Što je STRAH u psihologiji?

Svi smo osjetili paralizirajući osjećaj koji proizvodi strah, jer je to normalna i prirodna emocija kod mnogih životinja, uključujući ljude. Ali ponekad to može postati smetnja. U ovom članku o psihologiji na mreži, što je strah u psihologiji, razgovarali smo o tome. Moći ćete bolje razumjeti što je strah i kako djeluje, čemu služi i kako razlikovati "dobar" strah od "lošeg". Također možete otkriti glavne psihološke tehnike za prevladavanje straha.

Indeks

1. Što je strah? Definicija
2. Vrste straha u psihologiji
3. Prevladavanje straha: psihološke tehnike

Strah je jedan od osnovne emocije a također smatrao emocijom primarno i univerzalno. Strah je emocija koja generira velike posljedice na tijelo i koja je pronađena kod ljudi svih kultura koje su proučavane. Strah nam se rađa u mozgu, koja potječe od reakcije alarma organizma. Glavna moždana struktura odgovorna za odgovor na strah je amigdala.

Ponekad je strah neugodan, zbog čega je označen negativnom emocijom. Ništa ne može biti dalje od stvarnosti, jer osjećati emocije uvijek je pozitivno, kakva god ona bila. Sve emocije, dobro regulirane i upravljane, dobre su za nas.

Čemu služi strah?

Kao što smo rekli, ako je strah prisutan u svim ljudima, on je za nešto! Strah je mehanizam prilagoditi se okolišu i njegovim opasnostima. Njegova je funkcija zaštititi nas u rizičnim situacijama. Strah se aktivira kad otkrije prijetnju zbog koje se povlačimo iz ove situacije. Ova prijetnja može biti naš fizički integritet ili naš život, kao i našu reputaciju, naše samopoštovanje, samopoimanje ili sigurnost, ovisno o ideji i uvjerenjima koja imamo kada poštovanje. Dakle, strah je emocija koja reagira ovisno o našim mentalnim filtrima. U konačnici, strah nam pomaže da pobjegnemo od događaja s kojim se nismo spremni suočiti.

Što ako strah ne postoji? Kao što smo vidjeli, strah ima temeljnu funkciju: osigurati naš opstanak. Da se nismo bojali umrli bismo. Bez straha ponašali bismo se nepromišljeno i ugrožavali svoje živote, pa bismo vjerojatno umrli.

Zbog svih ovih razloga strah je od velike važnosti. Djeluje kao regulator našeg ponašanja, upozoravajući nas na opasnosti. Kao što bi to učinila mudra majka: strah se brine o nama.

Sam strah je pozitivan i bitan, ali ponekad je problem. Kada je strah problem? Kada je strah koji osjećamo nefunkcionalan, odnosno kada situacija koja generira strah nije opasnost stvarno, kad je posljedica osjećaja tog straha za nas još gora od onoga što bi se dogodilo da ne osjećamo bojati se. Stoga možemo razlikovati dvije vrste straha:

• Funkcionalni strah, koji se aktivira pred stvarnom opasnošću i pomaže nam preživjeti. Funkcionalni strah je prilagodljiv jer nam omogućuje da svoje ponašanje prilagodimo situacijama, u svoju korist. Ovaj je strah koristan jer uzrokuje da budemo oprezni u situaciji koja nosi određeni rizik i da djelujemo u svoju korist u opasnim okolnostima. Primjerice, onaj koji nas tjera da ne hodamo usred autoceste ili uz rub ponora, ili onaj koji nas tjera da odemo liječniku.
• Disfunkcionalni strah To je ono što koči naš život i naše normalne performanse. Nije prilagodljivo niti korisno za nas. Primjerice, kada postoji jak strah od zrakoplova i da se prijevoz ne koristi, što ima za posljedicu udvostručavanje vremena putovanja, uz smanjenje udobnosti. Taj strah nije samo zbog stvarne opasnosti, već zbog skupa iskustava i uvjerenja koja čine kognitivni filtar osobe, kroz koji se promatra i tumači stvarnost.

Kako možemo nadvladati strah? Važno je znati da strah ne nestaje, jer je nužna emocija koja ide s nama, ali možemo ga naučiti koristiti u svoju korist. The tehnike kognitivne bihevioralne terapije oni su učinkoviti u učenju reguliranja i prilagodljivog upravljanja osjećajima, uključujući strah. Važne točke za prevladavanje straha su:

Kognitivno restrukturiranje za prevladavanje straha

U prvom redu možemo utjecati na ta iracionalna uvjerenja tako da kognitivni filtar omogućuje prilagodljiviju interpretaciju stvarnosti. To se postiže otkrivanjem automatskih misli i iracionalnih uvjerenja, njihovim ispitivanjem i zamjenom prilagodljivijim mislima.

Snalaženje

S druge strane, moramo prestati izbjegavati situacije kako ne bismo pojačali, produžili i pogoršali strah. Suočena s disfunkcionalnim strahom, situacija izaziva osjećaj intenzivnog i dosadnog straha. Kada izbjegnemo takvu situaciju, nelagoda se automatski smanjuje. Ovaj osjećaj opuštenosti i manje nelagode služi za jačanje ponašanja izbjegavanja. To je način na koji se strah pojačava, održava, pa čak i pogoršava i generalizira s vremenom. Iz tog razloga važno je što prije pravilno upravljati disfunkcionalnim strahom, tako da nemoj postati fobija. Postoje različite psihološke tehnike za suočavanje sa strahom, a najčešće se koriste:

• Tehnike izlaganja. Sastoje se od toga da se kontrolirano i dulje izlažu podražaju koji aktivira strah dok se aktivacija ne smanji. Izložba može biti u mašti, uživo ili putem tehnoloških uređaja za virtualnu stvarnost. Ne samo da ćemo se morati izlagati podražajima, već i simptomima koje aktivacija proizvodi. psihofiziološki (pojačani rad srca i disanja, znojenje, drhtanje itd.) kako se ne bi razvio strah od vlastiti strah.
• Sustavna desenzibilizacija. Sastoji se od izlaganja postupno i progresivno podražajima anksioznosti, prema prethodno utvrđenom hijerarhijskom popisu, s ciljem smanjenja psihofiziološke aktivacije.

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Što je strah u psihologiji, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Emocije.

• André, C. (2006). Psicologia Del Miedo / Psihologija straha: Temores, Angustias Y Fobias / Strah, tjeskoba i fobija. Uvodnik Kairós.
• Capafons, J. Ja (2001). Učinkoviti psihološki tretmani za specifične fobijes. Psicothema, 13 (3).
• Fernández-Abascal, E. G., Rodríguez, B. G., Sánchez, M. P. J., Díaz, M. D. M. i Sánchez, F. J. D. (2010). Emocijska psihologija. Izdavačka kuća Sveučilišta Ramón Areces.