हम सभी ने कभी न कभी किसी से ईर्ष्या या ईर्ष्या करने की अप्रिय भावना का अनुभव किया है। कभी-कभी, हमें यह सोचकर बुरा लगा है कि कोई दूसरा व्यक्ति खुद के अलावा किसी और के लिए स्नेह विकसित कर सकता है और इससे हमारी मानसिक स्थिरता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा है। अब यह अहसास और भी निराशाजनक होता है जब की ओर अनुभव किया जाता है एक व्यक्ति जिसके साथ हमारा कोई संबंध नहीं है। यह भावना उन अपेक्षाओं से उत्पन्न हो सकती है जो हम दूसरे के प्रति बनाते हैं, क्योंकि हम आमतौर पर उसे आदर्श बनाते हैं और हम एक दिन उसके साथ संबंध बनाने की कल्पना करते हैं।
ईर्ष्या कभी भी अच्छी नहीं होती है और जब भी हम कर सकते हैं इसे पहचानना और उसका इलाज करना सही है। इस तरह, हम अपने आसपास के लोगों के साथ स्वस्थ और अधिक स्थायी बंधन स्थापित करने में सक्षम होंगे। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम के अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों का उत्तर देने का प्रयास करेंगे "अगर हम कुछ नहीं हैं तो मुझे जलन क्यों हो रही है?".
अनुक्रमणिका
- ईर्ष्या क्या है?
- क्या बिना कुछ प्यार के ईर्ष्या महसूस करना है?
- दोस्ती में जलन
- ईर्ष्या को कैसे दूर करें
ईर्ष्या क्या है?
हम ईर्ष्या को एक मजबूत और अप्रिय भावना के रूप में परिभाषित करते हैं जो तब होती है जब हम देखते हैं या मानते हैं कि कोई व्यक्ति प्यार महसूस करता है और उस पर ध्यान दो जो हम नहीं है. एक बड़ी बहन को अपनी नवजात बहन से जलन हो सकती है, एक दोस्त को जलन हो सकती है क्योंकि उसकी सहपाठी दूसरे के साथ बैठ गया है, एक प्रेमिका ईर्ष्या का अनुभव कर सकती है क्योंकि उसका प्रेमी चैट कर रहा है अन्य... इस प्रकार की भावनाएँ अजीब नहीं हैं, हालाँकि, वे किसी भी परिस्थिति में अच्छी नहीं हैं।
ईर्ष्या शुरू में हमारे समाज में एक बहुत ही आम धारणा से पैदा होती है: यह सोचकर कि कोई हमारा है और हम पर वफादारी का कर्जदार है। प्रासंगिकता का विचार त्याग के डर के समाधान के रूप में पैदा हुआ था, अगर कुछ हमारा है, तो वह हमें छोड़ नहीं सकता है, है ना?
सच्चाई यह है कि लोग किसी के नहीं होने चाहिए, हम किसी व्यक्ति की संपत्ति नहीं हैं और न ही हम किसी अन्य व्यक्ति के प्रति वफादारी रखते हैं। जबकि यह सच है कि हमें दयालु होना चाहिए और उन लोगों की परवाह करनी चाहिए जो हमसे प्यार करते हैं, ये रवैया एक दायित्व नहीं हो सकता है। हम प्यार और सम्मान की मांग नहीं कर सकते क्योंकि यह रवैया विरोधाभासी रूप से अपमानजनक है।
यह भावना ईर्ष्या से दृढ़ता से जुड़ी हुई है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ लोग ईर्ष्या की व्याख्या इस प्रकार करते हैं एक प्रकार की ईर्ष्या कि हम उस व्यक्ति के प्रति महसूस करते हैं जो उस ध्यान को प्राप्त कर रहा है जिसे हम चाहते हैं।
क्या बिना कुछ प्यार के ईर्ष्या महसूस करना है?
इस सवाल को बेहतर ढंग से समझने के लिए कि "अगर हम कुछ भी नहीं हैं तो मुझे जलन क्यों होती है?" समझना जरूरी है कुछ न होने का क्या मतलब है.
इस बोलचाल की अभिव्यक्ति का तात्पर्य उस व्यक्ति के साथ किसी भी तरह के भावुक संबंध, गंभीर या स्थायी, सहमत न होने के तथ्य से है, जिसके लिए हमने गहरा स्नेह विकसित किया है। कुछ नहीं होने का मतलब दोस्ती का रिश्ता, प्लेटोनिक प्यार और यहां तक कि प्रेमियों का रिश्ता भी हो सकता है। कुछ न होते हुए भी हमें आकर्षित करने वाले के प्रति भावनाओं का विकसित होना कोई अजीब बात नहीं है गहराई से, ये असुरक्षा और विषाक्त व्यवहार को जन्म दे सकते हैं यदि हम उन्हें ठीक से प्रबंधित नहीं करते हैं। सही रास्ता।
बिना कुछ हुए जलन महसूस करना प्यार नहीं है कोई परिस्थिति के तहत। यह ईर्ष्या न होने की निराशा से उत्पन्न हो सकती है एक पारस्परिक प्रेम या ईर्ष्या से यह देखने के लिए कि वह कैसे एक व्यक्ति था, वह उस भावना को दूसरे व्यक्ति को देता है। किसी भी मामले में, एक बार पता चलने के बाद, हमें उन्हें खत्म करने के लिए गहराई से काम करना होगा।
अगर मुझे जलन होती है और हम कुछ भी नहीं हैं तो मैं क्या करूँ?
एक जोड़े के भीतर और उसके बाहर, ईर्ष्या किसी भी स्थिति में उचित नहीं है। इसलिए, कुछ भी नहीं होने के बावजूद, इस भावना को प्रबंधित करने में सक्षम होने के लिए कार्य करना महत्वपूर्ण है।
पहला कदम होगा रिश्ते को स्पष्ट करें उस व्यक्ति के साथ जिसके लिए हम आकर्षण महसूस करते हैं। उससे बात करने और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से हमें कई असुरक्षाओं को दूर करने में मदद मिल सकती है। एक बार जब हम अपने रिश्ते की वास्तविकता के बारे में संदेह से छुटकारा पा लेते हैं, तो हम वैराग्य और भावनात्मक स्वतंत्रता पर आधारित व्यायाम कर सकते हैं। आगे बढ़ना, अतीत को भूलकर वर्तमान को जीना, ईर्ष्या को खत्म करने के लिए इन अभ्यासों का उद्देश्य है।
दोस्ती में ईर्ष्या।
ईर्ष्या न केवल प्रेम आकर्षण या रिश्ते में दिखाई देती है, दोस्ती के रिश्तों में भी जलन होती है। ये उतने ही जहरीले हो सकते हैं और दोस्ती को पूरी तरह से नष्ट कर सकते हैं।
हमें बुरा लग सकता है जब कोई मित्र हमें उस ध्यान पर ध्यान नहीं देता है जो हमें लगता है कि हम लायक हैं या हमारे साथ किसी और के साथ अधिक समय बिताते हैं। इस प्रकार के दोस्ती में इश्क वे आम तौर पर दूसरे व्यक्ति की अवास्तविक अपेक्षाएं स्थापित करने या एक साथी को खोने के डर से उत्पन्न होते हैं जिसकी हम बहुत सराहना करते हैं। हम जिसे प्यार करते हैं उसे खोने का डर सामान्य है, हालांकि, इसे प्रबंधित करने के लिए स्वस्थ और अधिक लाभकारी तरीके हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हर कोई अपने साथ बाहर जाने के लिए स्वतंत्र है और जिसे वे चाहते हैं उसके दोस्त हैं।
दोस्ती में ईर्ष्या को खत्म करने के लिए, हम अपने साथी के नए दोस्तों के साथ योजनाओं का प्रस्ताव कर सकते हैं या किसी एक व्यक्ति पर निर्भर रहने से बचने के लिए नए रिश्ते शुरू कर सकते हैं। एक अन्य उपाय उत्पन्न करना है स्वतंत्रता रणनीतियों अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए इस तरह हम इन भावनाओं को अपने आप में दोहराने से रोक सकते हैं। एकांत में क्षणों का आनंद लेना एक ऐसा अभ्यास है जो हम आमतौर पर नहीं करते हैं और यह हमारे व्यक्तिगत विकास में हमारी बहुत मदद कर सकता है।
ईर्ष्या को कैसे दूर करें।
एक बार जब हम यह मान लेते हैं कि यह भावना हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, तो इसे खत्म करने में सक्षम होने के लिए ईमानदारी से काम करने का समय आ गया है। ऐसा करने के लिए, हम सरल चरणों की एक श्रृंखला प्रदान करते हैं जो हमारे लक्ष्य को प्राप्त करने में हमारी सहायता कर सकते हैं:
- भावना को पहचानें: पहला कदम उस क्षण की पहचान करना है जिसमें हम बुरा महसूस करना शुरू करते हैं और जिस संदर्भ में वह भावना होती है। एक बार जब हम जान जाते हैं कि ईर्ष्या कब होती है, तो उस भावना को घेरने वाले विचारों और विश्वासों पर काम करना बहुत आसान हो जाता है।
- रोके रखना: हालांकि यह सच है कि ईर्ष्या एक सकारात्मक भावना नहीं है, यह महसूस करने के लिए खुद को दंडित करना भी बहुत मददगार नहीं होगा। किसी भावना को धारण करने का अर्थ है उसे आंकना नहीं, यह देखना कि यह हमें कैसा महसूस कराता है और इसे अवरुद्ध करने की कोशिश नहीं करता है।
- अपने आप से ईर्ष्या महसूस करने की आवश्यकता पूछें: एक बार जब हम ईर्ष्या की भावना को बनाए रखने में सक्षम हो जाते हैं, तो हम अपने आप से इसके बारे में प्रश्न पूछ सकते हैं। स्वयं से प्रश्न करने का लक्ष्य ईर्ष्या को युक्तिसंगत बनाना है"यह मुझे यह महसूस करने के लिए क्या देता है?" "ईर्ष्या करने का क्या फायदा?" वे मुद्दों के उदाहरण हैं जो इस भावना को दूर करने में हमारी सहायता कर सकते हैं।
- चैनल द नकारात्मक भावनाएं यू सकारात्मक गतिशीलता को प्रोत्साहित करेंजो हमारे व्यक्तित्व को मजबूत करते हैं। यह देखने के बाद कि हमें अपने जीवन से ईर्ष्या को दूर करने की आवश्यकता है, यह समय है इसे प्रसारित करने का। ऐसा करने के लिए, हम की एक श्रृंखला लागू कर सकते हैं विश्राम तकनीकें और ध्यान ने ईर्ष्या की भावना के युक्तिकरण को जोड़ा।
- हमारी अपनी कंपनी का आनंद लें: अंत में, जब हम ईर्ष्या को सही ढंग से प्रबंधित करने में सक्षम होते हैं, तो यह देखने का समय है कि वास्तव में, हम अपनी कंपनी और स्वतंत्रता का आनंद ले सकते हैं। प्यार को महसूस करने के लिए हमें दूसरों पर स्नेह की उम्मीदों को प्रोजेक्ट करने की आवश्यकता नहीं है, खुद को आवश्यक स्नेही देखभाल प्रदान करना सीखना पर्याप्त है।
समय के साथ, और इन युक्तियों का पालन करके, हम ईर्ष्या को तब तक प्रबंधित करने में सक्षम होंगे जब तक कि वह गायब न हो जाए। इससे हम विषाक्त व्यवहार के एक महत्वपूर्ण हिस्से को खत्म कर देंगे और हम कर पाएंगे स्वस्थ संबंध बनाएं. अगर कोई हमारे पक्ष में रहना चाहता है तो यह उसके अपने निर्णय से होता है, इसलिए नहीं कि वह हमारे हैं। ईर्ष्या हमें लोगों के रूप में आगे बढ़ने से रोकती है और केवल उन्हीं असुरक्षाओं को बढ़ावा देती है जो उन्हें उत्पन्न करती हैं।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
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