विटामिन रसायन हैं हमारे शरीर और मन के कार्य करने के लिए आवश्यक है अच्छी तरह से। विटामिन के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक भोजन को ऊर्जा में बदलना है। इस लिहाज से आप चाहें तो अपने शारीरिक प्रदर्शन और जीवन शक्ति में सुधार करें, हम आपको लेने की सलाह देते हैं विब्रासेल40 से अधिक प्राकृतिक अवयवों वाला एक केंद्रित प्राकृतिक मल्टीविटामिन जो थकान और ऊर्जा की कमी का मुकाबला करता है। अगर आपको क्या चाहिए मानसिक थकान कम करें, आप चुन सकते हैं फिर से कनेक्टNADH (Co-E1), कोएंजाइम Q10, सेरीन और विटामिन C का संयोजन, संज्ञानात्मक प्रदर्शन, स्मृति और एकाग्रता में सुधार के लिए आदर्श है।
इस प्रकार के फ़ार्मुलों में विटामिन शामिल होते हैं जो शारीरिक और मानसिक थकान को कम करने में मदद कर सकते हैं। यहां हम सबसे महत्वपूर्ण का उल्लेख करते हैं:
विटामिन बी 1
विटामिन बी 1, जिसे थायमिन के रूप में भी जाना जाता है, एक पानी में घुलनशील विटामिन है शरीर को भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है और नर्वस सिस्टम को स्वस्थ रखने के लिए। विटामिन बी 1 कोशिका वृद्धि और विकास के साथ-साथ हृदय और मस्तिष्क के स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
थायमिन स्वाभाविक रूप से एक स्वस्थ और संतुलित आहार के माध्यम से प्राप्त होता है, जिसमें चिकन या पोर्क, फलियां, अंडे और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं।
विटामिन बी 2
राइबोफ्लेविन, या विटामिन बी 2, एक पोषक तत्व है जो ऊर्जा पैदा करने में मदद करता है मछली, हरी पत्तेदार सब्जियां, लीन मीट, डेयरी उत्पाद और नट्स जैसे खाद्य पदार्थों के सेवन से।
इसके अलावा राइबोफ्लेविन भी स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने में मदद करता है, तंत्रिका तंत्र के कामकाज का अनुकूलन करता है, दृश्य स्वास्थ्य का ख्याल रखता है और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन का समर्थन करता है।
विटामिन बी3
यदि आप सोच रहे हैं कि शारीरिक और मानसिक थकान के लिए क्या लेना चाहिए, विटामिन बी3 या नियासिन, भोजन से ऊर्जा के उत्पादन के लिए आवश्यक है। यह व्यापक विविधता में मौजूद है मांस, मछली और बीज, इसलिए इसे आहार के माध्यम से आसानी से प्राप्त किया जा सकता है।
नियासिन डीएनए की मरम्मत में भी शामिल है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है।
विटामिन बी 5
विटामिन बी 5, जिसे पैंटोथेनिक एसिड भी कहा जाता है प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय के लिए आवश्यक है शरीर में। यह विटामिन फल, सब्जियां, अंडे, उत्पाद, डेयरी उत्पाद, मांस और मछली जैसे खाद्य पदार्थों के सेवन से प्राप्त किया जा सकता है।
सामान्य तौर पर, संतुलित आहार खाना एसिड के गुणों को अवशोषित करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए पैंटोथेनिक, लेकिन यदि आप उपरोक्त में से कोई भी खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं, तो आपको पूरक आहार लेने की आवश्यकता हो सकती है।
विटामिन बी 6
पाइरिडोक्सिन, या विटामिन बी 6, भोजन के माध्यम से ऊर्जा प्रदान करता है और इसके लिए आवश्यक है हीमोग्लोबिन उत्पादन, जो रक्त में ऑक्सीजन का वहन करता है, और होमोसिस्टीन के स्तर के नियमन के लिए, एक एमिनो एसिड, जो उच्च स्तर पर, हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक माना जाता है।
विटामिन बी 6 से भरपूर खाद्य पदार्थ ऊपर बताए गए खाद्य पदार्थों के समान हैं, यानी अनाज, फलियां, मांस, मछली, फल और सब्जियां। इसलिए, भोजन के माध्यम से पाइरिडोक्सिन प्राप्त करना संभव है।
बी 12 विटामिन
शारीरिक और मानसिक थकान के लिए विटामिन लेते समय यह आवश्यक है कि आप कोबालिन, या विटामिन बी 12 शामिल करें। यह लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और उचित के लिए आवश्यक है केंद्रीय तंत्रिका तंत्र काम कर रहा है.
इसके अलावा, विटामिन बी 12 शरीर को भोजन को प्रयोग करने योग्य ऊर्जा में बदलने और स्वस्थ हृदय प्रणाली को बनाए रखने में भी मदद करता है। यदि आप स्वाभाविक रूप से कोबालिन प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको अपने आहार में मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पादों को शामिल करना चाहिए।
विटामिन सी
एस्कॉर्बिक एसिड, जिसे आमतौर पर विटामिन सी के रूप में जाना जाता है, के लिए आवश्यक है पूरे शरीर में ऊतकों की वृद्धि और मरम्मत. इसके अलावा, इस पोषक तत्व में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, इसलिए यह रोग को रोकने में मदद करता है हृदय रोग, कोशिका उत्परिवर्तन जो कैंसर या अल्जाइमर जैसे अपक्षयी रोगों का कारण बनता है।
विटामिन सी भी भोजन से आयरन के अवशोषण में सुधार करता है, इसलिए यह एनीमिया जैसे पोषक तत्वों की कमी को रोकने में मदद करता है। खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, कीवी, ब्रोकली, शिमला मिर्च, पालक और टमाटर जैसे फल और सब्जियां स्वाभाविक रूप से एस्कॉर्बिक एसिड प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका हैं।
संक्षेप में, शारीरिक और मानसिक थकान से निपटने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ और संतुलित आहार खाना है।
