दीर्घकालिक असंतोष क्या है और इसे कैसे दूर किया जाए?

ख़ुशी की कमी दुनिया की आबादी में सबसे आम नैदानिक ​​स्थितियों में से एक है। यह आम बात है कि अक्सर अप्रिय संवेदनाएं होती हैं जो सामाजिक, पारिवारिक और कार्य स्थितियों में आनंद लेने से रोकती हैं, जो किसी अंतर्निहित समस्या का परिणाम है। कुछ लोग अपने दैनिक जीवन में की जाने वाली विभिन्न गतिविधियों के कारण उच्च स्तर की निराशा और परेशानी के साथ जीते हैं। यद्यपि पूर्ण खुशी प्राप्त करना असंभव है क्योंकि जीवन परिपूर्ण नहीं है, परिस्थितियों के सकारात्मक पक्ष को समझने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है। इस अर्थ में, कुछ लोग हर समय स्थायी दुःख के साथ जीते हैं।

इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम बताएंगे क्रोनिक असंतोष क्या है और इसे कैसे दूर किया जाए.

अनुक्रमणिका

1. क्या पुराना असंतोष है
2. दीर्घकालिक असंतोष के कारण
3. दीर्घकालिक असंतोष के लक्षण
4. दीर्घकालिक असंतोष का उपचार

क्रोनिक असंतोष में एक मानसिक स्थिति शामिल होती है जो कि की उपस्थिति की विशेषता होती है लंबे समय तक गंभीर असुविधा समय की। दूसरे शब्दों में, यह एक नैदानिक ​​​​स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति का मानना ​​​​है कि वे विशिष्ट परिस्थितियों में अन्य प्रकार के कार्य कर सकते थे।

इस अर्थ में, यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि दीर्घकालिक असंतोष वाले लोगों की धारणा बदल जाती है क्योंकि अंतिम मूल्यांकन नकारात्मक होता है। यह दैनिक जीवन के दौरान उत्पन्न होने वाली किसी भी घटना से स्वतंत्र है, क्योंकि यह सुखद क्षणों पर भी लागू होता है।

इस मानसिक विकार को अधिक विस्तार से समझने के लिए, उन मूलों को ध्यान में रखना आवश्यक है जो इस स्थिति के लक्षणों को जन्म देते हैं। आगे, हम दीर्घकालिक असंतोष के कारण देखेंगे:

• वातावरणीय कारक: अतीत में हुए अप्रिय अनुभव उत्पन्न होने वाली स्थितियों को संसाधित करने में मौलिक भूमिका निभाते हैं। इसमें प्रेम निराशा, पारिवारिक हानि, श्रम कठिनाइयाँ, अधूरी परियोजनाएँ, आदि शामिल हो सकते हैं। इन परिस्थितियों में जो सामान्य विशेषता है वह दैनिक जीवन के क्षणों का आनंद लेने की असंभवता है। बदले में, पारिवारिक जनादेश सीधे तौर पर वास्तविकता की समझ से जुड़े होते हैं। इस कारण से, यदि पारिवारिक वातावरण का कोई सदस्य लंबे समय से असंतुष्ट है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि उस व्यक्ति को भी वही भाग्य भुगतना पड़ेगा।
• जेनेटिक कारक: माता-पिता द्वारा जीन के संचरण की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। इसके अलावा, वास्तविकता से बाहरी उत्तेजनाओं को प्रतिकूल तरीकों से संसाधित करने की प्रवृत्ति हो सकती है सेरोटोनिन और/या एंडोर्फिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर की अनुपस्थिति, संवेदना के लिए जिम्मेदार हार्मोन ख़ुशी। इसका पता डीएनए अध्ययन से लगाया जा सकता है।
• अन्य मानसिक विकार: चिंता और अवसाद जैसे नैदानिक ​​चित्रों की उपस्थिति दीर्घकालिक असंतोष को जन्म देती है, क्योंकि वास्तविकता की धारणा नकारात्मक रूप से प्रभावित होती है। इस लेख में आपको अन्य मिलेंगे मानसिक विकारों के प्रकार और उनकी विशेषताएं.

इस समस्या का पता लगाने के लिए, व्यवहारिक और भावनात्मक दोनों तरह के विचारों और मानदंडों की एक श्रृंखला को पूरा करना आवश्यक है। आगे हम दीर्घकालिक असंतोष के मुख्य लक्षणों का वर्णन करेंगे:

• उच्च स्व-मांग.
• असंतोष.
• मनोदशा में बदलाव।
• लगातार हताशा.
• कम आत्म सम्मान।
• उत्साह की कमी.
• विनाशकारी विचार.
• सामाजिक स्थानों पर बेचैनी.
• थकान.
• सिरदर्द.
• जठरांत्र संबंधी कठिनाइयाँ।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इनमें से किसी भी लक्षण की पृथक उपस्थिति का दीर्घकालिक असंतोष का प्रतिनिधित्व करना आवश्यक नहीं है। इसलिए, यह आवश्यक है कि निदान एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा किया जाए जो नैदानिक ​​विशेषताओं का मूल्यांकन करता है प्रत्येक रोगी की उम्र, लिंग, आनुवंशिक पृष्ठभूमि, पहले से मौजूद बीमारियाँ, विकासवादी इतिहास जैसे पहलुओं के अनुसार मूल्यांकन किया जाता है अन्य।

इस तथ्य के बावजूद कि यह विकृति विकास में उत्पन्न होने वाली विभिन्न बाधाओं को शामिल करती है सामान्य गतिविधियाँ, कुछ समाधान हैं जो जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं व्यक्ति। इस अनुभाग में हम दीर्घकालिक असंतोष के लिए कुछ उपचार बताएंगे:

• मनोवैज्ञानिक चिकित्सा: चिकित्सीय दृष्टिकोण पहला उपकरण है जिसका उपयोग इस समस्या से निपटने के लिए किया जाना चाहिए। थेरेपी प्रत्येक व्यक्ति की स्थिति की वैश्विक समझ प्राप्त करने के लिए संघर्षों की उत्पत्ति का पता लगाने की कोशिश करती है। इस तरह, ऐसे संसाधन स्थापित करना संभव है जो भय या चिंता की स्थितियों से अधिक सुखद तरीके से निपटने की अनुमति देते हैं।
• सामाजिक सहायता समूह: भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाना जहां हितों का आदान-प्रदान किया जा सकता है, आमतौर पर व्यक्ति के लिए राहतदायक प्रभाव होता है। उसी तरह, जीवन की कहानियाँ सुनने से हमें प्रत्येक मनुष्य के गुणों पर विचार करने का अवसर मिलता है आत्मसम्मान में सुधार.
• पूर्णता से बचें: दीर्घकालिक असंतोष के पीछे, ऐसे आदर्श परिदृश्यों की अंतर्निहित खोज है जिनमें कमियाँ न हों। हालाँकि, यह एक जाल का प्रतिनिधित्व करता है, क्योंकि कोई भी व्यक्ति समस्याओं के बिना जीवन नहीं जी सकता है। इस प्रकार, यह स्वीकार करना कि चीज़ों में खामियाँ हो सकती हैं, एक प्रासंगिक तथ्य है। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति हवेली के बिना भी घर का आनंद लेना चुन सकता है।
• सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान दें: इसे उन तकनीकों के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है जो वर्तमान और कृतज्ञता पर जोर देती हैं। सबसे आदर्श उदाहरणों में से एक है सचेतनता।
• दूसरों की राय में एकरूपता दूर करें: कई बार लोग दूसरों की स्वीकृति पाने के लिए बेहद जटिल और थका देने वाले लक्ष्य हासिल करने की कोशिश करते हैं। इस बिंदु से दूरी बनाना इस बात पर विचार करने के लिए ज्ञानवर्धक है कि आप जीवन में क्या चाहते हैं। इसका एक उदाहरण परिवार के किसी सदस्य की राय को युगल बनाने के निर्णय को प्रभावित करने से रोकने का तथ्य हो सकता है।

यह लेख केवल जानकारीपूर्ण है, साइकोलॉजी-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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• सांचेज़ ऐलेना, एम.जे., गार्सिया मोंटेस, जे.एम., वाल्वरडे रोमेरा, एम., पेरेज़ अल्वारेज़, एम. (2014). पुरानी बीमारी: जीवन संतुष्टि और अनुकूली जीवनशैली। नैदानिक ​​एवं स्वास्थ्य पत्रिका, 25 (2), 85-93.