आत्मसम्मान एक व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द और एक अवधारणा है जिसके बारे में आज बहुत बात की जाती है, हालांकि, कभी-कभी, गलत तरीके से। खैर, आत्मसम्मान छवि से बहुत आगे निकल जाता है, यह एक व्यक्तिपरक मूल्यांकन है जिसे कॉन्फ़िगर किया गया है अनुभवों के दौरान, मुख्य रूप से बचपन में, हालांकि यह पूरे समय बदल सकता है जीवन काल। इसलिए, आत्मसम्मान पर काम किया जा सकता है और सुधार किया जा सकता है।
इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम देखेंगे मनोविज्ञान में आत्म-सम्मान क्या है? व्यावहारिक उदाहरणों के साथ-साथ आत्म-सम्मान के प्रकार, इसका महत्व और इसे सुधारने के लिए कुछ रणनीतियाँ।
अनुक्रमणिका
- स्वाभिमान क्या है
- स्वाभिमान के प्रकार
- स्वाभिमान का महत्व
स्वाभिमान क्या है।
आप जो सोचते हैं उससे दूर, आत्म-सम्मान एक आकर्षक काया को आईने में प्रतिबिंबित नहीं कर रहा है, न ही यह लगातार तारीफ कह रहा है। यह कुछ अधिक जटिल है जिसमें स्वयं के साथ संबंध के विभिन्न घटक शामिल हैं। आत्म-सम्मान वह मूल्यांकन है जो एक व्यक्ति स्वयं करता है. यह आत्म-अवधारणा के आधार पर स्वयं के बारे में एक व्यक्तिपरक और भावनात्मक धारणा है।
आत्म-अवधारणा वह विचार है जो हमारे पास स्वयं है, हम कौन हैं और हम कैसे हैं। हम कह सकते हैं कि आत्म-अवधारणा विशेषताओं की एक सूची है, जबकि आत्म-सम्मान विशेषताओं और उनके महत्व की सकारात्मक या नकारात्मक प्रशंसा है। इसके अलावा, आत्म-सम्मान को स्वयं और दूसरों के साथ अभिनय करने के तरीके से निर्धारित किया जा सकता है। स्वस्थ आत्मसम्मान वाला व्यक्ति खुद का सम्मान करता है, खुद का ख्याल रखता है, खुद पर भरोसा करता है, दूसरों के साथ सम्मान और दयालुता से पेश आता है और अच्छे इलाज की उम्मीद करता है दूसरों के द्वारा।
स्वाभिमान के प्रकार।
यह आकलन व्यक्ति के जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में किया जा सकता है, इसलिए हम व्यक्तिगत, शैक्षणिक, कार्य आत्म-सम्मान के बारे में बात करते हैं... विभिन्न क्षेत्रों में, एक व्यक्ति अपनी विशेषताओं के बारे में एक दृष्टि रख सकता है और एक अलग मूल्यांकन कर सकता है। इस भेदभाव के अलावा, आत्म-सम्मान के प्रकारों का मुख्य वर्गीकरण निम्नलिखित होगा:
- सकारात्मक और स्थिर आत्मसम्मान. सकारात्मक आत्म-सम्मान को एक यथार्थवादी आत्म-अवधारणा पर आधारित होने और इसका सकारात्मक मूल्यांकन करने की विशेषता है। यानी सकारात्मक आत्मसम्मान वाला व्यक्ति खुद को जानता है, अपनी विशेषताओं को यथार्थवादी तरीके से पहचानता है और वह जो आकलन करता है वह सकारात्मक होता है। आप अपने आप को उन विशेषताओं को देख सकते हैं जो आपको अधिक पसंद हैं और जिन विशेषताओं को आप कम पसंद करते हैं, लेकिन वैश्विक स्तर पर, आप अपने आप को एक मूल्यवान व्यक्ति मानते हैं। दूसरी ओर, स्थिर आत्म-सम्मान वह है जो अपने स्वयं के मानदंडों पर आधारित होता है और जिसकी ठोस नींव होती है। इसलिए, बाहरी परिस्थितियों और अन्य लोगों की राय के बावजूद, यह समय के साथ और अधिक स्थिर रहता है। जब हम बात करते हैं तो इस तरह के आत्मसम्मान का मतलब होता है स्वस्थ आत्म सम्मान.
- सकारात्मक और अस्थिर आत्मसम्मान. जैसा कि हमने देखा है, सकारात्मक आत्म-सम्मान स्वयं का एक अच्छा मूल्यांकन मानता है। अस्थिर आत्मसम्मान वह है जो आंतरिक और बाहरी दोनों कारकों पर निर्भर करता है और जो संदर्भ के आधार पर बदलता है। अस्थिर आत्मसम्मान को अपने स्वयं के मानदंडों द्वारा अच्छी तरह से समर्थन नहीं दिया जाता है या अच्छी तरह से लंगर डाला जाता है, इसका मतलब है कि जब किसी घटना का सामना करना पड़ता है, तो वह डगमगा सकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो परीक्षा में असफल होने के बाद या अपने साथी की नकारात्मक टिप्पणी के बाद मूल्यवान महसूस करना बंद कर देता है।
- नकारात्मक और स्थिर आत्मसम्मान. नकारात्मक आत्म-सम्मान वह है जो नकारात्मक मूल्यांकन मानता है। नकारात्मक आत्म-सम्मान वाला व्यक्ति अपनी आत्म-अवधारणा के साथ सहज महसूस नहीं करता है, वह जिन विशेषताओं को देखता है, वह नकारात्मक रूप से महत्व देता है। आप स्वयं को नहीं जानते हैं, आपके पास स्वयं की यथार्थवादी दृष्टि नहीं है और आपको उसकी छवि पसंद नहीं है। इस मामले में, स्थिर होने का मतलब है कि यह नकारात्मक मूल्यांकन दृढ़ता से स्थापित है और यह आमतौर पर घटनाओं के आधार पर भिन्न नहीं होता है।
- नकारात्मक और अस्थिर आत्मसम्मान. इस मामले में, जैसा कि हमने देखा है, नकारात्मक आत्म-सम्मान स्वयं का नकारात्मक मूल्यांकन है। इसके अलावा, अस्थिर होने के कारण, यह घटनाओं के आधार पर परिवर्तनशील है।
- फुलाया आत्म सम्मान. इस प्रकार के आत्म-सम्मान को निम्न स्तर के आत्म-ज्ञान की विशेषता है जो "उच्च आत्म-सम्मान" के रूप में प्रच्छन्न है। फुलाए हुए आत्मसम्मान वाले लोगों में यथार्थवादी आत्म-अवधारणा नहीं होती है, वे बाहरी मान्यता की आवश्यकता को छिपाते हैं, वे आत्म-आलोचना नहीं करते हैं और गलतियों को स्वीकार नहीं करते हैं।
निम्नलिखित लेख में, आप के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करेंगे स्वाभिमान के 5 प्रकार और उनके लक्षण.
स्वाभिमान का महत्व।
आत्म-सम्मान, जो मूल्य हम अपने ऊपर रखते हैं, वह इतना महत्वपूर्ण है कि इसे माना जाता है मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य का आधार. और यह कम के लिए नहीं है, क्योंकि हम अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं और हम खुद को जो महत्व देते हैं, उसके आधार पर हम अपने और दूसरों के साथ एक या दूसरे तरीके से व्यवहार करेंगे। एक व्यक्ति जो खुद को मूल्यवान और महत्वपूर्ण मानता है, जिसमें स्वस्थ आत्म-सम्मान होता है, वह स्वस्थ तरीके से अपने साथ और दूसरों के साथ संबंध रखता है। सकारात्मक और स्थिर आत्मसम्मान की अनुमति देता है:
- अपनी खुद की वास्तविकता से समायोजित एक प्रशंसा प्राप्त करें।
- जानें कि आपके पास क्या ज्ञान, कौशल, क्षमताएं, ताकत आदि हैं और जो आपके पास नहीं हैं।
- गलत होते हुए भी खुद से प्यार करना।
- इस बात से अवगत रहें कि आप दूसरों से अच्छे व्यवहार के पात्र हैं।
- सहानुभूति, समझ और ईमानदारी से दूसरों के साथ सही व्यवहार करें।
- अपना ख्याल रखें: अपने आप को एक पौष्टिक और स्वस्थ आहार दें, अपने आप को आवश्यकतानुसार आराम करने दें, अपने शरीर को वह गतिविधि दें जो उसके अनुकूल हो।
- अपने आप से अच्छा व्यवहार करें, अपने आंतरिक संवाद का ध्यान रखें।
- भौतिक को वह महत्व दें जो उसका है और इससे अधिक नहीं।
- आप जैसे हैं वैसे ही मूल्यवान महसूस करना, यह जानते हुए भी कि आप हमेशा सुधार कर सकते हैं।
- दूसरों की राय सुनें और उन्हें सही या गलत मानने से पहले चिंतन करें।
- स्व-मूल्यांकन के मामले में किसी और के मानदंडों की तुलना में अपने स्वयं के मानदंडों को अधिक व्यक्तिगत दें।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
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ग्रन्थसूची
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