U par svađa, mnogo puta živci su izgubljeni. Prekomjerno samopouzdanje i suživot mogu, jednostavne gluposti, na kraju izazvati golem bijes vikanjem i omalovažavanjem. To je situacija koju treba maksimalno izbjegavati, jer je u paru najvažnije da se poštuje netaknuto i da se njeguje dobra komunikacija. Ali znamo da to nije uvijek lak zadatak, pa ćemo stoga u ovom članku o Psihologiji-Online otkriti neke tehnike kako biste mogli naučite se svađati u paru i postići zdraviji odnos s poštovanjem.
Indeks
- 5 tehnika kako naučiti raspravljati se s partnerom
- Kako riješiti bijes para
- Zašto se toliko svađam sa svojim partnerom
5 tehnika kako naučiti raspravljati se s partnerom.
Znamo to puno puta u svađi je vrlo lako izgubiti živce. Vika, prijekor i omalovažavanje mogu se pojaviti kad dopustimo da nas ponese impulsi ostavljajući um parkiran po strani. Međutim, važno je uvijek održavati kontrolu i razumjeti da je prepiranje nešto normalno i uobičajeno te da cilj ovih sučeljavanja nije ništa drugo nego više međusobno razumijevanje i bolji zajednički život.
Stoga ne morate argument smatrati nečim negativnim za par, već radije morate to vidjeti kao pozitivnu činjenicu to će vam pomoći da uživate u puno čvršćoj vezi. Ovo je prvi element koji morate uzeti u obzir kako biste izbjegli da vas ponese bijes ili bol i shvatite da je istinski kraj rasprave pozitivan.
Uz ovo, ovdje ćemo vam dati i druge tehnike kako naučiti raspravljati u paru i da vam mogu biti od pomoći u onim trenucima kad ćete izgubiti kontrolu.
Opustite se prije nego što progovorite
Argumenti su često zaoštreni jer nas zanose emocije, a ne razum. Stoga, ako vas je nešto povrijedilo, umjesto da odmah skočite, ušutite, opustite se i razmislite o onome što se dogodilo što vas je toliko mučilo. U vrućem se ne možete svađati, jer jedino od čega ćete se izvući bit će bol, vriska i nelagoda. Dakle, kad osjetite da se jako naljutite, najbolje je otići u šetnju, zaključati se u sobu ili duboko udahnuti koji vam pomažu kontrolirati taj instinkt.
Jasno odredite svrhu rasprave
Još jedna od najboljih tehnika kako naučiti raspravljati u paru jest imati na umu koji je cilj o kojem se raspravlja u raspravi. Zašto se svađate i kamo želite ići? Važno je da vam bude jasno kako biste izbjegli da počnete govoriti o prošlim situacijama koje nemaju nikakve veze sa trenutnom.
Odgoda je mudra
Ako primijetite da nitko od vas nije u mogućnosti nastaviti raspravu, važno je da je odgodite. Zapravo je pametno da naučite otkrivati emocije u kojima se nalazite kako biste riješili sukob. Potpišite pakt o primirju i odgodite taj razgovor za kasnije ili za sljedeći dan, na ovaj način, Imat ćete vremena dobro razmisliti o problemu koji vas se tiče i dati rješenje ili svoje stajalište bez prigovora ili ići.
Oboje morate popustiti
Jedno morate imati na umu: niste apsolutno u pravu. Čak i ako postoji argument u kojem mislite da ste u pravu, vjerojatno i vaš partner ima nešto za reći. Ne možete se postaviti u to privilegirano stanje da sve radite dobro jer to nije istina. Da biste postigli konsenzus, važno je da oboje popustite i radite na tome da se više razumijete. Kao što smo rekli na početku, rasprave su dobra prilika za poboljšanje odnosa i uzajamno poštovanje.
Dođite do zaključaka
Da biste se naučili svađati u paru, važno je da se situacija na neki način riješi. Otkrili ste problem, raspravljali ste o njemu i sada je vrijeme da ga riješite. Što ćete učiniti da popravite što se dogodilo? Što je s vašim partnerom? Oboje ćete morati odraditi svoj dio posla kako bi se veza razvijala na pozitivan način i rasprava imala smisla.
Kako riješiti bijes para.
Sad kad smo vam dali neke ključeve kako biste se mogli naučiti svađati u paru, važno je da analiziramo najbolji način za rješavanje ove situacije. Kao što smo rekli u prethodnom odjeljku, rasprava mora imati cilj i svrhu, a to je ništa drugo nego bolje međusobno razumijevanje i mogućnost koegzistiranja na optimalniji način. Upoznavanje na svim razinama nešto je komplicirano i stoga nastaju rasprave kako bismo se pokušali više razumjeti.
Stoga ćemo vam ovdje dati niz tipki koje vam mogu pomoći riješiti bijes para i tako, dakle, diskusiju možete okončati i na emocionalnoj i na praktičnoj razini.
Otkrijte simptome bijesa
Jako se ljutiti nije nimalo dobro kad se možete svađati sa svojim partnerom, stoga je važno da počnete upoznavati sebe i znati kada se ljutite. Uvijek će postojati problemi ili razlozi za sukob koji će zapaliti plamen više od ostalih, stoga je važno da naučite savladati ove situacije i kontrolirati svoje osjećaje.
Opustite se kako biste riješili bijes svog partnera
Kad je svađa gotova, morate prekinuti bijes i negativne emocije. Nakon što smo teško prošli, morat ćemo se dodatno potruditi da bismo se osjećali bolje jedni drugima i vratili pozitivnost. Stoga vam preporučujemo da se opustite, stavite glazbu, ispričate vic i tako dalje. Smijeh i šale mogu biti sjajni saveznici u tim trenucima jer će smanjiti napetost i stvoriti bolju atmosferu suživota.
Kontrolirajte svoje negativne misli
Da biste s partnerom prevladali bijes, vitalno je da uklonite negativne misli koje vam preplavljuju um. Sigurno vam je došlo puno misli poput "U pravu sam", "Ne mogu to podnijeti", "On ništa ne zna" itd. Morate početi uklanjati taj trag negativnosti iz svog uma jer niti jedno od ovih mišljenja nije stvarno, već su jednostavno rezultat osjećaja. Stoga, i tijekom i nakon rasprave, trebali biste izbjegavati te misli koje žele samo naštetiti vama i vašem partneru.
Vježbajte empatiju
I na kraju, morate biti načisto da je osoba s kojom se prepirete vaš partner, odnosno ona je jedna od osoba koje volite najviše na svijetu. Iz tog je razloga vrlo važno da imate pozitivan i pun poštovanja odnos prema njoj, izbjegavate povrijediti njezine osjećaje i kladite se na konstruktivne rasprave. Da biste to učinili, sjajan je trik staviti se u njihovu kožu i pokušati iskusiti ovu situaciju u njihovom tijelu. Pomoći će vam da otvorite svoj um i postignete veću otvorenost.
U ovom drugom članku ćemo vam reći kako izlazak iz otrovne veze s partnerom u slučaju da ne pronađete rješenje za svoje rasprave.
Zašto se toliko svađam sa svojim partnerom.
Ako primijenite sve savjete koje smo vam dali u prethodnim odjeljcima, naučit ćete raspravljati u paru. Međutim, važno je da i vi shvatimo podrijetlo tih sporova Oni su osnova koja će učiniti da veza napreduje ili će je, naprotiv, utonuti.
Postoje slučajevi kada se par može svađati više nego što je normalno. To je možda rezultat poznatog "kriza par"Ili, jednostavno, zato što živite nešto stresnije ili monotonije pozornice. Međutim, ako ste se u posljednje vrijeme puno svađali s partnerom, evo nekoliko najčešćih uzroka ove situacije.
- Oboje ste alfe: Ljudi s dominantnim karakterom imaju tendenciju da se suprotstavljaju i brane svoja mišljenja na žestok način. To može prouzročiti da svaka situacija bude argument ili razlog za borbu. U tim je slučajevima važno naučiti popuštati i jednima i drugima, inače će vam biti vrlo teško da se razumijete.
- Dosada: Ne postoji situacija koja generira više argumenata nego živjeti dosadnom ili monotonom vezom. Zapravo je dosada najgori neprijatelj parova jer na kraju stvara argumente za svakodnevnu emociju. U ovom drugom članku dajemo vam neke savjeti za zadovoljstvo sa svojim partnerom i izbjegavajte rutinu.
- Idealizirajte partnera: Mnogo puta se svađaju jer nas partner "razočara". No, umjesto da budemo razočarani, ono što se događa je da težimo stvaranju idealizirane slike oboje sviđa mu se naša veza i, ne vidjevši da su naša očekivanja ispunjena, naljutimo se i raspravljamo.
Važno je da analizirate prirodu svoje veze i budete iskreni prema sebi. Ako se puno svađate s partnerom, to može biti znak da je vezi došao kraj ili, također, može biti da se loše provodite. Bilo kako bilo, važno je to razgovarati i donositi odluke pokušati prevladati ovu situaciju i biti, opet, sretan.
Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Naučite se svađati u paru, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Terapija za parove.
