Što je KRIZA OD 30 I kako je prevladati

Jeste li čuli za krizu 30-ih i ne znate koja je to? O krizama obično čujemo iz određenih dobnih skupina, poput 40 ili 50 godina, ali obično ne prestajemo razmišljati o tome što jesu dok im nismo blizu.

Posljednjih se godina govori o kriza 30. Želite li znati što je to, zašto se to događa i kako se nositi s tim? U ovom članku o psihologiji na mreži pokušat ćemo razjasniti neke sumnje i pokušati pružiti učinkovit alat koji će znati kako upravljati ovom fazom.

Indeks

1. Zašto smo prošli kroz 30-godišnju krizu?
2. Simptomi 30-godišnje krize
3. Kriza od 30 kod udatih žena i muškaraca
4. Kriza tridesetih godina kod samohranih žena i muškaraca
5. Kako prevladati krizu od 30: 5 koraka

Jeste li blizu napunjenih 30 godina ili ste već napunili 30 godina i brine li vas prolazak kroz krizu od 30 godina? U stvarnosti, čak i ako ima ovu definiciju, to ne znači da kad navršimo 30 godina života imamo da ili da da živimo u krizi.

Prije svega, moramo razumjeti što mislimo kad koristimo taj izraz

To znači da je kriza prije svega promjena. Postoje ljudi koji upravljaju promjenama ili ih prihvaćaju bolje od drugih, prema urođenim kapacitetima ili stečeni, znat ćemo kako bolje ili lošije upravljati promjenama s kojima se moramo suočiti život.

Trenutno generacije koje su blizu 30 godina, bez obzira jesmo li ih već dostigli ili tko Bliski smo s njima, živimo u situaciji stalne neizvjesnosti, kako ekonomske, socijalne, duhovne, tako i ekonomske vrijednosti. To nas navodi da budemo stalno preispitivanje svog načina života, ciljeva ili zadataka želimo postići.

Svemu tome moramo dodati i pritisak s kojim smo rasli, općenito, od malena nam je "davano" sve što naši su roditelji bili lišeni, obrazovanje, financijska stabilnost, lažna sigurnost put prema naprijed "Pravo". Natjerani smo da moramo biti "ono" što oni nisu mogli, tijekom osposobljavanja za stjecanje diploma i studija, što je u mnoge su prilike beskorisne jer nema iskustva, profesionalnog i presudnog u susret stvarnosti rad.

Usredotočili smo se na usavršavanje, jer su nam rekli da je to način da se stabilno zaposle, uz posao stabilni imali bismo dovoljno gospodarstva da možemo samostalno živjeti i da bismo na taj način to postigli sreća. Ali to nije bio slučaj, proveli smo godine studija, diploma, magistara i / ili doktorata, nadamo se da smo završili obuku gotovo kad smo imali 30 godina, nadamo se da smo ušli u svijet rada, sve okrutniji i bezobzirniji s ljudskim emocionalnim kapacitetima, postajemo puki komadi bezdušnih tvrtki koji koriste vitalnost koju možemo donijeti s mladima koji imati. Ubijaju našu sposobnost da nas osjetimo i uronimo u nas stalni ciklusi stresa i tjeskobe. Uz činjenicu da se ekonomski dio u nekoliko slučajeva kompenzira trudom, godinama i troškovima koje smo napravili za svoje osposobljavanje.

Starost je jednostavno podsjetnik, kada navršimo 30 godina, kada idemo od broja do broja, postajemo svjesniji stvarnosti vremenaDopuštamo sebi da na trenutak zastanemo kako bismo sabrali posljednjih deset godina, kako smo očekivali da bude naš život i kakav je on. Ako je vaše putovanje bilo ugodno u posljednjih deset godina, ako je nadoknadilo stvarnost u kojoj živite u ovom trenutku, ako ste zadovoljni svojim životom, možda nećete osjetiti nikakav sukob ili krizu. Naprotiv, sljedeći simptomi i znakovi mogu biti znak krize:

• Ne osjećate se zadovoljno
• Osjećate kao da vam nešto nedostaje
• U sebi osjećate prazninu
• Osjećate tjeskobu, želite pobjeći ili čak depresivno stanje
• Ne osjećate vlastitu emocionalnu stabilnost ili sreću

Vjerujemo da sreća ima obilježen put, ali stvarnost je takva da svaka osoba gradi vlastitu sreću, u skladu sa svojim potrebama, brigama ili ambicijama.

Ako imate blizu 30 godina i osjećate se nemir, nestabilnost, praznina ili neskladnost U svom životu, ne brinite, kako definira riječ kriza, vrijeme je za promjenu. Promjene su uvijek zastrašujuće jer to podrazumijeva oslobađanje poznatog za nešto što je još uvijek nepoznato. Ali ne zaboravite da kriza znači prilika da se izgradi nešto novo i sličnije onome tko ste, sjetite se da nema krize ako živite prema onome što jeste. U sljedećem članku pronaći ćete više informacija o kako prevladati strah od novog.

Kretanje putem unutarnjeg i osobnog znanja pomoći će vam da prihvatite ovu promjenu i pružite vam alati za izgradnju nove putanje koja vam omogućuje rast prema vašim potrebama pojedinac. Stručnjaci za emocionalno zdravlje, poput psihologa i terapeuta, stručnjaci su za ove vrste situacija, terapija prati promjene i pruža osobne alate. Nemojte se bojati ili sramiti koristiti bilo koju profesionalnu uslugu koja može unijeti jasnoću i podršku u vašem vlastitom procesu promjene.

Kad prođemo kroz ovu krizu i naša je situacija u braku, ovo može biti jedan od glavnih fokusa koje koristimo kao "izgovor", odnosno ako sam u braku ili vezi, može biti da se držim ideje da sam prestao živjeti ili da sam „propustio“ iskustva jer sam predan nekome.

Ova ideja je u određenom smislu pogrešna Dijeljenje svog života s drugom osobom ne podrazumijeva zaustavljanje vaših potreba, osjećaj ispunjenosti i zadovoljstva svojim životom. Možda se ne osjećate "slobodnim" i trebate nekoga kriviti, ali važno je da, ako osjećate da prolazite kroz krizu, ne tražite nijedan vanjski krivac, preuzimanje odgovornosti za naše unutarnje potrebe nije neophodno da bismo mogli povoljno riješiti promjenu koju proživljavamo život.

Na isti se način može dogoditi i suprotno, samci mogu svoj nedostatak ili potrebu usmjeriti na činjenica da nemaju nekoga s kim bi dijelili svoj život, projicirajući prazninu koju osjećaju s idejom partner. Ako ste ikad razmišljali ili komentirali "Da imam partnera osjećala bih se bolje ili bih bila sretnija", projicirate svoju prazninu, ovo je vrlo čest stav kod ljudi, teško nam je preuzeti odgovornost za osjećaje koji nam štete, ali potrebno je steći tu odgovornost da bismo emocionalno rasli i živjeli u skladu s kim jesu.

Bez obzira na vašu situaciju, sjetite se da to nije ničija krivnja, čak ni vaša. Krize su nužne da bi rasle i omogućile nam da upoznamo sebe, ostavljajući iza sebe ponašanja, uvjerenja i stavove koji nam više ne pružaju ništa, kako bismo napravili mjesta za nove alate.

Da bi se prevladala kriza, bez obzira na dob, neophodno je osvijestiti različite aspekte našeg života:

1. Postavljati pitanja

Prije svega, odvojite malo vremena da razmislite prolazite li zaista kroz krizu, u bilježnicu možete zapisati sljedeća pitanja:

• Jesam li zadovoljan?
• Je li ovakav život ono što želim?
• Što ne volim u svom životu u ovom trenutku?

Preporučujem da se prilikom odgovaranja ne usredotočujete na ono što vam nedostaje ili biste željeli, već na ovdje i sada.

2. Odraziti

Drugo, kao odgovor na gornja pitanja, razmislite o:

• Što mogu promijeniti?
• Što želim promijeniti?
• Što želim izliječiti ili očistiti?

Postavite si ova pitanja u raznim područjima svog života, profesionalnom, obiteljskom, emocionalnom itd. Ako su vaši odgovori apatični ili ako smatrate da nemate "moć" bilo što promijeniti, možda ćete morati pomoć profesionalca da vratite povjerenje u sebe i napravite proces osnaživanja u vlastitom životu.

3. Postavi ciljeve

Nakon što ste odvojili neko vrijeme za razmišljanje i odgovaranje na gornja pitanja, napravite dva popisa

1. Ciljevi i zadaci ugraditi u svoj život. Dobro je što se povežete s dubokim ciljevima koji njeguju više unutarnjih dijelova vas. Postavite realna vremena kako biste mogli ispuniti ciljeve koje ste si postavili, nemojte se pretvarati da sve rješavate brzo i učinkovito, interne promjene zahtijevaju vaše vrijeme i delikatnost.
2. Stvari za iznijeti svog života Bili to odnosi, stavovi itd. da ne želite da nastave u vašem životu.

4. Povjerite svoje povjerenje u sebe

Vjerovati tko smo mi je neophodno da bismo mogli rasti prema najzdravijem smjeru za sebe, imajte na umu da imate potrebnu mudrost da biste mogli rasti tamo gdje trebate i osjećati se stabilno. Naučiti vjerovati sebi pomoći će vam u tom procesu, pokušajte ne vjerovati svemu što mislite i čuj više kako se osjećaš. U sljedećem članku objašnjavamo kako imati povjerenja u sebe.

5. Objasnite svoj postupak i zatražite podršku

Ovaj je postupak vrlo zdravo dijeliti sa okolinom, prijateljima, obitelji ili ljudima koji su važni ili su reference u vašem životu. Tražiti podršku ne znači tražiti savjet, većina savjeta koje primamo ima implikacija i strahova od ljudi koji ga daju. Kad prolazimo kroz unutarnje promjene, one obično probude strah ljudi oko nas, to je jednostavno strah od nepoznatog. Budite vjerni onome što osjećate i vodite se naučiti dijeliti od onoga što jesi.

Ovdje možete vidjeti više informacija o kako prevladati krizu postojanjal. Sjetite se da je puno lakše proći kroz krizu uz stručnu podršku, ako trebate pomoć ili smjernicu, obratite se psihologu.

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Što je kriza od 30 godina i kako je prevladati, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Osobni rast i samopomoć.

• Od mene. (2004). strah od slobode. Barcelona: Paidós.
• Fernández, O. (1999). Vitalna kriza. Buenos Aires: izdanja New Vision.
• De Rivera, L. (2012). Emocionalna kriza. Stres, trauma i elastičnost. Madrid: Madridski institut za psihoterapiju.