IZBJEGIVO PRIDRUŽIVANJE: što je to i kako ga prevladati

Sjećate li se onog bivšeg koji se bojao zaručiti? Ili naprotiv, osjećate li da vam je teško zbližiti se s partnerom i da želite cijelo vrijeme bježati? Ovi i drugi primjeri predstavljaju osobu s izbjegavajućom vezanošću. Unutar ove vrste vezanosti postoje još dvije, tjeskobna i sigurna vezanost. Anksiozna vezanost bila bi suprotnost izbjegavanju, dok bi sigurna vezanost bila taj ideal. To su oni ljudi koji se ne boje predanosti, a istovremeno se ne boje da će izgubiti partnera. Oni traže svoj vlastiti prostor, ali i blizinu.

Prilozi se odnose na način na koji se odnosimo prema drugima, posebno do bliskih ljudi. Nastaju u djetinjstvu i mogu se mijenjati ovisno o našim životnim iskustvima. U ovom članku o psihologiji na mreži govorimo o izbjegavanje vezanosti: što je to i kako ga prevladati.

Indeks

1. Što je izbjegavanje vezanosti?
2. Analizirajte što osjećate
3. Komunicirati
4. Ispravite svoje iracionalne ideje
5. Samopoštovanje
6. Potražite aktivnosti u paru
7. Dobro odaberite svog partnera

Ako se pitate što je izbjegavanje vezanosti, sastoji se od nemogućnosti ili poteškoće u dijeljenju osjećaja sa svojim partnerom ili bliskim ljudima. Ljudima s ovom vrstom vezanosti možda će trebati više prostora za sebe zbog straha od osobnih odnosa. Stil izbjegavanja ili izbjegavanja često je povezan s niskim samopoštovanjem i strahom od odbijanja ili povrede.

Ako imate prilog koji izbjegavate, sigurno imate nepovezanost sa svojim osjećajima i osjećajima. Pokušajte uzeti vremena za promatranje sebe. Možete čak i izvršiti samoregistraciju od tri stupca, u kojima je prva proživljena situacija, druga što mislite o toj situaciji, a treća osjećaji koje osjećate.

To će vam pomoći otkriti zašto se osjećate, otkriti koje su vaše potrebe i kako ih možete zadovoljiti. U ovom vam članku kažemo kako napraviti dnevnik emocija.

Nakon što se utvrde vaše potrebe prenesite ih svom partneru. Objasnite da činjenica da vam treba prostora nema nikakve veze s vašim osjećajima. Također je pitajte kako je možete učiniti sigurnijom u vezi. Možda je dovoljna poruka dok ste s prijateljima. Pomislite da ako vaš partner ima pokrivene potrebe, sigurno kasnije nećete morati obraćati toliko pažnje jer će se osjećati puno smirenije i moći ćete više uživati ​​u svom prostoru.

Na primjer, možete mu izraziti da kad trenirate volite se odvojiti od mobitela, ali da ako on želi kad završite s treningom, možete ga nazvati.

Kako prevladati izbjegavanje vezanosti? Sigurno je, čak i na nesvjesniji način, jedna od posljedica izbjegavanja vezanosti da imate mnogo strahova zbog veza i to je ono zbog čega bježite na minimum promijeniti. Strahujete da vašeg partnera nema kad ga najviše trebate ili da će vas napustiti, pa radije odlazite prvi.

Shvatite iracionalnost ovog načina razmišljanja i mnoge stvari koje vam nedostaju razmišljajući ovako. Onog trenutka kad u partneru vidite negativne aspekte jer nije baš točan, razmislite o svim dobrim stvarima koje imate i da izostavljate za malu manu. Otkriti kako voljeti partnerove mane.

Kako izliječiti izbjegavanje vezanosti? Poremećaj izbjegavanja vezanosti često je posljedica niskog samopoštovanja. Mislite da ste nedovoljni, pa ne vjeruje sebi dostojan primanja ljubavi. Dakle, jedan od primjera izbjegavanja vezanosti je kada se netko zaštiti od bilo kakve moguće prijetnje, budući da smatra da onaj tko priđe ima lošu namjeru. U ovom ćete članku vidjeti osobine ljudi s niskim samopoštovanjem.

Povezano s tim, važno je prevladati prošle traume poput nasilja, zlostavljanja u djetinjstvu ili vrlo toksične prošle veze. Razumijevanje da je osoba pred vama nova, nije krivac za ono što se dogodilo u prošlosti i da je ona tu zbog vas, ključno je za omogućuju vam da volite i budete voljeni.

Vaš je dan u dan vjerojatno prepun aktivnosti koje radite sami. Viđate se s prijateljima, bavite se sportom, čitate itd. Međutim, u tim aktivnostima vaš partner nije uvijek tu. Pokušajte započeti novi hobi koji se sviđa vama i vašem partneru. To je način da zajedničko vrijeme provodite u ugodnoj aktivnosti koja ne uključuje veliku invaziju prostora ili osjećaj da vaš partner oduzima vrijeme drugim stvarima.

Pozovite ga da radi ono što vam se toliko sviđa napraviti. Sigurno ćete biti oduševljeni i osjećat ćete se puno smirenije. Primjer za to je da čitate istu knjigu, a zatim je komentirate ili da zajedno gledate svoju omiljenu seriju.

Izbjegavajte hodati s tjeskobnom vezanom osobom, jer ona ima velike potrebe za pažnjom. U idealnom slučaju, pronađite sigurno povezanu osobu koja može razumjeti vaše prostorne potrebe i ne osjeća se ugroženo. Osim toga, njihova se sigurnost može pretvoriti u veću sigurnost, tako da biste mogli postati osoba sa sigurnijom vezanošću. Ako na početku sastanka s nekim primijetite da loše govori o svojim bivšim partnerima ili da pokazuje nesigurnost, sigurno budite tjeskobna osoba vezanosti, pa su to vaše crvene zastavice da biste počeli nekoga upoznavati drugačiji.

Ako izlazite s tjeskobnom vezanom osobom, pokušajte shvatite kakve su vaše potrebe i koliko je god moguće pokušajte ih pokriti. Pokušajte partneru mnogo olakšati dopisivanje i pokrivanje vaših prostora. Pitajte je kako se osjeća, što joj treba od vas i dajte joj do znanja da je se sjećate čak i ako ne obavljate neku aktivnost zajedno. U ovom ćete članku pronaći više informacija o kako naučiti voljeti.

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Izbjegavanje vezanosti: što je to i kako ga prevladati, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Terapija za parove.

• Barón, M. O., Zapiain, J. G., i Apodaca, P. (2002). Privrženost i afektivno-seksualno zadovoljstvo u paru. Psihotema, 469-475.
• Delgado, A. O., i Oliva Delgado, A. (2004). Trenutno stanje teorije vezanosti. Časopis za dječju i adolescentnu psihijatriju i psihologiju, 4(1), 65-81.
• Levine, A. i Heller, R. (2011). Načini ljubavi. Nova znanost o privrženosti odraslih i kako vam može pomoći pronaći ljubav... i zadržati je. Barcelona: Uran.