जहरीली शर्म क्या है और इसे कैसे दूर किया जाए

शर्म एक मानवीय भावना है जिसे बड़े परिचय की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि हम सभी ने अपने जीवन में किसी न किसी समय शर्मनाक स्थिति का अनुभव किया है। हालांकि, कभी-कभी शर्म की भावना अत्यधिक महसूस की जा सकती है और व्यक्ति के व्यक्तित्व का हिस्सा बन सकती है। जहरीली शर्म एक पूरे व्यक्ति को प्रभावित करती है और उन्हें एक इंसान के रूप में कमी और त्रुटिपूर्ण महसूस कराती है।

क्या आप जानना चाहते हैं कि जहरीली शर्म क्या है और इसके परिणाम क्या हैं? पढ़ते रहते हैं! इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम समझाते हैं शर्मिंदगी क्या है और इसे कैसे दूर किया जाए.

मनोविज्ञान में शर्म यह नियमों, उद्देश्यों या व्यवहार के मॉडल के अनुसार एक वैश्विक विफलता के स्व-मूल्यांकन से संबंधित भावना है जिसे हम दूसरों के साथ साझा करते हैं और जो सकारात्मक और नकारात्मक दोनों हो सकते हैं।

एक ओर, यह एक नकारात्मक भावना है जो हमें अपनी अपर्याप्तता का एहसास कराने की अनुमति देती है। दूसरी ओर, यह भावना भी यह अहसास है कि हमने कुछ ऐसा किया है जिसके लिए हम जो चाहते थे, उसके विपरीत दूसरे लोग हमें पूरी तरह से विपरीत मान सकते हैं।

हालाँकि, विषाक्त शर्म का विशिष्ट मामला इस भावना के नकारात्मक भाग पर केंद्रित है, अर्थात,

शर्म हमारी सीमाओं का एक स्वस्थ मार्कर है, और शुरुआत में सीमाओं की स्पष्ट विभाजन रेखा होना अच्छी बात है। फिर भी, बेशर्म माता-पिता के साथ बड़े हो रहे हैं जिन्होंने शारीरिक शोषण किया हैआपके बच्चे का यौन, भावनात्मक, बौद्धिक या आध्यात्मिक रूप से, आपको अपनी शर्म को चरम स्तर तक ले जाने के लिए मजबूर कर सकता है।

इस प्रकार, जब किसी व्यक्ति पर शर्म की छाप पड़ती है, तो वे उसके आधार पर एक व्यवहार अपनाते हैं और यह एक साधारण भावना से उनकी पहचान बन जाती है। इस जहरीली शर्म के कारण व्यक्ति को यह महसूस होगा कि उनमें कोई दोष नहीं है या उनमें बहुत अधिक दोष हैं। इसके अलावा, ये लोग खुद को उजागर करने से डरते हैं और हार मान सकते हैं और "सबसे बुरे से अच्छे" बन सकते हैं।

जहरीली शर्म एक व्यक्ति को समग्र रूप से प्रभावित करती है और उन्हें कमी, अपमानित और दोषों से भरा हुआ महसूस कराती है मानव, उसे गहराई से दुखी और बेकार महसूस करने का कारण बनता है और अनुपस्थिति की भावना से प्रेतवाधित महसूस करता है और खालीपन। विषाक्त शर्म के कुछ मुख्य परिणाम इस प्रकार हैं:

• जहरीली शर्म अब हमें अपनी सीमाएं और दिखाने के लिए सिर्फ एक उपयोगी भावना नहीं है यह हमारी पहचान का एक आंतरिक घटक बन जाता है.
• जहरीली शर्म बताती है ए कट्टरपंथी विफलता की भावना, जैसे कि अब कोई इंसान माने जाने के लायक नहीं रहा।
• जो व्यक्ति इस तरह की शर्मिंदगी का अनुभव करता है वह हर तरह से दूसरों को अपनी अंतरतम पहचान दिखाने से बचता है।
• वह व्यक्ति ऐसा बन जाता है जिस पर अब भरोसा नहीं किया जा सकता, खुद पर भी नहीं।
• अपने विरोधाभासी स्वभाव में, यह खुद को पुन: उत्पन्न करता हैयानी शर्म महसूस करने पर शर्म आती है। किसी के यह स्वीकार करने की अधिक संभावना है कि वे दोषी या आहत महसूस करते हैं, बजाय इसके कि वे यह स्वीकार करते हैं कि उन्हें शर्म आती है।
• जहरीली शर्म एक पूर्ण भावना के बराबर है अलगाव और अकेलापन.

¿शर्म कैसे खोनी है? विषाक्त शर्मिंदगी का इलाज करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

वर्तमान में जहरीली शर्म के बारे में जागरूक होना

अपनी शर्मिंदगी पर एक अलग नजरिया रखें, समझें कि यह कहां से आती है और यह आपको कैसे प्रभावित करती है भावनात्मक यादों के माध्यम से वर्तमान में निर्णय लेने में सक्षम होना पहला मौलिक कदम है इसे संभालें। इसलिए, इसका पता लगाने का पहला तरीका शुरू करना है अपनी भावनाओं पर ध्यान दें वर्तमान में।

अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त करें

शर्मिंदगी को छिपाने या दिखावा करने की कोशिश करना मौजूद नहीं है, इसे कभी भी प्रबंधन, काबू पाने या संसाधित करने की ओर नहीं ले जाएगा। इसके विपरीत, हमें जो करना है वह स्वीकार करना है और इस भावना के बारे में खुलकर बात करें जिसे हमने दोस्तों, परिवार और उन लोगों के साथ अस्वीकार्य और बेकार बताया है जिन पर हम भरोसा करते हैं।

किसी मनोचिकित्सक के पास जाएं

पिछले टिप के संबंध में, ऐसे मामलों में जहां जहरीली शर्म का असर हो रहा है रिश्तों में उल्लेखनीय ढंग से और व्यक्ति के दैनिक जीवन का सही विकास होगा ज़रूरी एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लें जो एक उद्देश्यपूर्ण और व्यापक "बाहरी रूप" प्रदान करता है, बिना न्याय किए, और रोगी को इस स्थिति से उबरने के लिए आवश्यक उपकरण प्रदान करता है।

शर्म की भावना से अपनी पहचान अलग करें

हम सभी ने गलती की है और ऐसे काम किए हैं जिनका हमें बाद में पछतावा है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम अक्षम या बेकार हैं। आप अपनी गलतियों से सीख सकते हैं और भविष्य में बेहतर करने के लिए असफलताओं को सबक के रूप में उपयोग कर सकते हैं, साथ ही कोशिश भी कर सकते हैं अपनी पहचान को उस अनुभूति से अलग करें जिसे आप महसूस करते हैं. शर्म आपको गलत और अपर्याप्त महसूस कराती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप वास्तव में हैं।

अभिव्यक्ति "मैं अक्षम हूँ" या "मैं एक असफल हूँ" को दूसरों के लिए बदलें जैसे कि "मैंने कुछ गलत किया है और मुझे लगता है शर्मिंदगी है, लेकिन मैं सुधार कर सकता हूं और भविष्य में बेहतर कर सकता हूं" आपको शर्मिंदगी से उबरने में मदद करेगा विषाक्त। अपने कार्यों के कारण को समझने से आपको भविष्य में सुधार करने के लिए सबक सीखने और खुद के साथ और दूसरों के साथ अधिक सकारात्मक संबंध बनाने में मदद मिल सकती है। वयस्कता में मूड के आधार पर हमेशा विकास के दौरान अनुभव की जाने वाली भावनाएं और संवेदनाएं स्वयं के साथ संबंध निर्धारित करने के लिए भी मौलिक होती हैं।

समझें कि आपके मूल्य उन लोगों से भिन्न हो सकते हैं जो आपको सिखाए गए थे

अगर आपके माता-पिता ने आपको दिया है बचपन में बहुत कठिन और कठोर पाठ पर आधारित मान कि वे सबसे महत्वपूर्ण मानते हैं, यह संभव है कि छोटी उम्र से ही आप किसी भी ऐसे व्यवहार के लिए शर्म महसूस करें जो उन मूल्यों के अनुरूप नहीं है। इसने धीरे-धीरे आपको अपने आप से और अपनी सहजता से और दूर करने के लिए प्रेरित किया, उस आदर्श के करीब पहुंचना जो वे आपके लिए चाहते थे।

हालाँकि, याद रखें कि आज आप एक वयस्क हैं और आप उन सभी मूल्यों पर सवाल उठाना शुरू कर सकते हैं जो आपको सौंपे गए हैं और जिनमें आपको जीने के लिए मजबूर किया गया है। आप अपने दुख, क्रोध और उन सभी भावनाओं को जगह दे सकते हैं, जिन्हें हमेशा से नकारा गया है। आपके मूल्य भिन्न हो सकते हैं, आपका जीवन केवल आपका है, और कोई आपको नहीं बता सकता कि आप सही हैं या गलत।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।