एटलोफोबिया एक मनोवैज्ञानिक विकार है जिसे अपूर्णता के तर्कहीन भय के रूप में वर्णित किया गया है। जो लोग एटेलोफोबिया से पीड़ित हैं, वे उन परिस्थितियों का सामना करते समय बहुत चिंता या पीड़ा महसूस कर सकते हैं जो पूर्ण नहीं हैं या जब वे महसूस करते हैं कि वे स्वयं पूर्ण नहीं हैं। यह एक हालिया नामकरण विकार है, इसलिए इसके बारे में अधिक जानकारी उपलब्ध नहीं है।
ठीक इसी कारण से, इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम इसके बारे में बात करेंगे एटलोफोबिया (अपूर्ण होने का डर): लक्षण, कारण और इसे कैसे दूर किया जाए. इस अप्रिय विकार को दूर करने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों की खोज करें।
एटलोफोबिया है परिपूर्ण न होने का तर्कहीन डर और गलतियाँ करने के लिए। इसकी व्युत्पत्ति के अनुसार, यह शब्द ग्रीक से आया है और यह मूल "एटेल्स" से बना है, जिसका अर्थ है अपूर्ण, और "फोबिया" जिसका अर्थ है तर्कहीन भय। एटलोफोबिया से पीड़ित लोग हर समय सही काम न करने के एक कष्टदायी भय से पीड़ित होते हैं, यानी वे जो कुछ भी करते हैं उसमें पर्याप्त रूप से मान्य नहीं होते हैं।
अपूर्णता का भय स्वयं के एक जुनूनी और निरंतर आत्म-विश्लेषण से आता है और ए
इस प्रकार, अपूर्ण होने का भय एक गंभीर मनोवैज्ञानिक विकार का गठन करता है मध्यम और दीर्घकालिक परिणाम उत्पन्न कर सकता है शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर बहुत हानिकारक प्रभाव इससे पीड़ित लोगों की। निरंतर और अतिरंजित स्व-मूल्यांकन और स्वयं के बारे में स्थायी नकारात्मक निर्णय केवल बीई के लिए आतंक का कारण बनता है। यह इन लोगों को उन स्थितियों से बचने और भागने की ओर ले जाता है जिनमें वे सामाजिक जोखिम के अधीन हो सकते हैं।
ऐसे मामलों में जहां स्थिति अपरिहार्य है, वे डर से अवरुद्ध और लकवाग्रस्त हो सकते हैं। इससे अच्छे सामाजिक संबंध स्थापित करना कठिन हो जाता है, जिससे आक्रोश, अकेलापन, अक्षमता, कम आत्मसम्मान आदि की भावनाएँ पैदा हो सकती हैं।
एटलोफोबिया डिसऑर्डर पैदा करने वाला मुख्य कारण है एक बच्चे के रूप में अमान्य होने का अनुभव करना, या संदर्भ के लिए आपके माता-पिता या वयस्कों के लिए काफी अच्छा है। उक्त विश्वास एक या दोनों माता-पिता द्वारा उपेक्षा और/या सचेत या अचेतन अस्वीकृति के विभिन्न और अत्यधिक विविध अनुभवों के परिणामस्वरूप अवचेतन में स्थापित होता है।
इसलिए, व्यक्ति इस विचार के साथ बड़ा होता है कि वह कभी भी किसी के लिए अच्छा नहीं होगा। जीवित रहने के प्रयास में अप्रिय रहने की स्थितिइस विकार से प्रभावित व्यक्ति हर चीज में खुद को साबित करने के लिए मजबूर महसूस करते हैं। फिर भी, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे हर चीज को यथासंभव अच्छी तरह से करने में कितना प्रयास करते हैं, क्योंकि उन्हें हमेशा यह एहसास होता है कि यह कभी भी पर्याप्त नहीं है।
यह निरंतर आत्म-तोड़फोड़ थकावट का कारण बनता है और अस्तित्व को बहुत निर्धारित करता है. यह अपने आप को किसी के सामने उजागर करने और उस दर्द को दूर करने का डर पैदा करता है जो सीमितता का कारण बनता है।
किसी भी अन्य मनो-भावनात्मक विकार के साथ, अपूर्ण होने के डर को दूर करने के तरीके हैं, हालांकि इस तर्कहीन भय को दूर करने की प्रक्रिया कितनी कठिन हो सकती है। यह सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है और आपके आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। एटलोफोबिया को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- अपने डर को पहचानें और स्वीकार करें: एटेलोफोबिया पर काबू पाने के लिए आपको सबसे पहले जो करना चाहिए वह है अपने डर को पहचानना और स्वीकार करना। सुनिश्चित करें कि आप समझते हैं कि आपको क्या परेशान कर रहा है और यह आपके जीवन को कैसे प्रभावित करता है।
- वास्तविकता का विश्लेषण करें: अक्सर अतार्किक भय वास्तविकता की अतिशयोक्ति होती है। वस्तुनिष्ठ तथ्यों का विश्लेषण करें और स्थिति को यथार्थवादी दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें।
- यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें: एक बार जब आप स्थिति का विश्लेषण कर लेते हैं, तो यथार्थवादी और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आप जो छोटे कदम उठा सकते हैं, उन पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।
- अभ्यास और प्रशिक्षण: अभ्यास एक गुरु बनाता है। अपने कौशल में सुधार करने और एटेलोफोबिया पर काबू पाने का एकमात्र तरीका निरंतर अभ्यास और प्रशिक्षण है। बाधाओं को मत छोड़ोअभ्यास करते रहें और सुधार करते रहें।
- सकारात्मक लोगों के साथ रहो: अपने आप को सकारात्मक और सहायक लोगों से घेरें जो सकारात्मक और प्रेरक दृष्टिकोण बनाए रखने में आपकी मदद करते हैं।
- पेशेवर मदद लें: यदि आपका पर्याप्त अच्छा न होने का डर आपके जीवन की गुणवत्ता को गंभीर रूप से प्रभावित कर रहा है, तो पेशेवर मदद लेने पर विचार करें। एक मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक आपके अपूर्ण होने के डर के अंतर्निहित कारणों की पहचान करने और इसे दूर करने के लिए रणनीति विकसित करने में आपकी सहायता कर सकता है।
याद रखें कि एटलोफोबिया पर काबू पाना एक कठिन प्रक्रिया हो सकती है, लेकिन यह संभव है। अभ्यास, दृढ़ता और समर्थन से आप अपने डर पर काबू पाना सीख सकते हैं।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
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