Kroz život doživljavamo dobre i korisne trenutke, ali moramo se nositi i s gubitkom voljenih i drugim tužnim događajima. Gubitak voljene osobe može potaknuti razne intenzivne osjećaje poput boli, bijesa, tuge... Za neke ljude tuga može dovesti do depresije ili pogoršati postojeće simptome depresije. Plakati i osjećati se tužno nakon gubitka voljene osobe potpuno je normalno i očekuje se, ali dugotrajni osjećaji tuge i beznađa mogu značiti da doživljavate a depresija.
Vrijeme nam pomaže prevladati te osjećaje, kao i prepoznati bol i poduzeti mjere za poboljšanje. U ovom članku o psihologiji-Internetu pokazujemo vam kako prevladati tugu zbog gubitka voljene osobe.
Svi različito izražavamo svoje osjećaje, dok neki ljudi to možda imaju simptomi vrlo slični depresiji, poput socijalnog povlačenja i intenzivnog osjećaja tuge drugi ne. Između boli koju izaziva normalna tuga i depresije izazvane tom tugom postoje velike razlike koje možemo organizirati oko sljedećih aspekata:
Trajanje simptoma
Ljudi s depresijom osjećaju se depresivno većinu vremena, dok ljudi koji tuguju ili tuguju za njima smatra se normalnima
Prihvaćanje podrške
Osobe s depresijom često se počinju izolirati, izbjegavati ili tjerati druge ljude iz svog života. Međutim, ljudi koji u svom životu tuguju izbjegavaju svečane postavke, ali često prihvatiti podršku nekih voljenih.
Razina izvedbe
Netko tko tuguje možda će moći održati određenu razinu akademskog ili radnog funkcioniranja, čak može sudjelovati u aktivnostima koje pomažu da im um bude zauzet. Međutim, ako se radi o depresiji, možete iskusiti ozbiljne simptome koji vam ne dopuštaju obavljanje važnih aktivnosti na radnom, akademskom ili socijalnom polju.
Tuga može biti pokretač depresije, ali depresiju ne doživljavaju svi koji tuguju. Ako mislite da vam je potrebna dodatna pomoć za prevladavanje ove faze, preporučujemo vam da pročitate ovaj drugi članak o kako prevladati patološku tugu.
Procesi tugovanja suočeni sa značajnim gubicima oni su nešto normalno što doživljavamo kad izgubimo voljenu osobu, osjećajući veliku raznolikost emocija. Međutim, neki ljudi doživljavaju dugotrajnu i intenzivnu tugu, poznatu kao patološka tuga.
Patološka tuga dijeli neke od simptoma depresije, a također može dovesti do depresije ili pogoršati postojeću depresiju.
The simptomi komplicirane tuge ili patološki uključuju:
- Misaoni problemi o bilo čemu osim o smrti voljene osobe
- Trajna čežnja za voljenom osobom
- Poteškoće u prihvaćanju da je voljena osoba nestala
- Trajna gorčina zbog gubitka
- Osjećaj kao da život nema smisla
- Problemi s povjerenjem u ostalim
- Poteškoće s pamćenjem pozitivnih uspomena na voljenu osobu
- Tuga i tuga koji se vremenom pogoršavaju, umjesto da postaju sve bolji
Nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći preboljeti bol nastali gubitkom voljene osobe su:
Idite na rituale (ovisno o kulturi)
Nekim ljudima odlazak na sprovode, mise ili druge vrste tradicija može pomoći u obradi tuge i osjećaja, au nekim je slučajevima čak potrebno prevladati tu fazu boli. Biti u blizini ljudi koji su poznavali vašu voljenu osobu može biti vrlo utješno.
Izrazite svoje osjećaje i osjetite olakšanje
Ako u nekim trenucima osjetite treba plakati ne pokušavaj to zaustaviti. Ne brinite ako je slušanje određenih pjesama ili radnja određenih stvari bolno jer vas podsjećaju na nestalu osobu, što je sasvim normalno. Nakon nekog vremena postat će manje bolno i osjećat ćete se bolje.
Pričajte o tome kad budete mogli
Nekim je ljudima dobro ispričati priču o svom gubitku ili razgovarati o svojim osjećajima. Ali ponekad osoba ne želi razgovarati o gubitku, to je savršeno razumljivo i nitko se ne bi trebao osjećati pod pritiskom da progovori. Ako vam nije ugodno razgovarati, pronađite alternativni načini da izrazite svoje emocije i misli.
Sačuvaj uspomene
Postoje ljudi koji se odluče zasaditi drvo ili održati sastanke u čast preminulog, drugi radije izrađuju kutiju sjećanja s predmetima i sjećanja na izgubljenu osobu, u koja mogu uključiti pismo napisano toj osobi u kojem izražava svoje osjećaji.
Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako prevladati tugu zbog gubitka voljene osobe, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Emocije.
