क्या आपने कभी इतना तनाव महसूस किया है कि आप हिल भी नहीं सकते? क्या आपको कुछ महत्वपूर्ण कहना था लेकिन आपके मुंह से शब्द नहीं निकल रहे थे? क्या आपने कभी ऐसी चौंकाने वाली स्थिति का अनुभव किया है कि आप पूरी तरह से लकवाग्रस्त महसूस करते हैं? या क्या आपको कोई बुरी खबर मिली जिसे आप लंबे समय के बाद तक स्वीकार नहीं कर सके? ये भावनात्मक रुकावट के कुछ उदाहरण हैं, एक सामान्य स्थिति जो जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में होती है, जैसे जब आपके पास कोई ऐसा विचार हो जिसे महसूस करना आपके लिए मुश्किल हो, या जब आप अनुभवहीन महसूस करते हों, बल्कि तब भी जब आप एक नया रिश्ता शुरू करते हैं। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम एक साथ यह देखने जा रहे हैं कि यह क्या है एक भावनात्मक रुकावट, इसके कारण, इसके लक्षण और इसे कैसे दूर किया जाए?.
सूची
- एक भावनात्मक अवरोध क्या है
- भावनात्मक अवरोध के कारण
- एक भावनात्मक अवरोध के लक्षण
- भावनात्मक अवरोध को कैसे दूर करें
एक भावनात्मक अवरोध क्या है।
जब कोई अनुभव हमें भावनात्मक रूप से बहुत प्रभावित करता है, तो हमारा मानस सक्रिय हो जाता है और
- एक रक्षात्मक भावनात्मक अवरोध का एक उत्कृष्ट उदाहरण है जब किसी प्रियजन की अचानक मृत्यु हो जाती है, या जब एक रोमांटिक संबंध समाप्त हो जाता है: जब व्यक्ति को समाचार प्राप्त होता है तो वे इसे स्वीकार नहीं करते हैं, लेकिन अपने सामान्य जीवन को जारी रखते हैं, क्योंकि उनके दिमाग ने स्वचालित रूप से अवरुद्ध कर दिया है जानकारी। इस बीच, उनका अवचेतन प्रसंस्करण कर रहा है, व्यक्ति भावनात्मक समायोजन की अवधि से गुजरता है, और जब वे तैयार होते हैं तो ही सच्चा दुःख शुरू होता है। इस मामले में, भावनात्मक अवरोधन एक ऐसा उपकरण है जो नई वास्तविकता के अनुकूल होने में मदद करता है, व्यक्ति बाद में उनसे मिलने के लिए अपनी भावनाओं को एक तरफ रख देता है, जब वह उनका सामना करने में सक्षम होगा।
केवल जब हम जो कुछ हुआ है उसे आंतरिक करने में सक्षम हैं, हम घटना को स्वीकार करेंगे और हम आगे बढ़ सकते हैं; इस दृष्टि से भावनात्मक रुकावट अच्छी बात है। हालांकि, जिन लोगों ने नाटकीय घटना का अनुभव किया है, वे अक्सर रुकावट होने से अनजान होते हैं। भावनात्मक, चूंकि मन स्वचालित रूप से जानकारी को रोकता है, ताकि विषय को फिर से जीवित न होने दिया जा सके पीड़ित। यह ऐसा है जैसे कार की खराबी की रोशनी अचानक आती है, और इसे ठीक करने के लिए, हम गलती की मरम्मत नहीं करते हैं, लेकिन प्रकाश बल्ब को अंधेरे टेप के साथ कवर करते हैं।
भावनात्मक रुकावट के कारण।
भावनात्मक अवरोध आघात से पैदा होता है या घाव "आत्मा के" जो विषयों के मानस में कई वर्षों तक रह सकते हैं और जब वे इसकी कम से कम उम्मीद करते हैं तब प्रकट होते हैं। कई मामलों में लोग उन्हीं में रहना पसंद करते हैं सुविधा क्षेत्रशायद यह दर्दनाक होने पर भी अतीत में लंगर डाले रहना चुनना, क्योंकि आप भविष्य का सामना करने से डरते हैं। अनुभवों के कुछ उदाहरण जो भावनात्मक अवरोध पैदा कर सकते हैं वे हैं:
- हानि किसी प्रियजन की।
- एक रिश्ते का अप्रत्याशित और ठंडा रुकावट.
- हिंसा का एक कार्य, मौखिक भी।
- एक ठंडा, हिंसक और दूर का पारिवारिक जीवन.
भावनात्मक अवरोध, हालांकि, सकारात्मक, तीव्र, अप्रत्याशित या अविश्वसनीय स्थितियों के परिणाम भी हो सकते हैं। हमारे तंत्रिका तंत्र को उस परिमाण की घटनाओं को समझने और चयापचय करने में समय लगता है, और उस समय के दौरान, यह सब कुछ फाइल करता है जैसे कि कुछ भी नहीं हुआ था।
कुछ लोग, अपने भावनात्मक मैट्रिक्स के सापेक्ष, दूसरों की तुलना में अधिक लचीला होते हैं, जिसका अर्थ है कि इन स्थितियों से निपटने के लिए उनके पास अधिक संसाधन उपलब्ध हैं। इसलिए, एक तथ्य यह है कि कुछ में भावनात्मक रुकावट उत्पन्न हो सकती है, दूसरों में इसे अधिक स्वाभाविक रूप से लिया जा सकता है क्योंकि यह समान प्रभाव उत्पन्न नहीं करता है।
एक भावनात्मक अवरोध के लक्षण।
अनसुलझे भावनाओं को मानस के सबसे गहरे हिस्से में बंद अवस्था में डाल दिया जाता है, हमारे फैसलों और हमारे होने के तरीके को कंडीशनिंग करना, जो दूसरों के लिए जगह से बाहर हो सकता है और समझ से बाहर भावनात्मक अवरोध इसलिए एक प्रकार का समर्थन है, क्योंकि यह एक नई वास्तविकता के अनुकूलन की अनुमति देने के लिए समय देता है; हालांकि, अगर भावनाओं को व्यक्त नहीं किया जाता है, तो वे खुद को लक्षणों के रूप में प्रकट कर सकते हैं, और सबसे आम पांच हैं:
- भावनाओं को अक्सर अनुचित माना जाता है।
- दूसरों के फैसले से डरना।
- चिंतित और निराश महसूस करना
- असंतुष्ट होना।
- दोषी महसूस करना।
यह सब भावनात्मक विघटन, अवरुद्ध मन, पीड़ा, असमर्थ होने का दृढ़ विश्वास, अपर्याप्त या बेकार पैदा कर सकता है। लेकिन विशेष रूप से चिंता और सामाजिक अस्वस्थता की स्थिति। इसके परिणामस्वरूप व्यक्ति की अपनी क्षमताओं का निषेध होता है, जो क्रिया और पूर्ति को रोकता है, जो शरीर में स्वयं को इस रूप में प्रकट कर सकता है:
- चिंता।
- मांसपेशियों में दर्द।
- झुनझुनी।
- अनिद्रा।
- पाचन विकार
- सरदर्द।
- भ्रम की स्थिति।
- अत्यधिक थकान
- चक्कर।
- छाती में दबाव।
आक्रोश, घाव जो ठीक नहीं होते हैं, वे चीजें जो कभी नहीं कही जाती हैं, और सामान्य तौर पर, हर चीज जो संग्रहीत होती है और किसी तरह से भावनात्मक आरोप का प्रतिनिधित्व करती है, हमें बहुत दर्द देती है। कभी-कभी यह क्षति स्वास्थ्य समस्याओं में परिणत होती है, लेकिन कभी-कभी यह दूसरों से संबंधित समस्याओं में या निराशा और आत्म-सम्मान की कमी के माध्यम से व्यक्त की जाती है। जब भावनात्मक रुकावट एक बाधा बन जाती है, तो व्यक्ति हमेशा उस पर काबू पाने में सक्षम नहीं होता है, और यह एक बाधा बन सकता है जो उस रास्ते पर आगे बढ़ने से रोकता है जिसे उन्होंने खोजा था; यह एक सीमित विश्वास बन जाता है और दर्द, अपराधबोध, क्रोध, भय और उदासी के माध्यम से व्यक्त किया जाता है। क्लासिक उदाहरण एक ऐसे व्यक्ति का है जिसे उसके साथी ने त्याग दिया है और ब्रेकअप को स्वीकार न करके, वह अपने प्रेम जीवन के पुनर्निर्माण से खुद को रोकता है।
भावनात्मक अवरोध को कैसे दूर करें।
हम तब तक नहीं बढ़ सकते जब तक हम भावनात्मक अवरोधों का सामना नहीं करते, क्योंकि वे बाधाओं के रूप में कार्य करते हैं जो हमें भावनात्मक और संज्ञानात्मक रूप से सीमित करते हैं। आप भावनात्मक रुकावट को एक भारी बोझ समझते हैं जिसे आप ऊपर की ओर ले जाते हैं जो आपको चलने से रोकता है स्वतंत्र रूप से: कभी-कभी, यह चट्टान हमें रास्ते में रुकने, प्रतिबिंबित करने और रिचार्ज करने के लिए मजबूर करती है बैटरी। भावनात्मक अवरोधों को दूर करने के लिए यहां छह व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं, और आप इस तरह आगे बढ़ सकते हैं:
- पहली चीज जो आपको करनी है समझो ताला है: क्या यह पिछले अनुभव या अपने आप में सीमित विश्वास से संबंधित है?
- जाओ अपने अनुभव को देखो अन्य समान क्रैश जिन्हें आपने सफलतापूर्वक पार कर लिया है. यदि आप खोजते हैं, तो आप निश्चित रूप से कुछ पाएंगे और इस प्रकार आप सामान्यीकरण प्रक्रिया बना सकते हैं कि "यदि आपने इसे एक बार किया है, तो आप इसे हमेशा कर सकते हैं"।
- कार्यवाही करना: केवल कार्रवाई ही अवरुद्ध विचार का प्रतिकार कर सकती है। हो सकता है कि यह आसान हिस्से से शुरू हो, जिसे आप सुनिश्चित हैं कि आप इसे संभाल सकते हैं। हाथी एक बार में एक दंश नहीं खाता।
- "मैं इसके लायक हूँ अगर मैं कर सकता हूँ" के जाल से बाहर निकलो, अगर आप वाकई अपना खुद का "मैं इसके लायक हूं क्योंकि मैं कोशिश करता हूं" बनाना चाहते हैं।
- पूर्णतावाद की तलाश न करें, कोई भी इसे अपने से ज्यादा नहीं मांगता है। इस लेख में हम बात करते हैं पूर्णतावाद को कैसे दूर करें.
- मदद के लिए पूछना अपने ब्लॉकों को दूर करने के लिए। सहायता प्राप्त करने में कुछ भी गलत नहीं है, अन्य लोगों की दृष्टि भावनात्मक रूप से कम होती है और वे आपको अपने अवरोधों को दूर करने के लिए विचार या सलाह दे सकते हैं।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
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ग्रन्थसूची
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भावनात्मक रुकावट: यह क्या है, कारण, लक्षण और इसे कैसे दूर किया जाए?
