धैर्य, वह घटक इतना वांछित और कुछ क्षणों में व्यवहार में लाना मुश्किल है। एक दूरी है जो आदर्श विमान को जीवन की वास्तविकता से अलग करती है। इस कारण से, के लिए अपने बच्चों के साथ अधिक धैर्य रखेंसबसे पहले, भरोसा रखें कि आप अपनी क्षमता और क्षमता के अनुसार काम करते हैं। अपने आप से अमानवीय रूप से यह मांग न करें कि आप अपना धैर्य कभी न खोएं। चुनौती एक सकारात्मक सूत्रीकरण के माध्यम से उद्देश्य को ऊपर उठाने की है, तब से, यह अधिक उत्तेजक और प्रेरक है। बच्चों के साथ अधिक धैर्य कैसे रखें? मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हम आपको इसे प्राप्त करने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारण के लिए विचार देते हैं: अधिक धैर्य रखने से आपके लिए कल्याण होता है।
वे कौन से अवरुद्ध कारण हैं जो आपको नियंत्रण खो देते हैं? आगे हम उन कारणों की खोज करने जा रहे हैं जिनकी वजह से हमारे पास बच्चों के साथ धैर्य की कमी है ताकि आप अपनी परेशानी के मूल का पता लगा सकें।
-
संचित थकान. आपका शरीर और दिमाग मशीन नहीं हैं। काम, घर के काम, पारिवारिक जिम्मेदारियाँ, उपहार और अन्य काम बहुत अधिक मात्रा में ऊर्जा लेते हैं। इसका तात्पर्य यह है कि, दिन के उन क्षणों में जब आप अधिक थके हुए होते हैं, आप धैर्य खोने की जड़ता के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। उदाहरण के लिए, देर दोपहर में।
- अपने आप से अत्यधिक मांग करना। आपको पुरानी स्व-मांग से बहुत सावधान रहना होगा क्योंकि यह एक आंतरिक आवाज की तरह है जो लगातार आपको नकारात्मक शब्दों में आंकती है। यह तब होता है जब आप उन उम्मीदों पर खरा नहीं उतरने की भावना रखते हैं जो आपने पहले अपने लिए निर्धारित की थीं। वर्तमान में, सोशल नेटवर्क पर आदर्श तस्वीरों के माध्यम से एक सुखद मातृत्व दिखाने का चलन है। हालाँकि, जैसा कि आप अच्छी तरह से जानते हैं, जीवन में एक तस्वीर की तुलना में बहुत अधिक बारीकियां हैं।
- कब आप अभिभूत महसूस करते हैं अलग-अलग कार्यों के संयोग के कारण जिन्हें आपको कम समय में पूरा करना है, आप तनाव में हैं क्योंकि आपको डर है कि आप योजनाबद्ध सब कुछ हासिल नहीं कर पाएंगे।
- अप्रत्याशित अप्रत्याशित घटनाएं। यदि आपने बच्चों के साथ अपने परिवार की दिनचर्या में कुछ खोजा है, तो वह यह है कि आप एक सप्ताह पहले से योजनाएँ निर्धारित नहीं कर सकते क्योंकि अंतिम समय में कुछ ऐसा हो सकता है जो उस गतिविधि को रोकता है। अपने जीवन की इस अवधि में, आपको अधिक लचीला होने की आवश्यकता है। हालांकि, यदि आप निश्चित समय के साथ दिनचर्या की योजना बनाना पसंद करते हैं, तो यह बहुत संभव है कि लगातार अप्रत्याशित घटनाएं उम्मीदों के टूटने के कारण आपको धैर्य खो देंगी।
- तुम इंसान हो। और इस तरह, आपका मूड रैखिक नहीं है। ऐसे समय होते हैं जब आपके लिए धैर्य रखना आसान होता है। कुछ क्षणों में आपका निराश और क्रोधित होना स्वाभाविक है। सभी भावनाओं का एक अर्थ होता है।
- चरित्र का प्रश्न। यदि आप अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में खुद को एक अधीर व्यक्ति के रूप में परिभाषित करते हैं, तो आपने बच्चों के प्रति अपने दृष्टिकोण में भी उस प्रवृत्ति को पेश किया है।
- आप उम्मीद करते हैं कि आपका बच्चा आपकी इच्छानुसार प्रतिक्रिया करेगा. कभी-कभी, आप भूल जाते हैं कि आपका बच्चा एक बच्चा है और इसलिए, उसके पास सूचनाओं को संसाधित करने, वास्तविकता की व्याख्या करने और आपसे अलग एक लय का अपना तरीका है। कई मौकों पर, आप अधीर हो जाते हैं, सिर्फ इसलिए कि आप भूल जाते हैं कि आप एक ऐसे बच्चे से बात कर रहे हैं जिसका तर्क वह नहीं है जिसकी आप अपेक्षा करते हैं।
इस अन्य लेख में हम आपको कुछ अच्छी टिप्स देते हैं ताकि आप जान सकें अधिक धैर्यवान कैसे बनें?.
धैर्य जन्मजात नहीं है, यह एक ऐसा कौशल है जिसे अनुभव से प्रशिक्षित किया जाता है। इसलिए, आपके पास इसकी खेती न करने का कोई बहाना नहीं है। आप यह कैसे कर सकते हैं?
- ध्यान रखें। दूसरों की देखभाल करने के लिए सबसे पहले आपको अच्छा महसूस करने की जरूरत है। और अगर आप ऐसी भूमिका से जीते हैं जिसमें आप लगातार दूसरों की जरूरतों को प्राथमिकता देते हैं, लेकिन अपनी इच्छाओं को नहीं सुनते हैं, तो आपकी ताकत कमजोर हो जाती है। इसलिए, यह सकारात्मक है कि कुछ क्षण, कुछ स्थान या कुछ दिनचर्या है जिसमें आप शिक्षा और बच्चों की देखभाल के मुद्दों से सचमुच अलग हो सकते हैं। एक ऐसा स्थान जो आपके लिए पलायन का क्षण है।
- दोहराए गए व्यवहार के पैटर्न की पहचान करें। उन प्रसंगों का वर्णन करने पर केंद्रित एक भावनात्मक पत्रिका लिखें जिसमें आपने अपना धैर्य खो दिया है। वास्तव में क्या हुआ? आपके दिमाग में कौन से विचार आए हैं? आपने कैसे प्रतिक्रिया दी? आपको क्या लगता है कि आपको ऐसा क्यों लगा? अब से आप और कौन-से वैकल्पिक व्यवहार उत्पन्न करना चाहेंगे? आपका अनुभव आपके सीखने का सबसे अच्छा स्रोत है।
- अपने साथी के साथ एक टीम बनाएं. कुछ कार्यों में अपने माता-पिता का सहयोग भी लें। दूसरे शब्दों में, यह न मानें कि आपको सभी जिम्मेदारियों को व्यक्तिगत रूप से निभाना है। जब आप इसे अकेले ढोते हैं तो वह भार असहनीय हो सकता है, जब आप अपने साथ होने देते हैं तो बहुत हल्का होता है।
- जब आपको लगे कि आप नियंत्रण खोने वाले हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण बात न भूलें: साँस लेना गहराई से।
- झूठी मान्यताओं को सही करें. यह बहुत संभव है कि आपने जल्दबाजी के संदेश को आत्मसात कर लिया हो जो आधुनिक जीवन शैली से जुड़ता है जहां तत्काल निश्चित लगता है। हालाँकि, इस प्रकार की सोच से दूर रहें जो एक संज्ञानात्मक विकृति के अलावा और कुछ नहीं है क्योंकि जीने का मतलब जल्दबाजी में चलना नहीं है। भीड़ अपने आप से थोपी जाती है, पर्यावरण से नहीं।
- बच्चे के साथ समय साझा करें। धैर्य न खोने के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण कुंजियों में से एक है। आपका बच्चा आपका ध्यान और आपकी कंपनी की मांग करता है। आप उसके लिए जो प्यार महसूस करते हैं, वह धैर्य विकसित करने की सबसे अच्छी दवा है। अपने बच्चे से वर्तमान में जीने के लिए सीखने की कोशिश करें जैसा वह करता है।
- आप नियंत्रण रखें पारिवारिक दिनचर्या में साधारण परिस्थितियों से अभिभूत महसूस करने के बजाय। जब आप शांत महसूस करते हैं तो आप अपना केंद्र रखते हैं।
- पारिवारिक जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है, आम और संचार में साझा किए गए क्षण।
- क्या आप बेहतर महसूस कर रहे हैं आपके साथ जब आप पाते हैं कि चीजें उतनी खतरनाक नहीं हैं जितनी वे महसूस करते हैं जब आप एक समय परीक्षण के दबाव में होते हैं।
- इस मुद्दे पर अपराधबोध को अलविदा कहो। बहुत से लोग दोषी महसूस करते हैं कि उन्होंने अपने बच्चों के साथ धैर्य खो दिया है। हालाँकि, जब आप इस भावना को नियंत्रित करना सीखते हैं, तो आपका अपना आत्म-सम्मान बेहतर होता है क्योंकि आप अपने बारे में अधिक मूल्यवान आत्म-अवधारणा विकसित करते हैं।
बच्चों के साथ अधिक धैर्य कैसे रखें? यह याद रखना कि अतीत में आप भी बच्चे थे। अर्थात्, इस सहानुभूति के साथ जुड़ना बचपन से जीवन का निरीक्षण करने के लिए।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
