बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना देना कैसे सीखें

बोनस जीवन में महत्वपूर्ण हैं और न केवल हमें अपने गुणों को उजागर करने की अनुमति देते हैं, बल्कि वे अन्य लोगों से पहचान प्राप्त करने का एक तरीका भी हैं। वास्तव में, लोग विभिन्न स्थितियों और संदर्भों में स्वीकृति और/या अनुमोदन चाहते हैं क्योंकि यह हमें अच्छा महसूस कराता है। यह उन कार्यों, शब्दों और इशारों के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है जो सामाजिक समूहों जैसे कि एक अच्छा प्रभाव डालते हैं। उदाहरण के लिए, दयालुता की वापसी के रूप में किसी इशारे की उम्मीद करने वाले व्यक्ति को उपहार देना।

इस तथ्य के बावजूद कि लोग आमतौर पर कुछ गुण प्रदान करते हैं और बदले में कुछ प्राप्त करने में मदद करते हैं, कुछ भी उम्मीद किए बिना देने से आपको कई लाभ मिल सकते हैं। यदि आपको इसे प्राप्त करने में समस्या हो रही है, तो इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम बताएंगे बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना देना कैसे सीखें.

अनुक्रमणिका

1. बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना देना सीखने के लाभ
2. इस बात से अवगत रहें कि आप क्या दे सकते हैं
3. वर्तमान पर ध्यान दें
4. व्यक्तिगत संतुष्टि की तलाश करें
5. आदर्शीकरण से बचें
6. नकारात्मक विचार बंद करो
7. आत्म-जागरूकता को पुष्ट करता है
8. देने की खुशी पर ध्यान दें
9. अपने गुणों पर प्रकाश डालिए

किसी भी प्रकार के प्रतिफल की प्रतीक्षा किए बिना अच्छे कर्म करने से कुछ ऐसे लाभ मिल सकते हैं जिन्हें उजागर करना दिलचस्प है। अगला, हम आपको बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना देना सीखने के मुख्य लाभ दिखाते हैं:

• भावनात्मक शक्ति: प्रारंभिक भाव से बदले में कुछ भी अपेक्षा न करने का परिणाम हो सकता है हमारे पास अधिक भावनात्मक मजबूती है क्योंकि हमारी भावनाओं को प्रतिक्रिया से अलग करना संभव है विदेशी इसका प्रभाव यह होता है कि व्यक्ति अपने निर्णयों और भावनाओं के मामले में स्वतंत्र होता है।
• ख़ुशी: बदले में कुछ भी उम्मीद नहीं करना भी जीव में झलकने वाली खुशी के स्तर को उत्पन्न करता है। एक ओर, इस प्रकार के हार्मोन से जुड़े न्यूरोनल कनेक्शन में वृद्धि के कारण डोपामाइन और सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है।
• व्यक्तिगत पूर्ति: यह गुण किसी व्यक्ति को अपने स्वयं के कार्य से संतुष्ट होने का कारण बनता है क्योंकि वे अपने परिणामों को प्राप्त होने वाली प्रतिक्रिया से नहीं मापते हैं।
• यथार्थवाद: यदि आप बदले में कुछ भी प्राप्त करने की उम्मीद नहीं करते हैं, तो आप वास्तव में दूसरों की भलाई के बारे में चिंता करने के बजाय अपने कार्यों के संभावित पुरस्कारों से संबंधित कल्पनाओं से बचते हैं। इस तरह, इस तरह, आप निराशा से बचने वाली वास्तविकता से संपर्क बनाने में सक्षम होंगे।

कभी-कभी, हम मानते हैं कि बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना देने की सरल क्रिया हमें संतुष्ट कर सकती है। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है इस बात से अवगत रहें कि हम क्या देने को तैयार हैं और क्या नहीं यह परिसीमन भविष्य की कुंठाओं और असुविधाओं से बच सकता है।

वहीं दूसरी ओर, क्रियाओं पर ध्यान दें जिसका कोई प्रतिफल न हो, हमें वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने और भविष्य के बारे में कल्पना करने से बचने की अनुमति देगा। कई मौकों पर, हम अनजाने में हमारे द्वारा किए जाने वाले कुछ कार्यों के लिए लाभ प्राप्त करने की कोशिश करते हैं, वर्तमान क्षण की हमारी अपनी धारणा को छोड़कर। इसके विपरीत, इस सूत्रीकरण से परहेज करने से राहत मिल सकती है।

किसी विशेष स्थिति के लिए अन्य लोगों की स्वीकृति खोजने की कोशिश करने के बजाय, बिना उम्मीद के देना बदले में कुछ भी प्राप्त नहीं करना एक ऐसा मार्ग है जिस पर चलना चाहिए क्योंकि यह संतुष्टि की खोज को प्रकट करता है कर्मचारी। दूसरे शब्दों में, यह एक है व्यक्तिगत सुख की अनुभूति यह स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करेगा।

यदि हम उनसे कुछ प्रतिक्रिया की प्रतीक्षा करते हुए कुछ गुणवत्ता प्रदान करने का प्रयास कर रहे हैं तो अन्य लोगों से आदर्श प्रतिक्रियाएँ हमारे मन में होना सामान्य है। हालाँकि, आदर्शवाद छोड़ो बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना देने में मदद करने और तथ्यों के बारे में अधिक यथार्थवादी दृष्टिकोण लेने का भी यह एक अच्छा तरीका है।

वे विश्वास जो बेचैनी लाते हैं वे उन कार्यों के दुश्मन हैं जो पुरस्कार प्राप्त करना चाहते हैं। दूसरे शब्दों में, यदि हम अन्य लोगों के प्रति केवल इसलिए कुछ इशारे करते हैं क्योंकि हमें विश्वास है कि हमें कुछ मिलेगा बदले में और बाद में कोई इनाम नहीं मिलता है, हम विचारों में डूबे रह सकते हैं नकारात्मक।

इसलिए, बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना देना शुरू करने का एक अच्छा तरीका है निराशा से बचने के लिए इन विचारों को रोकें और निराशा। निम्नलिखित लेख में हम समझाते हैं नकारात्मक विचारों को कैसे दूर करें.

क्या यह महत्वपूर्ण है जानिए हमारे गुण क्या हैंबल्कि हमारा भी कमियां और नकारात्मक पहलू. इन गुणों के बारे में जानकारी होने से आप खुद को बेहतर तरीके से जान पाएंगे और आपकी मदद कर पाएंगे रिकॉर्ड प्रतिक्रियाएं जब आप बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना देते हैं और इस प्रकार का बेहतर प्रबंधन करना सीखते हैं स्थितियों।

यदि आपको अपनी भावनाओं को दर्ज करने में सहायता की आवश्यकता है, तो इस लेख में हम समझाते हैं भावनाओं की डायरी कैसे रखें.

यह आवश्यक नहीं है कि प्रत्येक अच्छे कर्म के लिए एक व्यक्ति जो उसने किया है उससे संतुष्ट होने के लिए उसे एक इनाम प्राप्त करना चाहिए। इस कारण से, देने की खुशी के विचार पर जोर दें बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना देना पर्याप्त कारण है।

जब हम बदले में कुछ पाने की उम्मीद किए बिना देते हैं, तो हम परोक्ष रूप से होंगे हमारे गुणों पर प्रकाश डाला. इसलिए, यह अभ्यास हमें बेहतर ढंग से समझने की अनुमति देगा कि हमारे व्यक्तित्व के कौन से बिंदु हैं जिन्हें हमें बेहतर इंसान बनने के लिए उजागर करना चाहिए।

अगले लेख में आप पाएंगे एक व्यक्ति और उदाहरण के गुण क्या हैं.

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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• मुझ से। (1959). प्यार करने की कला। बार्सिलोना: एस्पासा बुक्स।