Kako biti manje samozahtjevan: savjeti i trikovi

Zahtjevnost prema sebi može biti vrlo negativna stvar, pogotovo kad se tražimo više nego što možemo podnijeti i na kraju živimo u kolu frustracija, stres i iscrpljenost. Nitko nije superjunak i stoga ne možemo očekivati ​​da ćemo doseći nemoguće prekretnice za nas. Ali, upravo je prihvaćanje vlastitih ograničenja jedan od najtežih aspekata za pretpostaviti, posebno u Europi vrlo zahtjevni ljudi, iz ovog razloga, u ovom članku o Psihologiji-Online dat ćemo vam nekoliko savjeta za to znati kako biti manje zahtjevan na jednostavan i brz način.

Indeks

1. Biti manje samozahtjevni ovisi o vama
2. Vježbe za rad na vlastitom zahtjevu
3. Zahtjev za sobom i samopoštovanje povezani su

Da biste bili manje samozahtjevni, trebat će vam samo jedno: budite spremni napraviti neke promjene i u vašoj rutini i u vašem umu. Važno je da znate da ova situacija ovisi isključivo i isključivo o vama i da ćete, ako to dobro učinite, moći živjeti opuštenije i optimističnije.

Dalje, dat ćemo vam nekoliko savjeta koji će vam pomoći da budete manje zahtjevni prema sebi i počnete graditi bolji život:

• Analizirajte svoje ciljeve: Prvo je da se zapitate koji su ciljevi koje želite postići i da, radeći posao s potpunom iskrenošću, procijenite mislite li da ćete ih moći stvarno postići. Mi smo ljudi koji imaju odgovornosti, prijateljstva, trebamo uživati, odmoriti se itd., Stoga je neophodno da procijenimo jesu li oni ciljevi koje smo si postavili zaista prihvatljivi.
• Prepoznajte svoja postignuća: Među samozahtjevnim ljudima vrlo je često da, kada se borite za nešto i to postignete, na kraju uopće ne primijetite taj trenutak slave i odmah si postavite još jedan izazov koji morate dosegnuti. Pogreška. Važno je da si predahnete, da uživate u postignutom i da, čak i ako postavite nove ciljeve, počnete razmišljati o njima za nekoliko dana ili nekoliko tjedana. Uživajte u trenutku i budite sretni zbog vas jer... Shvatili ste!
• Ne krivite sebe: Ako niste uspjeli postići taj cilj, nemojte se šibati. Nitko nije savršen, pa tako ni vi, učite na pogreškama i analizirajte je li taj cilj zaista bilo lako postići. U slučaju da mislite da jeste, jednostavno ćete morati analizirati gdje ste mogli zakazati i pokušati ponovno. Zapamtite: učite na greškama.
• Naučite reći "NE": ovo je jedan od najsloženijih, ali bitnih zadataka da biste mogli biti manje samozahtjevni. Svjesnost svojih granica i toga koliko daleko možemo ići je presudno za sretan i opušten život. Stoga, s vremena na vrijeme, trebate reći NE bez povratka savjesti ili osjećaja lošeg osjećaja. Niste super heroj, pa se nemojte ponašati kao takav.

Da biste zaista mogli biti manje samozahtjevni, dat ćemo vam niz vježbi za rad samozahtjev i s kojim možete opustiti onaj dio sebe zbog kojeg naporno radite bez imalo minute udahnite i nasmiješite se.

U nastavku vam nudimo popis sa vrlo pozitivne vježbe učiniti iz dana u dan i pomoću kojih ćete moći povratiti smjer svog života:

1. Eliminirajte svoj negativni govor: Nužno je da prestanete mentalno ponavljati ideje poput "Nisam dobar za ovo", "Nisam pametan" itd. Sve što ovaj unutarnji glas čini slomiti će vas i neće vam donijeti ništa dobro, a još manje da vas motivira. Stoga, vježba koju predlažemo je da ste svjesni tog negativnog govora i da ga, čim ga otkrijete, eliminirate i promijenite u pozitivan.
2. Napravite popis svojih želja: Često nas potražnja za sobom gubi iz vida ono što stvarno želimo i na kraju živimo život pun stresa i s malo prostora za sreću. Stoga vam preporučujemo da uzmete papir i olovku i na list papira napišete koje su vaše osobne želje, vaši snovi. Pokušajte ostaviti po strani radni aspekt i usredotočite se isključivo na osoblje. Tako ćete lakše znati za što se borite i odrediti im prioritete.
3. Pogledajte svoje putovanje ovdje: Još jedna od vježbi koje vam preporučujemo da biste bili manje zahtjevni jest da na trenutak zastanete i razmislite o svemu što ste do sada postigli. Osvrnite se unazad i razmislite kako ste bili vi i vaš život prije nekoliko godina; Ovom jednostavnom vježbom moći ćete biti svjesni svega što ste postigli i osjećati se sretnima i zadovoljnima zbog toga.
4. Budite pozitivniji: Vidjeti pozitivnu stranu života ključno je da biste se mogli vrednovati na optimističniji način i tako smanjiti razinu potražnje. Umjesto da se usredotočite na ono što niste uspjeli, razmislite o svemu što ste postigli; Umjesto da mislite da je pogreška neuspjeh, shvatite to kao novu priliku za učenje. Pozitivan stav je osnovni da biste mogli živjeti bolje i biti sretniji u svom svakodnevnom životu.
5. Vježbajte biti iskreni prema sebi: Mnogo puta ljudi su samozahtjevni jer imaju pomalo idealiziran koncept sebe, a kasnije, kad naiđu na stvarnost, susretnu se licem u lice s onim što zapravo jesu. Iz tog razloga, posljednja vježba koju predlažemo je da se prestanete zavaravati i počnete biti potpuno iskreni prema sebi. Priznajte svoje nedostatke, oprostite si zbog njih i nastavite hodati. Bitno je da znate koje su vaše vrline, ali, isto tako, da znate koje su vaše greške jer, ovako, nećete biti toliko iznenađeni ili frustrirani kada pogriješite ili kada se pojavi jedna od vaših mana sjaj.

The ljudi koji su sami zahtjevni imaju tendenciju niskog samopoštovanja i stoga je njihova razina potražnje viša nego obično, jer postizanjem nekih ciljeva ili postignuća uspijevaju se osjećati bolje u sebi i jačati svoje samopouzdanje.

Međutim, ovo je začarani krug koji vrijedi uništiti. Nužno je njegovati visoko samopoštovanje, odnosno procjenu sebe koja je pozitivna, koja uvažava i koja, iznad svega, volite sebe i sa svojim lošim i sa svojim dobrim stvarima. Vježbanje iskrenosti prema sebi neophodno je da biste to mogli prihvatite se takvi kakvi jeste i odatle živjeti život na prirodan i jednostavan način.

Čim naučimo njegovati dobro samopoštovanje, više je vjerojatno da će razina samopotražnje pasti budući da ćemo u ovom trenutku znati da nismo super heroji i da mi smo važniji od naših ciljeva. Stoga, da bismo bili manje zahtjevni, jedan od najvažnijih koraka je da radimo na poboljšanju samopoštovanja i da nam bude ugodno i sretno biti ono što jesmo.

U ovom drugom članku dajemo vam nekoliko savjeta kako biste to mogli naučiti povećajte svoje samopoštovanje.

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako biti manje samozahtjevan: savjeti i trikovi, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Osobni rast i samopomoć.