Za Irene Solaz Velázquez. 02. ožujka 2018
Sigurno vam se to dogodilo barem jednom u posljednjih nekoliko dana. Zabavljate se čitajući novosti koje su vaši najmiliji objavili na Facebooku, uključujete televiziju i sjednete u sofa da biste vidjeli svoju omiljenu seriju "samo trenutak", uđete u WhatsApp i sustižete sve što im se dogodilo u posljednje vrijeme svojim prijateljima, a kad želite saznati, već su četiri popodne i još uvijek imate vječne sate posla ili studija. Biti produktivnija osoba cilj je koji svi možemo postići ako promijenimo navike. Do biti produktivniji i učinkovitiji u onome što radite, možete slijediti savjete koje smo objasnili u ovom članku PsychologyOnline. No, prije objašnjavanja nekih najvažnijih, doznajmo kakvi su ljudi koji iskorištavaju svaku sekundu svog vremena.
Jedan od najvažnijih stavova produktivnih ljudi je odbiti ometanje. Gubljenje vremena za pregledavanje Interneta i provjeru naše e-pošte i mobitela može nam oduzeti minute ili sate koje bismo mogli posvetiti aktivnostima koje zaista želimo raditi.
„Možemo pokušati ograničiti sate dnevno koje posvećujemo Internetu, utvrđujući koja su dana dana za nas poželjnija. Ako se volimo više povezivati noću, možemo ostaviti pola sata ujutro da provjerimo poštu elektroničke i društvene mreže i dajmo si samopouke da ćemo se noću više posvetiti vrijeme. Ako nam se neki ljudi jave tijekom dana, važno je biti asertivan i reći ne možemo razgovarati i odgovarati u tom trenutku i da ćemo noću odgovarati ili razgovarati ”, preporučuje Benedikta.
Također važno organizirati, a jedan od načina da se to postigne je zapisivanje naših obveza na dnevni red i davanje prioriteta našim aktivnostima. Benito nam kaže da je „kada radimo na ciljevima vrlo važno planirati dan po zadacima i ne biti prezadovoljan kada imamo puno posla, jer sigurno nikada nećete moći obaviti sve u danu i uvijek će se naći nešto za sljedeći dan. Stoga nam dnevni red može pomoći da pravilno vizualiziramo najvažnije zadatke za taj dan. Kao što uvijek objašnjavam, važno je postaviti cilj i razbiti ga na manje ciljeve. Uvijek je bolje postići samo jedan cilj dnevno, ali onaj koji je dobro odrađen, nego nekoliko napola učinjenih ”.
Također je bitno brinite za svoje zdravlje. “Morate vježbati otprilike tri puta tjedno. Tijekom vježbanja oslobađamo endorfine koji nas čine sretnijima. Ako svoj rad kombiniramo s vježbom, osjećat ćemo se potpunije fizički i mentalno, poboljšat će se naše samopoštovanje i naš koncept nas samih ", sjeća se Benito.
"Mislim da Tham društveni odnosi općenito su vrlo važni za sva ljudska bića, pa morate pokušati pronaći neko vrijeme u tjednu za obitelj ili prijatelje ”, dodaje. „Ako imamo suradnike, potrebno je uspostaviti dobre veze jer ćemo raditi bolje. S vremena na vrijeme važno je raditi aktivnosti zajedno ”.
Također važno nagradi nas. "Svaka aktivnost samopomoći poboljšava našu produktivnost", prisjeća se. Iz tog nam razloga klinički psiholog preporučuje da se za svoj rad ojačamo gestama poput kupnje odjevni predmet ili tehnološki uređaj koji toliko volimo, otiđite frizeru ili primite a masaža.
Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.
