निराशा पर काबू पाना एक दर्दनाक और लंबी प्रक्रिया है, जो किसी भी प्रक्रिया की तरह, विभिन्न चरणों से होकर गुजरती है हम दर्द से स्थिति की स्वीकृति, अनुभव के एकीकरण और पुनर्निर्माण की ओर बढ़ते हैं और समाधान की खोज करते हैं सकारात्मक।
निराशा तब होती है जब किसी निश्चित स्थिति का सामना करना पड़ता है, कुछ ऐसा होता है जिसकी हम अपेक्षा या इच्छा नहीं करते हैं। निम्नलिखित मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम आपको बताएंगे निराशा को कैसे दूर करें युक्तियों की एक श्रृंखला के साथ जो आपको अपने जीवन में किसी भी स्थिति का सामना करने और आगे बढ़ने में मदद करेगी। इन सबसे ऊपर, स्थिति को स्वीकार करना, अपेक्षाएं पैदा नहीं करना और भावनात्मक आत्म-प्रबंधन का अभ्यास करना महत्वपूर्ण होगा।
अनुक्रमणिका
- निराशा का प्रबंधन कैसे किया जाता है
- स्थिति को स्वीकार करें
- अपेक्षाएं रखने के खतरे से अवगत रहें
- सकारात्मक भावनात्मक स्व-प्रबंधन का अभ्यास करें
- स्वीकार करें कि सब कुछ हमारे हाथ में नहीं है
- दूसरों के फैसलों का सम्मान करना सीखें
- नकारात्मक अनुभव से सीखें
- बच्चों की तरह शुद्ध और प्रामाणिक जिएं
निराशा का प्रबंधन कैसे किया जाता है?
निराशा एक है निराशा जो एक विशिष्ट स्थिति के संबंध में हमारी अपेक्षाओं को निराश करती है. इस निराशा का दर्दनाक परिणाम यह है कि हम अपने दिलों को बंद कर लेते हैं और हमारे शारीरिक, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभावों के साथ दुखी या दुखी रहते हैं।
ऐसे मौकों पर जब हमारे निराशाजनक व्यवहार को बाहर की ओर निर्देशित किया जाता है, हम वैसे ही उकसाएंगे तीसरे पक्ष में दर्द, क्या ये वे हैं जो हमारी निराशा का कारण बने या अन्य जिसमें हम अपना अनलोड करते हैं दर्द।
इन सभी कारणों से, निराशा के परिणामस्वरूप हम खुद को या दूसरों को होने वाले सभी नुकसान से बचने के लिए, यह आवश्यक होगा कि हम काम पर उतरें इस घाव को भर दो और, इसके साथ, उन नकारात्मक परिणामों से बचें जो उनके भावनात्मक कुप्रबंधन का कारण बन सकते हैं।
स्थिति को स्वीकार करें।
निराशा में जीना एक बड़ा या छोटा घाव है जो हमारे दिलों को बंद कर देता है, जिससे हम संयम के साथ स्थिति का विश्लेषण करने में असमर्थ हो जाते हैं। किसी स्थिति में क्या होता है और हम क्या होने की उम्मीद करते हैं, के बीच एक असंगति के परिणामस्वरूप निराशा उत्पन्न होती है। यह अनुभव हमारे लिए, सिद्धांत रूप में, जो हुआ उसे स्वीकार करना और उस पर काबू पाना कठिन बना देता है।
इस प्रकार, जैसा कि अन्य दर्दनाक प्रक्रियाओं के साथ होता है, निराशा को दूर करने के तरीकों में से एक स्थिति को स्वीकार करना है और एक आवश्यक द्वंद्व से गुजरना हमारी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरने के लिए। इस लेख में आपको जानकारी मिलेगी कि क्या हैं दु: ख के चरण. बाद में, यदि प्रक्रिया रचनात्मक तरीके से होती है, तो यह हमें अवांछित स्थिति को स्वीकार करने के लिए प्रेरित करेगी।
उम्मीदों के होने के खतरे से अवगत रहें।
एक बार जब हम स्वीकार कर लेते हैं कि क्या हुआ है, तो हम स्थिति को नियंत्रित करने के लिए आंशिक रूप से ठीक हो जाते हैं, ताकि हम कर सकें अधिक निष्पक्ष रूप से विश्लेषण करें कि क्या हुआ. इस समय, निराशा को दूर करने के लिए, बनाने के खतरे से अवगत होना महत्वपूर्ण होगा हमारे जीवन की स्थितियों के संबंध में या उन लोगों के संबंध में कुछ अपेक्षाएं जो इसका हिस्सा हैं वे।
इन अपेक्षाओं को उत्पन्न करने का खतरा, लगभग हमेशा अनजाने में, इस तथ्य में निहित है की पूर्ति के लिए वे हमें, स्वयं को और इसमें शामिल सभी लोगों को गुलाम बनाते हैं खुद। उम्मीदों का उद्देश्य पूरा करना है, नहीं तो उनकी पूर्ति न होने से उत्पन्न निराशा अप्रिय रूप से दर्दनाक होती है।
ताकि, एक अपेक्षा का अस्तित्व हमें उसकी अनिवार्य पूर्ति के अधीन करता है, सभी व्यक्तिगत दबावों के साथ और दूसरों के प्रति जो इन अपेक्षाओं को अपेक्षित रूप से पूरा करने के लिए आवश्यक है।
सकारात्मक भावनात्मक स्व-प्रबंधन का अभ्यास करें।
भावनात्मक आत्म-प्रबंधन, संयम, सहानुभूति और गहरी करुणा के साथ, पर्याप्त भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक कामकाज की अनुमति देता है मनुष्य की, और प्रेम, परिवार, आदि में निराशा को दूर करना आवश्यक है। इसे प्राप्त करने के लिए, इस लेख में, हम आपको दिखाते हैं मेरे जीवन में सहानुभूति का अभ्यास कैसे करें.
जैसा कि अन्य नकारात्मक भावनात्मक स्थितियों में होता है, व्यक्ति के अक्षम भावनात्मक प्रबंधन के परिणामस्वरूप निराशा उत्पन्न होती है। सकारात्मक भावनात्मक आत्म-प्रबंधन का अभ्यास करने से व्यक्ति को जीवन की निराशाओं को दूर करने में मदद मिलेगी और भविष्य की स्थितियों में इतनी आसानी से उनके लिए नहीं गिरेगा।
स्वीकार करें कि सब कुछ हमारे हाथ में नहीं है।
भावनात्मक स्व-प्रबंधन में संघर्ष की स्थितियों में उत्पन्न होने वाली भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता जैसे पहलू शामिल हैं। एक निष्कर्ष जो पर्याप्त भावनात्मक आत्म-प्रबंधन की ओर ले जाता है, वह यह स्वीकार करना है कि हमारे जीवन के सभी पहलू हमारे हाथों में नहीं हैं।
इस प्रकार, निराशा से बचने की एक और कुंजी इस तथ्य को स्वीकार करना है, क्योंकि हमें खुद को मुक्त करने की अनुमति देता है हम और अन्य झूठी उम्मीदों के और अधिक सम्मानजनक और सुलहकारी तरीके से संबंधों को फिर से शुरू करें।
दूसरों के फैसलों का सम्मान करना सीखें।
सब कुछ हम पर निर्भर नहीं है, इसलिए निराशा को दूर करने के लिए हमें दूसरों के निर्णयों का सम्मान करना चाहिए, भले ही वे हमारी इच्छा के अनुरूप न हों। ऐसा करने का तात्पर्य परिपक्वता की एक महत्वपूर्ण डिग्री है जिसके माध्यम से हम कर सकते हैं समझें कि हम में से प्रत्येक के अपने अनुभव हैं और, इसलिए, हम खुद को अलग-अलग समय पर पाते हैं जो हमें अलग-अलग निर्णय लेने के लिए प्रेरित करते हैं
इस बिंदु तक पहुँचने के लिए उच्च स्तर की करुणा की आवश्यकता होती है, जो भाईचारे और शांतिपूर्ण सह-अस्तित्व की गारंटी के लिए एक मौलिक मूल्य है। इस लेख में, हम आपको प्राप्त करने के लिए विभिन्न कुंजियाँ प्रदान करते हैं दूसरों के साथ अच्छे संबंध.
नकारात्मक अनुभव से सीखें।
जैसा कि किसी भी व्यक्तिगत संकट में होता है, महत्वपूर्ण बात यह है कि जीवित अनुभव के अंत में हम प्राप्त करते हैं महत्वपूर्ण शिक्षा को एकीकृत करें जो हमें बेहतर इंसान, खुश, मददगार और हमारे पड़ोसियों के प्रति दयालु बनाता है।
तो जब आप निराश होते हैं तो आप क्या करते हैं? महत्वपूर्ण बात यह है कि इस दृष्टिकोण को अपनाएं कि जीवन में हर ठोकर एक महान अवसर है व्यक्तिगत विकास के लिए, लड़ाई कितनी भी कठिन क्यों न हो, अंतिम परिणाम व्यक्तिगत स्तर पर समृद्ध होगा और हमारे आस-पास के सभी लोगों को भी लाभान्वित करेगा।
बच्चों की तरह शुद्ध और प्रामाणिक तरीके से जिएं।
जब मनोविज्ञान भावनात्मक स्व-प्रबंधन की बात करता है, तो वास्तव में लक्षणों की एक श्रृंखला को वर्गीकृत किया गया है कि, अगर हम बारीकी से देखें, तो वे उन विशेषताओं के अनुरूप हैं जो स्वाभाविक रूप से बच्चों में होती हैं और लड़कियाँ
वे बिना किसी अपेक्षा के, शांति और सहानुभूति की एक महान भावना के साथ खुशी से रहते हैं। हमारे छोटों से सहज रूप से जो संयम और ज्ञान निकलता है, वह होना चाहिए: निराशाओं को दूर करने के लिए दैनिक उदाहरणसमस्याओं का सामना करें और अपना जीवन जिएं।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
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ग्रन्थसूची
- लिपोवेट्स्की, जी।, और रिचर्ड, बी। (2008). धोखे का समाज (वॉल्यूम। 127). बार्सिलोना: अनाग्राम।
- प्रेस्टन, जे. (2016). आप अवसाद को दूर कर सकते हैं. स्पेन, 13-19।
