चिंता के कारण पेट दर्द को कैसे दूर करें

जीवन में कुछ कठिनाइयाँ आने पर हम जिस तनाव और चिंता का अनुभव करते हैं, वह हमारे पेट को प्रभावित कर सकता है। भारी स्तर के तनाव का मनुष्य के जैविक और मानसिक कामकाज पर बेहद अप्रिय प्रभाव पड़ सकता है। दैनिक जीवन की प्रतिकूलताओं का सामना करते हुए, बड़ी संख्या में मानसिक तंत्र किए जाते हैं जो व्यक्तिगत असुविधाओं का जवाब देते हैं।

अगर हम यह समझ लें कि घबराहट के उन पलों का सामना करने पर हमारा शरीर कैसे काम करता है, अनिश्चितता और निराशा से निपटने के लिए हमारे पास कुछ संसाधन हो सकते हैं सुखद। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम समझाते हैं चिंता के कारण पेट दर्द को कैसे दूर करें.

अनुक्रमणिका

1. क्यों चिंता पेट दर्द का कारण बनती है
2. शारीरिक गतिविधि करना
3. मनोवैज्ञानिक चिकित्सा करें
4. आराम करने वाले इन्फ्यूजन लें
5. भावनाओं, विचारों और व्यवहारों को रिकॉर्ड करें
6. ध्यान लगाना
7. मैग्नीशियम साइट्रेट लें
8. स्वस्थ आहार बनाए रखें
9. सुखद गतिविधियाँ करें

चिंता और शारीरिक घटनाओं का घनिष्ठ संबंध है। दूसरे शब्दों में, इसका मतलब यह है कि शरीर व्यक्तिगत संघर्षों को व्यक्त करता है जो कि दैनिक जीवन के कुछ क्षेत्रों से जुड़ा हो सकता है जो समस्याग्रस्त हैं। कठिनाई का सामना करना पड़ा कि कई लोगों को दूसरों के साथ कुछ पलों को सुलझाना पड़ता है संसाधनों, उच्च स्तर का तनाव उत्पन्न हो सकता है जो कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है शारीरिक।

सामान्य शब्दों में, कोर्टिसोल चिंता की शुरुआत के साथ बहुत तेजी से बढ़ता है. नतीजतन, अलग-अलग तीव्रता के पेट दर्द उत्पन्न हो सकते हैं। इस लेख में हम बताते हैं कोर्टिसोल कैसे कम करें.

हालांकि यह महत्वहीन लग सकता है, शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें इस आदत वाले लोगों के लिए यह दिलचस्प लाभ ला सकता है। शारीरिक गतिविधि मोटर डिस्चार्ज पैदा करती है जो प्रत्येक व्यक्ति के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करती है, इस प्रकार संचित तनाव और चिंता की तीव्रता को कम करती है।

जब शारीरिक और मानसिक परेशानी की भावनाएं बेकाबू हो जाती हैं और जीवन में अन्य गतिविधियों के विकास के लिए नकारात्मक परिणाम पैदा करती हैं, तो सबसे अच्छा विकल्प है एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर देखें. मनोवैज्ञानिक चिकित्सा चिंता और/या की स्थितियों का सामना करने के लिए आवश्यक उपकरण प्रदान करेगी समस्याओं की पहचान करके और लघु, मध्यम और दीर्घकालिक लक्ष्यों को स्थापित करके तनाव अवधि।

इस लेख में हम बताते हैं कैसे पता चलेगा कि मनोवैज्ञानिक के पास कब जाना है.

वर्तमान में, ऐसे कई इंजेक्शन हैं जो चिंता के स्तर को कम कर सकते हैं। सबसे प्रसिद्ध में से बाहर खड़ा है वेलेरियन, कैमोमाइल, नींबू बाम, जुनून फूल या लैवेंडर, अन्य में। उनके उपभोग का उद्देश्य स्वास्थ्य पर उनके सकारात्मक प्रभाव से निकला है।

यह सलाह दी जाती है कि खाने के बाद उन्हें गर्म पेय में लिया जाए। इस लेख में आप अन्य पाएंगे चिंता को शांत करने के लिए प्राकृतिक चिंतानाशक.

बेहतर परिणाम देने वाले विकल्पों में से एक और विकल्प है भावनाओं, विचारों और व्यवहारों का रिकॉर्ड बनाना. दूसरे शब्दों में, जब कोई व्यक्ति चिंता और पेट दर्द से पीड़ित होता है, तो वे उन प्रतिक्रियाओं के कारण को समझने के लिए उपरोक्त परिदृश्यों को लिख सकते हैं। इस तरह इस संबंध में होने वाली असुविधा से दूरी स्थापित करना संभव होगा।

इसी तरह, विचार यह है कि शरीर और मन में क्या होता है उसे शब्दों में पिरोया जाए।

चिंता विकारों और अन्य नैदानिक ​​विकृतियों के उपचार के लिए ध्यान एक और व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला उपकरण है। हालाँकि, ठीक से ध्यान करने के लिए, इसे करना आवश्यक है बाहरी उत्तेजनाओं से दूर एक वातावरण में जो व्याकुलता के स्रोत के रूप में कार्य कर सकता है।

इसी तरह, साँस लेना एक पारलौकिक भूमिका निभाता है क्योंकि यह हवा को अंदर लेने और छोड़ने की चिंता को कम करने की कोशिश करता है। ध्यान के प्रभाव के लिए, आदत को शामिल करने के लिए इसे कई हफ्तों तक बार-बार अभ्यास करने का सुझाव दिया जाता है।

हमें चिंता के विकास को प्रभावित करने वाले जैविक कारकों को नहीं भूलना चाहिए। इस अर्थ में, पेट दर्द को कम करने के लिए एक अन्य चर में रहता है कम मात्रा में मैग्नीशियम साइट्रेट लें, प्रत्येक व्यक्ति की सहनशीलता के अनुसार।

शरीर की अधिकतम सहनशीलता तक पहुंचने तक मैग्नीशियम साइट्रेट को धीरे-धीरे शामिल करने की सलाह दी जाती है। सामान्य तौर पर, शरीर उत्सर्जन से अधिकता को बाहर निकाल देता है।

हम अपने दैनिक जीवन में जो भोजन करते हैं वह कुछ भावनाओं के विकास को प्रभावित करते हैं। एक सामान्य स्तर पर, चिंता को तनावपूर्ण खाद्य पदार्थों के सेवन से जोड़ा जा सकता है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को बदलते हैं।

इस कारण से, के आधार पर स्वस्थ आहार खाना महत्वपूर्ण है बीज, हरी सब्जियां, डेयरी, नट्स, दूसरों के बीच में. यदि आवश्यक हो, तो पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श से बहुत मदद मिल सकती है।

चिंता और तनाव किसी भी प्रकार के मनोरंजन के बिना नियमित जीवन के परिणाम हो सकते हैं। चिंता से उत्पन्न पेट दर्द का मुकाबला करने के लिए, आनंददायक गतिविधियाँ व्याकुलता और विश्राम का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं।

यही कारण है कि कुछ लोगों के साथ शौक या शौक जीवन को अधिक शांति से जीने की प्रवृत्ति रखते हैं क्योंकि वह हानिकारक विचारों, भावनाओं और व्यवहारों से दूर होने का समय देता है.

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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• गैनफोर्निना एंड्राडेस, ए. (2017). तनाव और पाचन तंत्र। सेविला विश्वविद्यालय। फार्मेसी संकाय।