यदि अवसादग्रस्त मेरा साथी मुझे अस्वीकार कर दे तो कैसे कार्य करें?

जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करते हैं जो अवसाद से जूझ रहा है, तो अपने साथी से अस्वीकृति का सामना करना बहुत दर्दनाक हो सकता है। अवसाद के कारण भावनात्मक अलगाव, अंतरंगता में अरुचि और दूरी हो सकती है, जो अक्सर आपके समर्थन और स्नेह की अस्वीकृति के रूप में प्रकट होती है। इन स्थितियों में, यह समझना आवश्यक है कि अवसाद उस प्यार को नहीं दर्शाता है जो आपका साथी आपके लिए महसूस करता है, बल्कि यह एक कठिन भावनात्मक प्रक्रिया है जिससे आपका साथी गुजर रहा है।

इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम उन लोगों के लिए 10 युक्तियाँ प्रदान करेंगे जो खुद को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में पाते हैं जो अवसाद का सामना कर रहा है और उसकी अस्वीकृति का अनुभव कर रहा है।

अनुक्रमणिका

1. दयालु संचार
2. अवसाद के बारे में शोध
3. अपनी मर्यादा का ख्याल रखें
4. पेशेवर मदद
5. धैर्य रखने का प्रयास करें
6. अपनी स्थिरता का स्रोत बनें
7. गतिविधियों का सुझाव दें
8. बिना निर्णय किए सुनें
9. छोटी-छोटी उपलब्धियों का जश्न मनाएं
10. अपना ख्याल रखें

सबसे पहले तो यह जरूरी है कि अगर आपके पार्टनर को डिप्रेशन है

ए को बढ़ावा देता है सुरक्षित पर्यावरण जहां आप अपने विचारों और भावनाओं को खुलकर साझा कर सकते हैं। अवसाद सहन करना एक कठिन बोझ हो सकता है, और दयालु संचार उस बोझ को कुछ हद तक कम कर सकता है, जिससे आपके साथी को अस्वीकृति के डर के बिना खुद को व्यक्त करने का मौका मिलता है।

इस आर्टिकल में हम आपको बताते हैं अवसादग्रस्त व्यक्ति की मदद कैसे करें?.

अवसाद के बारे में शोध करने और सीखने से आप अपने साथी के सामने आने वाली कठिनाइयों को बेहतर ढंग से समझ सकेंगे। जानकारी आपकी मदद करेगी लक्षणों को पहचानें और समझें कि यह मूड को कैसे प्रभावित करता है, आपके साथी की ऊर्जा और व्यवहार। अवसाद के बारे में अधिक जानने से, आप अधिक जानकारीपूर्ण और सहानुभूतिपूर्ण सहायता प्रदान करने में सक्षम होंगे।

अलावा, उपलब्ध उपचारों के बारे में जानें और मुकाबला करने की रणनीतियाँ आपको अपने साथी की पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में अधिक प्रभावी सहयोगी बनने की अनुमति देंगी। यह शिक्षा आपके रिश्ते में समझ और समर्थन का माहौल बनाने में मदद करेगी।

हालाँकि सहायक होना महत्वपूर्ण है, आपको अपने भावनात्मक स्वास्थ्य की रक्षा करना भी सुनिश्चित करना चाहिए। जोड़े की सीमा इससे आपको स्थिति से अभिभूत महसूस करने से बचने में मदद मिलेगी। पहचानें कि आपको अपने लिए कब समय चाहिए और खुद को आराम करने और तरोताज़ा होने दें। जितना आप दे सकते हैं उससे अधिक की मांग स्वयं से न करें और सबसे ऊपर, समझें कि आप अपने साथी के अवसाद को पूरी तरह से हल नहीं कर सकते हैं, और यदि आपको लगता है कि आप भावनात्मक रूप से थक गए हैं तो अतिरिक्त सहायता लेना ठीक है।

अंततः, अपने प्रियजन का समर्थन करने और अपनी भलाई का ख्याल रखने के बीच संतुलन बनाए रखना एक स्वस्थ संबंध बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

यदि आप अभी तक विशेषज्ञों के हाथ में नहीं हैं, अपने साथी को पेशेवर मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें यह आपके पुनर्प्राप्ति में एक महत्वपूर्ण कदम है और एक बड़ा अंतर ला सकता है। इस कारण से, किसी चिकित्सक या मनोचिकित्सक को ढूंढने में अपनी सहायता प्रदान करें उसके साथ जाने की पेशकश करें यदि आप अधिक सहज महसूस करते हैं तो सत्रों में जाएँ।

थेरेपी प्रदान कर सकती है प्रभावी उपकरण और रणनीतियाँ अवसाद का सामना करना. इसके अतिरिक्त, लक्षणों को समझने और प्रबंधित करने के लिए किसी पेशेवर का समर्थन आवश्यक हो सकता है। याद रखें कि आपको इस स्थिति का सामना अकेले नहीं करना है।

जब आपका पार्टनर डिप्रेशन से जूझ रहा हो तो धैर्य जरूरी है। रिकवरी रातोरात नहीं होती और यह जरूरी है कि आप इसे समझें महत्वपूर्ण परिवर्तनों में समय लगता है. अवसाद एक ऐसी लड़ाई है जिससे आपका साथी लड़ रहा है, हालाँकि यह स्वाभाविक है कि आप सुधार देखना चाहते हैं तत्काल, यह समझना महत्वपूर्ण है कि पुनर्प्राप्ति एक क्रमिक प्रक्रिया है और प्रत्येक व्यक्ति को इसकी आवश्यकता होती है अलग - अलग समय।

धैर्य रखें और अपना निरंतर समर्थन प्रदान करें. छोटी-छोटी उपलब्धियों और उपलब्धियों का जश्न मनाना आपके साथी के लिए उत्साहवर्धक हो सकता है और अवसाद से उबरने के लिए उनकी प्रेरणा को मजबूत कर सकता है। आप प्यार, समझ और समय के साथ मिलकर इस चुनौती का सामना कर सकते हैं।

अवसाद के खिलाफ लड़ाई के बीच में, स्थिरता और दिनचर्या वे आपके साथी के लिए महत्वपूर्ण एंकर बन सकते हैं। दैनिक जीवन में संरचना बनाए रखने से सुरक्षा और पूर्वानुमेयता की भावना मिल सकती है, जो इस विकार का सामना करने वाले लोगों के लिए आवश्यक तत्व हैं। करने की कोशिश नियमित कार्यक्रम बनाए रखें भोजन, आराम और गतिविधियों के लिए, और सुनिश्चित करें कि आपका घर एक शांत और व्यवस्थित स्थान हो।

स्थिरता की भावना उस अनिश्चितता और अराजकता का प्रतिकार कर सकती है जो अक्सर अवसाद के साथ होती है, और उस माहौल को बनाने में आपका समर्थन आपके साथी के लिए एक बड़ी मदद होगी।

जब आपका साथी अवसाद से जूझ रहा हो तो साथ में गतिविधियाँ करना एक मूल्यवान रणनीति हो सकती है। हालाँकि हो सकता है कि वे पहले दिलचस्पी न दिखाएँ, लेकिन धैर्यपूर्वक प्रोत्साहित करें गतिविधियों में भागीदारी जो आप एक साथ आनंद लेते थे वह आपको संबंध और सामान्यता की भावना पुनः प्राप्त करने में मदद कर सकता है। टहलने जाना, मूवी देखना, साथ में खाना बनाना या कोई अन्य मनोरंजक गतिविधि करना फायदेमंद हो सकता है।

हालाँकि, यह याद रखना आवश्यक है कि आपका साथी हमेशा भाग लेने की स्थिति में नहीं हो सकता है, और यह महत्वपूर्ण हैअपनी सीमाओं का सम्मान करें और दबाव न डालें. मुख्य बात विकल्पों की पेशकश करना है, लेकिन यह भी समझना है कि क्या आप उनमें शामिल नहीं होने का निर्णय लेते हैं।

समझदारी और गैर-निर्णयात्मक ढंग से सुनने की पेशकश करने से आपके साथी को अपनी भावनाओं और विचारों को साझा करने, खुद को स्वतंत्र रूप से व्यक्त करने में मदद मिलेगी। इससे आपको एक बाहर निकलने के लिए सुरक्षित स्थान और अवसाद से उत्पन्न होने वाले भावनात्मक बोझ को कम करने में सक्षम हो।

इन मामलों में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है आप उनकी सभी समस्याओं का समाधान करने के लिए वहां नहीं हैं, लेकिन आपका समर्थन और कंपनी बनने के लिए। समझदारी और सहानुभूति दिखाने से आपका बंधन मजबूत हो सकता है और अवसाद के खिलाफ लड़ाई में आपके साथी को कम अकेला महसूस करने में मदद मिल सकती है।

छोटी-छोटी उपलब्धियों का जश्न मनाना अवसाद से जूझ रहे अपने साथी का समर्थन करने का एक अनिवार्य हिस्सा है। जब कोई इस विकार से जूझता है तो रोजमर्रा के काम भी चुनौती बन सकते हैं। प्रत्येक उपलब्धि को पहचानना और उसका जश्न मनाना, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न लगे, एक हो सकता है आपके आत्मसम्मान पर सकारात्मक प्रभाव और प्रेरणा. चाहे वह कोई काम पूरा करना हो, टहलना हो, या किसी कठिन दिन में बिस्तर से उठना हो, हर कदम मायने रखता है।

आपका समर्थन और प्रोत्साहन आपके साथी को पुनर्प्राप्ति की राह पर मूल्यवान महसूस कराने और समझने के लिए आवश्यक है।

डिप्रेशन से जूझ रहे अपने पार्टनर को सहारा देने के बीच अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना न भूलें। आप स्थिति से अभिभूत महसूस कर सकते हैं, जो पूरी तरह से समझ में आने योग्य है। यदि आपको सहायता की आवश्यकता हो तो सहायता लें, चाहे वह किसी विश्वसनीय मित्र के साथ बातचीत के रूप में हो या किसी चिकित्सक से बात करने पर विचार कर रही हो।

अपनी भावनाओं और सीमाओं को पहचानना और स्वयं को अपना ख्याल रखने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने से, आप उसे आवश्यक सहायता देने और रिश्ते में अवसाद के कारण उत्पन्न होने वाली कठिनाइयों से निपटने में बेहतर स्थिति में होंगे। अगर आप इस विषय पर अधिक जानकारी जानना चाहते हैं तो आप भी पढ़ सकते हैं मेरे साथी को अवसाद है: मैं क्या करूँ?

यह लेख केवल जानकारीपूर्ण है, साइकोलॉजी-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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