Kako prevladati smrt voljene osobe

Jedan od najbolnijih trenutaka s kojima se moramo suočiti u životu je gubitak voljene osobe. U tim se okolnostima rađa beskonačnost osjećaja, misli, osjećaja,... izvedenih iz gubitka i u mnogo se puta osoba koja je izgubila voljenu osobu osjeća izgubljenom, ne znajući kako se suočiti s njom situacija. Kako prihvatiti smrt? Kako prevladati dvoboj? Kako se nositi sa smrću roditelja? Zbog toga je važno znati tugu u njezinoj složenosti, razumjeti njene faze i povezane normalne reakcije. Suočeni s ovom situacijom, želimo vam pokazati kako preboljeti smrt voljene osobe u ovom članku Psychology-Online.

Indeks

1. Što je tuga?
2. Vrste dvoboja
3. Faze tuge
4. Kako preboljeti smrt voljene osobe
5. Gubitak voljene osobe: razmišljanja

Sam postupak žalovanja implicitno je podrazumijevan u etiologiji njegove riječi, riječi bol, patnja. Dvoboj je posljedica raspada obveznice. U ovom ćemo se članku usredotočiti na tugu zbog gubitka voljene osobe, ali tuga se pojavljuje suočeni s bilo kojim gubitkom, poput sentimentalnog prekida, gubitka posla,... koji ćemo razotkriti kasnije. Svaka okolnost koja uključuje relevantno razdvajanje i / ili gubitak za osobu smatra se žalošću.

Dakle, žalovanje uglavnom uključuje gubitak koji se slaže s poviješću svake osobe, o tome odakle dolazimo i gdje projiciramo svoju budućnost, podrazumijeva važnu promjenu u našem svakodnevnom životu, jer pretpostavlja projekciju puknuća onoga što smo očekivali da će naš život biti kakav će biti od toga izgubljeno.

Suočeni s tim gubitkom, tuga podrazumijeva a skup emocionalnih reakcija, koji se očituju iz osjećaja, misli, osjećaja i ponašanja koji se pojavljuju nakon tog dvoboja. Međutim, tuga je zdrav odgovor na bolnu stvarnost, gdje se vidi stvarnost svake od njih rezultat toga promijenjen, zahtijevajući postupni proces prilagodbe kako bi se mogao vratiti u ravnotežu prije izgubljeno.

Kao što smo već naznačili, proces tugovanja ne doživljava samo smrt voljene osobe, jer se proces tugovanja može pojaviti u bilo kojem gubitku u našem životu. Suočeni s tim, možemo pronaći različite vrste tuge. Postoji nekoliko autora koji dvoboje svrstavaju u različite kategorije, međutim svi razmišljaju o razvrstavanju između simboličkog i opipljivog. U ovom ćemo se slučaju usredotočiti na klasifikaciju J. Tizóna (2003), koja razlikuje tipove dvoboja u četiri kategorije:

1. Materijalni gubici: Oni se odnose na one tuge koje se dogode suočene s opipljivim gubitkom, poput predmeta s važnom simboličkom vrijednošću ili, na primjer, posjeda poput preseljenja ili promjene adrese.
2. Relacijski gubici: Proces tugovanja u ovoj klasifikaciji bio bi prije relativnog prekida s voljenom osobom, poput njegove smrti, sentimentalnog prekida, napuštanja ...
3. "Intrapersonalni" gubitak: iskustvo međuljudske tuge odnosi se na vlastite osjećaje, kao što je gubitak posla zbog toga što niste sposoban uspješno razviti vještinu za koju smo mislili da je posjedujemo, gubitak tjelesnog uda, suočavanje s bolestima grob
4. Evolucijski gubici: evolucijski gubici odnose se na različite prijelaze s kojima se suočavamo u našem životu, jer primjer pri ulasku u svijet rada i ostavljanju fakultetskih godina, gubitku djetinjstva ili tijekom umirovljenje.

S druge strane, vrlo je važno društveno razmišljati o priznavanju gubitka, budući da socijalna podrška bitna je u slučaju gubitka, vrlo je važan zaštitni faktor. Gubitak voljene osobe društveno je prepoznat gubitak, no ima ih dvoboji za nezadovoljstvokovrčava, na primjer gubitak ljubavnika, kada osoba prije toga ne može izraziti svoju patnju. Neočekivani gubici mogu biti i složeniji, u rjeđoj dobi ili zbog uzroka

Faze ili faze procesa tugovanja smatraju se sljedećim:

1. Izbjegavanje

U ovoj fazi žalosti osoba se ne navikne na ideju gubitka, je u stanju "šoka" koje vas sprečava da budete svjesni što se dogodilo. U ovoj je fazi važno prepoznati razlike u godinama, jer će odgovor na to biti vrlo različit kod djeteta ili kod odrasle osobe. Mališani su česti da se pretvaraju da se ništa nije dogodilo, pitaju gdje je ta osoba, pitaju se kada će se vratiti,... i to je vrlo prirodan proces. U ovoj fazi praktična podrška je bitna, budući da je prije smrti člana obitelji neophodna obiteljska reorganizacija iu mnogim prilikama, potrebno je to biti osoba koja nije tako blizu da bi se pobrinula za spomenutu obnovu, jer članovi obitelji boluju od izgubljeno.

Faza izbjegavanja najčešće je najintenzivnija u iznenadnoj smrti ili ponovljene smrti. Kao na primjer u slučaju bolesti. U sljedećem ćete članku pronaći kako preboljeti smrt voljene osobe od raka.

2. Asimilacija

U ovoj fazi dvoboja osoba postaje kognitivno svjesna gubitka i nastoji raditi na tome kako živjeti bez te osobe. U ovoj fazi mogu postojati:

• Postupna apsorpcija pred utjecajem gubitka.
• Usamljenost, tuga, tjeskoba, očaj od žestine, osjećaj krivnje... U sljedećem ćete članku pronaći kako prevladati tugu zbog gubitka voljene osobe.
• Udaljenost od vanjskog svijeta, prilagodba vlastitom.
• Nepromišljene misli, ružni snovi, snovi o povratku izgubljene osobe, ...
• Promjene u jelu, gubitak motivacije, nemogućnost koncentracije ili uživanja, budućnost gledajte s očajem, živcima, somatskom boli ...

Osoba smatra da su simptomi vrlo slični onima koji se javljaju kod depresije, ali to se ne smije miješati, jer proces tugovanja dijeli mnoge simptome s navedenom dijagnozom. Međutim, ako postupak tugovanja nije pravilno izveden, to može dovesti do a patološka tuga.

3. Akumulacija

Osoba uspije reorganizirati svoj život i normalno se vrati u svoj svakodnevni život, pronalazi ravnotežu i uspijeva ponovno obratiti pažnju na ono što je već imao, na budućnost koja ga očekuje i na njegove sljedeće ciljeve. Možda se još uvijek pojavljuje osjećaj tuge, ali osoba već može razgovarati o svojim osjećajima, održava bolje upravljanje emocijama i trudi se vratiti se u svakodnevni život.

4. Postupak

Nakon mjeseci nakon gubitka još uvijek se pojavljuju sporadični osjećaji tuge ili manje posljedice, koji ne podrazumijevaju izraženi poremećaj u svakodnevnom funkcioniranju osobe.
U sljedećem članku pronaći ćete više informacija o procesi tugovanja suočeni sa značajnim gubicima.

Suočavanje sa smrću voljene osobe započinje integriranjem gubitka u našu svijest i kasnije, rekonstrukcija značenja o tome što je bio naš život i što će biti poslije izgubljeno. Suočena s tim, Therese Rando izlaže Model 6 "RS-a" koji odgovara na pitanje "kako prevladati smrt voljene osobe".

1. Priznavanje gubitka: ako se ne prizna gubitak, neće biti ni procesa tugovanja. Ovaj faktor implicira prihvatiti stvarnost gubitka, shvatite to i dajte mu neko objašnjenje, važno je objasniti gubitak koji za vas ima smisla, čak i ako to nije najprikladnije.
2. Reagirati na odvajanje: jedna od najvažnijih faza za njegovo prevladavanje je emocionalna reakcija osobe. Vrlo je važno da naučite prepoznati, označiti i razlikovati njihova afektivna iskustvaVažno je da osjetite bol, da si dopustite da osjetite i prepoznate vlastite reakcije i oplakujete sekundarne gubitke koje glavni gubitak sa sobom nosi.
3. Sjetite se preminule osobe i njezine veze: mora se riješiti strah od gubitka veze s pokojnikom. U ovoj fazi moraju se oživjeti osjećaji veze, kako oni dobri, tako i oni najbolniji ili negativni, mora se zapamtiti odnos s osobom u cjelini.
4. Odustati (odustati): U ovoj fazi žalosti mora se odreći starih veza s pokojnikom, prihvatiti da život neće biti takav kakav je bio do danas i da vlastiti uvjerenja o funkcioniranju moje stvarnosti bit će drugačija, poput emocija, misli, sjećanja, ponašanja, obrazaca interakcija,…
5. Prilagodite se za prilagodbu unaprijed u novi svijet, a da to ne podrazumijeva zaboravljanje gore navedenog: moramo izgraditi ideju o kakav će biti život od sada, zadržavajući pritom simboličan odnos s tom osobom pokojnik. Ovaj postupak uključuje dva kriterija koja se moraju istodobno pojaviti: prepoznavanje stvarnosti smrti i razumijevanje njezinih posljedica, kao i prilagoditi se novoj stvarnosti.
6. Reinvestirati: konačno je važno stvoriti trenutke zadovoljenja, uspostaviti nove uloge, odnose, projekte, nove ideje ili uvjerenja. U sljedećem članku pronaći ćete informacije o kako znati da ste prevladali proces tugovanja.

Životni ciklus podrazumijeva rođenje i smrt, ali čini se da je život kraju težak za asimiliranje. Teško je razmišljati o mogućnosti da dođe dan kada voljene osobe više nema i kada se to dogodi, primijetimo da ovo ljudsko stanje bježi od onoga što želimo ili očekujemo.

Nikad niste spremni izgubiti važnu osobu za sebe i ne bismo trebali živjeti čekajući taj trenutak ili podsjećajući se da će doći, ali stvarnost je da kad ta osoba jednom umre, mi rađa se beskonačnost misli poput: zašto nisam proveo više trenutaka s tom osobom, zašto nisam naučio više od nje, zašto nisam uživao u trenucima s njim ili njom... suočeni s tim, ne možemo izbjeći prirodni proces kao što je smrt, ali na ova pitanja možemo odgovoriti u doživotno. Stoga, znajući da će ove misli upasti u naš um kad se to dogodi, pokušajmo ih svesti na minimum, Pokušajmo uživati ​​u svakom trenutku s tom osobom, pokušajmo se smjestiti u sadašnjost i živjeti svaki trenutak kao da jest zadnji.

Jednom kada dođe vrijeme, ako smo u potpunosti živjeli s tom osobom, neće biti neriješenih problema, neće biti krivnje ili kajanja.

S druge strane, moramo biti svjesni da je jedna od najbolnijih činjenica koju treba prihvatiti jest da nećemo moći proživjeti trenutke s tom osobom, međutim naša će sjećanja biti naše najveće blago, budući da osoba ne umire dok se ne zaboravi.

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako preboljeti smrt voljene osobe, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Emocije.

• Cabodevilla, I. (2007). Gubici i njihovi dvoboji. U Anali zdravstvenog sustava Navarre (sv. 30, str. 163-176). Vlada Navare. Zdravstveni odjel.
• Dávalos, E. G. M., García, S., Gómez, A. T., Castillo, L., Suárez, S. S., i Silva, B. M. (2008). IProces tugovanja. Ljudski mehanizam za upravljanje emocionalnim gubicima. Časopis za medicinsko-kirurške specijalnosti, 13 (1), 28-31.
• Freud, S. (1917). Tuga i melankolija. Cjelovita djela, 14, 235-255.
• Oviedo Soto, S. J., Parra Falcón, F. M., & Marquina vulkani, M. (2009). Smrt i žalost. Global Nursing, (15), 0-0.
• Treće, R. P., i Navarra, D. D. L. I. V. (2010). Evolucija i dijagnoza normalne i patološke tuge. FMC, 17 (10), 656-63.