यह देखना आसान नहीं है कि आप जिससे प्यार करते हैं वह चिंता के कारण रोजाना पीड़ित होता है। चिंताजनक लक्षण अक्सर पीड़ित व्यक्ति के लिए ही नहीं, बल्कि दोस्तों, सहकर्मियों और रिश्तेदारों के लिए भी अक्षम होते हैं। यह तब है कि चिंतित व्यक्ति को इस पीड़ा को कम करने में मदद करने की इच्छा पैदा होती है, लेकिन अक्सर हम यह नहीं जानते कि प्रभावी ढंग से मदद करने के लिए क्या करना चाहिए।
इसके अलावा, चिंता से ग्रस्त लोगों में खुद को बंद करने और सामाजिक संबंधों से बचने या, इसके विपरीत, दूसरों की मदद पर अत्यधिक निर्भर होने की प्रवृत्ति होती है। क्या आप किसी चिंताग्रस्त व्यक्ति की मदद करना चाहेंगे और यह नहीं जानते कि यह कैसे करना है? इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम आपको एक सुझाव दिखाएंगे चिंतित व्यक्ति से क्या कहें और क्या न कहें.
अनुक्रमणिका
- चिंता वाले व्यक्ति से कैसे बात करें
- ऐसे वाक्यांश जो चिंता वाले व्यक्ति से नहीं कहे जाने चाहिए
- आप किसी चिंताग्रस्त व्यक्ति को क्या कह सकते हैं?
चिंता वाले व्यक्ति से कैसे बात करें।
जब हम अपने करीबी लोगों को पीड़ित देखते हैं, तो चिंता के कारण होने वाली पीड़ा को कम करने में उनकी मदद करने की इच्छा पैदा होती है। इन मामलों में, भले ही आप अच्छे इरादों के साथ जाते हैं, अगर आप सही शब्दों का प्रयोग नहीं करते हैं, तो उपाय बीमारी से भी बदतर हो सकता है।
वास्तव में, चिंता विकारों से पीड़ित दोस्तों या रिश्तेदारों के संपर्क में रहना हो सकता है यदि आप उन तंत्रों को नहीं जानते हैं जो भावनात्मक परेशानी पैदा करते हैं तो यह जटिल है इस तरह के विकारों से जुड़ा हुआ है। फिर भी, आपकी भूमिका उन लोगों की मदद करने में निर्णायक हो सकती है जो जागरूकता हासिल करने, मदद मांगने और चिंता के कारण दोषी या असहाय महसूस न करने के लिए पीड़ित हैं।
कभी-कभी दूसरे व्यक्ति को बेहतर देखने की इच्छा हमें सलाह और निर्देश देने के लिए दौड़ाती है और हम यह नहीं देखते हैं कि दूसरे व्यक्ति को वास्तव में क्या चाहिए। इसलिए, यदि आप सोच रहे हैं कि चिंता से पीड़ित व्यक्ति के साथ क्या किया जाए, तो बस उसे सुनें और खुलेपन, उपलब्धता का संचार करें और स्वीकृति ताकि वह देख सके कि वह स्वतंत्र रूप से बोल सकती है और न्याय किए जाने के डर के बिना।
उसे बताएं कि आप उसके बारे में कैसा महसूस करते हैं और आप उसके बारे में क्या सोचते हैं, वह बदलने वाला नहीं है। केवल बाद में, जब समय सही होगा, क्या आपके लिए उन्हें सलाह और राय देना उचित होगा। यदि आप अधिक जानना चाहते हैं, तो हम आपको इस लेख को पढ़ने की सलाह देते हैं चिंता के साथ किसी की मदद कैसे करें.
ऐसे वाक्यांश जो चिंता वाले व्यक्ति से नहीं कहे जाने चाहिए।
यह जानना आसान नहीं है कि व्यग्रता से ग्रस्त व्यक्ति से क्या कहा जाए, क्या नहीं कहना तो दूर की बात है। अगला, हम आपको वाक्यांशों की एक सूची दिखाएंगे कि इन स्थितियों में बचना बेहतर है:
- "क्या आप ठीक हैं? क्या आप ठीक हैं?". एंग्ज़ाइटी अटैक के दौरान, दिल जितनी तेजी से धड़कता है, पूरा शरीर तनावग्रस्त हो जाता है, हाथ काँपने लगते हैं और सांस लेने में तकलीफ होने लगती है। इस कारण से, व्यक्ति से यह पूछने से बचना बेहतर है कि वे कैसे कर रहे हैं या यदि वे ठीक हैं क्योंकि नहीं, वे ठीक नहीं हैं और उन्हें लगता है कि दुनिया उनके पैरों के नीचे ढह रही है। इसे बेहतर तरीके से समझने के लिए इस लेख में आप जानेंगे कि क्या हैं शरीर पर चिंता का प्रभाव.
- "चिंता करने का कोई कारण नहीं है". यह स्पष्ट है कि एक कारण है, यह बेतुका और बिल्कुल तर्कहीन लग सकता है, लेकिन ऐसे क्षणों में किसी व्यक्ति के लिए यह देखना इतना आसान नहीं होता है कि टुकड़ी के साथ क्या हो रहा है। इसके अलावा, यह एक वाक्यांश है जो बहुत परेशान कर सकता है।
- "के लिए! आप आराम क्यों नहीं करते?". अगर यह इतना आसान होता, तो मैं इसे पहले ही कर चुका होता। इस प्रकार की अभिव्यक्तियाँ भी विशेष रूप से परेशान करने वाली होती हैं। निश्चित रूप से वह नहीं जो एक चिंतित व्यक्ति किसी ऐसे व्यक्ति से सुनना चाहता है जो उनसे प्यार करता है।
- "यह मत सोचो!". समस्या यह है कि आप इसके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते। ज्यादातर समय, चिंता से ग्रस्त व्यक्ति जानता है कि उसका डर और चिंता निराधार है और प्रवर्धित और समस्या यह है कि आप - या कम से कम हमेशा नहीं - अपने आप को अपनी छोटी भावनाओं से अलग नहीं कर सकते। तर्कसंगत।
- "आप अतिशयोक्ति कर रहे हैं, कुछ नहीं हुआ". अक्सर एक चिंतित व्यक्ति जानता है कि उन्हें असामान्य प्रतिक्रियाएं हो रही हैं। इसलिए, यह अलग, अजीब, विषम महसूस कर सकता है। इस बात पर जोर देना कि प्रतिक्रिया अतिशयोक्तिपूर्ण है, निश्चित रूप से मदद नहीं करता है।
- "तुम कितने भारी हो". उन विचारों में से एक जो सबसे अधिक चिंता से पीड़ित लोगों को उत्तेजित कर सकता है, वह है बोझ होना, अपने व्यवहार से अपने बगल के लोगों को चोट पहुँचाना और असहनीय होना। इसलिए, यह उन वाक्यांशों में से एक है जिसे चिंता वाले व्यक्ति से नहीं कहा जाना चाहिए, क्योंकि यह गहराई से छू सकता है और नुकसान पहुंचा सकता है।
- अपने डर को अपराधबोध के रूप में इस्तेमाल करने से बचें. "आपने चिंता के कारण अभी तक स्नातक नहीं किया है", "आप ड्राइव नहीं करते हैं क्योंकि आपको चिंता है" या "अब आपके पास सामान्य जीवन नहीं है क्योंकि आपको चिंता है"। यह रवैया व्यक्ति को समस्या के शिकार के रूप में चिह्नित करता है।
- हत्यारे वाक्यांशों से बचें जैसे "लेकिन यह कुछ भी नहीं है", "आराम करें", "शांत रहें", "यह सब आपके दिमाग में है", "आप इतना क्यों सोचते हैं?" या "आपके पास आराम करने के लिए कुछ क्यों नहीं है?"
- उस व्यक्ति से पूछना बंद करें "क्या आप इसके बारे में बात करना चाहते हैं? मैं तुम्हें सुनता हूं!": यह एक गलती है क्योंकि यह डर के पौधे पर एक विशेष खाद फेंकने जैसा है। वास्तव में, समस्या के बारे में बात करना ही इसे अधिकतम करेगा। यदि चिंतित व्यक्ति को इसके बारे में बात करने की आवश्यकता महसूस होती है, तभी यह महत्वपूर्ण है कि सुनने के लिए एक निर्धारित स्थान और समय प्रदान किया जाए। हालांकि, शेष दिन के लिए, मुख्य संकेत मौन मंत्र है, अर्थात समस्या के बारे में बिल्कुल भी बात नहीं करना।
- "सब ठीक हो जाएगा" जैसी अत्यधिक सुरक्षा से बचें, लेकिन साथ ही विभिन्न गतिविधियों में व्यक्ति को बदलें, पूछते रहें कि वे कैसे कर रहे हैं और लगातार उनका निरीक्षण करें, या दवाओं का सुझाव देना या लगातार उसके साथ आपातकालीन विभाग या डॉक्टर के पास जाना उसकी चिंता को शांत करने में मदद नहीं करेगा।
आप चिंता वाले व्यक्ति से क्या कह सकते हैं।
जब किसी व्यक्ति को चिंता होने पर क्या कहना है, इस बारे में संदेह होने पर, उन्हें अच्छी तरह से सुनना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे स्वयं सुझाव दे सकते हैं कि उस समय क्या कहना सबसे अच्छा है। कभी-कभी चुप रहना और सब कुछ बीत जाने का इंतजार करना ही बेहतर होता है। फिर भी, सामान्य तौर पर, सबसे अच्छा रवैया है धैर्य रखें, उपस्थित और उपलब्ध रहें.
यदि आप सिर्फ वही सुन सकते हैं जो दूसरा कह रहा है, तो आप पहले से ही बहुत बड़ा समर्थन दे रहे हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि चिंता वाले व्यक्ति को क्या कहना चाहिए:
- "मैं यहां आपके साथ हूं" और "आप अकेले नहीं हैं" वे वाक्यांश हैं जो उस व्यक्ति को याद दिला सकते हैं कि वे अपने डर का सामना करने के लिए परित्यक्त नहीं हैं और आप उनके साथ हैं।
- "याद रखें कि आप इससे कितनी बार गुज़र चुके हैं". पिछले अनुभवों का लाभ उठाते हुए और उसे यह याद दिलाना कि वह कितने संकटों से उबरने में कामयाब रहा है, उसे यह एहसास दिलाएगा कि वह जो अनुभव कर रहा है वह सिर्फ एक क्षणिक अनुभूति है जो जल्द ही समाप्त हो जाएगी।
- "आप सुरक्षित हैं". इस वाक्यांश से आप उस व्यक्ति को स्थिरता दे सकते हैं जब वे उत्तेजित होते हैं और उन्हें अधिक सुरक्षित महसूस कराते हैं।
- "आप देखेंगे कि यह जल्द ही बीत जाएगा", लेकिन साथ ही "अपना समय ले लो, कोई जल्दी नहीं है". प्रत्येक स्थिति के लिए अलग-अलग समय की आवश्यकता होती है। चिंता अस्थायी है, लेकिन आपको इसे खत्म करने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए, क्योंकि यह उल्टा हो सकता है।
- "लेकिन यह कुछ भी नहीं है", "आराम से", "शांत रहें", "यह सब आपके दिमाग में है", "आप इतना क्यों सोचते हैं?" जैसे घातक वाक्यांशों से बचें। या "आपके पास आराम करने के लिए कुछ क्यों नहीं है?" इन वाक्यांशों को एक से बदला जा सकता है "मैं यहॉं आपके लिए हूँ", "मुझे पता है कि यह जटिल है", "मैं तुम्हें अकेला नहीं छोड़ूंगा", "मैं इससे उबरने में आपकी मदद करूंगा", "मैं कल्पना नहीं कर सकता कि यह आपके लिए कितना कठिन है," या "मैं आपको जज नहीं करता।"
सर्वोत्तम मामलों में, व्यक्ति पहले से ही चिकित्सीय पाठ्यक्रम शुरू कर चुका होगा। यदि ऐसा है, तो उन्हें चिकित्सक के साथ सहमति वाली रणनीतियों को साझा करने के लिए कहें ताकि संकट के समय आप उन्हें सुझाव दे सकें। यदि आप यह बेहतर ढंग से समझना चाहते हैं कि इस प्रकार के विकार वाले लोग क्या अनुभव करते हैं, तो इस लेख में आपको इसके बारे में जानकारी मिलेगी चिंता के प्रकार और उनके लक्षण.
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
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