हम सभी को व्यक्तिगत चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, चाहे आप अपने घर का नवीनीकरण कर रहे हों, कॉलेज पाठ्यक्रम शुरू कर रहे हों, या अपना खुद का व्यवसाय शुरू कर रहे हों। खुद को बेहतर बनाने के लिए पूरी दुनिया में घूमने की जरूरत नहीं है क्योंकि हर दिन छोटी-छोटी चुनौतियों से भरा होता है, जिनका सामना करना कमोबेश मुश्किल होता है।
कुछ लोगों के लिए तनख्वाह बढ़ाने की मांग करना और दूसरों के लिए करियर बदलने की चुनौती हो सकती है। चुनौती का सामना करने का अर्थ है अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने का साहस करना, अपनी दिनचर्या को तोड़ना और अपनी सीमा से अधिक जोखिम उठाना। मनोविज्ञान-ऑनलाइन के इस लेख में हम आपको कुछ उपयोगी सलाह देंगे जीवन की चुनौतियों से कैसे पार पाएं.
अनुक्रमणिका
- समस्या को चुनौती के रूप में पेश करें
- एक कार्य योजना विकसित करें
- खुद पर भरोसा रखें
- दूसरों से सीखो
- अपनी प्रतिरोधक क्षमता विकसित करें और बढ़ाएँ
- समस्याओं का सामना करें और भागें नहीं
समस्या को चुनौती के रूप में पेश करें।
कैदियों पर काबू पाने के लिए पहला कदम यह जानना है कि समस्या के संदर्भ में क्या हो रहा है, लेकिन एक चुनौती के रूप में कैसे देखा जाए। समस्या से चुनौती की ओर कैसे बढ़ना है, यह जानना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, यदि आपको एक कठिन परीक्षा की तैयारी करनी है, या यदि आपको कोई ऐसी नौकरी सौंपी जाती है, जिसे आप नहीं जानते कि कैसे करना है और आप जोखिम उठाते हैं अपनी स्थिति खो देते हैं, पहली बात आप सोचेंगे कि मुझे एक समस्या है, अपने आप में एक नकारात्मक शब्द है जो एक बाधा उत्पन्न करता है दुर्जेय।
इसलिए, चुनौतियों का सामना करते समय, उन्हें एक अलग शब्द में सुधारना उपयोगी होता है, ताकि उन्हें एक चुनौती के रूप में न देखा जाए। के लिए सीख उस बाधा को देखें जिसे आपको दूर करना है जो आपको चुनौती दे रही है।या और आपका रवैया उसी के अनुसार बदल जाएगा।
शब्द चुनौती इसे दूर करने के लिए साहस, शक्ति और शक्ति की भावना पैदा करती है। अंतत: चुनौती जीतने की संभावना पैदा करती है और समस्या हारने की संभावना पैदा करती है।
एक कार्य योजना विकसित करें।
प्रत्येक संकट का अर्थ स्थायी नकारात्मकता की अवधि नहीं होना चाहिए। जैसे ही शुरुआती नकारात्मक भावना कम हो जाती है, बेहतर जीवन जीने के लिए एक कार्य योजना विकसित करना शुरू करना महत्वपूर्ण है। इसलिए यह हमेशा जरूरी है स्थिति पर नियंत्रण हासिल करें और समाधान खोजने लगते हैं।
चुनौतियों पर काबू पाने के लिए एक कार्य योजना विकसित करते समय, आपको उस स्थिति का वस्तुनिष्ठ विश्लेषण करना होगा जिसमें हम खुद को पाते हैं और फिर एक रणनीति तैयार करें. भरोसेमंद मित्रों और परिवार के समर्थन के लिए पूछना महत्वपूर्ण है जो आपको इससे निपटने के तरीके के बारे में और सलाह दे सकते हैं। समस्या को व्यापक दृष्टिकोण से देखें, क्योंकि यदि आप अपने दम पर सब कुछ का सामना करते हैं तो कुछ विकल्पों की अनदेखी की जा सकती है खाता।
खुद पर विश्वास बनाए रखें।
चुनौतियों पर काबू पाने की संभावना आपके स्वयं के दृष्टिकोण पर निर्भर हो सकती है। यदि आप आत्मविश्वास बनाए रखने में कामयाब होते हैं, तो आप इसका सहारा ले सकते हैं आपके कौशल के लिए किसी भी स्थिति को हल करें.
हार मानने के बजाय आपको यह ध्यान रखने की जरूरत है कि आप किसी भी चुनौती का सामना करने में सक्षम हैं। निश्चित रूप से आपको नई चुनौतियों का सामना करने का सबसे अच्छा तरीका मिल जाएगा, क्योंकि खुद पर विश्वास होने का मतलब आशावादी होना नहीं है। एक चुनौती का सामना, आशावाद होना चाहिए किसी की क्षमताओं के वस्तुनिष्ठ विश्लेषण पर आधारित होना और प्रत्येक के लिए उपलब्ध संसाधन।
दूसरों से सीखें।
जब आप एक चुनौती का सामना करते हैं और आपके मन में एक विशिष्ट लक्ष्य होता है, तो आप इसे जल्दी हासिल करने की उम्मीद नहीं कर सकते। आपको जीवन की चुनौतियों से पार पाने के लिए खुद को प्रशिक्षित और शिक्षित करना चाहिए, जिसका अर्थ है अपनी जरूरत की हर चीज सीखें प्रभावी ढंग से कार्य करने के लिए।
चुनौतियों का सामना करते समय सुनना और सीखना बहुत अच्छा होता है, पढ़ना, निर्देशित हो या बस किसी ऐसे व्यक्ति का निरीक्षण करें और उस पर ध्यान दें, जिसके पास उस मामले में अनुभव है जो आपकी चिंता करता है। यह आपकी क्षमताओं को बेहतर ढंग से बढ़ाने और चुनौतियों और बाधाओं को दूर करने के लिए सर्वोत्तम रणनीति चुनने में आपकी मदद कर सकता है।
अपनी प्रतिरोधक क्षमता विकसित करें और बढ़ाएँ।
समस्याओं से निपटने और जीवन की चुनौतियों पर काबू पाने के लिए आवश्यक प्रमुख क्षमता लचीलापन है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन निम्नलिखित 10 का सुझाव देता है लचीलापन बनाने के लिए कदम:
- परिवार, दोस्तों और जिन लोगों के साथ आप घूमते हैं उनके साथ अच्छे संबंध बनाए रखें।
- किसी संकट या तनावपूर्ण घटना को असहनीय मानने से बचें और इससे निपटा नहीं जा सकता।
- उन स्थितियों को स्वीकार करें जिन्हें बदला नहीं जा सकता।
- यथार्थवादी लक्ष्य विकसित करें और उस दिशा में आगे बढ़ें।
- निर्णय लें और स्थिर मत रहो।
- नुकसान या संकट के बाद व्यक्तिगत खोज और विकास के अवसरों की तलाश करें।
- आत्मविश्वास विकसित करें।
- दीर्घकालिक परिप्रेक्ष्य रखें और तनावपूर्ण घटनाओं पर व्यापक संदर्भ में विचार करें।
- आशा का दृष्टिकोण रखें और कल्पना करें कि आप क्या चाहते हैं।
- शारीरिक प्रशिक्षण, पोषण और अपनी जरूरतों और भावनाओं का ख्याल रखना सीखने के साथ शरीर और दिमाग की देखभाल करना।
यदि आप और जानना चाहते हैं, तो इस लेख में आपको इसके बारे में जानकारी मिलेगी बच्चों और वयस्कों में लचीलापन कैसे विकसित करें.
समस्याओं का सामना करें और भागें नहीं।
यदि आप चुनौतियों से सफलतापूर्वक पार पाना चाहते हैं, कड़ी कार्रवाई करें, यहां तक कि जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं। अपनी मानसिक शक्ति का प्रयोग करने के लिए, किसी ऐसी चीज़ से दूर न भागें जिसे आप पसंद नहीं करते या डरते हैं, बल्कि इसे स्वीकार करें। उदाहरण के लिए, यदि आप डरते हैं सार्वजनिक रूप से बोलना और वे आपसे इसे करने के लिए कहते हैं, विरोध न करें, इसे आजमाएं! जब आपका काम हो जाएगा और सब कुछ ठीक हो जाएगा, तो निश्चित रूप से आपका लचीलापन बढ़ जाएगा।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
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ग्रन्थसूची
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- कोटुग्नो, एन. (2022). आओ विंसेरे उना सिफिदा इन क्वात्रो पासी। से बरामद: https://www.quicoaching.it/come-vincere-una-sfida/
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- ट्रावन (2016)। ला वीटा, एक सतत sfida. से बरामद: http://www.robertotravan.com/2016/12/20/la-vita-una-sfida-continua/
