MOJ BIVŠI PRIKAZUJE sreću, zašto i što raditi?

Zaljubljenost je uvijek razlog za radost, osjećamo se sretnije i život nam se čini drugačiji. Zapravo, mozak ljubavnika uzrokuje fiziološke reakcije i oslobađa kemikalije koje su važne za stvaranje tog osjećaja. Međutim, kad više nismo s tom osobom, sve to može postati nemir, pa čak i više ako vidimo da je naš bivši partner nastavio svoj život i da je za nas vrijeme stalo u trenutku njegova Doviđenja. Iz Psychology-Online želimo objasniti zašto se tvoj bivši hvali srećom i što treba učiniti.

Indeks

1. Zašto moj bivši kaže da mu je bolje bez mene?
2. Zašto se osjećam kao da je moja bivša sretna, a nisam
3. Kako preboljeti da je moj bivši zadovoljan svojim novim partnerom

Možda vaš bivši partner vidi da ste još uvijek vezani za svoju vezu i ne zna što učiniti, tako da vidite da je vaša završila. Ponekad, kada se ljudi ne osjećaju krivima što su nekoga povrijedili, to želimo popraviti na neki način i ne shvaćamo da to ponekad ne radimo na najbolji način. Vaš bivši partner u pokušaju

Unatoč tome, također je dobro da kad vam netko bude važan i kaže vam nešto što vas boli, poput "Bolje mi je bez vas", ponašate se i branite od te štete na sljedeći način:

• Izrazite kako se osjećate. Ako vam je ono što su rekli naštetilo, važno je da to možete izraziti i priopćiti kako bi vam druga osoba mogla dati svoje razloge ili se jednostavno ispričati za ono što je rekla.
• Pitajte zašto to čini. Ako imamo bilo kakvih pitanja, najbolje je izložiti ga drugoj osobi i moći vidjeti njezino stajalište.
• Provjerite svoju vezu. Kad vam bivši da takvu izjavu, možda je vrijeme da što objektivnije pregledate odnos. Možda je za vas to bio i štetan odnos koji vam omogućuje da otvorite oči. U sljedećem članku objašnjavamo kada je potrebno napustiti vezu.

Smatrate da je vaš bivši partner okrenuo stranicu, a vi ste, međutim, još uvijek zaglavljeni u tom poglavlju svog života. Pitate se zašto i ne nalazite odgovor. On / ona je sretan, a ja nisam. Ova činjenica može biti uzrok velike tuge, tjeskobe i tjeskobe, jer ćemo vidjeti što se može dogoditi

Idealizacija

Možda upravo sada vidite sve osobine vašeg bivšeg partnera. Kad pomislite na njega ili na nju, padaju vam na pamet samo njegove vrline i sve što je dobro učinio, ali imajte na umu, kao i svaka ljudska osoba, nitko nije savršen. Smatrate da ste izgubili najbolju osobu na svijetu jer ste je idealizirali i ne možete vidjeti nedostatke koje je i on imao.

Očekivanja

Možda očekivanja koja ste oboje imali u vezi nisu bila ista. Može biti da ste se vidjeli kako provodite ostatak svog života zajedno i ideja da bi vaš mogao završiti nikada vam neće pasti na pamet. Zbog toga ste postavili zajedničke ciljeve i sada se osjećate bespomoćno, možda je vrijeme da postavite vlastite ciljeve.

Djelomično znanje

Iako danas s osobom možemo održavati kontakt putem društvenih mreža, važno je uzeti u obzir da tamo prikazan je samo dio života osobe. Na tim se platformama obično prikazuju dobra vremena, radosti, putovanja itd. Ne ostanite samo s onim što tamo možete vidjeti.

Stalni kontakt

Kao što je već spomenuto u prethodnoj točki, društvene mreže mogu biti fokus koji nas drži u prošlosti. Možda bi moglo biti dobro distancirati se s tom osobom na društvenim mrežama, možete eliminirati bivšeg partnera ako smatrate da je potrebno ići naprijed. Ako mislite da je ovo možda previše radikalno i da ga druga osoba može loše shvatiti, uvijek možete poslati poruku s objašnjenjem "tijekom vrijeme više volim da vas držim podalje od svog života onime što sam radije prestao pratiti na društvenim mrežama, nadam se da razumijete, to je za mene dobro". U ovom članku govorimo više o društvenim mrežama tijekom prekida para.

Govoreći previše o osobi

U procesu prevladavanja prekida trebali bi postojati trenuci svega, ali važno je da ne budete opsjednuti cijelim razgovorom o bivšem. Ne budite u središtu svih razgovora! Trebali biste svojim mislima dati svjež zrak s novim temama razgovora.

Ranjeno samopoštovanje

Članovi obitelji, prijatelji, partneri, suradnici ljudi su koji imaju velik utjecaj na to kako ljudi osjećaju prema nama. mi se vidimo, zato iskustvo jednog od onih ljudi koji dobrovoljno napuštaju vaš život može vas potkopati samopoštovanje.

Strah od samoće

Može se dogoditi da vam je gubitak afektivne veze s partnerom probudio osjećaj usamljenosti, uz to je to još naglašenije ako je vaš bivši partner već obnovio svoj život. Kad se tako osjećamo, važno je zapamtiti da u životu imamo više ljudi oko sebe i da jedna od najboljih tvrtki moramo biti mi sami. Ovdje razgovaramo o tome kako prevladati strah od samoće.

Prvi korak je da prebolite svog bivšeg partnera povratiti povjerenje u sebe, za ovo je vrlo važno potaknuti samopoštovanje. Evo nekoliko vježbi koje vam mogu pomoći da prevladate zadovoljstvo bivšim bivšim partnerom:

1. Popis komplimenata

To je vrlo jednostavna vježba, morate se sjetiti komplimenata koji su vam se govorili tijekom života, što novije to bolje, i pokušajte ne biti od bivšeg partnera. Ako se u to vrijeme osjećate blokirano i ne sjećate se nijednog, uzmite svoj mobitel i nemojte se sramiti pitati svoj društveni krug. Vidjet ćete kako ste iznenađeni dobrim stvarima koje misle o vama! Ova vježba pomoći će vam da vidite dobre stvari koje imate i daju vam energiju da nastavite dalje.

2. Napravi planove

Kad smo tužni, obično postajemo zatvoreniji u sebe. Važno je da imamo trenutke svega, trenutke u kojima možemo sami i drugi stvarati plan gdje možemo izlaziti i uživati ​​s drugim ljudima. Uz to, važno je da ne čekamo da oni predlože plan koji će prihvatiti, već da to učinimo. Također, na taj ćemo način vidjeti da se naš život nastavlja bez druge osobe pored sebe i da imamo i mnoge druge koje imamo mogu podržati.

3. Raditi vježbe

Jedan od najkorisnijih načina borbe protiv tuge je bavljenje nekim sportom. Tjelesnim vježbanjem aktiviramo naše tijelo, a također i mozak. Potonji oslobađa tvari koje povećavaju vašu energiju i dobrobit, pomažući vam tako da zaboravite drugu osobu. Ovdje ćete naći više informacija o što su endorfini i kako djeluju.

4. Pokreni nešto novo

Vrijeme je da započnete onu aktivnost koju ste oduvijek željeli raditi, bilo da se radi o pokretanju satova plesa, odlasku na izlet ili stvaranju vlastitog vrta. Zadatak možete podijeliti na dva dijela, ako želite, prvi dio gdje ga planirate (kada Učinio bih to, kako bih to učinio, ako bi bio sam ili u pratnji) i drugi dio, u kojem rt.

5. Provodite vrijeme s vama

Prestanite trošiti vrijeme razmišljajući o drugoj osobi i počnite provoditi vrijeme sa sobom. Sjetite se što vas osmjehuje, vaših hobija, tog filma uz koji se uvijek smijete, tog prijatelja koji uvijek iznosi vašu najbolju stranu, okružite se obitelji. Pokušajte učiniti sve što je u vašoj moći da povećate svoju sreću i potpuno joj se posvetite.

6. Pažljivost ili meditacija

Meditacija, pažljivost ili pažljivost mogu vam pomoći da prihvatite stvarnost bez ikakve pejorativne procjene. To je alat koji vam omogućuje da usmjerite pažnju na sadašnji trenutak. To vam sigurno može poboljšati raspoloženje. Ovdje možete vidjeti jednostavne vježbe pažljivosti.

7. Postavljati vam pitanja

Gubitak je trenutak krize u čovjekovom životu, ali nije sve negativno, kao što jest kaže u mnogim prilikama i iako je ponekad teško povjerovati, trenuci krize su trenuci iz mogućnosti. Vrijeme je da si postavite nove izazove, ciljeve, planove... Da biste to učinili, ostavljam vam nekoliko pitanja koja vam mogu pomoći da preispitate što želite i kamo želite ići.

• Kakav je moj savršen dan?
• Zbog čega gubim pojam o vremenu?
• Tko me nadahnjuje? Zašto?
• Što sam oduvijek željela raditi?
• Što želim poboljšati?
• Što volim u svom životu?
• Napravite popis stvari u kojima ste dobri
• Što želim postići u životu?
• Što me zaustavlja?
• Koje su moje najvažnije vrijednosti?
• Što me sprečava da spavam?
• Što mi pomaže usredotočiti se?

8. Mantre

Važno je da u trenucima kada su naše emocije na površini ponovimo fraze koje nam pomažu biti dobar sa sobom i biti oduzet od osjećaja krivnje i prezira koji mogu nastati gubitkom bivšeg partner. Zbog toga ostavljam neke fraze da se ponavljaju tijekom dana.

• Radim najbolje što mogu
• Ponosan sam na sebe
• Moja snaga je veća od moje patnje
• Okružena sam ljubavlju
• Pustit ću stvari koje ne mogu kontrolirati

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Moj bivši se hvali srećom, zašto i što raditi?, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Osjećaji.

• Beyebach, M.; Herrero, M. (2010). 200 zadataka u kratkoj terapiji. Nakladnik: Herder.
• Morgado, I. (2019). Želja i zadovoljstvo: znanost o motivaciji. Nakladnik: Ariel.
• Riso, W. (2003). Voljeti ili ovisiti?: Kako prevladati emocionalnu vezanost i ljubav učiniti punim i zdravim iskustvom. Nakladnik: Norma.