FOMO (छूटने का डर): यह क्या है, कारण, लक्षण और उपचार

यह संभव है कि जीवन भर ऐसी परिस्थितियाँ या नुकसान हों जो निराशा या भय का कारण हों। इस अर्थ में, यह जानते हुए भी कि हम सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते या सभी में उपस्थित नहीं हो सकते ऐसी परिस्थितियाँ जो हम चाहते हैं, ज्यादातर मामलों में हम इसे समझते हैं और अपने साथ जारी रखते हैं दैनिक गतिविधियां। हालाँकि, कुछ लोग इस विचार को स्वीकार करने में गंभीर कठिनाइयाँ पेश करते हैं, जिसका अनुवाद किया जाता है इससे पीड़ित लोगों के लिए प्रतिकूल परिणामों के साथ एक निरंतर और स्थायी भय समस्याग्रस्त। इन स्थितियों से कैसे निपटा जाए, इस पर प्रासंगिक डेटा होने से हमें एक अलग तरह की भावना के साथ जीवन का सामना करने में मदद मिल सकती है।

निम्नलिखित मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम आपको इसके बारे में जानकारी प्रदान करेंगे FOMO (छूटने का डर): यह क्या है, कारण, लक्षण और उपचार.

अनुक्रमणिका

1. एफओएमओ क्या है
2. एफओएमओ लक्षण
3. एफओएमओ के कारण
4. एफओएमओ उपचार

एफओएमओ एक है कुछ गतिविधि छूटने के विचार से तर्कहीन और उत्तेजित भय कि अन्य लोग उस समय आनंद ले रहे हों। इस तरह, FOMO एक मनोवैज्ञानिक स्थिति है जो व्यक्ति को प्रभावित करती है क्योंकि यह उन्हें स्वस्थ तरीके से अपने पर्यावरण के संपर्क में आने से रोकता है। इस कारण से, किसी चीज़ के छूट जाने के डर को सामाजिक क्षेत्र से जुड़ा एक मनोवैज्ञानिक विकार माना जा सकता है।

इस चिंता विकार को विशिष्ट फ़ोबिया के समूह में शामिल किया जा सकता है जो DSM-V उठाता है^[1]. नीचे हम आपको दिखाते हैं नैदानिक ​​मानदंड एफओएमओ से:

• किसी विशिष्ट स्थिति या वस्तु के सामने डर और / या चिंता, इस मामले में, कुछ खो जाने का डर।
• डर और / या चिंता विशिष्ट स्थिति या वस्तु द्वारा उत्पन्न वास्तविक खतरे के अनुपात में नहीं।
• नकारात्मक रूप से आंका जाने के डर से पीड़ा।
• सामाजिक, कार्य और पारिवारिक संबंधों का बिगड़ना।
• छह महीने या उससे अधिक की अवधि।
• परिवर्तनों को किसी अन्य मानसिक विकार की उपस्थिति या विषाक्त पदार्थों या दवाओं के सेवन से नहीं समझाया जा सकता है।

कुछ शारीरिक, भावनात्मक और व्यवहारिक अभिव्यक्तियाँ हैं जो हमें कुछ खोने के इस तर्कहीन डर का पता लगाने की अनुमति देती हैं। इस तरह, सबसे प्रासंगिक लक्षण एफओएमओ के हैं:

• असुरक्षा।
• नुकसान के बारे में विनाशकारी विचार।
• अवमूल्यन का लगातार डर।
• दुख।
• तीव्र संकट.
• निद्रा संबंधी परेशानियां।
• सामाजिक नेटवर्क का लगातार परामर्श।
• स्थायी स्वीकृति की आवश्यकता है।
• सांस लेने में कठिनाई।
• धड़कन।
• बहुत ज़्यादा पसीना आना
• कुछ मामलों में, चक्कर आना और उल्टी।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अलगाव में इनमें से किसी भी लक्षण की उपस्थिति आवश्यक रूप से FOMO चित्र का प्रतिनिधित्व नहीं करती है। इसलिए, निश्चित निदान एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए जो प्रत्येक व्यक्ति की नैदानिक ​​​​स्थितियों का मूल्यांकन करता है।

FOMO को अधिक गहराई से संबोधित करने के लिए, इस रोगविज्ञान की संभावित उत्पत्ति को जानना आवश्यक है। अगला, हम मुख्य कारणों की व्याख्या करते हैं:

वातावरणीय कारक

सामान्य शब्दों में, FOMO या छूटने का डर पीड़ित होने से संबंधित हो सकता है बचपन के दौरान महत्वपूर्ण नुकसान. इनमें पारिवारिक वातावरण के सदस्य, क़ीमती सामान या विशिष्ट परिस्थितियाँ, अन्य शामिल हो सकते हैं। दूसरी ओर, यह संभव है कि व्यक्ति दर्दनाक स्थितियों से भी गुजरा हो जिसमें उसे विभिन्न कारणों से स्वीकार नहीं किया गया हो।

इन मामलों में, इन असुरक्षाओं की प्रतिक्रिया के रूप में अनंत क्षणों में उपस्थित होने की आवश्यकता प्रकट होती है।

जेनेटिक कारक

मस्तिष्क रसायन शास्त्र FOMO की उत्पत्ति का पता लगाते समय ध्यान में रखा जाने वाला एक अन्य कारक है। इस अर्थ में, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि विदेशों से सूचना के प्रसंस्करण से जुड़े कुछ तंत्रिका संबंध हैं। इसे देखते हुए, यह संभव है कि लोग इन परिदृश्यों के सामने अभिव्यक्ति के साधन के रूप में गहन भय के साथ प्रतिक्रिया करें।

एफओएमओ सिंड्रोम का इलाज कैसे करें? वर्तमान में, कुछ दृष्टिकोण हैं जो इस समस्या वाले लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं। कुछ खोने के डर का इलाज करने के लिए सबसे प्रभावी उपचार हैं:

मनोवैज्ञानिक चिकित्सा

थेरेपी एक ऐसी जगह है जो आमंत्रित करती है कार्यों, भावनाओं और विचारों पर प्रतिबिंबित करें एक व्यक्ति के पास क्या हो सकता है और वे क्या समस्याएं पैदा करते हैं। एक ओर, अल्पकालिक मनोवैज्ञानिक उपचार लक्षणों को कम करने और प्रदान करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं सामाजिक स्थितियों से निपटने के लिए उपकरण जो उच्च स्तर की चिंता पैदा करते हैं, जैसे कि एफओएमओ में। इस प्रकार की चिकित्सा का मुख्य तरीका है संज्ञानात्मक व्यावहारजन्य चिकित्सा.

दूसरी ओर, दीर्घकालीन उपचार किसी व्यक्ति के संघर्षों की उत्पत्ति का पता लगाने की कोशिश करते हैं ताकि वे अपनी कठिनाइयों का सामना करते समय अन्य विकल्पों को अपना सकें। सबसे महत्वपूर्ण दीर्घकालिक चिकित्सीय दृष्टिकोण मनोविश्लेषण है।

मनोरोग दवा

काफी गंभीरता के मामलों में, मनोरोग दवाओं की आपूर्ति लक्षणों की तीव्रता को कम करने के लिए एक व्यवहार्य विकल्प हो सकता है। हालांकि, यह आवश्यक है कि व्यक्ति का पहले स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा मूल्यांकन किया जाए जो इस उपचार की देखरेख करता है।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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1. अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन (2013)। मानसिक विकारों का निदान और सांख्यिकीय मैनुअल (5वां संस्करण)। आर्लिंगटन: पैनामेरिकन मेडिकल एडिटोरियल।

• सोरियानो-सांचेज़, जे.जी. (2022)। मिसिंग आउट सिंड्रोम के डर के मनोवैज्ञानिक कारक और परिणाम: एक व्यवस्थित समीक्षा। मनोविज्ञान और शिक्षा जर्नल, 17 (1), 69-78.