं, आपको किसी को समझाने की जरूरत नहीं है, आपके समय की कम मांग है, आदि।
- स्वाभिमान। इस पुनः सीखने के लिए एक अन्य महत्वपूर्ण तत्व आत्म-सम्मान है। अपने आत्मसम्मान में सुधार करें यह न केवल आपको हल्के तरीके से ब्रेकअप से उबरने में मदद करेगा, बल्कि अधिक स्वतंत्र होने और अपने स्वयं के मानदंडों पर भरोसा करने में भी मदद करेगा, आपके जीवन की रानी बनने के लिए दो आवश्यक तत्व।
रिश्ते के बाद अकेले ठीक रहना कैसे सीखें? उपरोक्त सभी के बारे में सोचना यह जानना बहुत अच्छा है कि अकेले कैसे रहना है, लेकिन कुछ अभ्यासों में इस कार्य को प्राप्त करने के हमारे प्रयासों को निर्दिष्ट करना भी आवश्यक है। तो हम क्या कर सकते हैं?
- खुद को फिर से खोजें। दूसरे शब्दों में, अपने शौक को ठीक करना, वे चीजें जिनके बारे में हम भावुक थे, या बस जिन्हें हम करना पसंद करते थे, अवधि। नई संभावनाओं की खोज के साथ-साथ यह पता लगाना कि हमें और क्या पसंद है।
- ध्यान लगाना। मेडिटेशन कई लोगों की बहुत मदद करता है। सचेतनआदि, क्योंकि इस प्रकार के व्यायाम हमें खुद पर ध्यान केंद्रित करने और बाहरी दुनिया से अलग होने के लिए मजबूर करते हैं, अकेले रहना सीखने के लिए कुछ आवश्यक है।
- लिखना। हमारे साथ क्या होता है, हमारी भावनाओं के बारे में, हमारी भविष्य की परियोजनाओं के बारे में, हम जो चाहते हैं उसके बारे में। अपने विचारों को व्यवस्थित करने के लिए, अपने आप को व्यक्त करने के लिए, बाहर निकालने के लिए, जो हम चाहते हैं उसके लिए।
- व्यायाम करें। यह न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और जितना आप सोच सकते हैं उससे अधिक बीमारियों को रोकने के लिए, बल्कि यह भी हम एंडोर्फिन छोड़ते हैं, सेरोटोनिन और डोपामाइन जो हमें खुद से अधिक खुश और अधिक संतुष्ट महसूस कराते हैं।
अकेले रहना असुविधा का कारण नहीं होना चाहिए, लेकिन यदि आप लगातार महसूस करने में कठिनाइयों का अनुभव करते हैं अकेलापन, अपने मामले को बेहतर ढंग से संबोधित करने और इसके लिए सबसे उपयुक्त योजना खोजने के लिए मनोवैज्ञानिक या विशेषज्ञ के पास जाने की सलाह दी जाती है आप।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
