Što je serotonin i čemu služi?

Smiješno je pomisliti kako nešto tako malo može toliko utjecati na našu psihološku dobrobit.

Veliki napredak u znanstvenim istraživanjima otkrio je novi element prijeko potreban za ljudsku sreću: serotonin. Ovaj hormon koji proizvodi živčani sustav smatra se biološkom osnovom sreće, on je sposoban za to prenose informacije u naš mozak kako bismo osjećali sve vrste emocija povezanih s radošću i wellness. Uz to, modulira i druge vrste osjećaja poput agresivnosti ili tjeskobe.

Ti želiš znati što je serotonin i čemu služi? Tada vam preporučujemo da nastavite čitati ovaj članak na Psychology-Online. Osim toga, u ovom ćete članku pronaći i odnos između serotonina i depresije.

Indeks

1. Što je serotonin?: Definicija
2. Učinci i funkcija serotonina
3. Povezanost serotonina i depresije
4. Prirodni serotonin i lijekovi

Učiti što je serotonin i čemu služi, morat ćemo se oslanjati na najnovija istraživanja u svijetu kemije i psihologije.

Definicija serotonina

Ovu tvar možemo definirati kao hormon koji naše tijelo proizvodi (točnije, proizvodi se u... crijeva i mozak) s ciljem održavanja emocionalne ravnoteže i određene razine blagostanja psihološki. Ovaj hormon je neurotransmiter čiji je kemijski sastav 5-HT, to znači da signali koje on šalje idu izravno na naše živčani sustav i tamo je poruka prepisana.

Serotonin - što je to?

Mnogi znanstvenici tvrde da je serotonin hormon koji regulira i modulira ljudske osjećaje. Smatra se hormon sreće za njegov učinak na naša mentalna stanja. Zajedno s drugim tvarima poput dopamina ili adrenalina, odgovoran je za uravnoteženje našeg raspoloženja. Serotonin nije samo hormon sreće, on također ispunjava funkcije kontrole apetita, reguliranja sna i interveniranja u razini libida i seksualne želje.

Smatrajući se a neurotransmiter, Razumijemo da će serotonin imati glavni učinak na središnji živčani sustav. Znanstvene studije pokazuju da postoji duboka veza između niske razine serotonina i mentalnih poremećaja poput depresije ili stresa. Uz to, odgovarajuće visoke razine ovog hormona proizvode ugodne osjećaje psihološke dobrobiti.

Funkcija serotonina

Široko govoreći, možemo potvrditi da je glavna funkcija serotonina regulirati blagostanja i psihološke stabilnosti kroz kemiju našeg mozga. Za to je najvažnije održavati dobru razinu serotonina izbjegavajući depresiju (serotonin baha) ili serotoninski sindrom (previše serotonina). Uz to, intervenira i u radu crijeva putem enterični živčani sustav.

Serotonin i anksioznost

Anksioznost je jedan od najzanimljivijih učinaka koje serotonin proizvodi u našem tijelu. Doista, pretjerano visoke razine ove tvari povezane su s pojavom socijalnog anksioznog poremećaja ili socijalne fobije. S druge strane, postoje brojne istrage koje potvrđuju da posjedovanje nizak serotonin može biti uzrok a generalizirani anksiozni poremećaj.

• Kako objasniti ovaj fenomen? Na prvi pogled izgledaju kao kontradiktorni podaci. Međutim, ova ispitivanja samo potvrđuju da proizvede bilo kakva neravnoteža u razini serotonina neravnoteža u mentalnim stanjima uznemirenosti i nervoze, bilo zbog viška ili nedostatka toga hormon.

Regulira li serotonin san?

Još jedan od učinaka serotonina na naše tijelo je regulacija sna. Kad smo budni, razina serotonina raste kako bi nas održao u stanju pažnje kada uđemo u više dubokog sna, serotonin u mozgu znatno pada kako bi se naše tijelo i um odmorili ispravno.

Postoji hormon koji zajedno sa serotoninom regulira ciklus spavanja i buđenja našeg tijela. Ovaj hormon je poznat kao melatonin a možemo ga pronaći i u samom tijelu i izvan njega, u hrani ili u određenim lijekovima.

Dobre navike spavanja pomažu nam u održavanju ispravne ravnoteže između proizvodnje serotonina i melatonina. Kao posljedica ove ravnoteže, doživljavamo ugodnije emocije i postižemo visoku razinu psihološke dobrobiti.

Kao što smo komentirali tijekom ovog članka, glavna funkcija serotonina u našem tijelu je da regulacija raspoloženja. Razine ovog hormona moraju se održavati u normalnim vrijednostima kako bi se mogle iskusiti uravnotežene emocije.

Ako proizvodnja serotonina trpi neku vrstu neravnoteže, možemo iskusiti nelagodu, ljutnju, razdražljivost, rizična ponašanja... mnogi od ovih simptoma podudaraju se s depresijom, stoga možemo potvrditi da su niske razine serotonina povezane s pojavom ovog poremećaja stanja oraspoložiti.

Ova veza između serotonina i depresije može se pojaviti u oba smjera: može biti da zbog loših vanjskih iskustava počnemo patiti od depresije, a to smanjuje razinu serotonina (egzogena depresija) ili, obratno, naš mozak proizvodi manje hormona sreće, što nas dovodi do mentalnog poremećaja poznatog kao endogena depresija.

Sad kad znamo što je serotonin i čemu služi. Možda ćemo htjeti naučiti kako prirodno povećati razinu serotonina kako bismo postigli psihološku dobrobit i emocionalnu stabilnost. Da bismo to učinili, nudimo sljedeće savjete:

• Držite a Uravnotežena prehrana a bogata ugljikohidratima. Hranjive tvari ove obitelji poput kruha, tjestenine od cjelovite pšenice ili mahunarki sadrže element koji se naziva triptofan. Ova tvar pomaže našem tijelu da proizvodi više serotonina. Neke od namirnica koje također prirodno povećavaju razinu serotonina su: ananas, mango, piletina, soja, čokolada, jagode, papaja ...
• Učini malo vježbati Svakodnevno ćete ne samo povećavati razinu endorfina (hormona užitka i opuštanja), dugoročno ćete se osjećati bolje u sebi i naučit ćete jačati samopoštovanje.
• Uživajte u malim životni užici poput gledanja novog filma, čitanja dobre knjige ili uživanja u omiljenom tanjuru hrane. Ova mala zadovoljstva pomažu nam da živimo pod pozitivnim emocijama.
• Povežite se s drugima: Veze vezanosti vrlo su važne za psihološki rast osobe. Uz to, imati dobre prijatelje umanjuje osjećaj usamljenosti i čini nas osjećati voljenima. Uspostavljanjem dobre socijalne mreže podrške također se mogu spriječiti mnoge bolesti i psihički problemi.

Psihoparmaceutici za povećanje serotonina

Brojni su lijekovi koji svoju funkciju temelje na promjeni razine serotonina u našem tijelu. Proces povećanja serotonina evoluirao je i danas SSRI prevladavaju na tržištu lijekova. SSRI (selektivni inhibitori ponovnog uzimanja serotonina) propisani su za liječenje mnoštva problema poput graničnog poremećaja ličnosti ili depresije. Te se lijekove smije uzimati samo na recept liječnika i bez zlouporabe.

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Što je serotonin i čemu služi?, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Neuropsihologija.

• Gratacós, M. Serotonin: funkcija, struktura i proizvodnja.