Emocije nas mogu izigrati i to je ako nisu poznate odgovarajuće tehnike Samo kontrola može biti da nas natjeraju da uđemo u vlastite zamke tako što nam otežavaju vrijeme. Kako? Znajući da su sve emocije dobre i da se sve moraju razumjeti i prihvatiti u sebi, ali istovremeno, mora se naučiti ne biti njihov plijen. Kako postići da vas emocije ne kontroliraju?
Indeks
- Kad vaše tijelo razgovara
- Samo se opustite
- Koja emocija utječe na vas?
- Odraz
Kad vaše tijelo govori.
Ako pogledate svoje tijelo, shvatit ćete to upozorava vas različitim signalima. Palpitacije srca, crvenilo, poteškoće s disanjem, zujanje u ušima, vrtoglavica... Mogu biti znakovi koji vas upozoravaju da vas osjećaji počinju kontrolirati više nego što je potrebno.
Samo se opustite.
Kako dobiti kontrolu nad svojim osjećajima? Učenje opuštanja. Prvo morate djelovati na sebe kako biste kasnije djelovali u situacijama ili kontekstima koji vam stvaraju nelagodu. Da biste to učinili, osvijestite svoje disanje, zatvorite oči i brojte dok polako udišete i izdišete. Ako ste u prostoru u kojem to možete učiniti, pokušajte opustiti i mišiće.
Koja emocija utječe na vas?
Naučite se razumjeti i otkriti koje emocije utječu na vas u tom određenom trenutku, jer je to jedno ili su možda mješavina. Kakav je osjećaj koji vas obavija? Pokušajte to izraziti riječima ili napisati na papiru kako biste mogli biti prisutni s pažnjom i moći samoanalizirati.
Odraz.
Da biste pravilno postupali, vaše postupke mora pratiti razmišljanje zbog kojeg ćete stvari vidjeti objektivnije. Također, od smirenost i samospoznaja oni će biti polazna točka da biste mogli kontrolirati svoje osjećaje i naučiti poznavati sebe.
Ne upadajte u zamku emocija, već ih sve prihvatite jer su prijeko potrebne da biste mogli živjeti punim životom, poznavajući sebe bolje.
Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Naučite kontrolirati svoje osjećaje, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Emocije.
