दमित भावनाएं: वे क्या हैं, उन्हें क्यों बचाया जाता है और उन्हें कैसे मुक्त किया जाए

ऐसा लगता है कि कुछ भावनाओं को अस्तित्व का अधिकार है और दूसरों को छिपाना चाहिए। कभी डर होता है जिसे ठुकरा दिया जाता है, कभी गुस्सा होता है, कभी उदासी या खुशी होती है। विदेशों में उनके प्रभाव से, बच्चों के रूप में, हम अपनी भावनाओं को स्वीकार या फ़िल्टर करना सीखते हैं, कुछ को अधिकार देते हैं मौजूद हैं और प्रकट होने के लिए, जबकि अन्य, सुखद नहीं, दमित और जमे हुए हैं या स्वीकृत भावनाओं द्वारा प्रतिस्थापित किए गए हैं और प्रोत्साहित। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम देखेंगे दमित भावनाएं क्या हैं, वे क्यों संग्रहीत हैं और उन्हें कैसे मुक्त किया जाए.

सूची

1. दमित भावनाएं क्या हैं
2. दमित भावनाएं क्या हैं
3. दमित भावनाओं के लक्षण
4. दमित भावनाओं के परिणाम
5. दमित भावनाओं को कैसे मुक्त करें

भावनाओं को दबाओ कि वे चोट पहुँचाते हैं इसका मतलब उन्हें गायब करना नहीं है; वास्तव में, आम तौर पर वे मजबूत और बड़े हो जाते हैं, उन्हें छुपाए रखने के लिए सभी दबावों के कारण. अधिक कठिन भावनाओं पर ध्यान न देना या उन्हें महसूस करने से खुद को विचलित करने की कोशिश करना उन्हें दूर नहीं करता है।

मनोविश्लेषक विनीकॉट ने आत्म-नियंत्रण की अभिव्यक्ति गढ़ी है, जिसका अर्थ है अकेले सबसे दर्दनाक या कठिन भावनाओं का सामना करना, यानी मदद मांगने का विपरीत रवैया। इसलिए, जो लोग लिप्त होते हैं वे हैं जिन्होंने असुविधा के मामले में अपने आसपास के वातावरण को संबोधित करने के लिए हार मान ली है, या कभी शुरू नहीं किया है। नतीजा यह होता है कि अकर्मण्यता का रवैया अपनाया जाता है, जिसे "खराब हाथ से खेलना" या "सीधे अपने तरीके से जारी रखना" कहा जा सकता है।

हमारी सुरक्षा और भलाई के लिए सभी भावनाएं आवश्यक हैं, वे सभी ठीक हैं और हमें उनकी आवश्यकता है. लेकिन हम कुछ भावनाओं को नकारात्मक मानने के आदी हैं, न केवल इसलिए कि वे हमारी शांति को भंग करती हैं, बल्कि इसलिए भी कि समाज ने उन्हें नैतिक मूल्य के लिए जिम्मेदार ठहराया है जो उन्हें निंदनीय के रूप में चिह्नित करता है। यह मामला है:

• के लिए जाओ
• उदासी
• ईर्ष्या द्वेष
• अपराध

इस सांस्कृतिक प्रक्रिया ने हमें बहुत आहत किया है: क्रोध या आक्रामकता को नकारना या दबाना उदाहरण के लिए, बचने के अन्य साधनों को खोजे बिना, इसने हिंसा के लगातार पूरी तरह से तर्कहीन विस्फोटों को उत्पन्न किया है। इसके विपरीत, आनंद और शांति के लिए एक बिल्कुल सकारात्मक मूल्य की विशेषता ने उन्हें एकमात्र ऐसी भावना बना दिया जिसे हम अनुभव करना चाहते थे, एक अवास्तविक अपेक्षा को खिलाना. इस लेख में हम विशेष रूप से बात करते हैं क्रोध के हमले: वे क्यों होते हैं और उन्हें कैसे नियंत्रित करें.

प्राचीन चिकित्सा में, अंगों को भावनाओं का स्थान माना जाता था और उनसे प्रभावित होता था, लेकिन वर्तमान मनोदैहिक दृष्टिकोण इस अवधारणा का पुनर्मूल्यांकन करता है, भावनाओं को हमारी स्वास्थ्य स्थिति में एक महत्वपूर्ण भूमिका के रूप में पहचानता है और इसकी उत्पत्ति में विकार। भावनाओं और शरीर के अंगों के बीच संबंध आंशिक रूप से शारीरिक और आंशिक रूप से प्रतीकात्मक है:

• आंत फटी हुई है भय और चिंता के लिए, भावनाओं से संबंधित अंगों में से एक।
• दिल हमारे मूड का मेट्रोनोम है, क्योंकि भावनाएं हमारे मूड की लय को बदल देती हैं दिल की धड़कन और वे रक्तचाप को प्रभावित कर सकते हैं।
• पेटदर्द यह अपचित भावनाओं का संकेत देता है, क्योंकि मतली और जलन अक्सर लोगों और परिस्थितियों के प्रति हमारे मूड का प्रतिबिंब होते हैं जिन्हें हम निगल नहीं सकते।
• अन्य लक्षण हैं, जैसा कि हमने कहा, क्रोध का प्रकोप या तीव्र भावनात्मक गड़बड़ी.
• एक और लक्षण है कि भावनाओं को दूर किया जाता है वे क्या महसूस करते हैं, इसके बारे में जागरूक नहीं होना भावनाओं ने कहा और उन्हें नकारात्मक के रूप में देखें. उदाहरण के लिए, यह विश्वास करना कि व्यक्ति कभी क्रोधित नहीं होता या कभी क्रोधित नहीं होता।

दमित भावनाएं जीवन के सभी सुखों और सुखों को मिटा सकती हैं: जब भावनाओं की दुनिया world साझा नहीं किया जा सकता है, अकेलापन और भय महसूस किया जा सकता है, क्योंकि साझा नहीं की गई दर्दनाक भावनाएं होती हैं बड़े हो। दमित भावनाएं विक्षिप्त लक्षणों, शारीरिक बीमारी या बाध्यकारी व्यवहार के रूप में फिर से प्रकट होती हैं, खुद को और अक्सर दूसरों के लिए भी दुख का कारण बनता है। यह भौतिकी के सिद्धांत की तरह है जो कहता है कि ऊर्जा को कभी नष्ट नहीं किया जा सकता, केवल रूपांतरित किया जा सकता है।

बायोएनेर्जी के पिता अलेक्जेंडर लोवेन ने अक्सर अपने कामों में कहा है कि सभी दृढ़ता से बनाए रखा भावनाएं, पर्याप्त रूप से व्यक्त नहीं की गई, सोमाटाइजेशन की वस्तु बन सकती हैं। यहां हम समझाते हैं मनोविज्ञान में somatization क्या है. दूसरे शब्दों में, दमित, बरकरार, असंसाधित भावनाओं और भावनाओं को कभी-कभी अप्रत्यक्ष रूप से शरीर के माध्यम से शारीरिक परेशानी और दर्द के रूप में व्यक्त किया जा सकता है। जबरदस्ती गुस्सा, दर्द रोके रखा, डर को रोके रखा, अव्यक्त खुशी, अनकही भावनाएं, अक्सर शारीरिक परेशानी हो सकती है जीव के भीतर सही जैव रासायनिक संशोधन बनाने तक। भावनाओं को बनाए रखना निस्संदेह शरीर के लिए तनाव के उच्चतम स्रोतों में से एक है। कुछ सामान्य संबंधित विकार हैं:

• fibromyalgia
• अत्यंत थकावट
• तनाव सिरदर्द
• सोमाटाइजेशन डिसऑर्डर
• स्पास्टिक कोलाइटिस (चिड़चिड़ा आंत्र)
• मनोदैहिक जिल्द की सूजन
• पुराने दर्द

आइए देखते हैं दमित भावनाओं को मुक्त करने के लिए कुछ कुंजियाँ:

1. आइए एक दूसरे को सुनें, ठीक शरीर के संकेतों पर अधिक ध्यान देना जिसे भौतिक विज्ञानी हमें भेजने की बहुत बार व्यर्थ कोशिश करते हैं। क्या हम अपने भीतर तनाव महसूस करते हैं? एक पृष्ठभूमि बड़बड़ाहट? एक पुरानी असंतोष?
2. संदेश प्राप्त होने के बाद, हम इसे पढ़ने का प्रयास करते हैं, इसके स्रोत को समझेंहममें से कौन सा हिस्सा शीर्ष पर आने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है? जितना अधिक हम रहने के अभ्यस्त हो जाते हैं, उतनी ही पहले इस प्रक्रिया को शुरू करना उतना ही कठिन होगा।
3. शिक्षित करने के लिए और भावनाओं की अभिव्यक्ति में खुद को शिक्षित करें और भावनाएँ, यह आवश्यक है, सबसे पहले, कि वे सभी हों प्राकृतिक अभिव्यक्तियों के रूप में स्वागत किया गया, ठीक है क्योंकि उन सभी का व्यक्ति के भीतर अपना स्थान होता है।
4. स्वागत करने का मतलब शांति से, स्वाभाविक रूप से, तिरस्कार के बिना स्वीकार करें या अपमान या उपहास करना, और स्वाभाविक रूप से गले लगाने के लिए आपको समय निकालने और सोचने की ज़रूरत है कि क्या हो रहा है।
5. जब आप भावनाओं को दबाते हैं, तो आप कर सकते हैं किसी से मदद मांगो जो हमें समझ सकता है: आपको इसे हमेशा अकेले नहीं झेलना पड़ता है।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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